Cael braster os bydd yr hadau? Budd-daliadau a niwed o hadau

Mae'n anodd credu bod y blodau haul sy'n cynnwys hadau, tyfu ar ben, fel planhigion addurnol (gyda llaw, mae hyn yn digwydd, ac ar y llaw arall, rydym yn eu defnyddio i cnwd bwyd - tatws). blodau haul Cyntaf Daethpwyd i Ewrop o Fecsico yn y 16eg ganrif. O flodau addurniadol blodau haul gwneud llwybr pigog o'r cynnyrch ffynhonnell megis olew llysiau. A plicio eu hadau wedi dod bwyta'n amrwd neu wedi'u rhostio. Mae'r ffaith a yw'r hadau yn tyfu braster a sut i'w defnyddio yn gywir, yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.

bit arall o hanes

Yn Rwsia o Ewrop y cynnyrch yn cael ychydig yn ddiweddarach, yn y 18fed ganrif. Yma hadau blodau'r haul yn gyflym ennill poblogrwydd fel danteithfwyd wirioneddol boblogaidd. Heddiw ifanc a hen gariad y "fflop" ffrwythau wedi'u ffrio a ffrynt cartref y teledu ac yn y sinema (cyflwyno dewis amgen i'r popcorn Americanaidd yn llwyddiannus), ac ar y fainc o flaen y fynedfa. Ymadrodd cyfarwydd "rhoi semok" yn swnio'n debyg, yn fwy cyffredin na rhai ymadroddion gosod eraill. Yn unol â hynny, ar sail yr uchod boblogrwydd ledled y wlad y cynnyrch, ni fydd unrhyw niwed yn gofyn y cwestiwn: A yw'r hadau yn tyfu braster, bwyta bron unrhyw ddiwrnod mewn symiau eithaf mawr gan lawer o bobl. Yn enwedig, mae'n bwysig ar gyfer y rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigur hunain, yn cadw ffitio ar ddeiet, ond yn dal, oedd erioed hoffi bwyta hadau.

budd-dal

Yn ôl maethegwyr, gwyddonwyr, cynnwys cynnyrch calorïau yn eithaf uchel. gennych un can gram 550-610 kcal (yn seiliedig ar y brosesu cymhwysol a gradd). Cael braster os o hadau blodyn yr haul? Wedi'r cyfan, yn ogystal â calorïau, maent yn dal i dod o hyd i ystod eang o gyfleustodau, mae'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad priodol y corff dynol.

Asidau a braster

Mae'r Omega-3, normaleiddio metaboledd lipid, a braster "iawn" lefelau asid gostwng o "drwg" colesterol. asidau dirlawn hefyd yn cyfrannu at gryfhau'r system imiwnedd, gan weithredu fel amddiffynnol yn erbyn germau a swyddogaeth clefydau. Lleihau'r risgiau agored i drawiad ar y galon a strôc. Normaleiddio swyddogaeth y system nerfol.

proteinau llysiau

Os ydych yn cadw at y traddodiadau fegan neu ddeiet llysieuol, proteinau a geir yn hadau blodyn yr haul - yn union yr hyn yr ydych ei angen! Carbohydradau yn y cynnyrch hwn yn bron yno. Felly, y defnydd o hadau a argymhellir ar gyfer carbohydrad isel deietau (math Atkins neu Kremlin). Ac mewn llawer o hadau sinc, magnesiwm, haearn, grwpiau fitamin gwahanol. I grynhoi, gallwn ddod i'r casgliad y gall y cynnyrch hwn ddod â'r corff yn fwy da na niwed. A dyma beth arall: os yr hadau yn cael braster a ddefnyddir yn ormodol? A beth yw'r rheolau defnydd dyddiol o'r cynnyrch cenedlaethol y pen?

Mae nifer o ddadleuon ychwanegol

O safbwynt seicoleg, pobl amser hir i cnoi hadau blodyn yr haul, yn disgyn i mewn cyflwr o trance neu myfyrdod. Mae'r math hwn o myfyrdod yn nervishiki ddrwg berffaith dawel ac yn cael effaith ymlacio fuddiol ar y corff cyfan. Yn ogystal, mae'r gwydr o flaen y sgrin teledu semok - dal yn well na mynydd o frechdanau a popcorn bwyta ar gyfer yr un weithgaredd hamdden.

