Chwaraeon a FfitrwyddAdeiladu cyhyrau

Beth ddylai gainer da dewis

Gainer - nid yw eraill, fel cymysgedd protein-carbohydrad sy'n cynnwys llawer iawn o ynni, felly angenrheidiol ar gyfer y corff ar ôl ymarfer corff egnïol. Yn ogystal, mae'n cael ei ddefnyddio hefyd mewn dibenion massonabornyh. Beth yw'r egwyddor o weithredu o ychwanegyn hwn? Pam ei fod yn mor effeithiol yn adfer y cyhyrau ac yn hyrwyddo eu twf? Pa gainer da yn well yn unig i brynu?

sail glycogen

Mae'r organeb yn profi straen corfforol, mae'n amsugno glycogen, sy'n cael ei gynhyrchu mewn cyfnod o ymlacio a llonyddwch. Pan fydd yr holl gyflenwadau a darpariaethau i ben, mae'n dechrau cynhyrchu o asidau amino, gan gynnwys cymryd ei gyhyrau (mewn geiriau eraill - eu dinistrio). Er mwyn atal hyn, mae angen i berfformio dau amod syml.

  1. Peidiwch â dynhau'r broses hyfforddi. Mae'n angenrheidiol i wneud rhaglen mewn modd nad sy'n cael ei wneud yn yr ystafell am 3-4 awr, blinedig eich hun i'r diwedd un. Dylai hyfforddiant fod yn ddwys ac yn brysur, ond mewn unrhyw achos mwyach. Wedi'r cyfan, beth gainer da yn disodli'r cywirdeb yr hyfforddiant?
  2. Ailgyflenwi'r storfeydd glycogen ar ôl broses hyfforddi yn ystod y ffenestr protein-carbohydrad, sydd, yn ei dro, yn cael ei gynhyrchu o glwcos. Mae ei cryn dipyn eto ac yn cael ei gynnwys yn gainer.

Fel y soniwyd uchod, y cymysgedd mae'n cynnwys y ddau proteinau ac o garbohydrad. Mae'r sefydliad cyntaf adeilad cyflawni swyddogaeth, tra bod yr ail yn cyfrannu at y gwaith o adfer yn gyflym cyhyrau. Mae'n briodol i ateb y cwestiwn am yr hyn Creatine yn cael ei gymryd orau. Yn naturiol, y rhai sydd yn cynnwys llawer iawn o brotein a charbohydradau fesul 100 gram, yn ogystal â chydrannau defnyddiol eraill - asidau amino a fitaminau.

Amrywiaethau a Budd-daliadau

Unwaith y byddwn wedi mwy neu lai gyfarwydd â'r ychwanegyn hwn, gallwch symud ymlaen i ddewis pa un yn gainer gorau. Dylai fod yn dweud bod rhywfaint o gymysgedd hudolus a fyddai'n ddelfrydol ac yn addas ar gyfer pob unigolyn. Amrywiaethau gainers i raddau helaeth yn dibynnu ar bersonoliaeth yr organeb dynol. Mae pob math yn cael eu gwahaniaethu oddi wrth ei gilydd gan y nifer o galorïau a chymhareb cydrannau hynny, mewn gair, ei strwythur a chyfansoddiad. Wel, i roi blas, wrth gwrs. Y cam cyntaf - ychwanegion rhad cynnwys cymharol ychydig elfennau defnyddiol. Beth gainer da y gellir eu nodi ar hyn o bryd? Yn y grŵp hwn yn briodol i ddyrannu gynnyrch y cwmni Dymatize, wedi sefydlu ei hun fel cynhyrchydd da o atchwanegiadau chwaraeon naturiol. Golygfa gainers Nesaf Mae matrics carbohydrad cymhleth sy'n cynnwys o ansawdd uwch ac, yn unol â hynny, cydrannau ddrud. Fel enghraifft dda Gellir crybwyll yma Creatine BSN a Weider. Wel, mae'r hennill cam olaf - yr hyn a elwir yn gyd yn un. Mae hyn yn y ychwanegion mwyaf elitaidd ac yn ddrud, cyfuno, ymhlith yr elfennau safonol amrywiol mwynau a peptidau sy'n hyrwyddo cymathu mwy cyflym a thwf ansoddol a cyhyrau. Beth mae gainer braf yn bosibl i fynd allan o'r grŵp hwn? MuscleTech cwmni ar hyn o bryd yn un o ansawdd a mwyaf poblogaidd y gwneuthurwyr uchaf, fel bod amheuon am eu cynhyrchion yn disgyn i ffwrdd gan eu hunain. Mae gan Dymatize Products sawl gainer rhywogaeth sy'n cynrychioli'r grŵp hwn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.