Sut i ddysgu sut i ddal i fyny ar y bar yn gyflym?

Dylai pob bachgen neu ddyn gael ffigur hardd a chorff chwyddo. Ond, yn anffodus, nid yw pob yn addas ar gyfer y safon hon. Efallai na fydd rhai hyd yn oed fod yn amser i ddal i fyny ar y bar. Mae ar gyfer bobl hyn i ysgrifennu erthygl hon. Felly, dysgu sut i ddal i fyny ar y bar?

I ddechrau ymarfer, felly mae angen bar llorweddol ei hun i chi. Mae'n ddymunol ei fod wedi ei leoli yn y stryd, bydd yn caniatáu i chi i gryfhau eich iechyd hyd yn oed mwy, tra yn yr awyr agored. Hefyd, mae angen cymhelliant da, a fydd yn eich cefnogi mewn cyfnodau anodd.

Cyn i chi ateb y cwestiwn, sut i ddysgu i ddal i fyny ar y bar, mae'n bwysig gwybod bod yna sawl math o dynnu-ups, sy'n golygu offer ym mhob man gwahanol. Yn y bôn, mae'n cael ei dynnu ymlaen a gwrthdroi'r gafael. Mae yna hefyd ymarferion statig ar y bar llorweddol, gwell ac yn syml. Dylid nodi bod gafael dynnu uniongyrchol cynnwys grŵp gwahanol iawn o cyhyrau, yn hytrach nag i'r gwrthwyneb.

Sut i ddysgu sut i ddal i fyny ar y bar?

Felly, cyn i chi ddringo ar y bar llorweddol, mae angen i chi gynhesu drylwyr. I wneud hyn, mae'n well i redeg ychydig o dro o amgylch y maes chwarae (gallwch osod a thirnodau eraill). Yna paratoi'r cyhyrau ar gyfer llwyth gwell - er bod yn eu tynnu. Nawr eich bod yn barod ac yn gallu dechrau drwy dynnu i fyny.

Ar gyfer dechreuwyr yn y busnes yn ddigon anodd, ni fydd rhai yn gallu dal i fyny ac unwaith. Os ydych chi'n un ohonyn nhw, yn dechrau gyda syml Vis ar y bar. Ceisiwch aros mor hir â phosibl, ac wedyn yn trefnu egwyl fer ac yn dringo i fyny ar y bar eto. Dros amser, byddwch yn ennill nerth, a byddwch yn barod yn gallu gwneud yr ymarferion ar y bar llorweddol ar gyfer dechreuwyr.

Hongian ar y bar ac oherwydd yr holl heddluoedd yn ceisio tynnu eich corff. Wedi hynny atgyweiria yn y sefyllfa hon am 1-2 eiliad, dylai ên yn amlwg uwchben y bar. Ddilyn yn araf is a ailadrodd. Mae'n bwysig bod y tynhau gynhaliwyd ar gyflymder araf, yr unig ffordd y byddwch yn symud ymlaen.

Dylid nodi ei bod yn angenrheidiol i drefnu hyfforddiant yn rheolaidd, heb unrhyw fylchau. Fel arall, ni fyddwch yn cyflawni unrhyw ganlyniadau. Dod o hyd i raglen arbennig ar y Rhyngrwyd, megis "sut i ddysgu i ddal i fyny ar y bar 50 gwaith mewn chwe mis neu unrhyw beth fel 'na. Cadw at y peth, byddwch yn dechrau i symud ymlaen yn gynt o lawer na gwneud heb y rhaglen. Gallwch hefyd greu a dyddiadur ei hun, a fydd yn cofnodi eich canlyniadau ac yn gosod safonau newydd.

Unwaith y gallwch yn hawdd ddal i fyny gyda mwy na 10 gwaith, gallwch barhau i arfer pŵer. Y mwyaf poblogaidd ohonynt yn: mynediad i un (dau), y Fyddin allan, nodwydd, oddi ar y beic, a llawer o rai eraill. Mae'n werth nodi bod yr ymarferion i gyd yn eithaf poenus, a byddant yn anodd eu meistroli. Mae mathau mwy cymhleth o ymarfer corff, fel yr haul. Ond byddant yn gallu perfformio profi llorweddol bar-Men yn unig.

Yn aml, mae pobl amhrofiadol yn gofyn y cwestiwn - y bar llorweddol rhwbio caledennau, sut i fod? Mae'r ateb yn syml: mae'n ddigon i brynu menig arbennig mewn siop chwaraeon neu lapiwch eich dwylo gyda rhwymyn elastig.

Yr allwedd i lwyddiant - mae'n hyfforddiant cyson. Os byddwch yn dechrau i ddod o hyd i resymau i fod yn absennol o'r hyfforddiant, ond bydd yn meddwl am sut i gynyddu eich lefel, y cwestiwn yw sut i ddysgu i ddal i fyny ar y bar, yn diflannu ei ben ei hun. Hefyd, peidiwch ag anghofio am y cymhelliant.