Sut i ddod fain? Sut i ddod yn fodel o'r fath?

"Colli Pwysau" - fel arfer gyda'r gair menywod cysylltiedig diet poenus ac ymarfer blinedig. Pan ddaw'r haf, y cwestiwn o sut i ddod yn denau yn dechrau swnio'n arbennig o ddifrifol. Y rhai nad oedd yn llwyddo i leihau'r pwysau yn y tymor oer, yn deall bod yna ychydig iawn o amser.

Strategaeth deiet anghynhyrchiol

Mae llawer o ferched yn ystod misoedd y gwanwyn yn cael eu cymharu â'r arwyr y stori gan Lewis Carroll. Mae rhai ohonynt yn debyg i'r gwningen a bob amser yn hwyr yn dechrau, gyda'r ofn o edrych ar y cloc, i geisio ffyrdd i fod mor denau fel model ar frys. Ar gyfer yr wythnos, neu unrhyw gyfnod byr eraill i gyflawni hyn bron yn amhosibl. Yn ogystal, gall colli pwysau yn gyflym yn achosi niwed difrifol i iechyd. Fodd bynnag, mae yna ffyrdd y gellir cyflymu'r broses i golli pwysau a dod â'r merched i ffigwr breuddwyd mewn cyfnod cymharol fyr o amser.

Mae eraill yn debyg i Alice ei hun, gan arbrofi yn barhaus gyda gwahanol gyffuriau anniogel ar gyfer colli pwysau. Trydydd anfwriadol ceisio ar y ddelwedd y cerdyn frenhines drwg, teimlo'n flin oherwydd mynd ar ddeiet cyson. Fodd bynnag, nid yw hyn yn y ffordd hawsaf, felly sut i ddod yn denau - nid o reidrwydd yn broses boenus ac yn anrhagweladwy. Drwy ddefnyddio technegau penodol o cilogram pwysau gall hyd yn oed yn ddymunol. Bydd Nesaf yn cael ei drafod ychydig o ffyrdd sut i fod yn denau fel model, ac i warchod adnoddau iechyd ac emosiynol.

ymarfer corff aerobig yn rheolaidd

rhedeg bob dydd, er enghraifft, yn dod â chanlyniadau gweladwy o fewn ychydig wythnosau. Nid yw'r dull hwn ar gyfer y rhai sydd yn meddwl am sut i ddod denau am 1 diwrnod. Ond mae'n dod â manteision amhrisiadwy i'r corff a'r canlyniadau cyson.

Nid yw rhai hyfforddwyr ffitrwydd yn cael eu hargymell i redeg bob dydd. Yna, gall y dull hwn yn cael ei gyfuno ag eraill, megis diet. Rhaid inni gofio bod am gorff beth bynnag ymarfer effeithiol faethynnau sydd eu hangen. Gan gynnwys yr angen i fwyta digon o brotein. Dylid ffafrio araf hyn a elwir yn garbohydradau. Er enghraifft, gall fod yn grawnfwydydd: gwenith yr hydd, miled, blawd ceirch, reis.

Cyfyngu carbohydradau

Gallwch geisio dychmygu'r adnabyddus diet di-carbohydrad neu ychydig yn addasu i gyd-fynd â'ch anghenion, gan ei wneud yn fwy ystwyth. Prif safle yma - y cyfyngiad o yfed o garbohydradau yn gyflym ac yn eu disodli gyda protein a charbohydradau araf. Fel arfer fwydydd yw wedi'i ferwi cig, pysgod, llysiau a ffrwythau. Gallwch hefyd weithiau bwyta'r wyau a iogwrt. merched profiadol sydd eisoes wedi ceisio dychmygu y dull hwn, a elwir ffordd gyfrinach i fod yn denau fel model. 6 diwrnod carbohydrad-rhad ac am ddim neu brotein deiet gallwch golli hyd at 2-3 kg.

Perlysiau a diodydd ar gyfer colli pwysau

Dyma un o'r mwyaf blaenllaw yn te gwyrdd. Yn gyntaf, mae'n lleihau'r hormon sy'n gyfrifol am archwaeth - leptin. Hefyd, te gwyrdd yn cynnwys sylwedd o'r enw catechins - maent yn cyfrannu at gyflymu'r broses o hollti celloedd braster. Nid yw'n syndod, diod mae hyn yn rhan o nifer o ddietau a dyfyniad te gwyrdd i'w gweld yn aml fel rhan o gynhyrchion chwaraeon maeth. Mae'n ddefnyddiol ar gyfer y corff mewn ffyrdd eraill. Ar gyfer y rhai sy'n meddwl am sut i ddod heb lawer o fraster a chynnal iechyd, bydd te gwyrdd yn cynorthwy-ydd da.

