Beth i'w fwyta i golli pwysau?

Mae'r ffigur yn bwysig ar gyfer pob menyw. Ond yn anffodus, nid yw pob cynrychiolydd o'r rhyw decach bob amser yn hapus gyda fy ffigur. Ac o bryd i'w gilydd mae'r rhan fwyaf ohonom yn wynebu'r broblem o kilo ychwanegol. Felly, y cwestiwn yn codi - beth i'w fwyta i golli pwysau?

Mewn gwirionedd, nid yw popeth mor anodd. Os ydych am golli pwysau ac yn aros mewn cyflwr da angen i chi:

• ewch i maeth priodol;
• rheolaidd, o leiaf ddwywaith yr wythnos, yr wyf yn mynd i'r gampfa neu i gymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol yn y cartref. Felly ni allwch unig yn cefnogi'r pwysau, ond hefyd yn gwneud y corff yn siâp yn fwy mynegiannol;
• rhoi'r gorau i arferion drwg - ysmygu, alcohol, ac ati.;
• peidiwch ag anghofio am y gweithdrefnau cosmetig - er unwaith yr wythnos i wneud masgiau, massages, wraps corff, ac ati

Mae paragraff cyntaf colli pwysau cynllun yn fanylach. Beth i'w fwyta i golli pwysau? Pa fwyd yn cael ei alw'n iach? O ba mae'n rhaid cynhyrchion cael ei adael am byth?

Beth i'w fwyta i golli pwysau?

I ddechrau mae'n werth nodi bod yn rhaid i'r bwyd fod yn gyflawn, ac, felly, yn cynnwys y swm cywir o brotein, fitaminau a mwynau.

Os ydych am golli pwysau, ac yna newid i ffrwythau a llysiau ffres - afalau, bananas, moron, aeron, gellyg, ac ati Pam? Yn gyntaf, mae'n llawer o sylweddau defnyddiol a geir mewn ffrwythau. Yn ail, y cynhyrchion hyn yn cynnwys ffeibr, sydd yn symbylydd naturiol mecanyddol symudiadau coluddyn.

cawl Defnyddiol iawn a stiwiau o lysiau. Gyfarwydd eu hunain yn cyd-fynd salad llysiau Entrée, ond ni ddylid ei llenwi â hufen neu mayonnaise, olew llysiau, yn ddelfrydol olewydd.

Defnyddiol a grawnfwydydd - gwenith yr hydd, reis, ŷd a miled uwd, ac ati Maent hefyd yn cynnwys llawer o elfennau hybrin sydd eu hangen ar y corff.

Nid oes angen i roi'r gorau i cig, gan ei fod yn ffynhonnell o brotein ac anifeiliaid hemoglobin. Ond ceisiwch ddewis isel mewn braster cyw iâr, cwningod a chig eidion. O porc, yn enwedig ffrio, mae'n ddymunol i roi'r gorau iddi.

Cofiwch fod halen a phupur - nid yw hyn yn unig sbeis yn y byd. Defnyddiwch berlysiau sych a sbeisys wrth goginio - bydd ond yn pwysleisio y blas o dysgl.

Nawr rydym yn gwybod beth i'w fwyta i golli pwysau, felly gadewch i ni gael gwybod beth i'w fwyta mewn unrhyw achos yn amhosibl. Gwaredwch bwydydd tun, bwydydd cyfleus a bwyd cyflym. Cofiwch y dylai bwyd gael ei goginio'n iawn - rhaid cynnyrch yn cael ei naill ai berwi, stemio, neu stemio. Rhowch y gorau iddi bwydydd wedi'u ffrio, yn enwedig tatws a chig. Cyfyngu ar faint o goffi, siwgr a halen. Halen mewn symiau mawr yn y corff yn cadw dŵr, yn amharu ar waith arferol y system ysgarthol.

Yr hyn mae angen i chi fwyta bwydydd i golli pwysau?

Un o'r rhai mwyaf poblogaidd cynnyrch ar gyfer colli pwysau yw'r pîn-afal. Pam? Yn gyntaf, mae'n isel mewn calorïau, ond mae'n cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol. Yn ail, mae'n cynnwys bromelain hyn a elwir - cymhleth o ensymau sy'n torri i lawr o fraster. Os ydych yn cael problemau treulio, bwyta sleisen o bîn-afal cyn pryd bwyd - bydd hyn yn eich arbed rhag chwyddo, cyfog, chwydu. Os ydych am golli pwysau, bob bore ar stumog wag, bwyta ychydig sleisys o ffrwythau (y gellir ei ddisodli gan gwydraid o sudd wasgu'n ffres).

cynnyrch defnyddiol arall - lemwn. Bore a gyda'r nos diod dwy lwy fwrdd o sudd lemwn wanhau mewn gwydraid o ddwr - offeryn hwn glanhau y coluddion ac yn helpu'r broses dreulio.

Beth i'w fwyta i golli pwysau mewn wythnos?

Mae adegau mewn bywyd pan fydd angen i chi golli pwysau yn gyflym - er enghraifft, cyn parti y Flwyddyn Newydd neu daith i'r gyrchfan. Os ydych chi am golli pwysau mewn cyfnod byr yn llwyr, mynd am ffrwythau ffres (ac eithrio grawnwin). Gallwch ategu ddewislen litr o iogwrt isel mewn braster. Ar ddeiet yn llwyr ymatal rhag siwgr a cheisiwch beidio â bwyta ar ôl saith o'r gloch yr hwyr. Wrth gwrs, at ddeiet o'r fath yn cael ei argymell i droi yn rhy aml, gan fod hwn yn straen go iawn ar y corff.