Gymnasteg Slafeg ar gyfer menywod (27 ymarferion)

Sut i addasu siâp, tra'n aros mewn cytgord â ei hun? Ymddangos yn gwestiwn gwirion, ond mae'n troi allan bod prydferthwch mewnol angen cefnogaeth i ddatblygu a swyn. Mae rhai yn cael eu geni gyda rhodd o'r fath, dyna'r lwc wir. Ond weithiau gall helpu gymnasteg Slafeg, y mae ef yn llwyddiannus ymarfer hynafiaid-Slafiaid. A yw'n wir yn help neu yn grair cywir o'r gorffennol? Efallai y gallwch ei deall dim ond pan fyddwch yn profi ymarfer corff i chi eich hun.

harddwch Merched a'i chyfrinachau

Mwy na thebyg mae pawb wedi meddwl o leiaf unwaith, a beth, mewn gwirionedd, yn gorwedd y gyfrinach o atyniad fenywaidd?! Pam mae dynion a merched yn cael gwahanol delfrydau? Pam merched hardd yn aml yn unig ac nid yw llygoden llwyd anamlwg yn gwybod rhyddhad oddi wrth y guys? Gydag anhawster yr holl bwyntiau hyn yn addas yn ein pen ac amrywiad gyda harddwch mewnol dod i'r meddwl yn syth. Mae'r rhan fwyaf tebygol, pob un yn wynebu llygoden llwyd, na ellir ymffrostio o ymddangosiad moethus, ond yn denu pobl eraill. Mae pobl o'r fath sy'n harddwch yn dod o fewn ac mae'n denu. Mae ein hynafiaid yn natblygiad sgiliau o'r fath wedi helpu'r gymnasteg Slafeg hir, a hyfforddwyr modern heddiw yn cofio y wyddoniaeth hynafol a rhoddodd hwb newydd i ei boblogrwydd. A dosbarthiad mater nid yn unig ymhlith y Slafiaid, ond hefyd genhedloedd eraill. Fodd bynnag, ar gymnasteg Slafeg lefel genetig yn dal yn agosach at drigolion yw ein lledredau.

Mae'r dechneg

fenyw Modern rhoi mewn fframiau anhyblyg. Mae'n rhaid iddo gael ei gasglu, yn gryf, yn feiddgar ac uchelgeisiol. Rhaid Mae menyw yn gweithio i ennill arian ar gyfer lles y teulu. Nid mor brin bod menyw yn cael mwy o'i filwyr. Ond mae hyn yn wraig yn dal i fod yn ddoeth ac yn dawel. Mae dynameg bywyd modern a'r awydd i ddefnyddio dulliau dynion i gyflawni eu nodau dwyn egni merched a helpu i wneud iawn am golli gymnasteg Slafeg. Mae'r cymhleth yn cynnwys 27 o ymarferion rhannu'n fyd is, canol ac uchaf. ymarferion byd is yn cael eu cynllunio yn unig ar gyfer menywod a dynion i'w cynnal yn cael ei wahardd, er mwyn peidio i atal hanfod gwrywaidd. Nid oes angen brys i berfformio holl ymarferion. Gallwch ddewis dim ond ychydig, ac i'w gwella, gan ychwanegu o bryd i'w gilydd gydag ymarferion newydd.

Manteision gelfyddyd hynafol

Felly, beth yw gymnasteg Slafeg da i fenywod? 27 ymarferion ysgogi gwella cyflwr cyffredinol iechyd. Eithriadol o nid yw'r dull colli pwysau yn ffafriol, ond mae'n wir yn rhoi harddwch, gan roi i'r corff o linellau crwn meddal, mor ddeniadol i ddynion. Yn ymlynwyr dechneg yn gwella golwg ac iechyd atgenhedlu. Os cyn yr ymarfer merched yn cael poen yn ystod mislif, mae'r dechneg yn caniatáu iddynt leihau neu hyd yn oed ddileu. Bydd problemau cefn yn angof, a bydd y corff fod yn ysgafn ac yn hyblyg, os yr ymarfer yn cael ei wneud yn systematig. Nid oes angen i fynd i'r ystafelloedd ddrud, gallwch chi ei wneud yn iawn yn y cartref ar gyfer y dechneg hon. Mae'r dechneg yn cymryd i ystyriaeth yr holl nodweddion unigol y corff benywaidd, a llawer o ffactorau eraill. Mae angen i chi ddechrau ymarfer dan oruchwyliaeth hyfforddwr i feistroli'r dechneg newydd yn ddiogel.

