Cyfrinachau o Hirhoedledd iach ac yn weithgar

Mae'r rhain yn y deddfau natur: pob un ohonom yn pasio cyfnodau penodol yn ei fywyd, a phob bywyd yn dod i ben mewn marwolaeth. Y camau yw yr un fath, ond mae pob person yn mynd trwyddynt ar wahanol gyflymder. Os ydym yn cymharu nifer y bobl o'r un oedran cronolegol, yna efallai y byddant yn edrych yn eithaf gwahanol. Un rheswm yn byw 90 mlynedd, a'r llall prin yn cyrraedd hyd at 60. Beth yw cyfrinachau o hirhoedledd? Yn y byddwn yn ceisio cael gwybod yn yr erthygl hon.

cydrannau hirhoedledd

Mae gwyddonwyr amser hir iawn yn pryderu am yr hyn sy'n pennu hyd oes. cyfrinachau o hirhoedledd yn cynnwys sawl elfen, ymhlith y lle arbennig yn cael ei feddiannu gan y canlynol:

1. Mae nifer yn nodi cylch generig, hynny yw, hyd cyfartalog yn eich cynrychiolwyr teulu eich rhyw. Os yw'r oedran yn fach, er enghraifft, 60 mlwydd oed, yr ydych yn byw debygol na fydd 100 yn gweithio.
2. Mae presenoldeb clefydau genetig yn eich teulu. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael effaith ar lawer o swyddogaethau'r corff, felly mae fel arfer yn hir-yn byw gyda diagnosis o'r fath yn digwydd.
3. Ffordd o Fyw. Mae wedi hir cael ei brofi bod ymarfer corff yn rheolaidd, gan osgoi arferion niweidiol nid yn unig yn gwella ansawdd bywyd, ond hefyd i'w ymestyn.
4. Power. Arno gallwch siarad am amser hir ac mae llawer, ond y cyfrinachau o hirhoedledd yn seiliedig ar y defnydd isel o halen neu wrthod cyflawn ohono.

Byw breuddwydion hir o bawb, ond yn bwysicaf oll, eu bod yn flynyddoedd lawn a gweithredol, yn hytrach na diffyg twf pathetic.

Y prif cyfrinachau o hirhoedledd

Ym maes ymchwil gerontoleg wedi bod yn digwydd am gyfnod hir, a gwyddonwyr, nid yn unig yn ein gwlad, fod hyd ein bywydau bron i 75% yn dibynnu ar i ni, a dim ond 25% yn dibynnu ar etifeddeg.

Mae'r cwestiwn o ddisgwyliad oes braidd yn gymhleth, nid oes modd rhoi rysáit sengl, arsylwi bod yn gallu byw yn hapus byth wedyn, tra'n cynnal eglurder meddwl. Still, gallai ymdrechion ar y cyd o feddygon a centenarians amlygu rhai o'r agweddau sy'n chwarae rhan mewn hirhoedledd:

• meddwl yn gadarnhaol. Ym mhob fywyd mae bariau du a thrafferthion, ond yn perthyn i hyn i gyd yn wahanol. Nid yw rhai pobl yn colli calon ac yn cadw meddwl yn gadarnhaol, tra bod eraill yn disgyn i iselder. Mae wedi hir cael ei brofi wyddonol fod meddyliau unigolyn yn berthnasol. Os ydych yn gyson yn meddwl am y drwg, yna bydd yn digwydd.
• ffordd o fyw actif. Bydd y rhan fwyaf centenarians yn dweud wrthych eu bod yn cael bron ei fywyd cyfan yn cymryd rhan mewn llafur corfforol, yn gwneud ymarferion bore. Maent yn cael eu bob amser yn hawdd mynd. Dim ond dylid nodi nad yw athletwyr proffesiynol yn y categori hir-iau yn disgyn, gan ei fod yn atgyfnerthu dosbarthiadau gwneud mwy o ddrwg i'r corff nag o les.
• maeth priodol. Mae gan bob gwlad ei thraddodiadau ei hun yn y diet, ond trwy ddadansoddi y cyfrinachau o ieuenctid a hirhoedledd, gellir dweud mai diet hirhoedledd yn cynnwys digon o lysiau ffres a chynnyrch llaeth.
• Rhywioldeb. Os bydd person yn cadw eu gweithgaredd rhywiol am gyhyd ag y bo modd, ac mae'r system hormonaidd yn gweithio'n iawn. hen ddynion Rhaid i gyd wedi gweld sydd eisoes mewn oes braidd uwch nid yn unig yn weithgar, ond hefyd yn rhoi genedigaeth i blant.
• Fy drefn ddyddiol. Nid oes raid iddo gael ei barchu gan y munud ac awr, ond mae rhai rhythm o fywyd, y dylid eu dilyn.
• Cwsg. Mae'r corff i adfer sydd ei angen grym yn ystod y gwyliau a wariwyd dydd. cwsg restful yn rhaid, pob angen ei hyd yn amrywio.
• Teulu. Canfuwyd bod pobl briod yn byw yn hirach na sengl.
• Fy hoff waith. Mae'n bwysig eich bod yn hapus i ddeffro yn y bore a mynd i weithio. Pan fydd person yn ymddeol mae hefyd yn bwysig dod o hyd rhywbeth at ddant pawb, a fydd yn dod â llawenydd.
• arferion drwg. Nid yw y cyfrinachau hirhoedledd gweithredol yn cynnwys rhoi'r gorau i gyflawn o ysmygu neu yfed alcohol. Dim ond mae yn nodwedd bwysig - centenarians byth yn dod yn gaethweision i'w dibyniaeth.

