Iselder Hydref - sut i fod?

Heddiw, pan fydd cynnydd technegol rhwygo yn gryf i fyny, ac nid yw pobl yn cael amser ar gyfer eu huchelgeisiau, mae'n dod brys a'r broblem o iselder, sy'n mynd yn iau bob dydd. Mae'r clefyd yn arbennig o ddifrifol yn yr hydref. Y iselder hydref cyntaf yn effeithio ar hwyliau person, gan arwain ef i gyflwr trist, weithiau hyd at gyfanswm colli gallu gweithio. Ar ôl astudio'r rhesymau sy'n arwain at y cyflwr hwn, gallwch ddysgu sut i ymladd ac, yn bwysicaf oll, sut i guro.

Er mwyn osgoi dioddef o glefyd llechwraidd, mae angen i chi ddod i'w adnabod yn well.

Beth yw iselder yr hydref a sut mae'n digwydd?

Mae'n gyflwr poenus waethygu gan y cyfnod yr hydref oherwydd sawl ffactor, sy'n gynhenid ynddo adeg hon o'r flwyddyn. Fel rheol, ar gyfer y flwyddyn gyfan o waith mae person yn flinedig, nid yn unig yn gorfforol ond hefyd yn feddyliol. Mae llawer o bobl yn cael teimladau negyddol amrywiol sy'n poenydio y meddwl o fewn. Y rhain yw:

• iselder, gostwng gweithgaredd;
• gwacter, tristwch, melancholy;
• anhunedd neu hypersomnia;
• teimladau o euogrwydd, awydd am unigedd;
• hunan-barch isel.

Mae'r ysbryd dynol yn cael ei ddylanwadu gan liw, golau ac arogl. Yn ystod y gwanwyn a'r haf, rydym yn cael y cyfle i ailgyflenwi eu hargraffiadau oherwydd natur dyna'r ffordd naturiol. heulwen llachar, lliwiau lliwgar o haf, mae'r arogl o flodau ac awyr glir yn rhoi gadarnhaol bobl emosiynau ac ymdeimlad o gysur. Ond gyda dyfodiad yr hydref, popeth yn newid - pylu unwaith lliwiau llachar, i gyd o amgylch y glaw a'r mwd, yr awyr "llefain" a dirywiad hwyliau mewn pobl. Sy'n dechrau iselder hydref.

Pa gyfran o'r boblogaeth o agored i salwch hwn?

hwyliau ansad tymhorol nodweddu gan bron bawb. Mae hyd yn oed merched siriol iawn weithiau mae cyflyrau megis anfodlonrwydd â bywyd a rhwystredigaeth. Yn enwedig dueddol i hyn yw pobl sydd â psyche meddal a cain gwanhau gan wahanol straen.

iselder hydref yn beryglus oherwydd ar hyn o bryd y risg o gynnydd hunanladdiad meddwl ddramatig wrth anfodlon chwilio am ffyrdd i ddatrys problemau ac yn aml y gwaethaf ohonynt.

Dynion a merched yn profi iselder yn wahanol. Mae dynion yn aml yn cuddio eu teimladau. Ar yr un pryd, maent yn dod yn fwy llidus ac yn ddig, mae'n dod yn broblem fawr.

Mewn merched, mae pethau'n mynd yn wahanol - maent yn cyfathrebu gwell, yn siarad gyda ffrindiau a rhannu eu problemau, sy'n dod â rhywfaint o ryddhad iddynt.

Sut i ddelio â'r clefyd hwn?

Nid yw llawer yn gwybod sut i gael gwared ar y iselder hydref. Mae pobl yn syml yn dioddef, gan waethygu eu cyflwr ar yr adeg pan fydd y llwybr o waredigaeth yn amrywiol ac nid oes angen costau ariannol mawr.

• Yn gyntaf, yr angen i ailgyflenwi'r corff gyda fitaminau (ffrwythau, llysiau, te a tinctures llysieuol, multivitamin fferyllfa).
• Cyn mynd i'r gwely, gymryd bath ymlacio cynnes. Bydd cysgu Cryf a restful yn dod â rhyddhad sylweddol.
• Treulio mwy o amser yn yr awyr agored. Ceisiwch beidio â sylwi ar y tywydd cymylog yr hydref, a'r aur-rhuddgoch dail y coed, gwrando ar y dail siffrwd anhygoel syrthio, yr hydref yn mwynhau awyr iach ...
• Hwy cyfathrebu gyda ffrindiau, yn siarad am eich problemau, nid ydynt yn atal eu dagrau - ar ôl y byddwch yn teimlo rhyddhad amlwg.
• Cymerwch ofal o'ch ffigur - ymarfer corff egnïol a llawenydd bydd eich corff yn elwa.
• Ceisiwch ddod o hyd yr ochr gadarnhaol o fywyd, yn gwneud rhai pethau neis i chi.

Ac eto, os ar ôl yr holl ymdrech na allwch gael allan o'r tywyllwch, yn mynd i'r afael ag arbenigwyr. Bydd y therapydd yn dweud wrthych beth i'w wneud, os iselder yn hir, sut i fynd allan o iselder, ac yn helpu i adfer tawelwch meddwl.