Sut i ymdopi â dicter ac anniddigrwydd: technegau effeithiol, dulliau ac argymhellion

Dicter yn un o'r emosiynau dynol sylfaenol. Ac efe - harbinger o ymddygiad ymosodol. Fel arfer bydd rhywun yn cael flin oherwydd yr anghyfiawnder amlwg iddo. Mae hyn yn cael ei ddilyn gan tawel neu pyliau treisgar. Mae'n un peth pan fydd person yn flin am y rheswm go iawn. Ond mae llawer o bobl yn edrych dros am rage ysgogi trifles suschimi. Beth sydd i'w wneud, sut i ddelio â dicter?

rhagofynion

Yn gyntaf bydd angen i chi droi at y ffynonellau. Os bydd person yn cael o hanner-dro a fflachio fflam las gan y wreichionen lleiaf - mae ganddo broblem. Mae'r rhan fwyaf tebygol, yr oedd yn anfodlon ar ei fywyd. Neu atodlen, gwaith, cartref, blaen personol. A dyma tip №1, ynghylch sut i ymdopi â dicter: mae angen i sefydlu bywyd.

Ac mae yna lawer o ffyrdd. Yn gyntaf, mae angen i chi gael gwared ar y ymchwydd. Cwsg oriau arferol, yn bwyta ar yr un pryd, nid i lusgo cartref "cargo" o'r gwaith (yn emosiynol a swydd). Yn ail, mae angen i ddod â'r gweithgaredd ar waith. Os bydd dyn yn ei amserlen yn unig y cartref a'r gwaith, nid yw'n syndod ei fod yn llidiog ac yn hedfan i mewn i rage dros ddim byd. Gallwch gofrestru mewn campfa, pwll nofio, ioga. A bydd bywyd yn amrywio, a newid o olygfeydd, a gwella iechyd.

argymhellion syml

Byddwch yn siwr i gael gwared ar bethau diangen. Mewn gofod rhad ac am ddim, nezahlamlonnom yn haws i fyw. Os ydych yn credu feng shui, y conglomeration o bethau yn arwain at ddryswch yn y meddwl.

Ac yn dal i fod angen i roi'r gorau i ar frys. Pan fydd person yn gyson ar frys, mae'n ymddangos bod digon o amser. Ac mae'n ddigon jyst angen i ddod i arfer â ei ddosbarthiad. I wneud hyn, gallwch wneud nodiadau ar gyfer amserlen a chynllunio materion. Ac i godi hanner awr yn gynt i wneud taliadau gyflym, yn cymryd cawod a mwynhau paned o goffi. Felly bydd yn rhoi ei hun mewn tôn ac yn gosod y naws ar gyfer y cyfan diwrnod nesaf. Ac os y bore yn dechrau gyda sgrechian "hwyr!" Ac brecwast cyflym ar y ffordd, nid yw'n syndod felly fod dyn gythruddo rhai treiffl.

ffyrdd o ddianc

Dileu rhagamodau - nid yw'n un diwrnod. Oherwydd bod ffyrdd o ddelio â dicter, yn dod ar un adeg, hefyd, yn ymwybodol.

Mae angen i ni gyfieithu eich sylw ar yr anadl. Daliwch ar yr amser mwyaf posibl, ac yna i wthio'r aer. Pam? Felly, bydd yn lleihau'r gweithgaredd meddyliol ac isafswm tynnu sylw.

Os rage yn gofyn allan, mae'n bosibl i dorri ar wahân i'r papur, y napcyn papur, torri'r hen handlen. Hyd yn oed yn y broses o gyfathrebu gyda'r nod o bigog. Mae'n rhyfedd, ond mae'n well y sgandal gant o weithiau.

Aromatherapi - ddull effeithiol. Ond ar y bath ag olewau aromatig nid yw'n gallu helpu ymdopi â dicter. Yn syml, nid yw yno. Felly mae'n talu i gadw i chi eich hun bag bach (paced) gyda pherlysiau lleddfol sych.

Ac yn dal dicter yn effeithiol "olchi allan" mewn dwr oer. Mae'r weithdrefn hon yn cael gwared ar straen oddi wrth y cyhyrau wyneb ac yn gwella cylchrediad.

Apêl i rhesymeg

Os yw person yn profi fflach o rage ac yn ddig ar rywun, yna mae'n amser i feddwl dros y sefyllfa. Gallwch roi eich hun yn y gwrthwynebydd lle-ysgogiad. Ofyn ychydig o gwestiynau. Pam wnaeth e / I ddweud? Beth yw pethau'n iawn?

