Sut blasus i goginio zucchini gyda brest cyw iâr?

Mae pawb ar eu hennill lluniaeth yn cael ei ffrio neu wedi'u stiwio cyw iâr. Arbenigeddau o wahanol isel cig mewn calorïau a budd uchel. Mae'n ymddangos bod y fath syndod a gwreiddiol, gallwch coginio cyw iâr? Cogyddion ddyfeisiodd lawer o ryseitiau ar y pwnc hwn.

Er enghraifft, zucchini gyda brest cyw iâr - pryd o fwyd dietegol a maethol yn ddelfrydol ar gyfer gwyliau a defnydd bob dydd. Yn yr achos hwn, y dechnoleg o gyrsiau paratoi gael hyd yn oed newyddian feistres. Yn dilyn y canllawiau syml, gallwch greu cyfansoddiad coginiol go iawn. ni fydd artaith hir rydych - mynd i lawr i goginio celf.

Fron stwffio gyda zucchini

Efallai, mae'n anodd dod o hyd i ddeuawd blas mwy cytbwys nag stwffio â chig a llysiau. I bobi y sboncen gyda brest cyw iâr, mae'n rhaid eu prynu o flaen llaw:

• pedwar bronnau;
• dau zucchini ifanc neu zucchini;
• winwns;
• pedwar ewin o arlleg;
• Mae dau pupurau gloch;
• caws - 200 gram;
• basil ffres, cilantro;
• pupur du, halen.

walkthrough

Yn ofalus, yn gwrthyrru cyw iâr heb gael gwared ar y croen. Mae pob darn rholio mewn sbeisys a garlleg briwgig (ddefnyddio dau dafell). Yn amodol ar marinate am 15 munud. Yn fân bwlb nashinkuem passeruem lliw rosy i'r olew, yna ychwanegwch y puprynnau a chiwbiau courgettes.

Ffrio ychydig funudau. I gymysgedd o gaws rhwbio llysiau, torri perlysiau, profiadol gyda sbeisys a garlleg. Pan fydd yr holl gynhyrchion yn cael eu paratoi, byddwn yn symud ymlaen at y stwffin. O dan y croen o frest cyw iâr yn gosod y cymysgedd llysiau a toothpick zaschipyvaem. Dylid ei wneud yn ofalus iawn, heb dorri'r croen tenau.

Ffriwch ar y ddwy ochr, lledaenu ar ddalen bobi a zucchini pobi gyda brest cyw iâr yn y popty am hanner awr. Mae hyn er mwyn blasus, maethlon, fod Yum a gofalwch eich bod yn gofyn ail cnwd.

Stiw maethlon Aciwt

rysáit arall o gig gwyn yn cael y hoffter o bobl yn rheoli eu pwysau a deiet. Mae hwn yn bryd hawdd ac isel mewn calorïau nourishes y corff am gyfnod hir. Fel maen nhw'n dweud, pob athrylith yn syml. Set o gynhwysion:

• dau fron fawr;
• Mae tri zucchini;
• winwns;
• moron;
• pod chili;
• past tomato - 50 gram;
• tri ewin o arlleg;
• criw o cilantro, dil, persli;
• tyrmerig, rhosmari, halen, pupur du - i roi blas.

cyfarwyddyd

Tynnwch y croen oddi ar gyw iâr, wedi'i dorri'n giwbiau. cig ffrio am 5 munud. Mewn padell arall passeruem winwnsyn wedi'i dorri a moron wedi'u gratio. Glanhau zucchini, wedi'i dorri'n byddwn yn torri ac yn ychwanegu at y pwysau y llysiau gyda chili a'r garlleg wedi'i dorri. Arllwyswch ychydig o ddŵr, rhowch y past tomato a chig, byddwn orchuddio â chaead, ac yna 15 munud. Yn protushennye zucchini gyda brest cyw iâr rhoi'r holl sbeisys a llawer o wyrddni. Tynnwch oddi ar y gwres ac yn gwasanaethu mewn dogn gyda bara Borodino. Yn syml, blasus!

Brest cyw iâr Juicy gyda zucchini a saws hufen tomato

Mae cyfansoddiad ein seigiau:

• Pum domatos ffres;
• dau zucchini;
• ddwy fron;
• hufen trwm - gwydr;
• Mae dau gant o gram o gaws;
• 50 gram o hufen sur neu mayonnaise;
• sbeisys: Sych oregano, basil, dil;
• halen, pupur.

proses

Torrwch y fron yn ddau ddarn, gwrthyrru y ddwy ochr, ei orchuddio â haenen lynu. Mewn cynhwysydd dwfn cyfuno hufen sur gyda sbeisys hyn. Mae pob darn o gig drochi mewn marinâd a'i adael am hanner awr. Glanhewch y zucchini, wedi'u torri'n gylchoedd. Rydym yn perfformio yr un camau gweithredu gyda thomatos.

Ar waelod y badell marinadu lledaeniad cig, dros - zucchini, yr haen nesaf - tomatos. Llenwch yr hufen a zucchini pobi gyda thomatos a brest cyw iâr hanner awr. Un funud cyn diwedd dysgl coginio taenellodd gyda chaws wedi'i gratio.

Teimlwch yn rhydd i goginio cyw iâr ar y ryseitiau a roddir, a bydd eich sgiliau coginio yn gwerthfawrogi'r cau!