Gwrtharwyddion a rhagofalon

Cofiwch fod gymnasteg Slafeg ar gyfer merched - nid dim ond ffitrwydd, corff sy'n elwa. Y dull cyntaf yn cymryd yn ganiataol cytgord. Os bydd cyflawni'r canlyniad a ddymunir yn fuan, nid yw'n golygu eich bod yn gallu taflu y gampfa. Mae'r pŵer ohono - yr gysondeb. Mae barn am y rhyngweithio gwael gyda therapi hormonaidd, a lleihau effaith ar y corff wrth i chi ymarfer corff a chymryd meddyginiaeth. Yn y sefyllfa hon, dim ond y nodweddion arbennig yr organeb benderfynu ar yr effaith fwyaf a gafwyd. ymarferion Hyfforddwyr caniatáu i fenywod o bob oed heb unrhyw gyfyngiadau, ond yn enwedig yn gwylio'r ferch ifanc, y system atgenhedlu nad sy'n cael ei ffurfio tan y diwedd. Mae hyn oherwydd y posibilrwydd o ddatblygu yn rhy gynnar o ferched.

iechyd corfforol

gymnasteg Slafeg ar gyfer merched hanelu at gynnal ynni benywaidd ar draws y corff. Felly, bydd y merched yn tyfu'n gyflymach, yn dod yn fwy deniadol yn gorfforol. Chance o ddiddordeb gweithredol o'r rhyw arall. Ond, gyda llaw, nid yw dynion techneg o'r fath yn addas. Hyd yn oed Nid argymhellir i gymryd rhan yn eu presenoldeb. Mae'n well i fod yn ei ben ei hun, i ganolbwyntio ac i fod yn ei ben ei hun gydag ef. Hyfforddwyr yn eu harsylwadau crynhoi ac yn dweud bod menywod yn fwy ysgafn-galon ac yn ysgafn. Maent yn cymryd yr amser ei hun mwyach, yn hytrach na gweithio. Maent yn fwy fel eu hunain!

Ar lefel sylfaenol

Y prif cymhleth o gymnasteg a elwir Vedason neu gymnasteg tendinous. Yma, nid yw popeth mor anodd ag y gymnasteg Slafeg pellach i fenywod. Ymarferion gysylltiedig â lefel 1af o gymhlethdod. Y brif dasg ar y lefel hon - i weithredu'r cyfarpar cyhyrau a tendon. Rydym yn gweithio yn raddol ar gymalau a gewynnau. Mae'r holl symudiadau yn llyfn ac yn hamddenol, fel bod actifadu canolfannau seicig ac ynni. Yn lleihau straen. Mae'r rhan fwyaf o'r cymhleth yn cynnwys troellog ymarferion i helpu i sefydlu'r anadlu mesuredig gywir ac yn achosi i'r corff mewn tôn. Roedd y dyn Derbyniodd bron ar unwaith tâl o asbri. Gallwch, gyda llaw, yn manteisio ar yr effaith hon a gwneud rhywfaint o ymarfer corff yn y bore cynnar, felly aeth y dydd yn dda. Nid yw lefel o ffitrwydd corfforol yn hanfodol. Mae'r symudiadau cyntaf yn cael eu perfformio yn sefyll. Rydym yn trefnu led ysgwydd ar wahân coesau ac ychydig yn plygu yn y pen-glin. Dylai'r traed fod yn gyfochrog. plygu llaw ar y penelin ac yn y ffatri ar ôl, heb gau'r llaw. Cymerwch amser i ymlacio ar y cyd ysgwydd. Yn ofalus anadlu, ac yn symud y dwylo ymlaen at y llaw o dan y fron. Nawr - loywi, i gael "blaguryn". Rydym yn anadlu allan a dychwelyd i'r man cychwyn. Yr ail ymarfer debyg i ballet pas: nid yw'r ddarpariaeth wreiddiol yn newid a chodi coesau gyda tap y pen-glin. Inspiratory cylchdro cefnffyrdd yn ei wneud i gyfeiriad y goes a godwyd. Mae'r trydydd derfynu'r arfer y cylch cyntaf yn dechrau o'r stondin ar ei liniau. Rydym yn lledaenu iddynt, ac rydym yn dechrau dwylo tu ôl i'w gefn. Mae'r traed yn cau, a thynnu i fyny y llaw, tra'n gwneud y torso.

