Maeth priodol: bwydlen ac argymhellion y maethegwyr Ffrengig

Amser yn mynd heibio, a'r canoniaid o harddwch newid: heddiw sgertiau byr poblogaidd, ac yfory - llaciau. Blas ac anwadal, ond mae un peth yn parhau i fod heb ei newid - beth bynnag yw tueddiadau ffasiwn, y tymor yn cael ei werthfawrogi ffigur lliw trim lledr hardd ac iechyd mewnol, y ffordd iawn i gynnal ei fod yn y pryd cywir bob amser. Sut i fwyta'n iawn? Mae llawer o argymhellion ar y pwnc hwn: o pediatricians, Gastroenterolegydd, a hyd yn oed seiciatryddion. Rydym yn defnyddio'r awgrymiadau sy'n cael eu profi gan amser a gynigir gan maethegydd Ffrengig Madeleine ystum a Mark Z. Margulies.
I ddysgu sut i briodol pitatsya, rydym yn aml yn clywed gan fy mam yn y cartref ac athrawon yn yr ysgol. Ydych chi erioed wedi - meddwl erioed am y cwestiwn, faint o fwyd go iawn mae angen i chi nid yn unig yn cael ei fodloni, ond hefyd i gael y sylweddau angenrheidiol i'r corff? Rydym yn aml yn mynd ymlaen am ei archwaeth ac yn anghofio am fodolaeth ymdeimlad ffug o newyn. Mae hyn yn pan fydd y corff yn stumog yn llawn ac yn distended anweddus, gyfarwydd â mwy o cymeriant bwyd, dro ar ôl tro mae angen i chi lenwi'r bwlch, tra'n pwysleisio y sudd gastrig. Ni all eich archwaeth ffug fod yn gynghorydd yn y mater o sut i fwyta'n iawn. Dyna pam y mae angen i chi ofyn am gyngor gan weithwyr proffesiynol.
maeth priodol, bwydlen ar gyfer normaleiddio pwysau.
Yn aml iawn bwyta drefn yn dibynnu ar ein harferion. Os byddwn yn dod i arfer â bwyta llawer, yna bydd y corff yn dechrau i fynnu llawer oddi wrthym, hyd yn oed os nad yw mewn gwirionedd yn angenrheidiol. Dyma rai argymhellion o'r ystum Madeleine i ddysgu sut i fwyta, y pwysau yn normal.
1. Dysgwch eich hun i symiau llai o fwyd - bydd y corff yn gwybod eisoes bellach bod y galw yn gwneud synnwyr. Yn yr achos hwn, mae'n lleihau archwaeth a diflannu ymdeimlad ffug o newyn.
2. datblygu arferion bwyta newydd, mae'n helpu cael gwared ar 'bwyta'r balast. "
3. Peidiwch â bwyta ofnadwy. Gall bwydydd afiach chwarae gyda chi yn jôc maleisus. O gyfansoddiad cŵn anhysbys poeth a selsig, sglodion, rafioli tun - mae'n ychydig o ddefnydd bwyd, sy'n ychwanegu pwysau.
4. Sut ddylwn i ei fwyta yn iawn yn dweud wrth y natur chi. Trwy ei gynnyrch naturiol yn amgylcheddol gyfeillgar ac yn ddiogel. diet Beautiful yw sylfaen cig ffres, cyw iâr, pysgod, wedi'u coginio llysiau wedi'u stemio, ffrwythau, cynnyrch llaeth naturiol. Hysbysebu - gynghorydd drwg o ran sut i fwyta dde. Mae'r corff ei hun yn dangos bod ddrwg ar ei gyfer, a beth sy'n dda. Gwrandewch ar y signalau hyn.
5. Cofiwch, bwyta - mae'n ffordd i gael y defnydd a mwynhad mwyaf, yn hytrach na dim ond ffordd i lenwi'r stumog.
Rydym yn cynnig deiet drwy maethegydd Marc Margulies. Bydd yn helpu i sefydlu deiet priodol. Dewislen creu yn unol ag argymhellion Gastroenteroleg.
Dylai bwydlen ddyddiol gynnwys proteinau (cig, cnau, ffa), carbohydradau (ffrwythau), brasterau llysiau, fitaminau (perlysiau a llysiau ffres yn eu ffurf amrwd), mwynau. Os byddwch yn addasu bydd y fwydlen bwyd cywir fod yn gytbwys, a bydd ffrwythau a llysiau sicrhau cynnal y cydbwysedd asid-alcalïaidd yn y norm
Brecwast. Os ydych yn credu y dylai brecwast gynnwys o rawnfwyd llawn siwgr neu frechdan, rydych yn anghywir. Yr ateb i'r cwestiwn, sut i fwyta i frecwast, daethom o hyd i faethegydd Marc Margulies. Cyn pryd o fwyd yfed gwydraid o ddwr. Ar gyfer brecwast, gallwch ddefnyddio unrhyw lysiau mewn salad neu amrwd gydag ychydig o olew llysiau, caws bwthyn braster isel (100 gram), dau torth mawr neu gracers.
Ar cinio, deietegydd argymell tua 10 gram o aeron neu ffrwythau a gwydraid o hylif.

dewislen maeth priodol i ginio yn cynnwys prydau bwyd hylif gorfodol Gall cawl - piwrî, 120-130 go gig heb lawer o fraster (pysgod, cyw iâr neu dwrci), tair neu bedair llwy fwrdd garnais + ychydig salad.
Ar cinio ddarn addas o ffrwyth neu ffrwythau gyda gwydraid o hylif.
maeth priodol - y fwydlen cinio yn cynnwys tafell o fara gyda salad llysiau. Fel atodiad i'r prif brydau Dr. Morgulis cynnig wy wedi'i ferwi, caws bwthyn braster isel, pob math o sudd. Dr.'m siŵr, gan wybod sut i fwyta dde, byddwch yn cynnal iach a fabolaidd am flynyddoedd i ddod.