Cael braster boed o hadau: Dos

Wrth gwrs, yn ôl doethineb gwerin: hynny hefyd, mae'n gallu bod yn beryglus. Ac wrth gwrs, yn yr achos hwn yr holl beth yn dos. Un, os ydych chi'n bwyta dim mwy na hanner cant o gram o hadau trin y dydd (tua - 300 kcal). Mae'n eithaf arall - os chi yn ystod y dydd a dim ond gwneud eu danteithion. Wedi'r cyfan, hyd yn oed yng nghyd-destun sbectol cwpl calorïau o hadau yn barod "yn oedi" ar gyfer 2500 o galorïau. Mae hyn ar gyfradd gyfartalog dyddiol ar gyfer y 2400-2600 fenywod, i ddynion yn ystod ymarfer corff - hyd at 3400 o galorïau! Felly, yr ateb i'r cwestiwn "A yw cael braster o hadau gryf" yn dibynnu yn uniongyrchol ar nodweddion personol a dewrder y defnyddiwr. Wedi'r cyfan, y peth iawn yw'r anoddaf i ddweud weithiau i mi fy hun stopio a gwargedion naluzgat. A bod yn ofalus gyda'r calorïau! Yn enwedig y rhai sy'n ceisio i wylio ei ffigur. Felly dawel yn ystod y noson, gallwch fynd drwy lawer o galorïau tu hwnt i bob normau a nodwyd diet. A pheidiwch hyd yn oed yn teimlo ei fod.

Cysondeb a gwrtharwyddion at y defnydd o

Cael braster os bydd yr hadau wedi'u rhostio a bob grŵp o bobl a ellir eu defnyddio? Mae'r ffaith bod llawer maethegwyr yn gyffredinol yn cytuno bod y cynnyrch yn cael ei fwyta gorau yn ei ffurf amrwd (mewn achosion eithafol - i sychu yn y popty). Wedi'r cyfan, yn y ffrio hir nid yw rhai maethynnau mor ddefnyddiol, ac yn sych (ffrio) gweddillion yn cael fraster solid a chalorïau. Felly, y darn mwyaf gwerthfawr o gyngor: prynu amrwd a thrin eich hun. Gellir ei sychu a gellir eu ffrio yn ysgafn iawn i luschilis well.

Yn ychwanegol at y nifer o galorïau yn dal angen i ni wybod rhywfaint o wybodaeth am gydnawsedd cynnyrch. Felly, gall yr hyn eu bwyta gyda hadau, heb achosi niwed (hyd at anhwylderau stumog) corff ei hun? Wedi'r cyfan, mae rhai hadau, wrth gwrs, ni all ei fwyta!

Yn gyntaf, hadau yn cael eu wrthgymeradwyo ar gyfer pobl sy'n dioddef o colitis ac wlserau y stumog, anhwylderau coluddyn, gowt. Mae'r unigolion hyn, y cynnyrch hwn yn cael ei wrthgymeradwyo yn gyffredinol. Yn ail, oherwydd eu dirlawnder caloric a braster, argymhellir i wanhau iddynt bwydydd planhigion ffres a grawnfwydydd. Nid yw Mewn unrhyw achos yn bwyta hadau ar ôl bwyta cig. Oherwydd gwydraid o hyn cynnyrch naturiol gan y nifer o galorïau yn ei hun yn gwasanaethu kebabs. Mewn cyfeirlyfrau a'r Rhyngrwyd, gallwch ddod o hyd i lawer o ryseitiau ddefnyddio'r prydau poblogaidd. Felly, os ydych yn dymuno, gallwch ei wneud, er enghraifft, gwenith uwd gyda hadau neu salad ffrwythau gyda nhw.

pwmpen

hadau Gwyn - cân hollol wahanol. Maent, gyda llaw, unwaith eto yn argymell bwyta'n amrwd mewn afiechydon y system genhedlol-droethol. Mae eu caloric bron yn yr un ystod ag ar o hadau blodyn yr haul. Carbohydradau - ychydig yn llai. Ond mae'r braster - am fwy. Ar gyfer y corff yn (yn enwedig y arfer) - y cynnyrch yn eithaf trwm. Felly, iawn, nid argymhellir eu defnydd heb ei reoli i bawb. Cael braster os o hadau pwmpen? Unwaith eto, y peth dosau. Un gwydraid o gynnyrch puro - hanner y merched galorïau bob dydd. Cadwch hyn mewn cof ac nid ydynt yn gorwneud hi!