Cynhyrchion Tabl cyfuniad. cynhyrchion Cyd-fynd

Amlygiad o llawer o afiechydon o'r endocrin a systemau treulio, croen, gwallt, ewinedd, ac ati Gall fod yn gysylltiedig â diffyg maeth person. Rydym yn gyfarwydd â bwyta bwyd anghydnaws, sy'n achosi amrywiaeth o adweithiau niweidiol yn y corff ac yn arwain at camweithio. Tabl o gyfuniadau bwyd - nodyn atgoffa ar gyfer pobl sy'n anelu at ddeiet iach a ffordd o fyw.

Dysgwch sut i helpu'r corff!

Priodol cynnyrch cyfuniad (bydd tabl yn cael ei roi isod) yn sicrhau effeithlonrwydd uchel o'r system dreulio. technegau bwyd, gan gynnwys cydrannau gydnaws, eich rhyddhau o brosesau eplesu ac putrefaction yn y llwybr gastroberfeddol.

Mae pob cynnyrch yn cael ei amsugno gan y corff dynol mewn ffyrdd gwahanol:

1. Yn gyntaf, mae angen i unrhyw fwyd sudd treulio o gyfansoddiad penodol.
2. Yn ail, pob cynnyrch unigol yn cyflawni ei amser ar gyfer ei dreulio.
3. Yn drydydd, y amsugno mwyaf effeithlon o fwyd ond yn bosibl gyda'r cyfuniad cywir o'r prif gydrannau.

Gyda yn rhaid i'r ddau baragraff cyntaf yn cael eu rhoi i fyny yn y gorau o hyn y mae ein corff yn cael ei gyfansoddi'n hynny. Ond mae'r cyfuniad defnyddiol o gynnyrch mae angen i chi wybod a gallu eu defnyddio. Mae hyn yn amod hanfodol ar gyfer treulio da, yn cael effaith uniongyrchol ar iechyd pobl.

bwyd cymysg ac ar wahân

Er gwaethaf y ffaith bod y manteision o yfed yn iawn yn cyfuno bwydydd heddiw yn dweud llawer o ffynonellau yn dal i fod cefnogwyr y pryd traddodiadol. Mae hyn yn golygu bod llawer o bobl yn credu nad oedd yr holl deiet cymysg arferol am ganrifoedd yn niweidio'r corff. Ac o'r farn bod y gwahanu y cynnyrch yn hyrwyddo gwell treuliad, cyfeirir atynt yn syml fel tuedd ffasiynol.

A yw hyn yn wir? Yn wir, gall y bwyd fod yn gymysg wneud hynny bob amser. Ond mae rhai cynhyrchion sydd ar yr un pryd na ellir ei dreulio. Y rheswm yw bod ar gyfer y cymathu pob un ohonynt yn gofyn am amodau penodol - gwahanol ensymau a'r amgylchedd.

cymysgedd cynnyrch o flasau

Carbohydradau ddefnyddir gan ddyn, yn dechrau rhannu hyd yn oed yn y geg, ac yna yn y coluddyn. Protein, yn ei dro, ei brosesu y stumog. Felly, os cymysg, y broses o gymathu yn dod yn fwy anodd i'r system dreulio gyfan.

Am effeithiolrwydd a defnyddioldeb pryd o fwyd ar wahân yn dweud nid yn unig y bobl sydd wedi profi y dull ar ei hun, ond hefyd y meddygon a gynhaliodd yr ymchwil yn y maes hwn. Nid yn unig yn ffasiynol, ond hefyd mae angen y cyfuniad cywir o fwydydd ar gyfer iechyd. Tabl isod. Diolch iddi, byddwn yn dysgu sut i fwyta'n iawn.

cynhyrchion Tabl cyfuniad

Er mwyn eglurder a symleiddio y cysyniad o "gwahanu pŵer" rydym yn dod at eich sylw at y cynllun, a fydd yn cael ei rhoi i hyn y gellir ac y dylid ei fwyta.

cynhyrchion Tabl cyfuniad

"-" cynhyrchion anghydnaws; "+" Cyd-fynd; "D" cymysgedd yn dderbyniol.

Esboniad o'r tabl

Mae pob rhes yn cynnwys gwybodaeth am gynnyrch penodol a'i rif cyfresol. Byddwch yn ofalus! Yn y colofnau o'r un cynnyrch, ond yn cael eu rhestru yn unig gan eu niferoedd. cadw llym yr holl eitemau sy'n ofynnol gan y tabl hwn. Mae'r cyfuniad o gynhyrchion bwyd y cyfeirir ato ynddo, yn helpu i wella'r system dreulio ac eich corff.

