Corff sychu priodol ar gyfer merched

ffigur athletaidd cael ei edmygu hyd yn oed mewn hynafiaeth. edrych sporty oedd y fraint y cyfoethog yn unig. Pwy all gael ffigur hardd bawb. Er mwyn ffurfio rhyddhad cyhyrau da, mae angen nid yn unig i swing, ond hefyd i fwyta dde. At y diben hwn, mae diet arbennig ar gyfer bodybuilders.

corff sychu ar gyfer menywod yr un fath ag ar gyfer dynion. Hanfod y dull hwn o golli pwysau yw mor gyflym â phosibl i gael gwared o fraster yn y corff. Rwy'n ei ddefnyddio athletwyr a bodybuilders yn bennaf yn paratoi ar gyfer cystadleuaeth.

Sychu'r corff - tipyn o set flinedig o weithgareddau. Mae'n ddefnyddiol yn gymedrol, yn rhy hir y gall deiet yn arwain at nifer o amhariadau yn y corff. Felly, ar gyfer y sychu o ferched y dylid eu cynnal o dan oruchwyliaeth hyfforddwr profiadol, gan fod yn ei hun deiet o'r fath - mae llawer o straen i'r corff, ac os yw ef yn dal ei baratoi ar ei gyfer, gall dod i ben ym chwalu. Roedd y dyn yn syml na all wrthsefyll cyfyngiadau mewn bwyd a bwyta. Mae neidiau tebyg mewn bwyd yn niweidiol i'r llwybr treulio.

Dylai corff sychu i ferched yn cael ei wneud o fewn 1.5-2 wythnos. Mae hi - fel cam pendant yn y jacuzzi. Felly, am flwyddyn, mae'n ddigon dim ond un peiriant sychu i gadw eich hun mewn cyflwr gwych. Dylid ei ymwneud yn systematig mewn ymarferion chwaraeon.

corff sychu ar gyfer menywod yn awgrymu cymeriant cynnyrch canlynol: hangen yn y deiet gynnwys proteinau, fel caws bwthyn. Yn ei strwythur moleciwlaidd y protein yn cael ei haddasu fwyaf i amsugno dyn. Yn y bwthyn, yn ogystal, gwerth egni uchel, sy'n bwysig ar gyfer ymarfer corff difrifol. Gall y cynnyrch hwn yn cael ei ddefnyddio fel y prif yn ystod y dyddiau ymprydio. Ond mae'n rhaid ystyried bod o bryd ni all y corff yn amsugno mwy na 150 gram o'r cynnyrch hwn.

Benyw Corff Sychu hefyd yn digwydd yn ystod y cynnyrch proteinosoderzhaschih yfed fel brest cyw iâr, wyau wedi'u berwi, unrhyw ffiled pysgod heb lawer o fraster. Mae'n amhosibl yn ystod mynd ar ddeiet yn bwyta ffrio, wedi'i fygu, brasterog,, bwydydd hallt tun. Gwahardd unrhyw jam a phicls. Mae'n cael ei argymell berwi neu stemio bwyd.

Mewn achosion prin, mae'r goddefgarwch gallwch fwyta barbeciw. Mae'n rhaid i'r prif ffocws fod ar gynhyrchion sy'n cynnwys canran uchel o ffibr. Mae'r rhain yn cynnwys llysiau, perlysiau. Er mwyn i'r cynhyrchion hyn i gyd faetholion, ond rhaid i chi eu bwyta ffres. Ond yn y camau olaf o sychu llysiau a pherlysiau Rhaid cael gwared yn raddol o'r deiet. Maent yn addas yn unig yn y ddechrau'r diet.

Benyw Corff Sychu yn digwydd yn y dilyniant canlynol. Gweithwyr proffesiynol fel arfer yn dyrannu i y cam mawr am tua 3 mis. Yn gyntaf, mae angen i chi fwyta bwydydd wedi'u coginio, swm bach o grawnfwydydd a llysiau. Yna gallwch hepgor y protein a ffrwythau. Mae amlder prydau bwyd yn cynyddu'n sylweddol. Efallai y defnydd o losin, ond heb fod yn fwy nag unwaith bob 2 wythnos. Maent yn gatalydd ar gyfer metaboledd.

Yn ystod hanner cyntaf y dydd mae angen i chi fwyta carbohydradau. Proteinau yn cael eu caniatáu i fwyta ar ôl cinio. Mae angen i rai cynhyrchion fod yn barod yn unig ag olew, argymhellir yn ystod y broses sychu i ddefnyddio olew olewydd neu cnau. dietau cam Tough yw 2-3 wythnos diwethaf. Felly, mae'n rhaid i'r proteinau ei amlyncu mewn swm cyfyngedig (llai na 5% o bwysau'r corff). Ni ddylai un anghofio am carbohydradau a eu defnydd yn cael ei leihau hyd at 80 gram y dydd. Ni ddylai cyfnod dihysbyddu yn fwy na 4 diwrnod. Ar hyn o bryd, mae angen rheolaeth agosach dros gyflwr yr organeb.

Yn ystod sychu, gall person yn colli hyd at 7 kg o màs braster. Ond peidiwch â mynd ar ôl y rhifau mawr, gan fod y dull hwn wedi ei anelu at gael gwared ar y meinwe braster. Er enghraifft, os oes gennych yr wythnos dechreuodd i golli mwy na cilogram o gyfanswm pwysau, mae'n bosibl ei fod eisoes yn cael ei lleihau oherwydd colli màs cyhyr. Yn yr achos hwn, yn talu mwy o sylw i cardio, ychwanegu loncian a cherdded yn cynyddu.