Beth disodli'r melys? Mae deiet yn ddefnyddiol heb beryglu dant melys

Mae dau fath o bobl: y rhai nad ydynt yn bwyta losin am nad wyf yn caru, a'r rhai nad ydynt yn gallu byw hebddo. Y math cyntaf yn llawer haws i gadw'r corff yn heini, fel cymeriant cyfyngedig o garbohydradau hawdd eu treulio nid yw'n hyrwyddo storio braster toreithiog. Yr ail gategori yn llawer llai ffodus. Wedi'r cyfan, yr awydd i fod yn fain (-th) yn bresennol mewn bron pawb. Ond beth i'w wneud pan fyddwch eisiau melys? Beth all gymryd ei le?

mêl

Wrth gwrs, darn o gacen, Candy neu cwcis yn niweidiol nid yn unig swm wallgof o galorïau, ond mae'r braster a phresenoldeb lliwiau lluosog, yn ogystal â sadwyr, a sylweddau synthetig eraill. Mae'r lle siwgr? Yn gyntaf, cynhyrchion naturiol. A beth? Er enghraifft, gall te, siwgr, compot neu Morse yn cael eu disodli gyda mêl. Mae ganddo flas melys hyfryd a llu o fitaminau a mwynau cymhleth. effaith gadarnhaol Mêl ar prosesau metabolaidd yn y corff. Ble 'na metaboledd da, nid oes lle ar gyfer braster.

Ac eto beth i gymryd lle siwgr? Mae llawer o bobl sy'n cadw at ddeiet, rhuthro yn lle y siwgr arferol mewn diodydd poeth, defnyddiwch cymryd lle pelenni. Fodd bynnag, nid yw yr offeryn hwn yn rhy ddefnyddiol, gan ei fod yn cael ei hysbysebu. Felly, fel dewis arall siwgr ni ddylid ei ddefnyddio gyda deiet iach.

ffrwythau wedi'u sychu

Beth all gymryd lle y melys ar gyfer colli pwysau? Oherwydd bod y corff tra mynd ar ddeiet ac eisoes mewn cyflwr straen, ac yn awr yn amddifad o hoff losin! Yn lle hynny, mae ganddynt resins defnyddiol, bricyll wedi'u sychu, dyddiadau, prŵns a ffrwythau sych eraill y gallwch chi bob amser yn cadw wrth law. Maent yn llawn ffeibr. Hefyd ffrwythau sych eraill yn cyflenwi y corff gyda sylweddau defnyddiol. Glwcos yn gyflym yn adfer cryfder a argymhellir i fwyta llond llaw o resins ar ôl peth amser ar ôl ymarfer. Mae ffrwythau sych hyfryd fel ffigys fywiogi protein ffibr y cyhyrau. Ynghyd â ffrwythau wedi'u sychu yn ddefnyddiol i ddefnyddio cnau, yn llawn asidau brasterog hanfodol ar gyfer y corff, a fitaminau B na ddylai anghofio bod y cynhyrchion hyn yn cael gwerth egni uchel, a dylid eu hychwanegu at y deiet mewn symiau o hyd at 50 gram y dydd.

melysion defnyddiol

Os byddwch yn cyfyngu nad yw eich deiet yn gweithio, yna dylech o leiaf yn gwybod bod disodli'r melys y cynnyrch yn fwy defnyddiol. gariadon Siocled argymhellir i ddewis dim ond yr amrywiaeth tywyll o bethau da, os nad all-du. Mae'n ffynhonnell o gwrthocsidyddion ac amrywiaeth o fwynau defnyddiol. Ac yn bwysicaf oll - mae'n cael ei brofi wyddonol fod 50 gram o siocled tywyll yn hyrwyddo cynhyrchu hormon o hapusrwydd. A gynhwysir yn y caffein teils a glwcos yn ysgogi swyddogaeth yr ymennydd.

gariadon Hufen iâ yn lwcus. Mae'r cynnyrch hwn - ymhlith y cyntaf o nwyddau defnyddiol. Yn yr hyn sydd y gamp? Mae'r ffaith bod, yn gyntaf, hufen iâ go iawn yn cael ei baratoi o laeth gyfoethog mewn calsiwm, protein ac elfennau hybrin, neu o leiaf defnyddiol hufen naturiol. Yn ail, pan llyncu bwyd i'r stumog, y tymheredd yn is nag un y corff, y swm o ynni a wariwyd yn y gwres ychwanegol iddo. Hufen iâ yn bwdin mor wych, sydd, mae'n troi allan, yn helpu i golli pwysau. Fodd bynnag, mae pawb yn deall bod y mater o faint. Yma, yr egwyddor o "mwy na bwyta - mae llawer o bwysau" ddim yn gweithio!