Ond mae'n digwydd weithiau - mae pobl yn disgyn ar yr un nad yw'n fai, ac yna yn difaru. Ond mae'r gair - nid aderyn y to. I atal bygiau blino o'r fath, mae angen i chi ddatblygu'r arfer o dawelwch. Peidiwch blurt allan y meddwl sinigaidd, ac yn meddwl - os oes eu hangen arnoch o gwbl i ddweud? A yw'n werth yr ymdrech? Yn y rhan fwyaf o achosion, yr ateb yw na. Ewch ymlaen am yr emosiynau ni all, oherwydd gall eu gweithredoedd brifo rhywun annwyl. Ond nid oedd ei fai bod y person wedi methu y dydd (neu fywyd).

Mae llawer o bobl yn meddwl am sut i ddelio â dicter, yn gwneud penderfyniad i ddatblygu atgyrch cyflyru, rheoli ymddygiad ymosodol. Er enghraifft, bob tro y byddwch yn synhwyro y llanw o ymddygiad ymosodol yn brathu ei wefus neu ddannedd Daliwch. Yn yr un modd bydd camau annymunol torri'r llif o feddyliau drwg.

Gwared ag emosiynau

Siarad am sut i ddelio â dicter ac anniddigrwydd, nid oes modd i beidio â siarad am y rhyddhau egni. Rhaid i bob person sy'n profi'r ymddygiad ymosodol yn dewis drostynt eu hunain yn ffordd y bydd ef yn gallu gadael emosiynau negyddol. Mae'r dulliau a ddisgrifir uchod ynghylch sut i ymdopi â ffitiau o ddicter. Hynny yw i atal nhw a bloc. Ond maent cronni - yn y cyhyrau, y galon, meddwl. A phob dyn, atal dicter, dylai wybod - yn fuan ef yn rhyddhau eu holl emosiynau.

Er enghraifft, mewn neuadd bocsio, gan guro gellyg. Neu ar felin draed, concro cilomedr amodol. Mae llawer o gymorth canu. A hyd yn oed yn well - sgrechian. Mae modd mynd i le pell oddi wrth y bobl? Ni ddylech golli. Ar ôl gweiddi dyn yn yr ardal gyfan, bydd yn teimlo y llawenydd a boddhad. Bydd adwaith cyfatebol y psyche, ac ar ôl y daw y cyfnod o dawelwch a thangnefedd.

Ymlaciwch

Ar ôl gweiddi neu guro angen gellyg i fod yn sicr i ymlacio. Gan fod hyn i gyd - hefyd yn fath o straen. A beth i'w wneud ar ôl hynny, sut i ddelio â dicter a dicter hi? Mae'n well cymryd bath poeth. Bydd Diolch i hyn yn cryfhau'r corff, i normaleiddio crynodiad halen yn y corff i gael gwared siwgr dros ben ac yn y pen draw yn glir ei hun oddi wrth y egni negyddol cronedig. Yn ogystal, bath poeth yn cryfhau'r arennau a'r galon. Mae hyn, yn ei dro, yn effeithio ar y glanhau llestri, a "treiddio" y capilarïau gau.

Gyda llaw, os yn bosibl, dylid rhoi tylino. Mae'n helpu i gadw'r corff a'r meddwl mewn cyflwr gwell, ac yn adfer y corff ar ôl straen, yn lleihau tensiwn yn y cyhyrau, yn eu ymlacio ac yn dod yn ôl i normal y llif egni blocio.

Ar ôl y weithdrefn, dylai fwynhau paned o de gwyrdd neu decoction o ddail cyrens, mafon a rhosyn cluniau. Bydd hyn yn helpu i adfer y cydbwysedd o fitamin C. Nid yw llawer o bobl yn talu sylw i naws hwn, ond yn ofer. Anfantais y cyfansoddyn organig hyn yn achosi beriberi, oherwydd y mae yn ymddangos poen yn y cyhyrau a'r cymalau, syrthni, blinder a natur flin. Mae'n annhebygol bod hyn yn beth sydd angen i ddyn, ac heb orfod poeni am sut i ymdrin â dicter ac ymddygiad ymosodol.

dicter plant

Mae'r thema hon hefyd yn werth sylw. Mae llawer o rieni gafael ei ben - sut i ymdrin â dicter plant, beth i'w wneud os yw plentyn yn flin? Yn gyntaf mae angen i chi ddeall y ffynhonnell o emosiwn hwn. Nid yw pob plentyn yn mynd i'r cyswllt â rhieni, yn aml ar y rhesymau dim ond yn dyfalu.

