Sut i gael gwared ar bol

Mae bron pob menyw ar ôl geni plentyn yn gofyn ei hun: "Sut i gael gwared o bol?" Yn gyntaf oll mae'n gofalu i weld a hi stumog eto yr un fath - wastad ac yn addas. Mae rhai menywod yn dechrau poeni am sut i normaleiddio siâp newid hyd yn oed cyn y siapiau crwn o ddur mewn unrhyw ffordd weladwy.

Yn wir, roedd y gyfradd o ddychwelyd at ei bol gyflwr blaenorol i raddau helaeth yn dibynnu ar eneteg. Dim ffactorau llai pwysig yw: y nifer o cilogram cronni yn ystod y cyfnod y beichiogrwydd, pwysau ac uchder y baban yn ymddangos, ac, wrth gwrs, mae'r ymarferion yn cael eu perfformio neu beidio perfformio yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl rhoi genedigaeth.

I ddechrau, argymhellir peidio â chynhyrfu wrth weld ychydig o siâp newid. Ar ôl genedigaeth, cyflwr meddyliol o wraig, ac felly nid yn sefydlog iawn, felly cynhyrfu gan y ffigurau wedi newid dim ond brifo nid yn unig yn fy mam, ond mae ei babi. Yma, y prif beth - i ddeall bod adferiad yn cymryd amser, gan nad yw'r deiet oherwydd fwydo ar y fron sefyll y llwyth ei argymell, oherwydd bod y corff yn ychydig yn fwy hamddenol. Ar unrhyw ddeiet hyd nes nad yw'r baban yn gwbl newid i bwydo â photel, mae angen i chi anghofio, gan y gallai hynny niweidio ef. Wrth gwrs, nid yw hyn yn gymwys i'r achos pan fo'r plentyn yn, am ryw reswm, yn syth bwydo artiffisial. Yna, gallwch ddechrau mynd ar ddeiet ar ôl pythefnos o enedigaeth.

Y dyddiau cyntaf yn datrys y broblem o sut i gael gwared ar bol, rhaid i chi wisgo dillad isaf cywirol a rhwymyn i'r stumog. Ni fydd yn gorfforol yn helpu i newid siâp y pethau hyn, ond bydd yr awyrgylch yn llawer gwell.

Felly, gyda deiet clir, gyda cerflunio dillad isaf , hefyd, nawr mae'n amser i siarad am y gweithgareddau corfforol a fydd yn helpu i raddau helaeth yn datrys y broblem o "sut i gael gwared ar y bol." Ymarferion yn cyfrannu at gryfhau y cyhyrau yr abdomen, a oedd ar ôl beichiogrwydd yn dod yn fwy gwan ac yn swrth. Ond bydd yn cymryd amser ac ymdrech i'w hadfer.

ymarfer corff yn gallu dechrau i gyflawni bron yn syth ar ôl yr enedigaeth. A fydd eu disgrifio isod y prif rai. Bydd eu gweithredu rheolaidd yn adfer golwg allanol yr abdomen ar unwaith.

Yn bwysicaf oll, gan drafod y broblem o "sut i gael gwared o bol," rhaid i chi gofio ei bod yn well i berfformio ychydig o ymarfer corff, ond yn ansoddol. Ac mae'n well i wario ar ymarferion mewn 15 munud, ond yn ei wneud bob dydd, nid ar goll.

Un o'r ymarferion mwyaf effeithiol - sefydlu. Yn y sefyllfa supine, gyda'r pen-gliniau tynhau, mae angen cynnwys y stumog mor galed ag y bo modd, yn ceisio gwneud yn siŵr ei fod yn cyffwrdd yr asgwrn cefn. Wedi wrthdynnu'r o leiaf effeithiol ymarfer yn troelli. Mae'r un man cychwyn, dim ond bydd angen gwahanu oddi wrth y llawr y torso uchaf y cyfrif. Gyrlio gellir eu cyfuno â throsi ac yn troi, hynny yw, pan fydd y rhan uchaf y corff yn cael ei godi, mae angen ceisio cyfuno y pen-glin gyferbyn a'r penelin. Hefyd, gall ymarfer corff effeithiol gael ei ystyried yn codi coesau. Gwneir hyn yn y sefyllfa supine. Rhowch eich dwylo o dan eich tailbone ac yn codi eich coesau mor uchel ag y bo modd. Sy'n mynd yn ôl, yn ddigon rhyfedd, hefyd, i raddau helaeth yn helpu i ddychwelyd i'r un ffurflen stumog. I wneud hyn, yn gorwedd ar eich stumog a chodi ddau breichiau a'r coesau, ceisio aros yn y sefyllfa hon ers peth amser.

Gloi, gallwn ddweud bod wrth ymdrin â'r broblem o "sut i gyflym gael gwared ar y bol" mae'n hanfodol i addasu ei hun at y cadarnhaol. Hyd yn oed os nad ydych yn cael rhyw fath o ymarfer corff, peidiwch â bod cynhyrfu ac yn cymryd rhan mewn hunan-arteithio, mae'n well i wneud rhywbeth mwy syml. Ac mae'n rhaid i chi bob amser yn cofio nad oedd y problemau heb eu datrys yn digwydd, nid yw'r prif beth yw i eistedd yn llonydd, yn gresynu ffigwr colli, ond yn gwneud rhywbeth!