Fegan Ryseitiau: Syml ac yn ddefnyddiol

Yn yr erthygl hon byddwn yn siarad am ryseitiau fegan. I ddechrau, a beth yn union yw feganiaeth? Mae hwn yn fath llym iawn o llysieuaeth, lle mae'r bwyd yn gwbl amhosibl i'w fwyta, nid yn unig cig a physgod, ond hefyd yr holl gynhyrchion hynny sy'n dod o anifeiliaid, fel caws, wyau, llaeth, bwyd môr pob anifail ac yn y blaen. D.

Gall feganiaid fforddio bwyta dim ond yr holl llysiau - ffrwythau a llysiau.

Nesaf, rydym yn ystyried y ryseitiau fegan mwyaf syml. Gadewch i ni ddechrau gyda chyflwyniad bwyd planhigion.

prydau fegan

Ryseitiau Fegan prydau, wrth gwrs, yn syml iawn. Mae hyn oherwydd y defnydd o gydrannau planhigion yn unig. Ac oherwydd eu bod yn meatless.

ryseitiau Fegan, mewn gwirionedd, gellir eu priodoli i'r prydau iawn deiet caeth. Ni all cynhyrchion llaeth ac wyau yn cael eu defnyddio hyd yn oed i bobi, heb sôn am y salad, cyntaf a chyrsiau ail. dyn cyffredin yn sicr byddai'n anodd i fwyta bwyd o'r fath. Fel rheol, cynhwysion llysieuol pur bwyd isel mewn calorïau mynd.

salad gwyrdd Fegan

O ystyried ryseitiau fegan, yn rhoi rhai enghreifftiau o brydau nodweddiadol.

Ar gyfer letys cymryd:

1. pys mewn tun - ½ jar.
2. Afocado.
3. llysiau tun - 4 pcs.
4. Un ciwcymbr ffres.
5. Mae ychydig sbrigyn o bersli a arugula.
6. Halen.
7. phupur.
8. saws pomgranad.

Nodwedd arbennig o salad hwn yw bod yr holl gynhwysion ynddo gwyrdd. A fydd dorri ciwcymbrau ffres a piclo, ychwanegwch nhw pys, afocado a arugula llysiau gwyrdd rhwygo a phersli. Mae'r holl gydrannau gymysgu'n drylwyr. Gall Salad ychwanegu pupur, halen a llenwi â saws pomgranad. Os na wnewch hyn, defnyddio wasgu'n ffres sudd lemwn ac olew olewydd. Y ddysgl gorffenedig fel addurn ar ben y gallwch ei rhoi ychydig o hadau sesame.

Cwci-rholiau gyda jam

Mae'r holl ryseitiau fegan yn syml, a chynnyrch ar gyfer goginio dod o'r prydau arferol. Byddem yn hoffi cynnig rysáit ar gyfer cwcis figan sbeislyd chi. Pobwch yn y ffurf tiwbiau ar sail prawf gyda sbeisys.

sydd eu hangen ar gyfer y prawf:

1. blawd gwenith - 430 g
2. Peeled blawd rhyg - 130 g Yn absenoldeb blawd rhyg, ond yn defnyddio gwenith.
3. Siwgr - ni fydd 120 g Gyda chymaint o cwcis siwgr yn felys, er mwyn i chi ei roi mwy os dymunir.
4. Soda - 1.5 llwy de
5. Citric asid - 0.5 llwy de
6. Olew llysiau.

ar gyfer coginio sbeisys: sinsir (llwy fwrdd), sinamon (llwy fwrdd), cardamom (llwy fwrdd), anise seren (un seren), clof (pum darn).

Ar gyfer y llenwad yn gallu cymryd unrhyw jam neu chyffeithiau.