Y rheswm mwyaf cyffredin i rage plentyn - mae ymddangosiad yn y teulu arall "blodyn bywyd". Mae'n nid yn unig yn dicter, ond hefyd eiddigedd. Mae'r plentyn, gyfarwydd i garu a sylw rhieni a buddiannau sy'n ddyledus iddo, yn cymryd trosedd yn y ffaith bod yn awr mae hyn i gyd yn cael nid yn unig iddo. Er mwyn goresgyn dicter y plant yn y sefyllfa hon, nid ydych yn siarad yr ymadrodd diflasu: ". Beth ydych chi'n, kid, rydym yn dal i garu di" geiriau diangen, mae angen i chi weithredu - i barhau i ddangos gofal a chariad ar gyfer eich plentyn. Hyd yn oed i lawr i ochr materol y cwestiwn. Os yw'r rhieni wedi prynu nifer o becynnau o bethau ar gyfer newydd-anedig ac nid oedd yn hŷn ddod ag unrhyw beth - wrth gwrs, y byddai'n troseddu.

achosion eraill

Ond efallai y bydd y plentyn yn flin, ac ar achlysur arall. Er enghraifft, os bydd yn cael ei orfodi i wneud yr hyn y mae'n nid yw eisiau. Golchwch eich clustiau bob dydd, yn y bore yno drwy'r amser, dim ond un grawnfwyd, cerdded yn unig ar ddydd Sul. Mae rhieni yn meddwl - cyn i fod popeth yn iawn! Yn naturiol. Wedi'r cyfan, cyn i'r plentyn yn naïf, ac yn awr dechreuodd ymddangos fel person ac i ddangos cymeriad. Ac fel ef i ddangos hynny? Dim ond yn ddig oherwydd erbyn hyn, oherwydd ei oed, nid yw'n gwybod am ddulliau eraill - dim ond emosiynau. Mae llawer o rieni, gweld bod y plentyn yn stopio i wrando, yn dechrau sgrechian ac yn blino. Ac ni fyddai'n brifo i feddwl am sut i ddelio â dicter ar y plentyn, oherwydd yr hyn y mae'n ei wneud - iawn.

Ar gyfer oedolion, mae'n bwysig derbyn y ffaith hon. Deall bod eu plentyn - unigolyn. Ac yn cynnig ef yn gyfaddawd. Nid yw am i fwyta uwd bob bore? Wel, bydd gadewch i ddwywaith yr wythnos ar gyfer brecwast yn sgons. teithiau cerdded Oherwydd off ei ben ei hun ei fod yn teimlo o dan arestiad ty? Gallwch ganiatáu iddo fynd at ei gyfeillion ac yn unrhyw ddiwrnod o'r wythnos. Yr allwedd i ddatrys y broblem yn gorwedd yn sut i ymdrin â phlentyn ac yn deall ei deimladau. Mae'n bwysig cofio bod.

Sut i ymateb i ymddygiad ymosodol?

Mae hefyd yn bwnc eithaf pwysig. Ac mae'n werth dweud ychydig o eiriau am y peth, gan fod yn llidus yn aml, gan achosi dicter, yn gwrthwynebydd yn ddig ac yn flin. Ac mae'n hynod o bwysig i beidio â rhoi i mewn i ei ddylanwad, er mwyn peidio â difetha eich hwyliau.

Mae'n rhaid i ni aros yn dawel ac i beidio â syrthio i'r lefel o interlocutor gandryll. Os nad ydych yn gallu rhwystro cyswllt, ac yn bell oddi wrth ei (ee bos, dig), mae angen i chi wrthsefyll ymosodiad yn gadarn. Edrych yn uniongyrchol i mewn i'r llygaid, yn dal ei phen yn uchel, fending dadleuon rhesymegol. Hyd yn oed os bydd y rage prif affeithiol, bydd y rhesymeg ei wrthwynebydd yn gallu deffro y bwlch yn ei isymwybod. Neu o leiaf y math o di-ofn "dioddefwr" atal ef.

Ac eto, nid oes angen i ddadlau. Parry - ie, ond nid dadlau ffyrnig ac amddiffyn unrhyw safbwynt. Yn y gwrthdaro hwn yn dyfyniad pwysig. Ac amynedd. Pennaeth i siarad allan ac ymdawelu. Yna anghofio am yr hyn a ddigwyddodd. Ac mae rhai hyd yn oed yn ymddiheuro. Ond os bydd y caethwas yn dechrau mewn ymateb i siarad yn ôl, er mwyn dangos cymeriad - mae risg i aros elynion.