Protein - budd-dal neu niwed

Un o'r mwyaf poblogaidd atchwanegiadau heddiw mewn protein chwaraeon maeth unrhyw athletwr. Protein yn y blynyddoedd diwethaf orchuddio llen o chwedlau a camddealltwriaeth, yn enwedig oddi wrth bobl nad ydynt yn gwneud chwaraeon. Gyda'r y diben hwn, ac mae wedi ysgrifennu erthygl hon chwalu llawer o'r mythau sy'n gysylltiedig â atchwanegiadau chwaraeon o dan yr enw y protein.

Felly, mae'r protein - cymysgedd protein-carbohydrad â protein mewn ei fod yn llawer mwy na carbohydradau. Mae'r atodiad hwn ei greu i lenwi'r norm dyddiol o brotein mewn athletwyr, yr angen am sy'n cael ei cynyddu'n sylweddol oherwydd y ymdrech gorfforol. meinwe cyhyrau a ddinistriodd rhannol yn ystod ymarfer corff, pan oedd angen gwaith atgyweirio, mewn gwirionedd y brif ffynhonnell a chyflenwr y deunyddiau hyn ar gyfer atgyweirio o brotein neu brotein - mae'n yr un peth.

Gyda phwysigrwydd protein i athletwr ei ddeall, yn awr rydym yn symud ymlaen i ystyried y mythau penodol am brotein. Un myth dadleuol ar hyn o bryd ddifrod protein i'r iau a'r arennau. Pam ddadleuol? Ie, oherwydd yn y chwedl hon wedi rhai gwir. Wedi'r cyfan, os bydd rhywun yn bwyta llawer iawn o brotein y dydd, llwyth uchel ar yr arennau a'r afu, ni ellir ei osgoi, yr un pryderon a phowdr protein. Mae pob yn dda yn gymedrol, felly os ydych wedi penderfynu prynu protein, ond yn poeni am gyflwr ei arennau a'r afu, cofiwch fod, er mwyn cyflymu canlyniadau'r hyfforddiant, ni fydd yn helpu i nid oes angen mynd yn rhy bell ac arllwys jar cyfan ar unwaith, a dim ond brifo. Bwyta dde a chymryd y protein fel a nodir ar y pecyn a'r holl gyda'ch afu a'r arennau yn dda, ar yr amod nad oedd gan clefydau cronig a difrifol o organau hyn o'r blaen.

Mae'r myth nesaf, sy'n ffinio ar y lefel o "rhuo gwallgof" yw effaith y potency atchwanegiadau chwaraeon. Hyd yn hyn, yr holl feddyliau disglair ein dynoliaeth yn wyneb gwyddonwyr a meddygon gwyddorau methu deall o ble y daeth rhuo am y berthynas achosol rhwng y potency a lefel y protein yn y corff. Felly, gallwch dawelu ac ymlacio - gyda nad yw eich nerth personol yn digwydd, dim ond dwysau oherwydd y gweithgareddau corfforol sy'n gallu codi lefel y testosteron yn y gwaed, ac felly mae hyn yn wir yn hormon wedi cael effaith uniongyrchol ar y lefel o libido a potency mewn dynion.

dwyll arall, myth yw'r ffaith fod protein sy'n cyfateb i steroidau anabolig a disgwyliad gan atodiad rhywbeth ganlyniadau chwaraeon anghyffredin protein syml. Dyma unig ateb fy nghwestiwn, beth fyddai'n digwydd pe un diwrnod rydych yn ei fwyta 100 gram o gig, neu 3 - 4 wy wedi'u berwi mwy. Dyna fydd yr un peth yn digwydd os ydych yn ychwanegu atodiad protein i dy ddeiet. Os oes gennych brinder o brotein, byddwch yn cael ychwanegu at y protein coll, ac os gormod, twf màs cyhyr mewn unrhyw achos.

Cyffredinol neu beidio â derbyn y protein i fyny i chi, ond cofiwch fod y prif beth yn yr achos hwn, y deiet iawn a hyfforddiant cymwys.