Rhedeg manteision i fenywod. risg posibl o niwed i'r corff redeg

Rydym yn ôl pob tebyg ni fydd yn syndod i chi drwy ddweud bod y mudiad - yn fywyd. Mae sedd ar soffa meddal, ynghyd â bwydydd brasterog toreithiog - llwybr drwg. Serch hynny, dylai rhai rhannau o ffordd iach o fyw yn cael ei egluro. Neu o leiaf i'w hatgoffa.

pils gorau

Nid oes unrhyw beth yn cymharu â effeithiolrwydd loncian yn y parc yn y stadiwm. Yn enwedig gwych fanteision rhedeg ar gyfer y fenyw sy'n dwyn y ddau, a hyd yn oed tri llwyth y dydd.

Ar adeg pan y coesau gweithredol yn symud, y gwaed dywallt llawer i'w galon. Mae hefyd yn dechrau i swing yn ôl yn gyflym. Mae'r cyhyr y galon yn cael ei gryfhau. Ac mae hynny'n dda. Dylai "Motor" o'r corff bob amser mewn cyflwr ardderchog.

Chi i gyd y nerfau? Straen - bach a mawr? Ond mae gwrthwenwyn, ac yn effeithiol iawn. Mae manteision o redeg i ferched a bod yn yr holl helyntion hyn yn dod i naught. Yn y corff, mae'n cynyddu'r lefel y serotonin, a dim ond flattens iselder, torri i lawr nerfus, y wladwriaeth pryder.

symudiadau gyfartal ailadroddus y dwylo a'r traed i gyd yn gysur dynol. Ac nid yw hyn yn ffuglen, yn ystod loncian yn yr un awyr yn dod o hyd i'r ateb y problemau amrywiol eu hunain. Gan gynnwys y rhai a achosodd ei hwyliau isel.

Dim clefyd bondigrybwyll

Meddygon wedi dod i'r casgliad bod rhedeg o fudd i fenywod a bod llai o risg o ganser y fron, yr ysgyfaint, y colon a'r endometriwm (leinin y groth). Ar ôl y geiriau hyn, yr wyf yn meddwl bod pawb yn deall pa mor bwysig yw hi i hi i wylio eich corff ac atal patholeg.

Dyma ganfyddiadau diweddaraf o wyddonwyr Prydain. Ni yw'r cyfle i gael pobl weithgar iawn canser y colon o chwarter yn llai na'r goddefol. A'r rhai sy'n angerddol am redeg, 30 y cant yn llai o risg o homebody na chanser y fron.

Dirwyn dro o amgylch y stadiwm yn arwain at ffigur slim. Mae pawb yn gwybod am y peth. Ar ôl y camau gweithredu yn cael ei gynnwys mewn cyfradd anhygoel o gyflym o galorïau llosgi. Ar hyn o bryd eu gadael llawer mwy nag mewn unrhyw ymarfer arall. Cymharwch yr effaith yn bosib dim ond gyda sgïo.

Os ydych am ddod â'ch corff i mewn i'r siâp a ddymunir - rhedeg. Mae'n diet yn gynhyrchiol, pils a potions. Pwysau felly yn stably yr un fath. rhedeg manteision i'r organeb benywaidd yn amlwg. Wrth gwrs, os ydych yn falch iawn y canlyniadau a gafwyd, nid oedd yn esgeulustod y hyfforddiant ac ni fydd yn mynd ar y amsugno o gacennau a melysion eraill.

Centenarians fel loncian

Yn yr Unol Daleithiau, mae ysgol o feddygaeth ym Mhrifysgol Stanford. Yn y 80au hwyr yna dechreuodd astudiaeth o'r rhai sy'n rhedeg a'r rhai sydd ddim yn gwneud hynny. Pob pwnc dros 50 mlynedd. Bob blwyddyn, maent yn Arsylwyd mewn meddygon. Yn olaf, flynyddoedd lawer yn ddiweddarach (yn 2005, a ddaeth i ben yr arbrawf) adroddodd ymchwilwyr fod mewn grŵp o redwyr yn llawer llai anabl nag yr un lle yn ddiog ac nid ydynt yn mynd i'r parciau a stadiwm. Ac erbyn diwedd yr arbrawf 85 y cant o'r hen ddynion chwaraeon eu meddwl yn dal yn fyw, ac ymhlith y "diog" y ffigur oedd dim ond 66.

Run yn arafu proses gwisgo corff yn rheolaidd am 10-20 mlynedd. Trawiadol? Yna cofio pa mor fawr y manteision o ferched rhedeg.

Nid chwerthin yn bechod

Rydych yn gwybod yr hyn y mae'r ewfforia? Mae hwn yn emosiwn positif wedi ei beintio. Roedd hi'n teimlo yn sydyn, ymdeimlad gwych o lawenydd a hapusrwydd.

