Faint o galorïau sydd mewn bwa? Gwybodaeth ar gyfer gollwng

Mae diet yn gyfnod anodd ym mywyd pob person nad yw'n cael ei ddefnyddio i gyfyngu ei hun mewn maeth. Er mwyn cydymffurfio â'r diet, rhaid i chi wahardd cynhyrchion sy'n cyfrannu at ennill pwysau. I wneud hyn, mae angen i chi wybod cynnwys y calorïau o'r holl brydau sy'n rheolaidd ar y bwrdd. Er enghraifft, gan wybod faint o galorïau mewn byn, ni fyddai pob person sy'n colli pwysau yn mentro salad llysiau ysgafn yn ei le.

Sut mae gwerth calorig wedi'i ffurfio?

Cyfrifir cynnwys calorïau'r ddysgl yn syml iawn. Mae'n hysbys bod gan bob cynnyrch broteinau, brasterau a charbohydradau. Mae un gram o broteinau a charbohydradau yn cynnwys 4 kilocalories a gram o fraster yw 9. Trwy luosi'r gwerthoedd ar gyfer pryd arbennig gan y ffactor calorïau, ac yna ychwanegu'r tri rhif sy'n deillio o hyn, gallwch gael y canlyniad.

Mae'n bwysig nodi nad cynnwys calorïau yw'r unig ddangosydd o ddeiet y cynnyrch. Nid yw dau neu dri afalau, cyfanswm y cynnwys calorïau ohono, yn 150-200 cilocalor, yn union yr un faint o galorïau a geir o fwdin hufen.

Briws Calorïau

Faint o galorïau mewn byn yn dibynnu ar ei faint. Ar gyfartaledd, mae'r bocio hwn yn pwyso tua dwy gant o gramau. Wrth grynhoi'r ffigurau crwn, mae'n ymddangos bod gan un bôn gynnwys calorïau o fwy na 340 kcal fesul 0.1 kg o gynnyrch:

• Proteinau tua 8 g;
• Carbohydradau tua 55 g;
• Brasterau tua 10 g.

O ystyried pwysau byn, gall un ddweud mai dim ond un cynnyrch da sy'n cynnwys tua 500-700 kilocalor. Mae'r dangosydd hwn yn uchel iawn, oherwydd, yn dibynnu ar uchder a phwysau, mae diet person tua 2000 kcal y dydd, tra dylai'r codydd pwysau ddefnyddio 10-15% yn llai na'r gwerth hwn, hynny yw, 1700-1800 kCal.

O ystyried faint o galorïau mewn byn, mae'n amlwg mai dim ond un bôn sy'n cymryd mwy na chwarter y ddolen ddyddiol, sy'n golygu o leiaf un pryd llawn. Hyd yn oed os yw'r golled pwysau o fewn y calorïau angenrheidiol ar gyfer ei gorff, bydd yn rhaid iddo ystyried yn ofalus ei ddeiet fel nad yw'r gormod o garbohydradau yn achosi prinder proteinau a braster, sy'n angenrheidiol ar gyfer cyhyrau, croen, gwallt a phob organ.

Bunnau gydag ychwanegion

Gan ystyried y cwestiwn o faint o galorïau sydd mewn bwa, mae'n bwysig ystyried y ffaith pa opsiwn sy'n ei olygu.

Er enghraifft, mae rholio gyda chaws pobi yn fwy calorig mewn hanner neu ddau. Mae hefyd yn bwysig edrych ar y rysáit pobi, ar faint o siwgr a roddwyd ynddo. O ran faint o galorïau mewn bôn sydd â siwgr, nid yn unig mae cyfanswm cynnwys calorig y deiet yn dibynnu, ond mae mynegai glycemig rhywun yn offeryn pwysig yn yr ymdrech i normaleiddio cyflym a diogel o bwysau'r corff.