Debunking myth na all bwyd isel mewn calorïau fod yn flasus

Yn aml, gallwch glywed cwynion gan y rhai sy'n cael eu cyfyngu dros dro eich hun i fwyta fod yn isel mewn calorïau deiet brydau tueddu i ddiflasu yn gyflym, gan nad ydynt mor flasus fel y rhai y mae pobl yn gyfarwydd. Ond rhaid i ni gofio na fydd deiet ar gyfer colli pwysau yn datrys y broblem o bwysau gormodol. Mae'n bwysig newid arddull eu bwyd a'u ffordd o feddwl, newid dewisiadau am byth. Felly, dim ond drwy ddysgu sut i goginio bwydydd iach o seigiau isel mewn calorïau blasus, gallwch gyrraedd y nod bob amser i gadw eich pwysau yn normal ac yn symud ei deulu i ddeiet iach. Beth yw'r opsiynau a sut i goginio cinio "Yum", y fwydlen sydd ond yn cynnwys prydau isel mewn calorïau?

Ryseitiau o'r prydau cyntaf

cawl tomato blasus "Gaspachchino" yn sicr o ddod yn ffefryn yn eich cartref.

• y cawl braster isel berwedig neu ddŵr (1 litr) is dau tatws, wedi'u torri'n giwbiau bach. Berwch am tua 15 munud.

• tafelli tenau moron (un maint canolig), bylbiau un hanner-fodrwy, ciwbiau zucchini un neu sboncen ifanc heb ffrio croen a'r hadau ciw mewn olew llysiau. Gyda'n gilydd ffrio 7 munud.

• Yn y zazharku hwn llysiau roi ar y croen plicio a'u deisio tomatos (tomato, dau chanolig eu maint). Dylai pob llysiau fudferwi 5 munud arall.

• Cyswllt y cawl berwi gyda chynhwysion llysiau a mudferwi am o leiaf 5 munud.

• Rhowch y halen (i flasu), lavrushku a phupur.

• Mae tri ewin o arlleg, chop a chymysgu gyda dil. Diffoddwch y gwres a rhowch y gymysgedd i mewn i'r cawl.

• Arhoswch i ar hyn o bryd cawl am tua 10 munud, ac yn gwasanaethu ar y bwrdd.

Mae angen prydau bwyd isel mewn calorïau i fod yn sicr bod eu sbeisys aromatig refueled. Drwy cawl hwn "Gaspachchino" dull i lenwi'r ffurflen o hufen sur gyda mwstard.

Iawn gall blasus cawl hwn fod, os yw'n oer.

Cawl iogwrt Bwlgareg - hefyd yn debyg iawn, nid yn unig am ei fod yn ymwneud â'r categori "bwyd isel mewn calorïau", ond hefyd am ei fod yn braf iawn ac yn ei baratoi yn gyflym.

• ciwcymbrau ffres (tua thair, maint canolig) neu grât neu torri'n fân. croen Tough well torri - bydd cawl yn fwy dyner.

• Falu ychydig ewin o arlleg.

• Mewn cymysgydd cyfuno 1 litr o iogwrt braster isel, gwydraid o ddwr iâ, halen, pupur a 4 llwy fwrdd o olew llysiau. Curwch i gyd gyda'i gilydd.

• Torrwch dil.

• Crush tua chwarter gwydraid o cnewyll cnau Ffrengig.

• Mae'r platiau darnio rhoi ciwcymbr, dil ac yna arllwys dros gymysgedd o kefir.

• Cyn i chi wneud cais i'r bwrdd, Sgeintiwch cnau wedi'u torri.

Prin y byddai unrhyw un yn dadlau am y manteision o gynhyrchion sy'n rhan o hyn cawl oeri.

I gyflym teimlo syrffed bwyd, ceisiwch coginio yn ysgafn iawn, ond mae fersiwn maethlon o gyfres o "prydau Isel mewn calorïau."

Crempogau gyda ffyn cranc

• grât 30 g caws caled.

• Cranc coli (tua 200 g) torri'n giwbiau.

• Cymysgwch y ffyn caws, blawd (dim ond 30 g), daeth ychydig o bowdwr pobi gyfer y toes i crempog allan blewog.

• Ychwanegwch dim ond 1 mayonnaise ysgafn llwy de am juiciness ac un wy.

• Cymysgwch yr holl dda a gyda siâp llwy Patis.

• eu Ffrio'r ar bob ochr, ac yna dal y caead ar wres isel.

Mae'n well gan lawer gwragedd tŷ ryseitiau calorïau isel gydag arwydd o galorïau, ond mae'n dipyn o waith diflas ac yn dod ychydig o lawenydd. Mae'n llawer haws i gael syniad cyffredinol o gyfansoddiad y cynnyrch a'u priodweddau, i amcangyfrif y manteision a'r fwydlen calorïau.

Mewn sawl ffordd, mae'r cyfan am faint o fwyd sy'n cael ei weini fel gwasanaethu. Mae llawer o bobl sy'n cael eu gwylio eu pwysau a'u hiechyd, mynd ag ef rheol i gael dim ond blât bach, a pheidiwch byth â chymryd yr atodiad. Mae'r arfer hwn yn eithrio rhag flinedig calorïau cyfrif. Rhowch gynnig arni a byddwch yn dilyn eu hesiampl.