Sut i ddysgu sut i fod yn dawel. Sut i ddysgu sut i fod yn dawel - seicoleg ffenomen hon

Mae pawb yn gwybod bod distawrwydd - aur, ac mae wir mae ganddo arwyddocâd arbennig ym mywyd unrhyw berson. Cadwch dawel ar yr adeg iawn yn aml yn profi i fod yn llawer mwy cywir nag i draethu unrhyw eiriau. Mewn sefyllfaoedd bob dydd, mae'n ddymunol i allu adnabod yn amserol, nid yn unig pan fydd yn well peidio dweud gair, ond hefyd pan nad yw'n ormodol i siarad a. Ond y prif beth - yw gallu i aros yn dawel pan fydd ei angen mewn gwirionedd. Sut ydych chi'n gwneud hyn? Sut i ddysgu sut i fod yn dawel?

Pam mae angen tawelwch

Yr angen i dawelwch oherwydd y sefyllfa bresennol. Yn aml iawn mae yna amgylchiadau pan fydd yn well bod yn dawel nag i siarad. A ddylai rheoli ei araith ac i osgoi geiriau brysiog wrth ymdrin â materion difrifol yn ymwneud â bywyd preifat, yng nghwrs galwadau busnes wrth gyfathrebu â dieithriaid neu blant. Man - mae yn rhesymol ac y dylai barhau felly yn y rhan fwyaf o achosion o fywyd, fel arall gallai'r canlyniadau fod yn annymunol iawn. Mae nifer o fanteision Distawrwydd. Mae'n gallu:

• creu gofod i feddwl;
• rhydd o sgwrsio segur a ffwdan;
• hogi sensitifrwydd at eich byd mewnol ac allanol;
• ymwybyddiaeth a darparu camau gweithredu ystyrlon;
• er mwyn galluogi llawnach amsugno gwybodaeth o'r tu allan.

Amlygiadau o dawelwch mewn bywyd bob dydd

Yn ein bywyd, tawelwch mae niche arbennig. Mae yna nifer o sefyllfaoedd lle nad oes cwestiwn ynghylch sut i ddysgu i fod yn dawel, gan nad yw hyn yn angenrheidiol. Distawrwydd yn naturiol ac yn anhepgor yn yr achosion canlynol:

1. Defodau - digwyddiadau neu bobl benodol yn haeddu cael eu eiliad o dawelwch.
2. Rhwymedigaethau - fersiwn gwreiddiol asceticism mynachaidd, a oedd yn cael ei ystyried yn deilwng o barch arbennig - adduned o dawelwch.
3. Hawliau - yr ymadrodd "mae gennych yr hawl i aros yn dawel" yn awgrymu bodolaeth amser i siarad bwriadol.
4. Secrets - y gallu i guddio rhywbeth a pheidio rhoi cyfrinachau pobl eraill bob amser yn cael eu gwerthuso yn fawr mewn unrhyw berson.

Cyfathrebu yn y gymdeithas

Man - y gwaith o greu gymdeithasol ac yn unig y tu mewn i'r gymdeithas iawn na all wneud. Felly, i siarad ac i siarad angen seicolegol naturiol. Felly mae dealltwriaeth newydd o'r sefyllfa, cael gwared ar tensiwn nerfus, cyflwr rhyddhad meddwl. Fodd bynnag, yn y lle cyntaf dylech bob amser gael gwybod a oes angen ddarpar deialog o gwbl. Nid yw eich gwybodaeth neu eich cwestiwn yn dda i ddim? Efallai y dywed ef ei hun: "Mae'n well i fod yn dawel." Bob amser mewn deialog Dylai gwybod pwy a beth y gellir ei ddweud. Nid oes angen i droi cyfathrebu i mewn i gwag ac yn wastraff o eiriau. Mewn sgwrs yr ydych eisiau canolbwyntio ar y sgwrs. Rhywun y gallwch wneud bron unrhyw beth, megis seicolegydd neu rywun annwyl sy'n gallu deall chi. Ond gyda rhan fwyaf o bobl yn well i gyfyngu ar y cynllun:

• Gofynnwch gwestiwn - cael y wybodaeth;
• gwneud cynnig, cais neu ofyniad - i gael y caniatâd neu wrthod;
• amheuaeth mynegi, hawliad, barn - esboniad.