cyfrinachau ieuenctid Siapaneaidd

Japan oedd bob amser yn ac yn cael ei ystyried yn wlad lle mae canran uchel o centenarians. Ac mae pobl nid yn unig yn byw yn hir, ond hyd ei farwolaeth yn parhau i fod hwyliau da, gweithgaredd ac eglurder meddwl.

Cyfrinachau o iechyd a hirhoedledd y trigolion y wlad yr Haul Rising yn unig dair egwyddor:

• maeth priodol.
• ffordd o fyw iach.
• Mae agwedd gywir.

Os byddwn yn siarad am fwyd, efallai nodi bod y Siapan yn fodlon gydag ychydig bach o fwyd. Mae sail eu deiet yn cynnwys ffrwythau a llysiau, mae gofyn iddynt gyflwyno wrth y bwrdd sawl gwaith y dydd.

Mae amlder ail uchaf o ddefnydd yn pysgod a bara, cynnyrch llaeth a chig yn cael eu defnyddio hyd yn oed yn llai aml. Os ydych yn edrych ar y centenarians Siapan, nid yw'n bron yn bresennol yn eu plith pobl sydd dros bwysau.

Mae'n exerts ei ddylanwad a'r hinsawdd lle maent yn byw gan y Japaneaid. Byddwn, wrth gwrs, yn newid yr hinsawdd yn ein hardal ni all, ond i ddiwygio efallai eich deiet yn dda.

arferion centenarians

Os byddwn yn dadansoddi y cyfrinachau o hirhoedledd iach, mae'n bosibl dyrannu rhai arferion da, a oedd am flynyddoedd o'i fywyd i ddatblygu hirhoedlog ac yn uchel ei barch bron grefyddol:

1. Peidiwch byth allan o'r bwrdd, nad ydynt yn gadael, ar ôl bwyta i syrffed bwyd, credir y dylai'r stumog yn cael ei llenwi gyda bwyd yn unig 80%.
2. Mae sail eu grym i fyny llysiau, reis a bwyd môr.
3. Nid yw yn ymarferol yn ysmygu nac yfed alcohol.
4. ffordd o fyw egnïol, mae llawer gweithio ar hyd ei fywyd ar y ddaear.
5. Yn byw mewn dir mynyddig coediog, aer lle glân.

Os ydych yn edrych ar arferion hyn yn ofalus, nid oes unrhyw beth y tu hwnt i'r arbennig, ond am ryw reswm nid oeddem yn ceisio galed iawn i gynhyrchu'r un yn y cartref.

cyfrinachau Tibetan i fywyd hir

mynachod Tibet yn credu bod hyd ein bywydau yn dibynnu ar:

• Metabolaeth.
• Sefydlog pibellau gwaed.
• Mae gweithrediad y system gardiofasgwlaidd.
• Mae presenoldeb saim a dyddodion eraill yn y corff.

Mae dros ddwy filiwn o flynyddoedd yn ôl, mynachod Tibet feddyliodd am y rysáit ar gyfer hirhoedledd. Gyda hwy mae modd, nid yn unig i wella metaboledd y corff yn sylweddol, ond hefyd i wella ar ôl nifer o glefydau sy'n gysylltiedig ag oedran.

