Gronynnog bran: mathau, sut i ddefnyddio, budd-daliadau a niwed

Yn ddiweddar dur gronynnog bran yn aml a geir yn y ddewislen y rhai sydd am golli pwysau. Mae'r cynnyrch hwn, mae gwrthwynebwyr sy'n credu ei fod yn achosi mwy o niwed.

Beth yw'r fran

Pan fydd y grawn yn pasio'r cam prosesu, yn parhau i fod o wastraff - ei gragen. Mae'r croen a bwyta bran. Ac ar gyfer eu cynhyrchiad gan ddefnyddio hollol unrhyw grawn.

Eu pen eu hunain, mae ganddynt ffurf rydd. Ond er hwylustod y defnydd o'r rhain yn awr yn cael ei brynu ar ffurf gronynnog. Waeth beth fo'r ffurflen, mae'r gwerth eu bod yn gwbl union yr un fath.

Maent yn llawn fitaminau (E, B1, B2) a mwynau (potasiwm, sinc, haearn, calsiwm, seleniwm). Ond, yr hyn y maent yn cael eu gwerthfawrogi fwyaf - yn seliwlos.

Y prif fathau o bran, a dulliau ar gyfer eu paratoi

Ni waeth o ble diwylliant a wnaed bran, maent o ddau brif fath: gronynnog a gronynnog. Gall y ddau yn cael ei ddefnyddio fel diet bran. Sut i ddefnyddio nhw fel nad yw'r corff yn niweidio?

Ddim yn gronynnog bran yn angenrheidiol i arllwys dŵr poeth a gadael am hanner awr. Yn ystod yr amser y byddant yn cael digon o ddŵr ac yn troi at mush. Gellir ei fwyta ei ben ei hun neu eu hychwanegu at unrhyw ddysgl. cyfaint bwyta yn dod o 1 awr. L. 1 af. l.

Ac os nad yw bran rhydd, sut i ddefnyddio'r bran gronynnog? Pan maent yn y ffurf gronynnau, argymhellir i baratoi un modd. Er nad o reidrwydd. Os ydych yn eu cael ar ffurf cracers, yna mae angen i chi fod yn siwr i yfed digon o hylif. bran amsugnol yn ardderchog, ond maent yn gweithredu mewn modd dechrau yn unig ar y cyd â'r hylif. Felly mae angen i chi yfed digon o ddŵr. Fel arall, gall bran achosi niwed i iechyd. Ar bran llwy dylid feddw o leiaf ddau gwpan o ddŵr.

Bran o wenith

pelenni bran gwenith yn cyfrannu at ansawdd uchel glanhau'r corff. Maent yn debyg i sbwng sy'n chwyddo pan cysylltu gyda dŵr. Yn gyntaf bydd angen i chi fwyta gwasanaethu o bran angenrheidiol, yna golchwch i lawr gyda hylif. Gall hyn fod yn dŵr, te, llaeth, iogwrt, sudd. Yna maent yn dechrau eu taith drwy y llwybr gastroberfeddol, amsugno tocsinau. Oherwydd eu chwyddo, teimlad o stumog lawn. O ganlyniad, yn lleihau y teimlad o newyn yn sylweddol, a faint o fwyd a fwyteir yn cael ei leihau. Sy'n hyrwyddo colli pwysau yn raddol.

bran ceirch

Ni ystyrir yn llai defnyddiol pelenni bran ceirch, ond mae eu tasg yw ychydig yn wahanol. Maent yn cynnwys llawer iawn o ffibr, sy'n gyfrifol am y harddwch. Mae'n helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff, cleanses y croen. A hefyd yn cryfhau gwallt ac ewinedd.

Yn ogystal, bran ceirch yn helpu i lanhau pibellau gwaed, fel defnydd rheolaidd o eu gallu i leihau colesterol hyd at 10%. Gyda llaw, reis bran yn sylweddol gyfoethocach mewn ffibr. Os oes angen i ostwng lefel colesterol, dylech roi blaenoriaeth i reis.

Diet a bran

Yn aml yn dymuno caffael rhyfeddod cytgord a yw'n bosibl bwyta diet gronynnog bran. Er gwaethaf y ffaith bod y cynnyrch hwn yn ddefnyddiol iawn ac yn cael ei hystyried yn ddiogel, gyda maint y diet yn well peidio â gorwneud hi.

Gwneud cais deiet bran, sut i ddefnyddio nhw? Rhowch i mewn y deiet mae angen iddynt fod yn ofalus, gan fod y cyfaint lleiaf. Bwyta Dylai un dogn yn cael ei gynyddu yn raddol. Yn gyntaf, o fewn pythefnos, dylai hi fod 1 awr. L. deirgwaith yn y derbyniad. Yna gall cyfran swydd yn cael ei gynyddu i 1 af. l. Ond os bydd y gwaith y coluddyn yn rhy egnïol, yna mae'n ddigon i gymryd 2 awr. L. y dydd.

Gellir Bran yn cael ei ychwanegu at fwyd. Er enghraifft, yn hytrach na croutons mewn saladau. Os ydynt ar ffurf morthwyl, gallwch eu cymysgu gydag unrhyw fwyd. Er enghraifft, gyda wenith yr hydd.