Y distawrwydd yn y teulu

perthynas deuluol - mater cymhleth ac yn ysgafn iawn, ac mae'n hollol amwys. Nid oedd y distawrwydd yn y teulu i'w groesawu, ar y groes, ar gyfer y ddealltwriaeth angenrheidiol i allu siarad oherwydd y hepgoriadau ddigwydd gyda quarrels difrifol, camddealltwriaeth, gwrthdaro. Ond weithiau mae yna sefyllfaoedd pan fydd rhaid i un fod yn dawel fel pysgod. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer yr achosion hynny pan nad dominyddu gan y meddwl, ac emosiynau, ac agwedd negyddol tuag at eu hanner a fynegir ar ffurf epithets yn ddig ac nid oes dim da yn dod wedyn. Sut i ddysgu sut i fod yn dawel, pan rwyf am fynegi i gyd sydd wedi cronni yn y gawod? Yn aml iawn mae angen i gasglu dwrn yr holl wybodaeth sydd ar gael ewyllys. Yn nes ymlaen, wrth gwrs, byddwch yn gallu i fwy digonol i feddwl a mynegi eu cwynion, dod o hyd i'r geiriau cywir ar ei gyfer.

Silence yn y gwaith

Mae dyn sy'n gwybod sut i fod yn ddistaw, bydd bob amser yn cael ei werthfawrogi yn y swydd yn llawer mwy nag un nad ydynt yn gallu cadw ei gau geg. Wedi'r cyfan, bydd yn ei olygu wrth ffaith bod y cyflogai yn gallu gwrando ar y interlocutor, i ddangos sylw iddo, ac i gadw cyfrinachedd unrhyw wybodaeth a dderbynnir. Sut i ddysgu sut i fod yn ddistaw yn y gwaith? Ffyrdd i gadw tawelwch yn y gweithle yn union at y dulliau cyffredinol o ddod o hyd cydbwysedd mewnol a hunan-reolaeth. Yn union fel ym mhob achos arall, mewn unrhyw gymdeithas o ddistawrwydd - yn amlygiad o urddas. Mewn achosion eraill - y gallu i osgoi gwrthdaro o safbwyntiau yn y ddadl, y gallu i gamu'n ôl oddi wrth sefyllfa lle mae'n rhesymol. Fodd bynnag, dylech gofio bob amser y gall tawelwch parhaol hefyd yn cael ei werthuso yn negyddol. Chwiliwch am tir canol.

ffyrdd allweddol o gadw'n dawel

Sut i ddysgu sut i fod yn dawel? Seicoleg - y wyddoniaeth, a oedd ymhlith y cyntaf i ddatblygu hyn broblem a chwilio am atebion a all helpu rhan fwyaf o bobl. I ddysgu sut i gadw'n dawel ar yr adeg gywir, yn defnyddio'r dulliau canlynol:

1. Hunan-barch. Os ydych yn sylwi anallu i reoli ei araith ac yn aml ni all ddal gafael ar, i beidio â siarad, sy'n rhoi llawer o anghyfleustra mewn bywyd chi, mae'n rhaid i ni ddeall eich hun yn gyntaf. Pam fod hyn yn digwydd? Gall sgwrsio incessant signal fel chwalu nerfus system, straen, iselder a phroblemau seicolegol yn fwy difrifol eraill. Yn naturiol, y peth gorau yw trafod hyn gyda seicolegydd. Bydd yn eich helpu i leddfu straen mewnol, a bydd y sefyllfa yn gwella. Fodd bynnag, ni fydd pawb yn mynd at y meddyg. Rhan fwyaf o bobl yn credu bod mewn sefyllfa i ymdopi â'r broblem hon. Gallwch geisio chyfrif i maes ar eu pen eu hunain, ond bydd yn llawer anoddach.
2. Myfyrdod. Trochi yn deall ei hun. Mae yna lawer o dechnegau ymlacio, rhoi'r gorau i feddwl, cyflawni gwacter mewnol, lle mae'n well i glywed eich llais mewnol, y bersonoliaeth ei ddatgelu, ac weithiau comprehended gwirioneddau pwysig iawn.
3. Unigrwydd. I ddysgu sut i fod yn ddistaw, gallwch symud dros dro i ffwrdd o gymdeithas a bod yn ei ben ei hun gydag ef. Bydd hyn yn rhoi cyfle gwych i wrando a chlywed. Yn yr achos hwn, nid yn wrandäwr da yn gymaint cerddoriaeth gan ei fod yn natur: adar yn canu, mae'r swn dwr. Ceisiwch asesu'r amgylchedd, y byd, ac i ddeall eu lle ynddo.