1. proteinau anifeiliaid i'w canfod mewn cig, dofednod a physgod, yn cael eu prosesu yn y corff yn hwy na bwydydd eraill. Mae'n syniad da i ddewis mathau heb lawer o fraster a bwyta gyda llysiau yn unig.
2. Ar gyfer cynnyrch protein yn cynnwys pys, ffa, ffa soia, ffacbys ac yn y blaen. Maent yn cael eu gorau gyfuno â brasterau mewn planhigion ac anifeiliaid (hufen sur), llysiau a pherlysiau.
3. Dylai'r defnydd o fenyn yn cael ei gyfyngu yn unig i gynhyrchion sy'n cynnwys o leiaf o fraster. Sef - llysiau, bara, grawnfwydydd ac yn y blaen ..
4. Sur - cynnyrch o ble mae olew a gafwyd. Yn unol â hynny, mae'n gydnaws â'r un gynhyrchion fel yr olew. Caniateir i'w defnyddio gyda rhywfaint o ffrwythau.
5. olew llysiau (crai a olew mireinio) yn cael ei amsugno yn arbennig o dda gyda grawnfwydydd a llysiau.
6. Siwgr a bwydydd sydd â chynnwys uchel o ailgylchu am hir iawn. Maent yn cael eu gorau i yfed swm lleiaf posibl ac ar wahân i fwyd arall. All gymryd lle siwgr gyda mêl.
7. Efallai na fydd bwydydd carbohydrad llawn starts, yn cael ei ddefnyddio ar y cyd â'r protein anifeiliaid. Dyma'r gyfraith sylfaenol o fwyd ar wahân. Bara mae rhai eithriadau.
8. ffrwythau sur yw'r holl ffrwythau sitrws, llugaeron, pomgranad a blas sur o gellyg, bricyll, afalau ac yn y blaen. D. Maent yn cael eu gorau bwyta ei ben ei hun. Tomato yn cynnwys swm mawr o asid, fodd bynnag, yn ymwneud â'r categori.
9. ffrwythau melys yn cael eu hystyried i fod yn bananas, persimmons, ffigys a phob math o ffrwythau sych. Defnyddiwch nhw yn well eu pen eu hunain neu gydag ychydig bach o gnau a llaeth. Caniateir hefyd eu cyfuno gyda rhai llysiau a pherlysiau.
10. Mae'r categori hwn yn cynnwys: bresych, garlleg, eggplant, winwns, pupurau gloch, perlysiau a llysiau gwyrdd. Mae hyn yn y bwydydd mwyaf diogel a mwyaf hawdd eu treulio. Wedi'i gyfuno â bron pawb yn gallu eu defnyddio ar wahân.
11. Moron, pwmpen, zucchini, blodfresych, marchruddygl - llysiau starts. Mae'n annymunol i'w defnyddio gyda siwgr. Mae'r cyfuniadau eraill yn bosibl ac a ganiateir.
12. Llaeth - ei fod yn gynnyrch gymhleth hynny yw ar gyfer cymathu cyflym o fwyta orau ar wahân i bob categori arall.
13. Mae'r un peth yn wir am gynnyrch caws a chynnyrch llaeth - maent yn anodd i'w dreulio ac yn gyfoethog mewn protein. Ganiateir i gyfuno gyda rhai ffrwythau a llysiau.
14. Gwell peidio â dewis graddau miniog braster ac nid o gynhyrchu caws a chaws o naturiol (hy. E. Cartref).
15. Wyau - yn naturiol proteinau, naturiol mewn ffurf pur. llysiau Hynod treuliadwy gyda neu ar wahân i'r cyfan.
16. Cnau - cynnyrch braster, sy'n cael ei gyfuno â bron bob categori. Angen iddynt eu defnyddio yn ofalus, t. I. Maent yn eithaf trwm ar y stumog.

Gallai categori ar wahân yn cael eu galw y melon. Ni ellir ei cyfuno o gwbl gydag un cynnyrch.

bwyd ar wahân fel ansawdd amgen o golli pwysau

maeth priodol - mae'n nid yn unig yn iechyd, ond hefyd cael gwared ar y kilo ychwanegol. defnydd ar wahân o fwyd a chyfuniad cymwys o gynhyrchion colli pwysau yn ddull ardderchog. Gallwch chi eich hun yn gweld hyn.

Dylai bwrdd cymysgedd cynnyrch bob amser ar flaenau eich bysedd, byddai'n wych i fynd i'r ffordd hon o fwyta am oes. Yn gyntaf, bydd y teimlad fod yn gymysg. Fodd bynnag, dros amser, byddwch yn cael canlyniad gwarantedig, ond blasus a phrydau wedi'u cynnwys yn y arfer yn dod i chi yn norm absoliwt.