Deiet ar gyfer traed

Main a choesau hardd, nid yw hyn y freuddwyd o bob menyw ar y blaned, waeth beth fo'u hil neu oed. Er i gyflawni pethau, bydd angen dim ond ychydig o ymdrech. Heddiw, mae deiet arbennig ar gyfer y traed, y byddwch yn taflu oddi ar yr holl bwysau diangen.

goes Deiet cyfuno deiet cytbwys, ymarferion corfforol a gweithdrefnau arbennig y gellir ei berfformio yn y cartref. Mae'r colli pwysau cyntaf yn angenrheidiol i adolygu eich deiet yn gyfan gwbl ac yn rhoi'r gorau llawer o fwydydd. Harddwch yn gofyn aberth yn wir. Dylai eich deiet bob dydd yn ymddangos fel llawer o ffrwythau a llysiau. Ond mae bwydydd brasterog a ffrio, blawd, rhaid melys yn cael ei osgoi. Traed Diet yn caniatáu i chi fwyta pysgod, fitaminau A a C, mae'r cynnyrch, sydd yn cynnwys potasiwm, gall fod yn: mefus, pupur coch, ciwi, moron, bresych, winwns gwyrdd, letys, yr afu, bricyll wedi'u sychu, orennau a thatws. Hefyd yn gynnyrch sawrus, fel garlleg, sinsir, pupur, diolch i'r rhai sydd yn ysgogi llif y gwaed, sy'n atal cadw hylif yn y corff a ganiateir. Mae lle arbennig yn y diet o nifer sy'n fraster iogwrt, germ gwenith a soia. Mae'r bwydydd hyn yn cynnwys llawer o magnesiwm a chalsiwm, sydd yn cael effaith fuddiol ar y cyhyrau ac yn eu helpu i ddatblygu priodol, sy'n bwysig iawn gyda chyfuniad o ymarfer gyda deiet.

Hefyd diet ar gyfer coesau a'r cluniau yn caniatáu faint o brotein - cyw iâr, cynhyrchion llaeth fel caws colfran, iogwrt, llaeth. Mae'n ddefnyddiol i ddefnyddio cynhyrchion sy'n gwella metaboledd. Mae'r rhain yn cynnwys ffa, brocoli, llaeth soi, coffi, te gwyrdd, blawd ceirch, afalau, sbigoglys, twrci. Nid yw hon yn rhestr gynhwysfawr. Rhaid Deiet ar gyfer y traed fod yn llym arsylwi ac yn para mwy na thair wythnos. Mae popeth wedi i fod yn unigol os byddwch yn dechrau teimlo na all eich corff ymdopi, mae'n well i ychwanegu at y cynnyrch deiet arferol a diet eto mewn ychydig wythnosau.

Ar gyfer gosod deiet caeth i angen coesau i wneud ymarfer corff, y gorau yn y frwydr yn erbyn gordewdra yn rhedeg. Pryd a faint i'w redeg, byddwch yn cael i benderfynu. Yn ystod ddechrau'r hyfforddiant y gellir eu cysylltu â'r cerdded ras yn olynol, yn raddol yn cynyddu y tro cyntaf. Rhedeg yn eich galluogi i gadw'r corff cyfan mewn cyflwr da ac yn cael gwared ar fraster gormodol nid yn unig i lawr, ond hefyd i rannau abdomen ac eraill o'r corff. Os ydych am gryfhau eich cyhyrau coes, gallwch chi ei wneud eistedd-ups, y prif beth ar yr un pryd gwyliwch allan am eich pengliniau, i beidio â brifo y cymalau. Squat angen cefn fflat, traed ysgwydd lled ar wahân, traed yn wynebu ymlaen. Dylai pengliniau fod yn llonydd ac yn enwedig nid rhaid i chi fynd y tu hwnt i'r llinell o sanau. Squat 20-30 gwaith y dydd a bydd gennych goesau main.

Deiet ar gyfer coesau a'r abdomen yn ymarferol ddim gwahanol i ddeiet syml. Ar gyfer brecwast gallwch fwyta salad o lysiau, i ginio o frest cyw iâr wedi'i ferwi, sy'n cynnwys llawer o brotein, a llysiau wedi'u stemio, fel brocoli. Bydd y cinio yn cawl isel mewn calorïau priodol gyda llysiau a gwydraid o sudd. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta llysiau wedi'u berwi a reis neu wenith yr hydd.

Er mwyn lleihau maint eich canol a'r stumog, yn ychwanegol at y deiet yn angenrheidiol i berfformio cyfres o ymarferion ar gyfer pwmpio y wasg. Y mwyaf sylfaenol ac yn hawdd - tro. Perfformiwch yr ymarferion tra'n gorwedd ar y llawr gyda'ch coesau ar led pelfig ar wahân, pengliniau wedi'u plygu, dwylo y tu ôl ei ben. Codwch y corff hyd i gyfrifon 2 a 2 biliau is i lawr, gan oedi ar y brig ychydig. Gall yr ymarferion fod yn gymhleth, gan ychwanegu yn ail codi'r coesau. Y prif beth yn yr ymarferion - peiriannau. Gallwch wneud nifer fach o weithiau, ond yn gywir. Os ydych yn teimlo eich bod wedi blino, stopio, orffwys ychydig funudau a dechrau o'r newydd.