planhigyn stevia

Beth disodli'r melys? arf gwych arall yw y planhigyn stevia. Mae'n cael ei ddefnyddio ar ffurf sych, ffres, tynnu. Mae darnau o stevia yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau, pectin, protein llysiau, ffeibr, a melyster braf yn rhoi glycosides, sydd wedi sawl gwaith blas yn fwy dwys na siwgr. Yn ogystal, mae'r lawntiau gyfoethog mewn olewau hanfodol. Mae gan Stevia yn cael effaith therapiwtig pwerus - mae hyn yn feddyginiaeth naturiol yn ddefnyddiol ac yn flasus. Gall taflenni planhigion ar ffurf ffres neu sych yn cael ei ychwanegu at salad ffrwythau, a ddylai lenwi'r iogwrt iogwrt naturiol. Hefyd o perlysiau hwn yn paratoi cawl neu eu hychwanegu at de. Mae llawer o ryseitiau jam o Stevia coesyn, gyda jam croen lemwn neu jeli.

ffrwctos

Beth disodli'r melys? Nawr rydym yn dysgu. Mae'n debyg mae llawer o sylwi mewn adrannau archfarchnadoedd gyda chynnyrch diabetig. Mae rhai o'r cynhyrchion a gyflwynir gall fod yn ddefnyddiol, a phobl iach. Er enghraifft, powdwr ffrwctos, y gellir eu defnyddio yn lle siwgr. Ar sail ei ac yn paratoi marmaled naturiol, malws melys a llawer o melyster defnyddiol eraill.

Sut i fynd i'r danteithion yn ddefnyddiol?

Nawr gadewch i ni ystyried yn fanylach y cwestiwn o beth i gymryd lle y melys a blawd. Mae dulliau mwy difrifol o frwydr â'r awydd i fwyta rhywbeth blasus. Hynny yw, gan gymryd deiet cytbwys fel sail ar gyfer rheoliadau, mae person yn gallu cael gwared o ddibyniaeth hon. Nid yw ffordd iach o fyw yn atal neu wahardd bwyta melys, ond rhaid iddo fod yn naturiol ac yn ddefnyddiol. Mae ymarfer corff rheolaidd yn lleihau'r cravings a lleihau braster y corff.

carbohydradau cymhleth

Y cam cyntaf yw disodli yr hyn a elwir yn gyflym-carbohydrad cymhleth, sy'n amsugno llawer arafach. Felly beth all gymryd lle y melys? Ar gyfer y pobi addas o flawd gwenith cyfan, bisgedi grawnfwyd, caws a aeron a ffrwythau pwdinau. Mae cydrannau bwydydd hyn yn llawn ffeibr, sy'n hyrwyddo gwell symudoldeb coluddyn. Siwgr yn melysion cartref yn well i gymryd lle ffrwctos, mêl ac yn y blaen. D.

te defnyddiol

Beth all gymryd lle y melys? At y dibenion hyn, byddwch yn dod i mewn 'n hylaw te gwyrdd o gryfder canolig, Camri a mintys trwyth. Cydrannau arllwysiadau leddfu'r stumog, ac mae'r blas yn llawn ac nid oes angen ychwanegiadau pwdin. Yn ogystal, mint yn adnabyddus am yr eiddo i fodloni eich newyn. Mae hefyd yn argymell i gnoi ei ddail yn achos awydd anorchfygol i ddifyrru'r caramel. Mae'r coffi a the yn ddefnyddiol i ychwanegu sbeisys naturiol. Er enghraifft, blas sinamon yn straen mawr diod, yn ogystal â metaboledd. Mae'r un peth yn berthnasol i ffyn fanila, a hadau yn cael eu hychwanegu at phwdinau.

Jam a sorbet

Drwy te neu baned o goffi weithiau gall ac y dylai wneud cais sy'n cymryd lle melys. Wrth gwrs, mae'n jam cartref neu farmalêd. Ac yn y gwres yr haf i'r de oer fydd y perffaith sorbet mwyar ategu. Wedi'u gwneud o gynnyrch naturiol pwdinau yn dod yn dda a dim ond emosiynau cadarnhaol. Wrth gwrs, peidiwch ag anghofio am y melysion swm a bwyta.

Cadwch olwg ar faint o brotein

Un ffordd o ddelio â dant melys yw cynyddu swm y protein yn y deiet. Ar adeg ac am amser hir ni fydd yn datrys y broblem, ond mae'r chwant am danteithfwyd gwaharddedig yn lleihau'n sylweddol. Mae hyn oherwydd bod y gyfradd cymathu protein yn is o lawer nag, er enghraifft, carbohydradau. Yn y broses hon treuliodd 2 o galorïau o egni fesul gram. teimlad o lawnder ôl pryd o fwyd llawn protein, yn llawer cryfach. Weithiau melys dim ond nid digon o le.

casgliad

Nawr eich bod yn gwybod sy'n cymryd lle melys. Ond ni ddylem twyllo ein hunain, gan fod hefyd yn cael cynnyrch, rhodder y gwerth ynni, weithiau yn eithaf uchel. Felly, hyd yn oed ar ôl na ddylai'r pwdinau defnyddiol yn aros yn rhy hir, mae'n well i weithio mewn calorïau ddidwyll yn y gampfa neu ar felin draed. Ni ellir dod o hyd bob amser ymhlith y cynnyrch naturiol yn ddefnyddiol losin Amnewid yn israddol i'w danteithion blas melys.