Krossfiter - pwy yw e? Y krossfitery enwocaf: rhestr o gyflawniadau a hanes

Mae amrywiaeth o workouts ffitrwydd heddiw yn unig rholiau drosodd. Mewn clwb chwaraeon cyffredin, gallwch ddewis nid yn unig hyfforddwr personol, ond hefyd yn gwneud y rhaglen unigol gyda cymhleth preifat. Ond, fel y mae'n troi allan, nid oes terfyn i berffeithrwydd. A gall hyd yn oed y hyfforddiant ffitrwydd safonol yn amrywio. At y diben hwn yr ydym yn newid i CrossFit. Beth yw e? Pa elfennau yn cynnwys? Wrth i drenau krossfiter? A ddyfeisiodd CrossFit? Ar hyn a llawer o bethau eraill yr ydym annhymerus 'manwl yn ddiweddarach.

Gwybodaeth gyffredinol am CrossFit

Fans CrossFit gallu siarad am y peth am oriau. Ond os dywedwn, yn gryno, mae'n system eithafol o hyfforddiant corfforol cyffredinol, sy'n cyfuno elfennau o godi kettlebell, gymnasteg, athletau trwm ac ysgafn, rhwyfo ac yn y blaen. D. Yn yr achos hwn, mae pob un o'r ymarferion cynnwys yn y prif cymhleth, a gyflawnir gyda rhai nifer y ailadroddion gyda swm cyfyngedig o amser. Yn fyr, mae hyn yn hyfforddiant cyflym ar gyfer pob grwpiau cyhyrau, hyfforddiant cyfatebol o ddiffoddwyr tân, gwasanaethau brys ac at ddibenion arbennig.

Hyd yn hyn, CrossFit yn system brand adnabyddus o gyffredinol hyfforddiant corfforol, gan oedd yn cynnwys nifer o enwogion, athletwyr a phobl enwog eraill, yn ogystal â'r byd krossfitery gorau.

Hanes byr o'r CrossFit tarddiad

CrossFit ei fathu yn gyntaf gan y pâr Loren Dzhenay a Greg Glassman yn 1996. Fodd bynnag, er mwyn gwireddu'r syniad cwpl brwdfrydig dim ond pedair blynedd yn ddiweddarach. Er gwaethaf y ffaith fod y system yn gadwyn hir o brofion, gan gynnwys deiliaid ysgariad, llwyddodd i ddal y ffansi o lawer o enthusiast ffitrwydd.

CrossFit heddiw yn cael ei ystyried yn un o'r brandiau mwyaf poblogaidd CrossFit gorfforaeth, Inc sy'n eiddo Am ei wybod krossfitery profiadol a dechreuwyr. Ar ben hynny, mae'r system ei hun yn symud, nid yn unig fel math newydd sbon o ffitrwydd, ond hefyd fel chwaraeon tîm.

Pa offer a ddefnyddir yn y neuaddau?

dosbarthiadau CrossFit fel arfer yn digwydd mewn ystafelloedd offer arbennig. Ond ers y rhaglen hon yn cynnwys rhannau o sawl disgyblaeth chwaraeon, ymhlith spetsatributiki yn y clybiau hyn gellir dod o hyd i'r mathau canlynol o gyfarpar:

• gwialen gyda "crempog" o wahanol bwysau;
• dumbbell;
• gwahanol bwysau (ar gyfer dwylo, traed, ardal canol);
• ffoniwch Gymnasteg ;
• rhaff;
• bariau llorweddol;
• peiriannau rhwyfo ;
• matiau;
• cam llwyfan;
• expanders;
• balwnau Meddygol;
• cadwyn morthwyl metel;
• teiars tractor;
• Treadmills ac yn y blaen. D.

Mae'n nodweddion hyn yn cael eu defnyddio krossfiter (pwy ydyw, byddwn yn egluro mwy isod), i gadw eich corff mewn cyflwr ffisegol da.

Pwy yw krossfiter?

Krossfiter - person a gyflogir gan y paratoi cyflym uchod, a elwir popularly cylchlythyr (mae hyn oherwydd y ffaith bod yr ymarferion i gyd yn cael eu hailadrodd, caewch y cylch, neu'r cylch rhaglen). Yn yr achos hwn, gellir ei ddiffinio fel y profiad chwaraeon, neu beidio.

Er enghraifft, mae rhai cefnogwyr y rhaglen yn hysbys athletwyr neu feistr chwaraeon. Arall - dim ond penderfynodd i ddysgu set eithafol o ymarferion gyda'r nod o ddod â'r holl grwpiau o gyhyrau yn gyflym ac yn colli pwysau. Ac mae rhai CrossFit yn eich galluogi i gredu ynddynt eu hunain, yn enghraifft dda yn gyn-athletwr wrth nofio Tsieina Cho. Daeth yn diddordeb yn y rhaglen oherwydd yr angen am adsefydlu ar ôl tair llawdriniaethau cymhleth profiadol ar y ben-glin.

