Ymarfer Corff i colli pwysau-law

Colli pwysau, menywod llawer o amser a sylw neilltuo i'r wasg, abdomen, cluniau a'r pen-ôl, weithiau anghofio am y dwylo. A dim ond pan fydd y cyhyrau yn ei freichiau yn dod yn rhydd, flabby a sagging, merched yn sydyn cofio am eu bodolaeth a dechrau ymgodymu â beth i'w ddewis ymarferion ar gyfer colli pwysau y breichiau a'r ffurfio rhyddhad hardd.

Gellir cyflawnder llaw yn cael ei guddio gyda chymorth dillad a ddewiswyd yn briodol - llawes hir neu llawes i fyny at y fraich guddio'r broblem yn llwyddiannus tra byddwch yn anodd i chi ymweld neu'n gweithio yn adran y cartref. Yn yr haf, mae'r tywydd poeth, gallwch wisgo ffrog ysgafn gyda cuffs ychydig yn uwch na'r penelin. cyfrinach arall - wrth symud eu breichiau straen - bydd yn rhoi tôn cyhyrau gweladwy ac unwaith eto yn eu hyfforddi, er nad yn gryfder llawn. Peidiwch â bod ofn edrych yn wirion, mae'n well gadael i'ch symudiadau yn cael eu ychydig yn cyfyngu, nag y byddwch yn ysgwyd meddwl braster corff rhydd pawb.

Ymarfer Corff i golli pwysau o lygad menywod yn hanfodol, gan fod corff hardd, cytûn a toned - mae bob amser yn sexy! Os nad oes gennych amser neu arian i ymweld â chlwb ffitrwydd, a byddwch yn penderfynu astudio gartref, yna dewiswch yr ymarferion priodol ar gyfer colli pwysau nwylo'r cymhleth fel y disgrifir isod:

1. Safwch yn syth, traed ar led ysgwydd ar wahân, dwylo ar lefel ysgwydd ar wahân. Codi y brwsh 90 gradd â llaw, teimlo y tensiwn, yn cyfrif i dri, ac yn araf rydym yn dechrau llaw y tu ôl ei ben, gan eu sythu raddol. Rydym yn dychwelyd i'r man cychwyn. Deg ailadroddiadau.
2. Nawr plygu breichiau yn y breichiau ac ar lefel y talcen cysylltu palmwydd (penelinoedd felly ar lefel ysgwydd) gyda'r grym pwyso ar ei gilydd, yn cael ei ostwng yn araf i lawr i'r stumog. Heb aros i'r wasg, codi dwylo i fyny i lefel y talcen, ailadrodd ddeg gwaith.
3. Ar y lled traed ysgwydd ar wahân, breichiau allan i'r ochr. Gyfochrog â'r llawr yn dal dwylo, yn dechrau cylchdro rhythmig o gylch bach yn ôl ac ymlaen 10 gwaith. Rydym yn gwneud pum set. Dylai Dwylo yn gwbl gyfochrog â'r llawr! Ymarferion Perfformio i golli pwysau wrth law cartref fod yn glir monitro gweithrediad cywir, fel arall bydd y canlyniad yn llawer hwyrach neu lle na fydd o gwbl yn cael eu harddangos.
4. Yn codi ei freichiau uwch ei ben ac yn dechrau i fynd atynt i'w gilydd, crisscrossing dros y pen, sy'n newid dwylo ar y tro. Perfformio 30 gwaith yn gyflym.
5. Cysylltu â dwrn a penelinoedd. Yn araf yn dechrau codi dwylo ymuno, ceisio cadw eich penelinoedd codi i lefel y trwyn. Mae'n dilyn na penelinoedd yn cael eu datgysylltu, y CAMS wrth godi i fyny yn llym yn gyfochrog â'r llawr ac nid ydynt yn symud tuag at y pen. Perfformio pob ymarfer 10 gwaith.
6. Nawr rydym yn cael llawer o tro eich pengliniau ychydig ac bwyso ymlaen. Clenches ei ddyrnau a dechrau i blygu y fraich yn y penelin, gan osod y llwyfan ar eu cyfer y tu ôl i'w gefn. Yn ei ddwylo ei bod yn iawn i deimlo y straen. Rydym yn gwneud yr ymarfer ddeg gwaith.
7. Gorweddwch ar eich cefn, rhoi ei ddwylo y tu ôl ei ben. gorffwys gryf ei penelinoedd ar y llawr, rydym yn cyfrif i bump, ymlacio. Ailadroddwch 15 gwaith.
8. Ar gyfer yr ymarfer hwn, bydd angen dau dumbbells pwyso un kg arnom. Yn lle hynny, gallwch ddefnyddio poteli dŵr. Sefwch yn syth, traed ysgwydd-led ar wahân yn glir. Codi breichiau i'r ochr ac yna ymlaen ddeg gwaith. Dros amser, gall y llwyth yn cael ei gynyddu i bymtheg neu ugain ailadroddiadau.

Bydd ymarferion o'r fath ar gyfer colli pwysau yn gwneud â llaw prydferth nhw tra tynnu cyhyrau frest ac yn ôl, sydd hefyd yn bwysig i fenywod. Ac eto, yn ceisio gwneud eich dwylo yn fwy deniadol ac yn deneuach, yn cadw mewn cof bod yr ymarferion mwyaf effeithiol i golli pwysau llaw - yw'r arferol gwthio-ups. Dechreuwch gydag o leiaf chwe gwaith ac yn y diwedd yn cynyddu nifer y ailadroddion i ddeg, yna bymtheg, ac yn y blaen. D., A byddwch yn gweld canlyniadau ardderchog. Yn ogystal, gwthio-ups ac yn sylweddol tynhau ychydig yn cynyddu fron!