Hefyd yn eich helpu chi yn gyflym yn colli sidan ŷd pwysau. Wrth gwrs, mae unrhyw gyffur o'r fath yn bennaf planhigyn meddyginiaethol. sidan Corn yn cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth fel asiant choleretic. Cyn iddo gael ei ddefnyddio, mae angen ymgynghori â meddyg. Fel ffordd i golli pwysau, sidan ŷd yn cael yr eiddo canlynol: maent yn cyflymu metaboledd, lleihau archwaeth a activates y broses o lipolysis.

Y ddefnyddiol nesaf ar gyfer cael gwared ar y planhigyn kilo ychwanegol yn llin. Mae hefyd yn helpu i leihau archwaeth ac yn helpu glanhau y coluddion. Len envelops y waliau y system dreulio ac ar yr un pryd yn eu heals, yn atal y amsugno o frasterau. Fodd bynnag, mae gan y planhigyn hwn ei gwrtharwyddion - mae'n hepatitis, clefyd siwgr, cholecystitis ac eraill, felly cyn cymryd hefyd angen i chi ymgynghori â meddyg.

adolygiad o'r diet

Gallwch wneud rhai addasiadau yn y deiet bob dydd. Roedd un fenyw yn ffigwr da heb lawer o ymdrech, ac yna dod yn lean i'r llall yn dod yn broses wirioneddol flinedig. Beth yw'r gwahaniaeth rhyngddynt? Dim ond mewn arferion bwyta sefydledig. Mae un o bob tri lleyg llwyau te o siwgr, a'r llall - un. Mae un yn bwyta bar o siocled bob nos, ac mae'r llall yn caniatáu i chi fwyta ychydig o gaws i bwdin. Colli pwysau yma yn dod yn fater o arfer. Yn raddol diddyfnu eu hunain rhag eu bwyta cyflym o garbohydradau a bwydydd brasterog, gall colli pwysau yn cael ei wneud yn y ffordd o fyw. Yn y rheolau hyn, gallwch gynnwys nid yn unig yn lleihau faint o siwgr, ond hefyd at wrthod mayonnaise, bara gwyn, ffrio a bwyd sothach.

Gallwch gynnwys yn eich deiet bob dydd yn fwy ac yn fwy heb lawer o fraster cig - cig eidion, brest cyw iâr. Mae'n rhoi teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hir. Felly, cig a physgod yn gynorthwywyr da wrth golli pwysau.

Dŵr ar gyfer lipolysis

Mae'r dull hwn yn cael ei ddefnyddio gan lawer o fodelau. Ar gyfer y rhai sy'n colli pwysau, argymhellir i'w defnyddio o 1.5 i 2 litr o ddŵr y dydd. ysgogi hylifol lipolysis a thynnu'n ôl derfynol o fraster y corff o'r corff. Byddwch yn siwr i yfed gwydraid o ddŵr ar gyfer 15-20 munud cyn pryd o fwyd. I wneud y dŵr yn hyd yn oed yn fwy defnyddiol, gallwch ychwanegu ychydig gwydraid o oren neu sudd grawnffrwyth. Ond yn cadw mewn cof nad y defnydd o ddiod hon ar stumog wag yn addas i bawb.

Hefyd, peidiwch â yn fwy na'r swm o alcohol a yfwyd. Mae'r defnydd o o ddŵr yn arwain at oedema a afiechydon y system wrinol. Hefyd, pan fydd hyn yn tarfu microflora berfeddol oherwydd golchi bacteria buddiol. Mae hyn yn arwain at anhwylderau treulio ac imiwnedd isel.

Gall pob un o'r dulliau hyn gael eu defnyddio yn ei ben ei hun ac ar y cyd â'i gilydd. Y peth mwyaf pwysig - mae'n dyfalbarhad wrth gyflawni'r nod hwn. Yna, nid yw'r canlyniadau yn aros yn hir, ac ni fydd y colli pwysau yn niweidio y manteision iechyd a phendant.