Nid ydych wedi sylweddoli person mor rhad ac am ddim, hapus? Prynu siwt trac ffasiynol ac yn fuan y stadiwm! Tra yn rhedeg yn ein corff yn cynhyrchu endorffinau. Maent yn creu hwyliau da, sirioldeb. Nodwch fod pob sy'n angerddol am loncian, egnïol a siriol. A pheidiwch eu cyfrif gan rai ffyliaid. Fel, mae pawb heddiw yn y fywydau cynifer o broblemau, ac maent i gyd ar y drwm. Na, eu hanawsterau, maent yn gwybod yn dda iawn. drin yn syml, yn wahanol ac yn datrys yn hawdd. Endorffinau sbarduno mecanwaith o'r fath pwerus ar gyfer effeithlonrwydd y bydd unrhyw iselder yn diflannu heb hybrin.

Harddwch + ieuenctid

Rydych yn rhedeg, ac yn y fan hon llif mwy cyflawn o waed brwyn i'r ymennydd, sy'n derbyn mwy o ocsigen a maetholion. A ydych yn ... umneet. O ddifrif! Wedi'r cyfan, cynhyrchedd mater llwyd yn dod yn uwch. Mae hyn yn golygu bod pobl yn dod yn fwy abl i ddysgu, gofio gwybodaeth wahanol.

Peidiwch ag anghofio bod gydag oedran yr ymennydd hefyd oesoedd. Mae rhedeg yn araf prosesau hyn.

Mae wedi hir bod yn dioddef o anhunedd? te Wedi ceisio llysieuol a thabledi - ac mae'r freuddwyd i gyd yn mynd? Ac ni fyddai'n dod fel cyflawn, yn rhoi gorffwys da ar draws y corff. Redeg!

A oes gennych broblemau gyda'r croen? A ydych am iddo fod yn llyfn, taut, rhad ac am Diffygion a pimples? Mae manteision o redeg i ferched yn effeithio ar y golwg. Wedi'r cyfan, ar yr un pryd mwy o ocsigen yn cael ei bwmpio i mewn i'r gwaed, dull o faetholion yn cynyddu yn fawr i'r croen. Ac mae'n gwella ei gyflwr cyffredinol.

Cons hefyd ar gael

Unrhyw wraig amheus yn dweud, "Rydym yn gwybod hyn i gyd! Beth am anafiadau? thrafferthion eraill? "Wrth gwrs, nid yw gweithgaredd hwn heb beryglon. Ond gadewch i ni beidio amau bod y manteision o redeg a niwed i fenywod yn annigonol. Wrth gwrs, mewn bywyd yn gyffredinol fel a ganlyn: lle yn "dda", mae dod ar eu traws a "drwg." Y prif beth - sy'n gorbwyso.

Yma, er enghraifft, y tempo. Ni ddylai fod yn straen. A pha mor gyflym - nid fel bod hyd yn oed yn y dolur ochr. Mae'n angenrheidiol i ddewis drostynt eu hunain paramedrau o'r fath o dan y bydd alwedigaeth hon yn ddymunol. Os ar y groes - i leihau dwysedd a chyfaint. Cryfhau y corff llwyth rhesymol, ac nid gorlwytho.

Rhywun yn dechrau mygu. Mae hyn yn dod o'r arferiad. Dylai fod yn llyfn Breathing - ac ar y dechrau ac yn y canol, ac yn y diwedd. Yn seiliedig ar eich gallu unigol. Fodd bynnag, hyd a argymhellir - heb fod yn llai nag ugain munud. Yna bydd yn cael ei redeg er budd menywod.

Dewiswch trac gwastad, heb pantiau a bryniau. Peidiwch â tilt eich pen i lawr - mae'n anodd anadlu, a chorff heb lawer o fraster. Ond yn ôl yn hyn yn taflu.

Nid yw pengliniau uchel yn codi. Peidiwch â scuff. Merched â mwy o bwysau ar y goes tir yn well rhoi hynny - gyda sawdl y droed.

Yn y bore neu ar ôl gwaith?

Mae pob merch neu fenyw yn penderfynu ei fod yn fy hun - fel ei fod yn fwy cyfleus. Mae'n well gan lawer oriau mân y bore. "Ehedyddion" arbennig. Yn enwedig bod y manteision o redeg yn y bore ar gyfer y merched yno. Byddwch yn cael tâl o asbri, hwyliau da. Ac yn falch o'r hyn rydych wedi ennill eich diogi.

Fodd bynnag, arbenigwyr yn mynnu bod y cyfnod manteision i fenywod yn y nos llawer mwy.

Ar ddechrau'r diwrnod nid yw'r corff yn barod i redeg. Mae'r newid o gwsg i achosion wakefulness cynyddol straen ar y galon, system nerfol a llongau ymennydd. Ac yna yn rhedeg ... Nes at y noson y corff yn hamddenol, ac mae'r baich cyfan ar màs cyhyr.

Yn y bore, er mwyn rhoi straen cryfach ar yr iau ac nid arennau yn werth chweil. Ni fydd yr effaith fod. A o'r 18 o at 20 awr yn adfywio gorau yn digwydd celloedd a phuro o gyrff. Loncian ar fachlud haul mor gynhyrchiol a llongau.