ychydig yn cymhlethu

Rydym yn cynnal yr ymarfer cyntaf yr ail gylch, sy'n cynnig gymnasteg Slafeg. Defodau gwyddoniaeth hwn yw graddau yn onest ac yn bwyllog. Cael hyd ar ei liniau a dwylo planhigyn yn y pen. Penelinoedd i fyny yn erbyn y llawr. Coes yn gwneud symudiad tuag at y frest, ac yna sythu, gan wneud symud. ymarfer SLR gyfer y goes arall. Cefnffordd cymryd i lawr foch cyffwrdd arwyneb y llawr. Dim rheolau penodol ar yr ymarfer ar waith, ond am fwy o effeithlonrwydd yn well i wneud cymaint o setiau ag y byddwch yn gyfforddus. Ni all Blinder deimlo. Nid yw gymnasteg Slafeg yn cael ei wneud er gwaethaf unrhyw beth, ond a gynhaliwyd mewn cytgord â'i gilydd. gymnasteg Merched yn weithgar yn yr organau pelfig a'r system atgenhedlu. Mae'n hysbys bod y prif achos clefyd menywod yn cael ei gwasgu stumog a'r cylchrediad gwael yn yr organau benywaidd. Mae'r problemau hyn yn helpu i ddatrys gymnasteg Slafeg i fenywod.

adolygiadau merched

merched prydferth y galon yn rhaid i ffordd i leddfu tensiwn oddi wrth y cyhyrau trwy ymestyn. A thôn cyhyrau trigo, ac yn gwella cylchrediad y gwaed. cyhyrau yn y bol Mewnol yn dod yn dynn, pelfis a'r pen-ôl edrych yn fwy blasus, a cymalau clun yn cael eu datblygu. O fewn mis, mae'r rhan fwyaf o ferched yn dathlu yr effaith gadarnhaol y mae'r gymnasteg Cryfder Slafeg Bereginja. Adolygiadau o ferched yn cytuno bod yna effaith plasebo. Mae rhai hyfforddwyr yn dawnsio a phlastig stribed cynnwys rhaglen ymarfer corff cynhesu ar gampfa Slafeg i adfywio'r ynni fenywaidd ac yn ei gwneud swigod. Mae'n rhedeg ar wahân i'r coluddyn ac yn cynyddu lefel y libido rhywiol. Mae'r merched yn dweud bod bywyd rhywiol yn mynd i lefel arall o ansawdd. Cynyddu canran y merched sy'n beichiogi.

Mae faint y byddwch ei angen mewn diwrnod?

gymnasteg Slafeg Cryfder Bereginja - ar gyfer y bobl hynny sydd am fyw bywyd i'r eithaf, heb roi'r gorau pleserau iach. Nawr, nid ydym yn sôn am alcohol neu llacrwydd moesau, ond roi yn y bywyd teuluol chwyddwydr, bwyta'n iach, teithio a bywyd rhywiol dwys gyda'ch hoff un. I redeg eich "motor" ac i sefydlu iechyd raid dim ond chwarter awr bob dydd. Bydd nid yn gymaint, ond mae'r canlyniadau swyno ac yn syndod i chi. Argymhellir i gynnal naturiol ac anadlu yn rhydd, yn ddi-oed. Dylai cyflwr fod yn dawel ac yn fyfyrgar. Dylai pob sylw gael eu cyfeirio i mewn i'w teimladau, meddyliau ac emosiynau eich hun. Dychmygwch eich bod yn symud yn y dawns a chynnal cyflwr hwn tan ddiwedd y gampfa. alaw Mwy dirwy yn helpu delweddu ei hun o dan y dŵr. Cofiwch, yn y pwll, ni allwch sydyn dynnu eich dwylo yn aml yn neidio neu hyd yn oed yn gorymdeithio yn eglur. Felly rhowch y mudiad dan y dŵr yn llyfn! Y tri mis cyntaf yn well i ddelio gydag uchafswm o 4 gwaith yr wythnos yn gwneud ymarferion ar gyfer 7 gyda thri ailadroddiadau. Ym mhresenoldeb anhwylderau difrifol yn well i ddechrau gyda datblygiad rhagdybiaethau. Mae pob rac i gadw eich hun o leiaf funud.