Krossfiter Pwy yw hwn - dynion neu ferched?

Mae'n gamgymeriad i gredu bod y rhan fwyaf o'r rhai sy'n ymwneud â CrossFit yn ddynion. Wedi'r cyfan, mae yna hefyd menywod, gan gynnwys athletwyr proffesiynol a gwragedd tŷ. Ar ben hynny, o ganlyniad i ddosbarthiad myfyrwyr i mewn i lefel (dechreuwyr, manteision) i feistroli hyd yn oed y rhaglen gall henoed.

Yn ogystal, mae cyfres arbennig o ddosbarthiadau a gynlluniwyd ar gyfer merched beichiog a hyd yn oed plant. Mae'r un peth iawn llwyth yn yr achos hwn yn cael ei ddewis unigol yn unig ac yn dibynnu ar y ffitrwydd corfforol cychwynnol o athletwr a'r offer sydd ar gael yn y neuadd ar gyfer hyfforddiant. Dylai'r holl manylion hyn newydd-ddyfodiad yn gwybod krossfiter. Pwy yw hi? Mae dyn neu fenyw cyffredin, hyd yn oed plentyn ag canolfan hyfforddi chwaraeon amrywiol.

Beth yw'r amcanion krossfiter?

Ymhlith y prif amcanion y mae krossfiter rhedeg ymarfer corff bob dydd yn y canlynol:

• datblygu dygnwch;
• cynyddu effeithlonrwydd y system resbiradol;
• cynyddu cryfder;
• mwy o hyblygrwydd;
• gwella cydlynu a phŵer;
• cynyddu cyflymder;
• gwella a chryfhau y cyfarpar vestibular;
• y posibilrwydd i ymateb yn gyflym i llwythi sy'n newid.

Ac nid yw hyn yn rhestr gynhwysfawr o'r hyn y gellir ei gyflawni.

Beth ddylai newydd-ddyfodiad wybod krossfiteram?

Y peth cyntaf y byddwch yn cael eu cynghori i dalu sylw at y krossfitery enwocaf, yw'r dewis y neuadd. Yn ôl iddynt, i gyflawni set benodol o ymarferion yn angenrheidiol yn unig o dan oruchwyliaeth hyfforddwyr profiadol. Ac ar gyfer hyn mae angen dod o hyd i faes priodol ar gyfer hyfforddiant. Fel rheol, clybiau proffesiynol raglenni CrossFit yn wahanol yn unig oddi wrth ei gilydd. Felly, mae angen i osgoi ychydig, er mwyn dewis yr un priodol.

Yr ail bwynt pwysig: mae'n rhaid i chi yn gwrando'n astud ar eu rheolwr, cadw cofnodion o'i weithgareddau a gofalwch eich bod yn gwneud cyfres fer o gynhesu (bydd yn paratoi y cyhyrau i'r llwyth ac yn lleihau'r tebygolrwydd o anaf) a bachiad (a wnaed ar ddiwedd y rhaglen ac wedi ei anelu at ymestyn ac ymlacio cyhyrau yn y corff). Ac wrth gwrs, peidiwch â hyfforddi a'i fwynhau. Yn yr achos hwn, bydd eich gwersi yn dod â budd mwyaf posibl.

Beth y gellir ei gyflawni drwy wneud CrossFit?

hyfforddiant Krossfiterov, yn tueddu i arwain at ganlyniadau cadarnhaol. Felly, mae'n bosibl mewn amser byr i dynhau holl gyhyrau ar gyflogaeth reolaidd ac yn gwella siâp, yn ennill y màs cyhyr angenrheidiol yn ogystal â datblygu'r stamina a grym ewyllys. Fel unrhyw chwaraeon, hyfforddiant cylchol disgyblaethau, yn dysgu osod a chyflawni eu nodau eu hunain.

krossfitery Enwog: pwy ydyn nhw?

Un o'r athletwyr mwyaf amlwg ac addawol a gyrhaeddodd yr uchelfannau o CrossFit yn Metyu Americanaidd Freyzer. Mewn mae'n oedran iau am gyfnod hir sy'n ymwneud â codi pwysau ac yn seren egin. Yn 2009, daeth yn bencampwr deirgwaith ac roedd yn aelod o'r tîm Americanaidd. Ond tynged troi allan yn wahanol. Yn ystod y paratoi ar gyfer y Gemau Olympaidd yn 2010. Dioddefodd y dyn ifanc anaf i'r asgwrn cefn difrifol. Yn ddiweddarach, cafodd Matthew lawdriniaeth a oedd yn gallu dychwelyd i gyfranogiad.

Fodd bynnag, fel llawer krossfitery enwog, Fraser nid oedd yn colli calon. Dechreuodd mewn rhaglen cylchlythyr, er gwaethaf y ffaith bod ar ôl llawdriniaeth yn ei gorff oedd dau blât a chwe sgriwiau.

