Cinio Cyflym: rysáit, ymgorfforiad nad yw'n gofyn am ymdrech

Nid yw Rysáit ar gyfer pryd o fwyd cyflym a blasus bob amser yn golygu coginio twmplenni a brynwyd neu ailgynhesu siop pizza. Wedi meistroli'r ychydig o sgiliau cymharol syml, gallwch os gwelwch yn dda eich hun a'ch teulu prydau mwy defnyddiol. Ryseitiau cyflym prydau gyda'r nos yn amrywio - o gacennau a pizzas i SOUFFLÉ llysiau egsotig. Prynu bwyd ffres a dechrau coginio!

cinio cyflym. rysáit pizza gyda paprica

Mae'r toes yn eplesu oer yn gyfleus iawn ar gyfer y rhai sy'n teimlo bod angen i goginio bwyd ffres ar gyfer pob pryd bwyd. Iddo ef yr ydych angen burum sydyn, tri chant gram o flawd gwenith ac ychydig yn fwy na gwydraid o ddwr. Cymysgwch burum gyda blawd. pinsiad dŵr Podsolite o halen môr. Yna vsypte mewn blawd hylif â burum, tylino y toes. Rhowch ef mewn powlen, iro gydag olew llysiau, rhowch gynnig siâp crwn. Rhowch yn yr oergell drwy dynhau y ffilm am gyfnod o wyth awr a hanner diwrnod. Ar ôl y toes wedi oeri, cyflwyno dau diamedr pizza o tua pump ar hugain centimetrau. Ar gyfer y llenwad, yn cymryd chwe deg gram o gaws meddal, llwyaid o oregano sych, ychydig o llwy fwrdd o sos coch a dau pupur canolig (mae angen iddynt rag-pobi yn y ffwrn nes marciau lliw haul du ar y croen). Ar ôl rhostio llysiau i'w rhoi mewn bag plastig wedi'i selio am ddeng munud, yna pliciwch. Mae'r holl gynnyrch ar gyfer llenwi wedi'u torri, rhoi ar y sylfaen. Rhowch y pizza yn y ffwrn wedi'i gynhesu ymlaen llaw am ddeuddeg munud. Fodd bynnag, nid yw hyn yn unig ffordd i goginio cinio blasus ac yn gyflym.

rysáit Pasta gyda chig stiwio

Berwch y pasta (well os bydd yn cael ei blu mawr neu spaghetti trwchus). Gan eu gadael yn ychydig hardish, yn gorwedd ar sosban gwresogi gyda winwns wedi'u rhostio, rhosmari a chynnwys y tun o gorn-bîff. Os yw'r cig yn ychydig o sudd, ychwanegu ychydig o ddŵr y mae'r pasta wedi'i goginio. Bydd hyn yn sicrhau digon o grefi. Gweinwch gyda llysiau.

cinio cyflym. Rysáit ar gyfer soufflé llysiau gyda zucchini

Bydd yn cymryd tri chant o gram o gyw iâr wedi'i fygu neu unrhyw gig arall, nionyn mawr, melynwy pedwar, chwech proteinau, cant gram o iogwrt naturiol heb unrhyw siwgr, powdwr pobi gyfer y toes a dwy lwy fwrdd o blawd corn. Gan y gall filler llysiau gymryd zucchini (pum can gram) neu gymysgedd rhewi (moron, pys, eggplant, ŷd, brocoli). Sbeis pryd hwn yn mynd yn dda gyda teim, pupur gwyn a sinsir. Mae'n bwysig i cyn-Cynheswch y ffwrn yn dda i'r SOUFFLÉ wedi codi. Torrwch y cig yn giwbiau bach. Zucchini i lanhau a chop. Os yw'n rhy llawn sudd - ychwanegu halen a'i adael am beth amser, ac yna gwasgu. Cymysgwch mewn powlen o gig, iogwrt, zucchini a melynwy. Salt, ychwanegwch sbeisys a starts gymysgu â phowdr pobi. Dylai Proteinau fod mewn chwisg powlen ar wahân mewn ewyn solet a nodi'r yn araf i mewn i'r SOUFFLÉ. Yn ofalus, yn gosod y màs o ganlyniad i mewn i fowld gyfer pobi. Llyfn allan ac anfon yn y ffwrn am hanner can munud. Gallwch taenu hefyd gyda chaws wedi'i gratio - ac yn awr yn barod rysáit cinio cyflym sy'n bodloni gofynion y ddau ar yr un pryd, symlrwydd a defnyddioldeb!