Diet - Beth yw hyn? dietau therapiwtig, colli pwysau deiet

Yn y byd heddiw gyda'r cysyniad o "diet" Nid yw wynebu rheolaidd ac eithrio babanod. Mae'r term hwn yn aml yn gyfystyr â cholli pwysau. Ond mae bob amser wedi bod?

Mae hanes achosion o ddeiet

Yn gyffredinol, mae deiet - mae'n set o reolau penodol o gyflenwad sy'n rheoleiddio swm y cyfansoddiad cemegol a nodweddion ffisegol y cynhyrchion a ddefnyddir, yn ogystal â'u amlder defnydd. Cyfieithwyd o'r gair Groeg "diet" - dim byd mwy na "ffordd o fyw". Mae'n troi allan, yn wreiddiol unrhyw gysylltiad gyda'r gostyngiad o bwysau nad oedd ganddo unrhyw syniad.

Ddynoliaeth wedi talu sylw mawr hir at y mater o bŵer. Hippocrates yn y 5ed ganrif CC dadlau y gall bwyd a ddewiswyd yn dda fod meddyginiaeth, roedd yn hyrwyddo syniad tebyg, ac Avicenna. Nid oedd y mater o golli pwysau ar y pryd oedd yn sefyll. Mae'r duedd hon mae wedi bod yn llawer diweddarach.

Mae'r llyfr poblogaidd cyntaf ar gael gwared o gormod o bwysau, ymddangosodd yn y 19eg ganrif. Yn y rhifyn hwn, yr wyf yn rhannu hanes ei ffordd i slimness ddyn busnes o Loegr Uilyam Banting. Cael gwared ar un neu ddau o ddwsin cilogram llwyddodd drwy gyfyngu carbohydradau yn y deiet.

Gwelodd yr 20fed ganrif genedigaeth llawer tueddiadau cyfredol poblogaidd. Ar ddechrau'r ganrif cafwyd cysyniad o gyfrif calorïau ar gyfer rheoli pwysau ac yn y 30 mlynedd wedi cyflwyno egwyddorion bwyd ar wahân.

Yn y byd heddiw mae cwlt o gorff lluniaidd, toned, felly diet felly galw, nifer eu crand ac yn diweddaru'n gyson gyda fersiynau newydd. I'w gwneud yn haws i lywio yn yr holl amrywiaeth yma ac yn deall yr hyn y deiet yn addas ym mhob achos, am gychwyn mae'n werth ystyried eu dosbarthiad cyffredinol: Gall deiet yn cael ei rannu i mewn i iachaol, ddylwn a cholli pwysau.

dietau therapiwtig

Mae'r nod o deietau therapiwtig - i ddylanwadu ar y cwrs y clefyd, gan newid deiet a thrwy hynny effeithio ar y metaboledd yn y corff dynol. Hanfod systemau o'r fath ar gyfer newidiadau penodol yn y deiet, yn y drefn honno problemau gydag un neu fwy o organau. Yn yr egwyddor deietegol therapiwtig yn gorwedd shchazhenija: (cynhyrchion wedi'u malu neu dir i mewn i datws stwnsh) fecanyddol, cemegol (yn eithrio sylweddau bwyd penodol), thermol (osgoi bwyd yn rhy boeth ac yn oer iawn).

Yn ein gwlad rydym wedi mabwysiadu system rifo deietau therapiwtig. Er enghraifft, №1 ac №2 diet a ragnodwyd ar gyfer clefydau llidiol y stumog a'r coluddion, №7 - clefydau'r arennau, №8 - yn achos gordewdra, №10 - mewn achos o broblemau gyda'r galon a'r pibellau gwaed. Diet №15 cael ei ddefnyddio mewn sefydliadau meddygol a sanatoriwm mewn clefydau nad oes angen unrhyw bŵer arbennig, yn ogystal ag yn ystod y cyfnod adfer.

Yn fwyd deietegol meddygol yn fawr iawn y modd bwysigrwydd. Cynyddodd pryd lluosogrwydd i 5-6 gwaith y dydd, gan osgoi gwyliau hir.

diet iechyd

Nid yw'r diet mor llym ar y dystiolaeth fel therapiwtig. Eu prif dasg - adferiad ar ôl straen neu weithgarwch corfforol trwm, gwella tôn, glanhau y corff. Fel rheol, mae bwyd iechyd yn cael ei ddefnyddio ar y cyd â gweithdrefnau adferol a glanhau eraill. deiet iach - yw'r defnydd o gynnyrch naturiol, ac eithrio ychwanegion bwyd, bwyd tun, bwyd cyflym.

deiet colli pwysau

Y rhain systemau pŵer yn gysylltiedig yn awr gyda y cysyniad o "diet". Eu prif dasg - i helpu i leihau pwysau corff a rhoi eich corff siâp cytûn. Yn yr ardal hon fod yn cynnig y nifer uchaf o ddietau a diet. Yn wir, mae'n faes ffrwythlon iawn ar gyfer arbrofion.