Dylid Blawd ei gymysgu â soda, sbeisys, siwgr ac asid citrig. Y cyfan sydd angen i chi ei rag-sbeis falu mewn morter neu falu mewn melin. Mae'r holl gynhwysion yn cael eu cymysgu ar ffurf sych, ac yna ychwanegwch yr olew. Yna, ychwanegu dŵr a'i dylino'n y toes. Ar ffurf orffenedig ni ddylai cadw at dwylo. Os ydych yn dal yn cadw, dylech ychwanegu ychydig mwy o flawd. Yna yr holl rhaniad toes yn dair rhan gyfartal, pob un ohonynt yn dod i'r cylch. Yna, dylai'r gacen yn cael eu torri yn ddarnau, fel cacen ar ffurf sleisys. Mae pob darn prawf (mewn dogn ehangach) yn rhoi jam neu farmalêd, ac yna mae'n sleidiau i lawr ar ffurf tiwbiau. Mae'r cwcis deillio lledaenu ar ddalen bobi, mae'r gosod papur ar gyfer pobi, a'i anfon yn y popty am 20-25 munud ar dymheredd o cant wyth deg gradd.

Bresych gyda pwmpen, wedi'u pobi yn y ffwrn

Cael gyfarwydd gyda chegin fegan, byddwn yn edrych ar y ryseitiau fegan mwyaf syml. Mae'r rhain yn cynnwys ac yn ffwrn bresych pobi a phwmpen.

Codwch ar gyfer paratoi cynhyrchion o'r fath:

1. Pwmpen - 630
2. Corbwmpen (zucchini) - 380
3. Bresych - 1.3 kg.
4. Pepper.
5. Halen.
6. Paprika.
7. Teim.
8. olew llysiau - 2-3 llwy fwrdd.
9. Ffacbys - 230 g

Chickpea yn angenrheidiol i baratoi ymlaen llaw. I'r perwyl hwn, mae'n cael ei socian dros nos. Bore, golchi, a'i roi ar y plât. Berwch dylai fod yn ddim llai na hanner awr.

blodfresych golchion a dadosod i mewn i rannau ar wahân. Pwmpen torri'n giwbiau. Ond gall zucchini yn cael eu torri yn syth o'r croen.

Mae pob un o'r llysiau a ffacbys cymysg. Ychwanegwch y sbeisys a'r halen. Arnynt olew llysiau. Mae hyn i gyd yn cael ei bobi am ddeugain munud yn y popty. Gall y ddysgl gorffenedig Sgeintiwch perlysiau a hadau pwmpen plicio.

Ryseitiau Fegan: cryfderau a gwendidau

Rydym wedi profi coginio bwyd fegan. Rydych chi wedi yn ôl pob tebyg eisoes yn sylwi eu bod yn defnyddio llawer o sbeisys. Mae hyn yn bennaf oherwydd y ffaith bod cydrannau yn gwbl absennol gyson i ni. Sbeisys hefyd yn helpu i wneud iawn am unrhyw ddiffygion blas, gan roi blas da.

ryseitiau a lluniau Fegan yn yr erthygl hon yn dangos ymlynwyr set bwyd syml cuisine o'r fath. Ynddynt nid oes unrhyw awgrym o'r cynhyrchion arferol i ni. Hyd yn oed y salad yn cael eu gwahardd yn gyfan gwbl cig, pysgod, wyau, mayonnaise, hufen sur. Pobi yn cael ei wneud heb wyau, mae'n anarferol i ni. Wrth gwrs, bwyd hwn yn seiliedig ar lysiau ffres a ffrwythau yn ddefnyddiol iawn, llawn ffeibr a fitaminau. Still, mae'n undonog. Elfennau hybrin a geir mewn cynhyrchion cig, pysgod a chynnyrch llaeth, yn annhebygol o wneud iawn yn llawn am rywbeth. Er y gall ryseitiau fegan yn cael ei fabwysiadu yn yr achos os bydd angen i chi eistedd ar ddeiet. Yma, byddant yn fendith oherwydd ei calorïau isel.