Yn 2013, y tro cyntaf yn athletwr wedi cymryd rhan yn y gystadleuaeth tîm ar gyfer CrossFit Crossfit Gemau yw. Hyd yn oed wedyn, yn un o'r cystadlaethau llwyddodd i osgoi bencampwr tair-amser. O'r pwynt hwn ar yr enw Fraser roi yn y ben y byd krossfiterov cryfaf.

Cryfder a dygnwch Lauren Fisher

krossfiter arall gorau (i syndod i bawb) - menyw. Mae'n Lauren Fisher, a ddechreuodd ei yrfa fel athletwyr tra'n hyfforddi yn yr ysgol. Yn ystod y cyfnod hwn mynychodd yr adran pêl-foli a phêl fasged, ac i ddatblygu mwy o dygnwch sy'n ymwneud â CrossFit.

Fodd bynnag, mae cofrestru yn y coleg, penderfynodd Lauren i wneud hyfforddiant cylchol ar lefel fwy difrifol, gan ychwanegu at y rhaglen wreiddiol codi pwysau. Ac nid y canlyniad yn hir yn dod. Yn 2013, yn ystod y Pencampwriaethau Iau Cenedlaethol, enillodd yr ail le. Ac yn union un flwyddyn yn ddiweddarach, enillodd yr athletwr y fedal aur chwenychedig.

physique Beautiful ac awydd am fuddugoliaeth Noah Olsen

Noah Olsen - athletwr, meddiannu sefyllfa gyntaf yn yr arweinwyr rhyngwladol Agored (prif gymhwyster Gemau Crossfit). Er gwaethaf y ffaith bod corff ardderchog, mae'n cael ei cynysgaeddir wrth natur, nid yw'r Americanaidd yn gweld y perffeithrwydd capel. O ddydd i ddydd ei fod yn gwneud CrossFit, sy'n dod ag ef pleser mawr. Yn ôl iddo, i gadw arweinydd brand ei helpu cryfder anhygoel i ennill a gwaith caled.

Sean Ramirez - brenin ei is-adran

Un arall yw'r krossfiter cryfaf, a oedd yn galw haeddiannol brenin undefeated ei is-adran yn Sean Ramirez. Yr athletwr yn dal y sefyllfa yn arwain am ddwy flynedd yn olynol. Ar ben hynny, ef a arweiniodd dro ar ôl tro ym mron pob cam o'r gêm Gemau Crossfit a gadael gyda'r trwyn y cyn bencampwyr rhannu.

Gymedrol a diymhongar Ben Smith

Maent yn dweud bod modesty addurno y dyn. Mae'n rheol hon ac yn glynu at dawel ac ymlacio Ben Smith. Yn ôl iddo, nid yw'n hoffi gweiddi am eu buddugoliaethau, ac mae'n well i brofi ei cryfder a dygnwch tasgau. Ac mae ei waith yn weladwy i gefnogwyr o CrossFit, fel Ben yn cymryd rhan Gemau Crossfit yn 2009. Yn 2011 a 2013 ef oedd y trydydd, ac erbyn 2015 eisoes wedi dringo i'r cam uchaf y arweinwyr.

guy syml Gwyddelig BC Gudmundsson

Mae hyn yn guy syml arall o Iwerddon, CrossFit gaethiwus. Yn 2015, yn ystod y gemau Gemau Crossfit rheolaidd llwyddodd i fynd i mewn i'r tri uchaf. Fel y mae'n troi allan, yn athletwr phrofiad helaeth mewn gymnasteg, y mae ef yn achlysurol yn ychwanegu elfennau o godi pwysau. Mae wrth ei fodd ac yn gwybod sut i weithio ar eu hunain, gyda hyfforddiant a bwyta llawer o amser.

Zach Rule - dyn o caledu anhygoel a grym ewyllys

Dylid rhoi sylw arbennig fod Zach Rule. Yn wahanol i weithredoedd athletwyr eraill, ei weithredoedd yn y hyfforddiant cylchol wedi cyfyngiadau penodol. Y ffaith yw bod o ganlyniad i glefyd ar y cyd yn yr oedran dwy athletwr ei rhwygwyd ddwy goes. Fodd bynnag, nid oedd hyn yn torri, ond yn hytrach steeled ei gymeriad. Ar hyn o bryd Zach yn symbol o prowess athletaidd a grym ewyllys. Mae'n hawdd gwneud gwthio-ups yn ystod handstand a chodi pwysau.

Ar ben hynny, agorodd krossfiter ei ysgol ei hun, lle mae'n dysgu holl cynnil o hyfforddiant cylchedau ar gyfer pobl ag anableddau. Ymhlith athletwyr eraill adnabyddus yw'r canlynol:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Pontydd Josh ac eraill.

Mae pob un ohonynt eu derbyn cydnabyddiaeth ryngwladol ac yn parhau i weithio ar eich corff.