Chwaraeon a Ffitrwydd, Adeiladu cyhyrau
Beth ddylai gainer da dewis
Gainer - nid yw eraill, fel cymysgedd protein-carbohydrad sy'n cynnwys llawer iawn o ynni, felly angenrheidiol ar gyfer y corff ar ôl ymarfer corff egnïol. Yn ogystal, mae'n cael ei ddefnyddio hefyd mewn dibenion massonabornyh. Beth yw'r egwyddor o weithredu o ychwanegyn hwn? Pam ei fod yn mor effeithiol yn adfer y cyhyrau ac yn hyrwyddo eu twf? Pa gainer da yn well yn unig i brynu?
sail glycogen
Mae'r organeb yn profi straen corfforol, mae'n amsugno glycogen, sy'n cael ei gynhyrchu mewn cyfnod o ymlacio a llonyddwch. Pan fydd yr holl gyflenwadau a darpariaethau i ben, mae'n dechrau cynhyrchu o asidau amino, gan gynnwys cymryd ei gyhyrau (mewn geiriau eraill - eu dinistrio). Er mwyn atal hyn, mae angen i berfformio dau amod syml.
- Peidiwch â dynhau'r broses hyfforddi. Mae'n angenrheidiol i wneud rhaglen mewn modd nad sy'n cael ei wneud yn yr ystafell am 3-4 awr, blinedig eich hun i'r diwedd un. Dylai hyfforddiant fod yn ddwys ac yn brysur, ond mewn unrhyw achos mwyach. Wedi'r cyfan, beth gainer da yn disodli'r cywirdeb yr hyfforddiant?
- Ailgyflenwi'r storfeydd glycogen ar ôl broses hyfforddi yn ystod y ffenestr protein-carbohydrad, sydd, yn ei dro, yn cael ei gynhyrchu o glwcos. Mae ei cryn dipyn eto ac yn cael ei gynnwys yn gainer.
Fel y soniwyd uchod, y cymysgedd mae'n cynnwys y ddau proteinau ac o garbohydrad. Mae'r sefydliad cyntaf adeilad cyflawni swyddogaeth, tra bod yr ail yn cyfrannu at y gwaith o adfer yn gyflym cyhyrau. Mae'n briodol i ateb y cwestiwn am yr hyn Creatine yn cael ei gymryd orau. Yn naturiol, y rhai sydd yn cynnwys llawer iawn o brotein a charbohydradau fesul 100 gram, yn ogystal â chydrannau defnyddiol eraill - asidau amino a fitaminau.
Amrywiaethau a Budd-daliadau
Unwaith y byddwn wedi mwy neu lai gyfarwydd â'r ychwanegyn hwn, gallwch symud ymlaen i ddewis pa un yn gainer gorau. Dylai fod yn dweud bod rhywfaint o gymysgedd hudolus a fyddai'n ddelfrydol ac yn addas ar gyfer pob unigolyn. Amrywiaethau gainers i raddau helaeth yn dibynnu ar bersonoliaeth yr organeb dynol. Mae pob math yn cael eu gwahaniaethu oddi wrth ei gilydd gan y nifer o galorïau a chymhareb cydrannau hynny, mewn gair, ei strwythur a chyfansoddiad. Wel, i roi blas, wrth gwrs. Y cam cyntaf - ychwanegion rhad cynnwys cymharol ychydig elfennau defnyddiol. Beth gainer da y gellir eu nodi ar hyn o bryd? Yn y grŵp hwn yn briodol i ddyrannu gynnyrch y cwmni Dymatize, wedi sefydlu ei hun fel cynhyrchydd da o atchwanegiadau chwaraeon naturiol.
Similar articles
Trending Now