Diet - mae bob amser yn gyfyngiad naill ai rhai cynhyrchion, neu cymeriant caloric. Mewn egwyddor, yr unig ofyniad i leihau pwysau corff yn y rheol ganlynol: mae'r corff wedi gwario mwy o galorïau nag y mae'n ei gael gan fwyd. Dim ond pan fydd diffyg calorïau , bydd y corff yn dechrau defnyddio ei gronfeydd wrth gefn ei hun, ac ar gyfer hyn mae angen i wario unrhyw mwy ohonynt, neu ddefnyddio llai. Chwaraeon - yn bwnc i'w drafod arall, ond ni fydd yr hyn y deiet yn profi anghysur corfforol a meddyliol (ond nid y lleiaf) o - cymhleth ac unigol. Ond mae digon o ddewis.

deiet isel mewn calorïau

Fel y mae'r enw'n awgrymu, deiet o'r fath yn bwriadu cyfyngu ar faint o galorïau bob dydd. Gall y cynnyrch yn cael ei ddefnyddio ar yr un pryd yn wahanol. Gweithredu Gall deiet isel mewn calorïau fod yn effeithiol, ond pan fyddwch yn dychwelyd i normal deiet pwysau yn dod yn ôl, yn aml gyda bonws ar ffurf pâr o cilogram ychwanegol. Mae hyn oherwydd bod y gostyngiad sydyn mewn maetholion y corff yn gweld fel "sylfaen rhyfel", ac yn ceisio, rhag ofn, os bydd y sefyllfa'n parhau, yn cael ei neilltuo ar gyfer defnydd yn y dyfodol. Ar ben hynny, ar ôl i ddigon cyflym yn dechrau colli pwysau pellach y gall fod yn araf, gan fod y corff yn arbed y modd ac yn arafu metaboledd. Mae yna hefyd siawns y bydd yn dechrau i wario dim braster, a màs cyhyr.

monodiets

Diet, lle mae bwyd yn cael ei ddefnyddio i unrhyw un cynnyrch: iogwrt, afalau, gwenith yr hydd, caws colfran, ciwcymbr - amrywiad eithaf anodd ac nid gytbwys, felly ni ellir ei gadw am hir. Bydd deiet o'r fath o 2 kg yr wythnos yn colli, ond mae'r rhan fwyaf tebygol y kilo yn dychwelyd yn gyflym os ydynt yn parhau ymhellach i reoli llym.

diet cyfyngol

Mae deiet, a adeiladwyd ar sail y diet o'r fath, mae tuedd o blaid unrhyw fater organig. Mae enghreifftiau o ddeietau o'r fath yn gyffredin iawn y dyddiau hyn protein neu malouglevodnye, braster isel a hyd yn oed braster. Efallai mai'r iachaf eu plith yn cael eu diet gyda cymeriant braster is. Yn wir, calorïau o fraster yr hawsaf i droi i mewn i dros bwysau, yn hytrach nag o ffynonellau eraill. Yn y o ddeiet fath adeiladu dylid cofio bod yn rhaid i'r diffyg wneud cais yn gyntaf i'r braster, ac yna - ar garbohydradau. Gall diet cartref yn dda fod yn seiliedig ar yr egwyddor hon, gan ei fod yn rhad ac yn hawdd.

Mae deiet mwyaf poblogaidd

Ymhlith y pŵer system Pierre Ducane nawr gall dietau protein yn cael ei grybwyll mwyaf poblogaidd. Mae'r un egwyddor - defnydd isel o garbohydradau - yw sail deiet Dr. Robert Atkins. deiet sy'n isel mewn carbohydradau hefyd yn Kremlin. Mae hynny'n iawn - y defnydd dewisol o broteinau - yn rhoi canlyniadau cyflym, ond mae tystiolaeth y gall hir ei cydymffurfiaeth fod yn broblem gyda'r arennau.

Mae'n adnabyddus am y deiet hyn a elwir yn parthol: bwydlen ddyddiol yn cynnwys cadw at gydbwysedd penodol o frasterau, proteinau a charbohydradau. egwyddor gyffredin iawn o gyfrif calorïau: rhoi cynnig arno yn dweud y gallwch ddysgu yn gyflym i wneud heb gyfrifiannell a phenderfynu ar gynnwys caloric o fwyd o flaen ein llygaid.

Diddorol Diet "6 petalau", sy'n awgrymu y alternation o bysgod, llysiau, cyw iâr, grawnfwyd, caws colfran a diwrnodau ffrwythau. Mae ei dilynwyr yn argymell i hongian ar yr oergell gyda phetalau llygad y dydd papur arwyddion priodol at y targed oedd cyn fy llygaid.

Denu sylw y deiet, sy'n fwy systemau cyflenwi pŵer yn y tymor hir. Er enghraifft, y system "Minus 60" yn cael ei hadeiladu ar yr egwyddorion bwyta'n iach: Peidiwch â hepgor brecwast, bwyta y rhan fwyaf o fwydydd uchel mewn calorïau cyn hanner dydd, i roi'r gorau i siocled llaeth a melysion o blaid chwerw, nid ydynt yn cyfuno y tatws gyda'r cig ac nid ydynt yn bwyta ar ôl chwech.

Mae yna ymdeimlad yn y postulates o fwyd ar wahân. Mewn unrhyw achos, y niwed y maent nid yn unig all. Mae deiet Môr y Canoldir yn cael ei gydnabod fel un o'r iachaf. Mae ei egwyddorion yn cael eu caniatáu i fwyta llysiau, pysgod bwyd môr a brasterog, ffrwythau a llysiau, olew olewydd, dofednod, cnau, iogwrt a chaws meddal. pasta Allowed a swm bach o win coch. Onid yw'n deiet gwych ar gyfer bob dydd?

canfyddiadau

Nid oes unrhyw deiet perffaith, sy'n addas i bawb yn ddiwahân. Ond mae'n rhaid iddo yn gyntaf oll fod yn ddiogel i iechyd ac i gymryd i ystyriaeth nodweddion unigol person: hyd yn oed wedyn, lle y daeth o. Bod bwyd, a arferai Asiaidd, o gwbl addas ar gyfer brodorion y de, ac i'r gwrthwyneb. Rhai categorïau o bobl i gymryd rhan mewn deietau wrthgymeradwyo yn gyffredinol. Mae hyn yn berthnasol i blant a phobl ifanc, yn feichiog a menywod llaetha.