naws Pleasant o gymnasteg Slafeg

Penderfynu ar eich set unigol y gall pob unigolyn, ac, gallwch ddechrau gyda chwarter o'r holl ymarferion. Gallwch wneud y broses yn fwy diddorol ac i baratoi dec o gardiau personol i wneud dim ond ymarferion hynny eich bod yn tynnu ar unrhyw ddiwrnod penodol. Yn gyntaf oll gyflawni'r ymarferion y byd uchaf. Nesaf, canol a gwaelod. Y prif ymarferiad yn cael ei wneud ar ddiwedd y rownd gyntaf o gymnasteg ac yn cynrychioli unrhyw ymarfer o'ch dewis. Dim ond dau lap ymarfer rhedeg.

rhagdybiaethau

Sut i ddechrau gymnasteg Slafeg? I ddynion, hefyd oherwydd bydd yn anodd bod yr holl safleoedd cychwynnol - yn ymgorfforiad o addfwynder a thynerwch. Mae'n angenrheidiol i gadw eich pengliniau hamddenol a'u symud yn esmwyth. Feet gosod ychydig yn ehangach na lled ysgwydd i'r ymarferion byd uchaf. Ysgwyddau a cluniau cadw ar yr un llinell ac rydym yn dechrau dwylo tu ôl i'w gefn. Gwnewch yn siŵr eich bod i greu llinellau paralel. Rhaid i'r ysgwyddau a'r breichiau yn ystod yr ymarfer yn digwydd foltedd. Pan ymarfer yn rheolaidd, bydd tensiwn yn dod i naught. Cofiwch nad ym mhob ymarfer byd 9, ond i gyd yn ei wneud ar unwaith yn angenrheidiol. cyhyrau stwnsh Dot yn y byd uchaf. Un o'r ymarferion a anelir at y traed; Mae pobl ar pengliniau plygu siglo ar ei bysedd traed gyda gên a godwyd.

Mae'r holl symudiadau yn seiliedig ar gysylltiad â'r corff, pantiau naturiol a llinellau paralel.

Ni fydd y dechneg yn gweithio?

Rydym eisoes wedi siarad am y ffaith nad yw pawb yn ddefnyddiol ac yn angenrheidiol i gynnal ymarferion o'r fath. Er enghraifft, nid yw'n gymnasteg Slafeg addas ar gyfer dynion. mae'n arfer ymddangos yn syml ac yn ddiwerth. Ond mae'r perygl yn y ffaith y gall hi fod yn llidus yn fuan gydag angerdd ar gyfer dynion, os yn dechrau i gymryd rhan mewn ymarferion o'r fath. Hyfforddwyr er mwyn osgoi sefyllfaoedd o'r fath yn cael eu gwahodd i ferched ysgol gyda'u mamau neu berthnasau hŷn i roi'r egni sydd oedran myfyrwyr. Nid oes angen i droi at y merched gampfa Slafeg sydd wrthi'n cymryd atal cenhedlu hormonaidd neu. Yn wir, ei fod yn y gwrthdaro o ddwy elfen, fel techneg Slafeg wedi ei anelu at ddatblygu a chyfoethogi y ffynhonnell ynni benywaidd. p'un ai i wrthsefyll fydd meddygaeth fodern yn gallu? Cwestiwn ymlaen llaw diddorol ...