Diet yn diabetes math 2

Yn anffodus, y deiet yn angenrheidiol i arsylwi nid yn unig y bobl sydd am ddod â'u cyfrolau i'r delfrydol, ond hefyd y rhai sy'n dioddef o glefydau penodol, gan gynnwys, er enghraifft, a diabetes math 2. Yn yr achos hwn, mynd ar ddeiet yn hyrwyddo colli pwysau, a hyd yn oed yn rhan fawr o drin y clefyd. Mae gan y diet mewn diabetes math 2 ei nodweddion ei hun, ond peidiwch â chymryd yn ganiataol na all y fwydlen ddyddiol ar yr un pryd fod yn flasus, yn amrywiol a hyd yn oed ychydig yn felys.

Yn fyr, dylai'r deiet mewn diabetes math 2 yn seiliedig ar y defnydd o lysiau (tua 800-900 gram y dydd) a ffrwythau (tua 300-400 g). Er mwyn eu cyfuno gyda'r llaeth gorau eplesu (0.5 L), pysgod a chig (300 g), ffyngau (150 g). gallwch ei fforddio ychydig o garbohydradau, er enghraifft, 100 gram o fara a 200 gram o rawnfwydydd / tatws y dydd a melysion defnyddiol. Mae hyn i gyd er mwyn adfer y celloedd y corff i sensitifrwydd inswlin a'r gallu i gymathu siwgr. Gall y deiet mewn diabetes math 2 ar y cyd â gweithgarwch corfforol priodol yn helpu i osgoi trin cyffuriau ac yn rhoi cyfle i fyw bywyd llawn.

I ddechrau gadewch i ni nodi ei bod yn amhosibl ar gyfer diabetes fwyta:

- siwgr, mêl a melysyddion artiffisial;

- Candy (mewn achos eithafol, mae'n bosibl bwyta cyfran fach o siocled tywyll);

- gynhyrchion, sydd yn cynnwys ffrwctos, glwcos, ac ati;.

- grawnfwydydd (grawnfwyd, bara, cacennau, myffins, cwcis ac eraill.);

- llysiau gyda chynnwys uchel o startsh a charbohydradau (tatws, ffa, pys, beets, moron);

- ffrwythau melys (grawnwin, mefus, bananas);

- bwyd cyflym;

- caws bwthyn, i gyfyngu ar yfed llaeth, caws, iogwrt a cyfan;

- sudd ffrwythau heb ei wanhau;

-Y cynnyrch sy'n cynnwys brasterau dirlawn (menyn, cig brasterog, braster, braster llaeth cyfan);

- alcohol.

Beth alla i ei fwyta mewn diabetes mellitus math 2:

- cynhyrchion gyda chynnwys uchel o ffibrau llysiau: ffrwythau (afalau, eirin gwlanog, grawnffrwyth, ac ati), Bras, grawn bras, cnau, llysiau;

- cig eidion, offal, cig dofednod;

- pysgod a bwyd môr;

- isel mewn braster llaeth, iogwrt, caws;

- protein wy.

Mae deiet mewn diabetes math 2 yn hanfodol, ond dylai gael ei drosglwyddo yn raddol iddo. I wneud hyn i chi yn haws i roi ychydig o reolau syml:

1) Ceisiwch gael cartref nad oedd cynnyrch provocateurs megis Candy, cacennau, bisgedi, cacennau. Tybiwch fod ar y bwrdd, yn yr oergell yn prydau llachar neu fasys gyda ffrwythau wedi'u sleisio a'u stacio hardd, aeron, llysiau a pherlysiau.

2) Dysgwch sut i "wneud iawn" eu hunain rhag fwydydd carbohydrad. Er enghraifft, ydych wir eisiau melys. Hollol dileu un diwrnod o'ch unrhyw beth deiet sy'n cynnwys carbohydradau, gan gymryd lle yn ddiogel ar gyfer llysiau eu hunain (gwahanol fathau o fresych, winwns, ciwcymbrau, tomatos a llawer o rai eraill). Yna, gyda'r nos efallai y byddwch yn dda yn gallu fforddio cacen bach neu eich hoff Candy siocled.

3) Peidiwch ag anghofio i rannu'r plât yn ddwy ran, un rhan yn cael ei llysiau ei roi, sy'n dechrau gyda'r pryd bwyd, ac mae'r ail ran yn cael ei rannu yn ddau brotein cyfartal (cig, pysgod, er enghraifft) a charbohydradau starts (pasta, reis, tatws, bara gwenith cyflawn ).

4) Cadw dogn o bob un o'r cynnyrch starts.

5) Hylifol - dŵr, coffi, te, diodydd ffrwythau, cynhyrchion pur plaen llaeth a dŵr mwynol - yfed o ddewis cyn pryd bwyd, yn hytrach nag yn syth ar ôl iddo.

6) Dysgu i fwyta yn aml (5-6 gwaith y dydd), ond ychydig ar y tro, yn yr un pryd. Fwyta Mae angen dim llai na 1.5-2 awr cyn mynd i'r gwely.

7) Paratoi cynhyrchion hir adnabyddus mewn ffordd newydd, gan ddefnyddio'r hyn y gallwch yn unig. Er enghraifft, ar gyfer paratoi briwgig yn lle bara o addas naddion ceirch, blanched a thir mewn cymysgydd dail bresych, llysiau gwyrdd. Ac er mwyn i beidio â dioddef yn gyson â phrif gwrs, gallwch brynu eich hun neu baratoi haf wedi'u rhewi llysiau amrywiol, sy'n cael eu diffodd yn yr oerfel am 20 munud.

Ni all Diet gorthrymu hefyd mewn diabetes math 2 os ydych yn dilyn y rheolau syml, sy'n penderfynu ar y dyfodol. Rhowch yn y deiet popeth a ganiateir yn y clefyd hwn, ac yn arbrofi i'ch iechyd!