Monks sicr os ydych yn cymryd y elicsir bywyd iddynt, mae'n bosibl i gael gwared ar:

• MS.
• Angina pectoris.
• Tiwmorau.
• Cur pen.
• golwg gwael.

Dyma un rysáit y gallwch roi cynnig ar drosoch eich hun:

1. Mark 400 gram o garlleg wedi'u plicio a'u rhwbio ei.
2. Paratowch y sudd lemwn o 24.
3. Ychwanegwch y garlleg a'r sudd yn y pot, ei orchuddio â rhwyllen, ond nid oedd y cap. O bryd i'w gilydd ysgwyd, yn enwedig cyn bwyta.
4. Rhaid i'r gymysgedd gorffenedig yn cael eu cymryd mewn swm o 1 llwy de a toddi mewn gwydraid o ddŵr wedi'i ferwi, yn yfed ar ôl pryd o fwyd.

Os ydych yn cymryd cymysgedd hwn am bythefnos yn barhaus, gallwn weld newidiadau sylweddol yn eu cyflwr.

heneiddio ymennydd

Mae'n ymddangos bod ein prif ganolfan reoli yn dechrau oed cyn gyrff eraill. Mae ffwrdd gwywo o gelloedd yr ymennydd yn dechrau tua 20 mlynedd. Wrth gwrs, ar oedran mor ifanc ar weithgarwch meddyliol yn cael ei adlewyrchu, ond gydag oedran, y broses hon o difodiant yn parhau, ac mewn 50 mlynedd, mae ein hymennydd yn gweithio ar 50%, ac mewn 80 mlynedd - dim ond 10%.

Gall y prosesau hyn fod yn eithaf araf, i ddefnyddio cynhyrchion sy'n cynnwys gwrthocsidyddion, fel ffa coco. Yn ogystal, yn awr mewn fferyllfeydd mae nifer eang o ychwanegion biolegol sy'n helpu i gynnal swyddogaeth yr ymennydd.

Cychod ac ieuenctid

Bydd pob meddyg yn dweud wrthych fod y cyflwr eich pibellau gwaed yn effeithio ar y system gardiofasgwlaidd, ac felly ar les yr organeb gyfan. Llyncu symiau mawr o fraster anifeiliaid yn arwain at y ffaith bod colesterol clocsiau pibellau gwaed, yn arwain at ffurfio placiau.

Dyna pam y monitro o gyflwr llestri o lawer o genhedloedd yn y pwynt, a oedd yn sicr eu cynnwys yn y cyfrinachau o hirhoedledd. hyd yn oed wedi Veliky Novgorod un enw o clinig lle mae meddygon profiadol a chymwys eich helpu i wneud diagnosis statws yr holl systemau y corff ac yn rhoi cyngor ar eu cadw mewn cyflwr da. Weithiau mae ein diffyg sylw at eich corff a'i signalau yn arwain at broblemau mawr.

bwyd y duwiau

Igor Prokopenko yn y llyfr "Bwyd y Duwiau. Cyfrinachau Ancient o Hirhoedledd ". Os byddwch yn penderfynu ei ddarllen, ni fyddwch yn difaru. Awdur plymio darllenwyr i fyd ein hynafiaid, i ddod yn gyfarwydd â eu harferion, traddodiadau a ffordd o fyw.

Mae'r llyfr hwn yn ateb llawer o gwestiynau: am ble y rhyfelwyr hynafol Tynnodd eu cryfder fel aros eu teulu ac yn byw bywyd hir ac iach. Mae'n ymddangos bod i raddau mwy, roedd hyn oherwydd diet arbennig, y maent yn eu cynnal ar hyd ei oes.

Mae'r llyfr "Bwyd y Duwiau. Cyfrinachau Ancient o Hirhoedledd "yn arwain dyfalu nid yn noeth, bydd y darllenydd ddod o hyd i lawer o wybodaeth ddefnyddiol i chi eich hun, sy'n cael ei gadarnhau gan feddygon, cogyddion a gweithwyr proffesiynol eraill.

rheolau centenarians

Dros y blynyddoedd, mae dynoliaeth wedi cronni digon o brofiad i roi ateb credadwy i'r cwestiwn o sut i gadw ieuenctid ac ymestyn eu bywydau. Dyma rai rheolau, sy'n cynnig y synnwyr cyffredin iawn.

