Cynnwys calorig o blygliadau wedi'u berwi mewn 100 gram

Ar hyn o bryd, mae pelmeni yn ddysgl poblogaidd, gan ei fod yn barod ac yn blasu'n dda. Ond mae ei ddefnydd yn amwys. Gan fod cig yn gyfunol â'r prawf yn cael ei ystyried yn fwyd trwm, sy'n anodd ei dreulio gan y stumog. Mae cynnwys calorig o blygliadau wedi'u berwi yn dibynnu ar y math o lenwi.

Cyfansoddiad

A yw pyllau yn niweidiol i iechyd pobl? Mae'r ddysgl ei hun yn ddiogel, dylech ystyried y cynhwysion. Nawr yn y siopau gallwch ddod o hyd i gynhyrchion o wahanol fathau. Mae rhai cynhyrchion yn cynnwys cig mân o ansawdd gwael.

Yn y cynnyrch a brynir mae soi, brasterau, llenwyr, colorants, sy'n effeithio'n andwyol ar iechyd dynol. Ystyrir bod soia yn y llenwi yn gynnyrch a addaswyd yn enetig. O dan yr enw "sbeisys" yw cynhyrchwyr blas cudd, persawr a lliwiau.

Siop cynnyrch

Mae galw am gynhyrchion lled-orffen wedi'u gwneud yn barod am y rhesymau canlynol:

• Peidiwch â gorfod treulio llawer o amser yn coginio;
• Mae coginio yn eithaf syml;
• Mae hwn yn fwyd maethlon, diolch nad yw person yn teimlo'n newyn am gyfnod hir.

Bydd cynnwys calorig o blygliadau wedi'u berwi â chyw iâr yn 106 kcal fesul 100 gr. Mae'r dangosydd yn isel oherwydd ei fod yn ddeietegol, hynny yw, gyda lleiafswm o fraster. Wrth ddewis cynnyrch, rhaid i un edrych ar y cyfansoddiad a'r gwerth ynni.

Mae cynnwys calorïau dwmplenni cig eidion wedi'u berwi yn 250 kcal. Mae cig eidion yn fwy braster, felly mae'r bwyd hwn yn fwy manwl. Mae cynnwys calorig o blychau wedi'i ferwi o porc yn 275 kcal. Ystyrir bod y cig hwn yn ddigon braster. Mae cynnwys calorig pelmeni wedi'i ferwi o eidion a porc yn 330 kcal fesul 100 gram.

Bwyd cartref

Mae'n anodd cyfrifo gwerth ynni prydau cartref, gan y dylid ystyried nifer y cydrannau ychwanegol - wyau, blawd, olew. Rôl bwysig yw cynnwys braster y llenwad. Mae cynnwys calorig o blychau wedi'i ferwi o gyw iâr yn gyfartal â 150-200 kcal. Pennir yr union ffigwr gan y math o gig. Er enghraifft, gyda ffiled cyw iâr, bydd y llestri â gwerth ynni isafswm. Bydd yn uwch os oes cluniau yn y stwffio, croen.

Wrth baratoi prydau cartref, defnyddir tendell cig eidion gyda braster bach, fel bod y bwyd yn sudd. Yna bydd y gwerth maeth yn 300 kcal. Bydd cynnwys calorig o dwmplenni wedi'u berwi â chig porc oddeutu 350 kcal. Mae'n bwysig ystyried bod toes, winwns, wyau, sbeisys yn y bwyd.

Plygiadau wedi'u ffrio

Mae galw am fwyd wedi'i ffrio hefyd yn awr. Bydd y gwerth ynni yn dibynnu ar y math o olew a ddefnyddir a'i faint. Mae cynhyrchion gyda llenwad cig a thasg yn amsugno llawer o olew, gan fod hyn yn ofynnol ar gyfer prosesu gofalus.

Mae cromennau wedi'u ffrio â chyw iâr â chynnwys calorig o tua 550 kcal, os defnyddir olew blodyn yr haul llysiau. Pe bai'r menyn yn cael ei ddefnyddio, bydd y dangosydd o 670 kcal. Bydd gan gynhyrchion o gig eidion ddaear gynnwys calorig o 690 kcal, ac o gig y pork - o 750 kcal.

Mathau brasterog o gig

Mae bwyd trwm yn cynnwys cig oen a chig porc. Er mwyn paratoi'r dysgl hwn, defnyddir llafn a braster fel arfer. Gyda thriniaeth wres, nid yw'r gwerth ynni'n newid. Mae cynnwys calorig o ddiffygion wedi'u berwi o gig porc yn 330 kcal, maent yn brasterog, sy'n eu gwneud yn anodd i stumog.

I brydau trwm mae prydau gyda llenwi cig oen. Mae ganddynt fwy o werth maethol y cynnyrch - 500 kcal. Y rhai sy'n dilyn eu ffigur, dylid cofio bod rhostio yn cynyddu gwerth ynni bwyd.

Bwyd calorïau isel

Bydd y twmplenni hawsaf yn yr achos os yw sail y llenwad yn gwningen, cig eidion neu gyw iâr. Mae bwyd o'r fath yn ddelfrydol ar gyfer pobl sydd ag anhwylderau stumog. Faint o galorïau sydd gan blychau wedi'u coginio cyw iâr? Mae cynnwys calorig fesul 100 gram yn 106 kcal.

Bydd gan gynhyrchion a wneir o gwningen 170 o galorïau. Gellir defnyddio twrci neu bysgod ar gyfer coginio prydau. Yna bydd y gwerth ynni yn dderbyniol - dim mwy na 250 kcal.

