Brechdan gyda menyn a chaws: galorïau yn dibynnu ar y cydrannau

Corff sy'n ofynnol bob dydd maetholion sydd wedi'u cynllunio i gynhyrchu ynni hanfodol. Hebddo, ni all unigolyn yn bodoli ar gyfer hir. Mae'r gydran ynni yn cael ei drawsnewid o fwyd i gael ei amsugno gan y corff. Felly, mae'n rhaid i ddyn bob dydd yn cael cyfran benodol ohono.

calorïau bwyd

Felly yw gwerth ynni o gynhyrchion, sy'n angenrheidiol ar gyfer y gwaith y corff dynol. Mae gwerthoedd arbennig i fesur - Calorïau.

Mae'r ffigur hwn yn dibynnu ar ddwyster y corff gwaith. Po fwyaf gweithgar person ffordd o fyw, y mwyaf yw'r swm o garbohydradau, proteinau a brasterau sydd ei angen.

Os yw person yn defnyddio mwy o galorïau nag y mae'n ei wario, gwargedion eu hadneuo yn y corff. Yn yr un modd, yr haen o fraster yn cael ei ffurfio. Os byddwn yn treulio llawer mwy o ynni nag mynd ynghyd â'ch bryd, mae'r person yn colli pwysau.

Ar gyfer y gweithrediad arferol yr holl organau a chorff hardd yn angenrheidiol i arsylwi ar y cydbwysedd naturiol. Felly, mae rhai pobl ifanc yn cael eu cyfrif calorïau yn ofalus. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl i arsylwi ar y "tir canol" - nid i fod yn boenus heb fraster a ar yr un pryd nad ydynt yn ennill pwysau.

Y ffordd fwyaf cyffredin i fodloni eich newyn ac nid niweidio'r corff yn gynnyrch mor amryddawn, fel bara a menyn. cynhwysion a ddewiswyd briodol yn helpu i gynnal cydbwysedd a aros mewn cyflwr da.

brechdanau

Mae pryd cyffredin: tafell o fara ar ben y mae amrywiaeth o gynhyrchion. Mae llawer o fathau o frechdanau a ffyrdd o'u paratoi.

Mae'r gwyn neu mwyaf cyffredin brown bara, y mae haen denau o olew taenu. O uchod cyfansoddiad yn cael ei gwblhau gyda darn o gaws neu selsig. Dyma'r math mwyaf cyffredin o satiation.

Mae'r rhan fwyaf aml, mae brechdan gyda menyn a chaws. Caloric gall amrywio yn dibynnu ar y cynhwysion a ddefnyddir. Ychwanegodd ymhellach selsig, pâté, jam a gwahanol llysiau gwyrdd.

Ni ddylai fod ofn defnyddio olew ar gyfer bwyd. Mae'r gyfradd dyddiol cyfartalog o 10-20 gram. Diolch iddo, y corff yn cael colesterol sy'n dod o anifeiliaid. Os nad ydych yn camddefnyddio'r hynny, ni fydd yn niweidio.

caws

Mae'n cynnwys llawer o faetholion, mwynau ac asidau amino hangen ar y corff bob dydd.

Mae'r cynnyrch wedi treuliadwyedd da ac yn atal ennill pwysau ychwanegol. Felly, mae'n aml yn bosibl i gyfarfod ar y frechdan bwrdd gyda menyn a chaws. cyfartaleddau mae'n caloric 500 Kcal.

caws mwg yn ddefnyddir yn eang ar gyfer coginio brechdanau. Mae hyn yn cyfrannu at ymddangosiad, gwerth maethol a blasusrwydd. Mae'n cael ei gynhyrchu mewn 2 ffordd: ysmygu poeth ac oer. Yn dibynnu ar y math ac ansawdd o gaws, efallai y bydd y deunydd yn dechrau cael ei wneud o 7 diwrnod i 30 diwrnod. gwerth egni cynnyrch hwn yn 380 Kcal.

Yn ystod y broses gynhyrchu holl faetholion a geir mewn llaeth, yn cael eu cadw yn unig, ond lluosi. A diolch i'r brasterau da caws yn bodloni newyn. Mae'n sefyll allan am ei eiddo buddiol a gwerth maethol - Ffactorau ddymunol ar gyfer y corff dynol.

Yn anffodus, gall caws mwg hefyd ddod niwed. Mae hyn yn digwydd pan fydd yn cael ei wneud o laeth o ansawdd isel gyda ychwanegiad o gemegau a chadwolion. Gallant arwain at iechyd gwael, yn achosi alergeddau, ac mewn rhai achosion - salwch difrifol.

Bara menyn

Mae'r pryd traddodiadol yn cael ei ddefnyddio ar gyfer brecwast. Gellir ei ystyried yn byrbryd ysgafn neu ddysgl ochr. Mae'r rysáit yn syml iawn ac nid yw'n achosi anawsterau. Mae'n ddarn bach o fara gwyn, a achosodd y frechdan olew.