1. Mae angen i chi fwyta yn ôl eu hoedran, os yw'r plentyn yn angenrheidiol ar gyfer twf y cig, mae'r oedolyn yn well i gymryd ei le gyda physgod.
2. Peidiwch â bwyta bwydydd sy'n uchel mewn calorïau.
3. Unrhyw weithgarwch corfforol yn helpu i gynnal cryfder y cyhyrau, a adlewyrchir yn gadarnhaol ar gyflwr y corff.
4. Osgowch straen hir, er bod ysgytwad byr i'r corff ond yn ddefnyddiol.
5. Peidiwch â celc cyfan negyddol, peidiwch â dal yn dal dig, drwg, mae'n well i sblasio allan.
6. Cadwch bywyd cymdeithasol gweithgar.
7. Hwy gyfathrebu ag eraill, sefydlu bod pobl yn dawel ac yn cau yn byw ar lai.
8. Hyfforddwch eich ymennydd: posau croesair, dysgu barddoniaeth, chwarae gemau.
9. Mae angen i chi gael digon o gwsg. diffyg cronig cwsg yn arwain at ddatblygu nifer o glefydau.

Mae'r rhain yn y cyfrinachau o hirhoedledd syml. Novgorod a dinasoedd eraill yn ein gwlad yn cael canolfannau meddygol arbenigol lle mae'r holl waith o feddygon boils i lawr i er mwyn ymestyn ein bywyd ac ieuenctid.

Cyfrinachau o fywyd hir o bob cwr o'r byd

Bydd gwyddonwyr-gerontologists o wahanol wledydd yn sicr yn cyfathrebu â'i gilydd, syniadau a chyflawniadau cyfnewid eraill. Maent nid yn unig yn astudio heneiddio y corff dynol, ond hefyd yn casglu llawer o gyfrinachau o hirhoedledd. Adolygiadau o rhan fwyaf o centenarians yn eu galluogi i ddadlau nad oes dim byd arbennig, ond, yn anffodus, nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn dilyn y rheolau syml hyn.

Dyma rai cyfrinachau sy'n cael eu hanrhydeddu mewn gwahanol wledydd:

• Yfed te gwyrdd. Credir bod diod hwn yn cynnwys gwrthocsidiol pwerus sy'n amddiffyn celloedd rhag radicals rhad ac am ddim.
• calon da. Mae'n ymddangos bod llawer o bobl o'r farn na fydd caredigrwydd yn unig yn arbed y byd, ond hefyd i sicrhau hirhoedledd.
• Optimistiaeth. Mae astudiaethau'n dangos bod agwedd gadarnhaol tuag at heneiddio a ymestyn bywyd. Dylai pob cyfnod o fywyd dynol yn ei hardd ac yn gallu dod o hyd i dda yn dda i fod yn oedolion.
• gweithgarwch yr ymennydd. Mae'r organ yn ein corff yn fwyaf segur, gan fod llawer o wyddonwyr yn credu, ac mae ei waith gweithredol yn helpu i atal heneiddio yr organeb gyfan.
• Mae'n bwysig nad yw'r swm o fwyd a'i ansawdd. Gydag oedran, mae angen i'r corff oherwydd bod llai o galorïau eich metaboledd yn arafu, felly mae angen i chi roi sylw arbennig i'r hyn rydym yn ei fwyta. Dylai mwy o lysiau, ffrwythau, bob amser yn y deiet fod yn braster aml-annirlawn, y mae llawer yn y olewydd a blodyn yr haul olew.

fformiwla hirhoedledd

Mae gwyddonwyr o Tsieina, yn cymryd rhan yn yr astudiaeth o heneiddio y corff dynol ac amodau ymestyn ieuenctid, mae bron yn sicr y gall y cyfrinachau o hirhoedledd dynol yn cael eu rhoi mewn fformiwla arbennig, ac mae'n edrych fel hyn:

• Mae'r defnydd o fwyd isel mewn calorïau.
• Lleihau faint yn y deiet o frasterau anifeiliaid a chig.
• Rhaid i bob dydd yn eich bwrdd fod yn ffrwythau a llysiau ffres yn bresennol.

Mae'r fformiwla hon yn golygu dim ond y bwyd iawn, ond nid ar gyfer unrhyw beth y mae dweud: ". Rydym yn yr hyn yr ydym yn ei fwyta" Ac os byddwn yn ychwanegu mwy o weithgareddau corfforol, emosiynau cadarnhaol, agwedd dda at y bobl, yna mae ein bywyd yn nid yn unig yn mynd i wella, ond bydd yn cael ei ymestyn yn sylweddol.