Ond nid dyna'r holl opsiynau o sut i ddefnyddio diet bran. Eisiau i leihau eu pwysau, rhaid i chi roi'r gorau i blawd a melys. Ac yn aml y mwyaf anodd yn ystod y deiet. Pan fyddwch yn ychwanegu bran i bobi cwcis neu deisen yn cael ei leihau yn sylweddol calorïau. Dylai ddefnyddio'r cyfle hwn i beidio disgyn ar wahân ac yn dechrau bwyta cacennau uchel mewn calorïau.

Bran yn cosmetology

Wella eu hiechyd, colli pwysau a gwella cyflwr y croen nid yn unig drwy fwyta bran y tu mewn. Mae eu defnydd hefyd ar gyfer defnydd yr awyr agored.

Er enghraifft, os byddwn yn cymryd 5 awr. L. malu bran a'u cymysgu gyda'r melynwy a dŵr, byddwch yn cael mwgwd gwych sy'n gallu llyfn allan wrinkles. Mae'n angenrheidiol i roi ar y meysydd sy'n achosi problemau ac yn gadael am awr.

Os tywallt llaeth bran, byddwch yn cael i prysgwydd y croen. Argymhellir peidio â golchi i ffwrdd ar unwaith a gadael ar eich wyneb fel mwgwd am 15 munud.

Manteision fran

Os nad oes angen i golli pwysau, bran a oes ei gronynnog? A oes unrhyw fudd iddynt?

Nid yw'r cynnyrch yn gwneud yn fwriadol i'r deiet rhyddhau. Oherwydd ei gyfansoddiad, y gallu i saturate mewn calorïau isel, maent yn ddefnyddiol i lawer o bobl sydd â phroblemau iechyd gwahanol. A hefyd ar gyfer y rhai sy'n gofalu am faeth priodol. Er enghraifft, maent yn cynnwys beta-glucans helpu i frwydro yn erbyn colesterol uchel.

Bran yn achub ar gyfer pobl sy'n dioddef o ddiabetes wedi bod yn ei ddefnyddio fel ychwanegyn, mae'n bosibl lleihau mynegai glycemic o fwyd sylweddol. Felly, mae pobl o'r fath gallai'r fwydlen fod yn fwy amrywiol. bran gronynnog hefyd Bydd yn atal ardderchog ar gyfer y rhai sy'n dueddol o diabetes.

Mae eu defnydd rheolaidd yn cyflymu'r prosesau metabolaidd yn y corff, mae'n gweithredu fel immunostimulant.

Seliwlos, sydd yn y bran yn swm mawr, yn helpu i ddatrys y broblem o rhwymedd. Mae'n hyrwyddo twf bacteria buddiol, felly mae'n werth talu sylw at y cynnyrch ym mhresenoldeb dysbiosis. bran Corn gronynnog a argymhellir i fwyta er mwyn lleihau'r risg o ganser yn y coluddyn.

Er gwaethaf y ffaith bod y bran gronynnog cyfrannu at golli pwysau, nid ydynt yn ateb llwyr i'r broblem hon. Dylent fod yn un elfen o gymhleth, gyda'r nod o ddod â ei gorff i mewn i'r siâp a ddymunir. Rhaid i ni beidio ag anghofio y gweithgaredd corfforol rheolaidd yn llawn. Hefyd, mae angen i addasu eich deiet.

bran niwed

Ym mhresenoldeb cymaint o arwyddion, mae'n anodd credu y gall hyn cynnyrch naturiol fod weithiau hyd yn oed yn beryglus. Nid oes angen i ddal i yfed o fran, fel symiau mawr hynod o arwain at y ffaith bod yr holl fwyd a fwyteir hysgarthu yn rhy gyflym. Mae eu maetholion syml, nid oes gennych amser i gael ei amsugno. Yn ychwanegol at broblemau annymunol gyda'r llwybr gastroberfeddol, gall arwain at dorri fitamin a chydbwysedd mwynau yn y corff.

Pobl yn cymryd meddyginiaethau, dylai un yn gwybod y gall y bran gronynnog yn lleihau eu heffaith yn sylweddol, gan eu bod yn amsugnol, sy'n gweithredu yn yr un modd i garbon actifadu. Os oes angen, rhowch yn y bran ddewislen argymhellir i drafod gyda'ch meddyg y posibilrwydd o'u cyfuno gyda meddyginiaeth.

Ni allwch fwyta bran ar gyfer pobl sydd ag wlserau yn y stumog. Maent yn cael eu wrthgymeradwyo yn ystod gwaethygiad o colitis a llid y cylla. Ond maddeuant clefydau hyn yn cael eu, mewn cyferbyniad, yn cael eu hargymell ar gyfer eu defnyddio.

Hefyd oddi wrthynt yw rhoi ystod beichiogrwydd. bwydlen y plant, gallant gael eu gweinyddu'n unig gydag dair oed. Y ragnodir amlaf fel mesur i frwydro yn erbyn rhwymedd.

Bran, felly hefyd unrhyw gynnyrch ei arwyddion a gwrtharwyddion. Maent yn cael eu hargymell i gael eu defnyddio ar gyfer colli pwysau, gan fod y driniaeth ac atal clefydau. Cyflwyno i eu bwydlenni dylai raddol. Ni ddylech fod yn fwy na'r dos uchaf. Yn ogystal, mae'n bwysig yfed digon o hylifau.