Buddion

Wrth fwyta ravioli, anaml y bydd pobl yn meddwl a ydynt yn dod â budd neu niwed. Bydd cynhyrchion yn ddefnyddiol os yw'n cynnwys cydrannau ansawdd, profedig. Yn y cyfansoddiad o flawd ansawdd mae yna lawer o fwynau a fitaminau gwerthfawr.

Mae'r bwyd hwn yn faethlon. Mantais y twmplenni yw eu paratoi'n gyflym. Os nad oes gan rywun amser i goginio, yna'r bwyd hwn fydd y ffordd orau allan.

Niwed

Mae effaith negyddol y cynnyrch yn gysylltiedig â'i gyfansoddiad. Nid yw llawer o bobl yn gwybod am y gwahaniaeth rhwng y cartref a'r storfeydd, ac nid yw creu bron yn defnyddio cynhwysion naturiol. Yn y bwyd hwn, mae yna ychwanegion synthetig, blasau, gwelliannau blas, cadwolion. Ni all cyfansoddiad o'r fath fod yn ddefnyddiol i berson.

Triniaeth wres

Defnyddir y driniaeth wres canlynol:

• Rostio;
• Pobi;
• Coginio;
• Steamio.

Er mwyn lleihau'r cynnwys calorig, mae'n ddymunol coginio toriadau neu goginio ar gyfer cwpl, pobi. Bydd bwyd o'r fath yn flasus ac nid mor niweidiol, oherwydd bydd braster yn cael ei ddefnyddio. Er mwyn cadw eiddo defnyddiol cynhyrchion, mae angen i chi goginio ar gyfer cwpl. Bydd bwyd o'r fath yn fwyaf defnyddiol.

Lleihau galorïau

Er mwyn lleihau gwerth maethol y cynnyrch, rhaid inni dalu sylw i'r math o gig. Fe'ch cynghorir i baratoi'r cynhyrchion eich hun, oherwydd dim ond wedyn y bydd yn bosibl eu gwneud yn flasus, yn ddefnyddiol, heb fod yn maethlon. Er mwyn lleihau'r gwerth ynni, mae'n ddymunol:

• Defnyddio cig cyw iâr neu gwningen;
• Paratoi bwyd mewn boeler dwbl neu aml-farc;
• Crewch toes o flawd, dŵr, wyau;
• Rhowch y toes yn dynn;
• Peidiwch â defnyddio hufen sur;
• Peidiwch â ffrio'r cynnyrch.

Dyma'r rheolau hyn a fydd yn ei gwneud yn bosibl creu cynhyrchion cig blasus a defnyddiol. Er mwyn gwella'r blas, dylech eu bwyta gyda saws cartref.

Sut i beidio ag adennill o dyluniadau?

Yn ôl pob tebyg, mae pawb weithiau'n dymuno pamper eu hunain gyda rhywbeth arbennig, fel bod y teimlad o newyn yn diflannu. Ond gyda'r defnydd o pelmeni, mae'r ffigwr yn dirywio'n gyflym. Beth ddylwn i beidio â chael pwysau? Yn yr achos hwn, bydd yr awgrymiadau canlynol yn helpu:

• Mae angen paratoi cynhyrchion ar brawf newydd gyda stwffio o fag wedi'i gig o gyw iâr, gan fod cynhyrchion o'r fath yn hawdd, ac felly mae'n hawdd ei dreulio;
• Peidiwch â ffrio dwmplenni, oherwydd ar ôl amsugno olew maent yn dod yn fwy calorig, a gallant hefyd fod yn beryglus i'r pancreas;
• Dylai'r toes gael ei wneud yn denau fel bod y pryd yn cael ei ystyried yn fwy deietegol;
• Peidiwch ag ychwanegu hufen sur, gan fod hyn yn gwneud y bwyd yn fwy braster;
• Cig cwningod ardderchog, nid yw'n calorig ac yn flasus;
• Yn ystod y coginio, fe'ch cynghorir i ddefnyddio steamer a multivark ar gyfer cael gwared â braster gyda stêm thermol.

Os ydych chi'n ystyried y rheolau syml hyn, bydd y cynnyrch yn ddefnyddiol iawn. Ond serch hynny mae'n rhaid cadw at y mesur, ac yna ni fydd yn effeithio'n negyddol ar iechyd a ffigwr.

Dewis

Wrth brynu cynnyrch, mae angen ichi roi sylw i'r cyfansoddiad. Dylai cig fod yn y lle cyntaf. Y llai o ychwanegion sydd, y mwyaf defnyddiol yw'r bwyd. Os yw'r cyfansoddiad yn soi, mae'n well peidio â dewis cynnyrch o'r fath. Dylai cromfachau toes fod yn wyn, ac mae'r arlliwiau sy'n weddill yn dynodi difetha neu storio amhriodol.

Dylai'r cyfansoddiad nodi pa sbeisys sy'n cael eu hychwanegu. Os na chânt eu nodi, mae'n well gwrthod nwyddau o'r fath. Ni ddylai cynhyrchion cig fod yn sownd gyda'i gilydd. Os felly, cawsant eu dadwneud a'u rhewi dro ar ôl tro. Bydd eu bwyta'n beryglus.

Ychydig iawn o bobl sy'n meddwl am ansawdd bwyd, ac mae hyn yn bwysig i gyflwr person. Er mwyn peidio â achosi niwed i iechyd, dylai un ddewis cynhyrchion o ansawdd. A hyd yn oed yn well bydd yn hunan-baratoi. Yna bydd y toriadau yn fwy defnyddiol ac yn llai calorig.