Ffyrdd i gadw'n dawel mewn sefyllfaoedd critigol

Sut i ddysgu sut i fod yn dawel mewn sefyllfaoedd lle emosiynau taro'r allweddol ac nad ydych yn gallu eistedd yn dawel ac yn myfyrio, neu i ymddeol, a'r geiriau a rhwygo allan, a ydych yn gwybod yn hollol sicr y bydd yn nes ymlaen yn rhaid iddynt difaru?

1. Anadlu. Pan fo sefyllfa argyfyngus, lle emosiynau yn cael y llaw uchaf ac yn awyddus i siarad, ac ni ellir gwneud hyn, mae llawer o ymarferion yn helpu anadlu. Mae'n anadl ddofn iawn ac yn anadlu allan hir. Mae llawer o dipyn o ychydig funudau i anadlu. Mae'r ymennydd yn oversaturated gyda ocsigen, a chyflwr ffisegol o newid.
2. Dŵr. I aros yn dawel, gallwch fynd â'ch ceg fater arall - diod o ddŵr neu rywbeth i'w fwyta, cnoi yn dda ac nid yw'n cael ei wrthdynnu gan ysgogiadau allanol.
3. Ymarfer Corff. Os yn bosibl, gall yn ffordd dda i dynnu sylw gan eiriau diangen yn gwasanaethu fel gweithgaredd corfforol. Y cyfan sydd yn fwyaf anodd i chi: eistedd-ups, gwthio-ups, y wasg. Mewn achosion eraill, sgwrs annymunol, gallwch jyst hidla yng ngwir ystyr y gair.
4. Poen. Poen yn gallu dynnu eich sylw o bron unrhyw beth. Felly trefnu ffisiolegol ein corff, bod ym mhresenoldeb boen, mae'n canolbwyntio ar y ffordd yn gyfan gwbl ar eu cyfer, popeth arall yn colli ei bwysigrwydd. Alli jyst pinsiad fy hun. Ond mae seicolegwyr modern wedi dod o hyd o hyd i ddull mwy diddorol: rwber cyffredin ligation band ar gyfer arian papur yn cael ei gwisgo ar yr arddwrn, ac mewn sefyllfaoedd o argyfwng yn cael ei dynnu ac yn ei ryddhau. Yn yr achos hwn, mae'n bosibl trwy dynnu y condom ar wahanol hyd i reoleiddio maint y boen. Gyda llaw, y dull hwn yn awr yn eang ac yn ei gwneud yn bosibl nid yn unig i osgoi geiriau diangen mewn sefyllfa benodol, ond hefyd i atal hyn yn y dyfodol, oherwydd bod y corff yn cynhyrchu atgyrch gyflyru: blurted allan gormod - gael eu hanafu.

Pan fydd yn well i siarad

Ar gyfer Socrates, daeth dyn a gofyn:

- Ydych chi'n gwybod beth yw eich ffrind yn dweud amdanoch chi?

Meddai socrates:

- Cyn i chi ddweud wrthyf y newyddion, i ofyn ei eiriau trwy 3 sgriniau. Y cyntaf - sgrin o wirionedd. A ydych yn sicr bod eich manylion yn gywir?

- Mae'n si.

- Yr ail ridyll - rhwyll da. P'un a fydd y newyddion hyn yn rhoi da a dymunol i mi?

- Dim o gwbl.

- A'r trydydd gogr - rhwyll da. A fydd y neges hon i mi yn ddefnyddiol?

- Prin.

- Nawr barnu i chi eich hun: ydych chi am ddweud y newyddion wrthyf, lle nid oes na da na gwirionedd, a phopeth arall, mae'n ddiwerth. Pam felly yn dweud ei fod?

Felly y casgliad: cyn dweud rhywbeth, bob amser yn werth meddwl am, beth mae'n rhaid iddo wneud.