Rydym yn cyfrifo gwerth ynni y brecwast:

• Tafell torth yn pwyso 25-35 gram. Mae ei werth ynni yn 80 kcal.
• Menyn yn cynnwys 70-80 Kcal. O ganlyniad i'r calorïau yn y frechdan yn gyfartal i 150-160 Kcal.
• Bydd yr un swm yn cael y corff, os ydych chi'n bwyta 3 afal aeddfed mawr neu ddarn ganolig o frest cyw iâr.

Er mwyn pennu union nifer y calorïau yn eithaf anodd. I ddechrau, mae'n oherwydd gor edrych o gynnyrch becws. Du, bran neu fara gwenith werth maethol gwahanol iawn. Er enghraifft, bara rhyg, a ddefnyddir yn aml gan maethegwyr, yn cynnwys 50 Kcal.

Hefyd sylweddau organig, mae angen leafminer a fitaminau y corff. Felly, mae'n amhosibl i ddod â'u cynnwys i sefyllfa argyfyngus. Weithiau rhaid i chi roi maetholion eich corff ac yn bwyta rhywbeth mwy maethlon a gwerthfawr.

Brechdan gyda selsig

Yn anffodus, y cynnyrch hwn yn sefyll allan am ei eiddo buddiol ar gyfer y corff. Felly peidiwch â defnyddio bob dydd fel brecwast neu fyrbryd ysgafn.

Paratoi cymryd cyffredin "Meddyg" selsig. Mae gwerth maethol o 100 gram o'r cynnyrch yw tua 255 Kcal. Ond nid yn gymaint ei angen ar gyfer brechdan - digon ar gyfer darn bach lle mae'r gwerth egni yn hafal i 30-40 kcal. At ei fod yn ychwanegu gwerth maethol y tafelli bara. O ganlyniad, mae'r cynnwys caloric yn 120 o galorïau.

Beth os bydd y "Doctor" gyda'r salami? Calorïau 100 g o'r rhywogaethau mwyaf cyffredin ( "Servelat") yn dod i 400 Kcal. Caiff y sefyllfa ei gwaethygu gan y ffaith bod brechdan fach nid yn ddigon i fod yn fodlon.

brechdanau poeth

Mae'r pryd hefyd yn frecwast da neu ychwanegiad perffaith at y bwrdd gweini. Mae'n cael ei nodweddu gan hyd a dull o baratoi.

Yn yr achos hwn, ni allwch rhuthro allan a lledaenu menyn ar y bara casually. Mae'r broses yn gofyn am ymagwedd difrifol ac amynedd. Fel arall, yn cael darn o does llosgi-allan gyda llenwi unappetizing.

Gan y gall y prydau poeth yn cael ei bobi brechdan gyda menyn a chaws. Calorïau ni fydd yn wahanol i'r safon, fodd bynnag, bydd y arogl a'r blas yn fwy blasus. Pan fydd hyn yn waith bach o gelfyddyd yn cael ei dynnu oddi ar y popty, mae'n amhosibl dychmygu y gall fod yn barod yn hawdd o'r cynhwysion symlaf.

ryseitiau poblogaidd

gwragedd tŷ yn aml yn coginio brechdanau ham wedi'u pobi ac wyau ychwanegu. Maent yn hawdd iawn i'w wneud ar unrhyw gegin. Yn y ffwrn, gril neu campfire - ym mhobman maent yn troi allan calonnog ac cochion.

Sail y paratoi yn brechdan gyda menyn a chaws. Bydd calorïau dysgl newydd fod yn uwch, gan fod y cynnyrch ychwanegol ychwanegodd. Fodd bynnag, gan wrthod y syniad o werth ynni a gwerth maethol, gallwch fwynhau pryd o fwyd blasus.

I wneud hyn, dylech gael y cynhwysion canlynol.

• bynsen gyfer y ganolfan:. 1-2 pcs;
• wyau 2 pcs.;
• Ham: 2-3 tafell bach;
• caws (unrhyw un o'ch dewis);
• halen;
• halen a phupur i roi blas.

Ystyried y ffordd symlaf, a gymerwyd o'r profiad o goginio gartref. Yn ystod y gwres y rholiau ffwrn a dynnwyd o'r bywyn. Yn lle hynny, rhoi ychydig o tafell o gig moch. Ar gyfer pob angen rhannu un wy iâr. Ychwanegu halen i flasu ac ychwanegu sesnin. Ar ben yr holl taenu gyda gratio caws a lapio mewn ffoil. Rhaid aros i aros 15-20 munud - ac mae'r ddysgl yn barod.

Calorïau mewn Sandwich bennaf bach, a fydd ar y cyd â'r ymarfer gorau posibl yn dod â manteision sylweddol i'r corff dynol.