Beth sy'n pennu'r hirhoedledd o 13 o bethau annisgwyl

Yn y sector iechyd yn aml yn astudiaethau newydd. Fel arfer maent yn cael eu canolbwyntio ar ddod o hyd i'r ffactorau negyddol sy'n effeithio ar iechyd pobl. Rydym eisoes yn gwybod bod cig coch ac ysmygu pryfocio canser a chlefyd y galon, ac amlygiad cyson â'r haul yn llawn melanoma. Rydym hefyd yn gwybod sut yr effaith ar ein canlyniadau iechyd o straen cronig.

Yn ffodus, mae yna astudiaethau sy'n effeithio ar agweddau cadarnhaol ein bodolaeth. O'r arbrofion hyn rydym yn dysgu bod yn gallu addasu yn eich bywyd, i fyw yn hapus byth wedyn. Dyma rai pethau annisgwyl sy'n gysylltiedig â hirhoedledd.

optimistiaeth

Os ydych yn edrych ar fywyd yn optimistaidd, mae'n golygu nad ydych yn ofni wynebu anawsterau gyda gwên. Rydym yn prysuro i eich llongyfarch ar bonws 'n glws. Dydych chi ddim yn unig yn hapus a siriol person. Mae bron yn sicr y byddwch yn byw yn hirach o gymharu gyda'ch ffrindiau besimistaidd. Yn ôl yr ymchwilwyr o Brifysgol Illinois hyd i optimistiaeth effeithio ar iechyd a disgwyliad oes cyffredinol yn benodol. Gan gwelwyd bod yn y categori cyfran y merched mwyaf optimistaidd o farwolaethau cynamserol o glefyd y galon 38 y cant yn llai nag yn ystod yr arbrawf. Mae'r risg o farwolaeth o ganser mewn optimistiaid gostwng o 16 y cant. Yn ffodus, optimistiaeth - mae hwn yn ansawdd y gellir eu datblygu dros amser.

Oes gennych chi blant

Ger ein bron yn fonws enfawr i bob rhiant. Hyd yn oed os ydych wedi blino o addysg bach drwg, a bod eich iechyd yn cael ei wisgo allan, peidiwch â difaru eu statws. Yn y pen draw, byddwch yn cael gwobr diriaethol: Gall presenoldeb plant yn eich helpu i fyw'n hirach. Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y "Journal of Epidemioleg ac Iechyd y Cyhoedd," ei fam yn byw ar gyfartaledd chwe blynedd yn hwy na menywod yn ddi-blant. Cofiwch y bydd plant sy'n oedolion yn gofalu amdanoch yn eu henaint ac y bydd eu sylw ychwanegu blynyddoedd at dy fywyd. Ar ben hynny, bod yn rhiant yn gwneud i chi ddal gweithgarwch cymdeithasol uchel.

hapusrwydd

Mae'n cyflogi yr un model ag yn achos optimistaidd a pesimistiaid. Os yw eich cwmni wedi superschastlivye bobl sydd fwyaf tebygol y byddant yn cymryd y teitl hirhoedledd. Fel y mae'n troi allan, lwc yn cael effaith enfawr ar gyflwr ffisegol yr ymennydd a'r corff swyddogaethau dynol. Yn wir, y berthynas hon ceir esboniad biolegol. Yr ardaloedd hynny o'r ymennydd sy'n gyfrifol am ffurfio hapusrwydd, hefyd yn allweddol i llid a'r pibellau gwaed.

chwerthin

Rydym i gyd yn gwybod bod chwerthin i fyw'n hirach. Mae'r datganiad hwn o dan lawer o dystiolaeth wyddonol. Er enghraifft, mae un astudiaeth ddiweddar a gynhaliwyd gan Brifysgol Maryland yn dangos bod chwerthin yn lleihau'r risg o glefyd y galon. Pan fyddwn yn chwerthin, y galon, yr ysgyfaint a'r cyhyrau cael mwy o ocsigen. Mae'r ddeddf hon yn cael ei gwbl ymlacio'r cyhyrau ac yn ysgogi cylchrediad y gwaed. Hefyd chwerthin yn gwella ar y system imiwnedd ac yn lleihau poen.

badminton

Rydym yn gwybod bod gweithgarwch corfforol yn allweddol i fywyd hir ac iach. Fodd bynnag, yn fwy aml gwelwn fel y prif weithgareddau loncian, beicio, nofio a ffitrwydd. Ond beth ydych chi'n ei ddweud pan fyddwch yn cael gwybod bod y prif chwaraeon yn centenarians badminton? Mae'r astudiaeth, a gyhoeddwyd yn y "British Journal of Meddygaeth Chwaraeon", astudio arferion o fwy na 80,000 o gyfranogwyr. Pan fydd yr holl wirfoddolwyr yn cael eu rhannu'n gategorïau, gwelwyd bod y marwolaethau cynamserol ymhlith chwaraewyr badminton oedd bron i ddwy gwaith yn is na'r rhai o bobl nad ydynt yn cymryd rhan mewn unrhyw chwaraeon. Pa chwaraeon yn dal yn eich amddiffyn rhag trawiad ar y galon? Nofio yn lleihau'r risg o farwolaeth gynnar o 28 y cant, ac aerobeg - 27 y cant. Rhyfedd, nid oedd gan unrhyw fanteision dros y rhai nad ydynt yn ymarfer gweithgaredd corfforol ar yr holl gefnogwyr redeg. Peidiwch â chodi raced badminton amser?

darllen

Os bydd y tywydd ffenestr glawog, nid oes dim yn well na i aros gartref a chymryd rhan mewn darllen eich hoff lyfr tra yn eistedd mewn cadair gyfforddus. Diodydd poeth a blanced glyd yn ychwanegol at y nofel hynod ddiddorol ac yn creu awyrgylch unigryw o wyliau carefree. Nid oes angen i ruthro yn unrhyw le, a yw hyn nid yw hapusrwydd? Y tro nesaf, peidiwch â hyd yn oed yn meddwl i deimlo edifeirwch, gan fod y llyfr yn dda i'ch iechyd. Yn ôl yr ymchwil staff ym Mhrifysgol Yale, yn elwa o ddarllen lefelu, os byddwch yn logio i mewn dwylo, papur newydd neu dabled. Ac mae hynny'n golygu ei bod yn amser i fynd i'r llyfrgell.

Mae deiet Siapan

Trigolion yr haul yn codi minimalaidd pybyr pan ddaw i dylunio mewnol, dillad neu fwyd. Mae deiet traddodiadol Siapaneaidd yn cynnwys llysiau a physgod ffres. Ar y tablau o bobl yn Japan cewch digonedd o gynnyrch cig a braster dirlawn. Mae nifer o resymau, yn ôl pa yn Siapan cymaint o centenarians. Mae gan y wlad weithiwr gofal iechyd datblygu'n dda a'u cefnogi'n weithredol gan y cwlt y teulu. aelodau hŷn y gymuned yn awyddus i aros yn weithgar a chymryd rhan mewn gweithgareddau cymdeithasol amrywiol.

Bywyd yn agos at natur

Os ydych eisiau byw yn hir, cyn gynted ag y bo modd i redeg i ffwrdd oddi wrth y blychau concrid trefol. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod byw yn agos i fannau gwyrdd, afonydd, llynnoedd a moroedd cael effeithiau buddiol ar ein hiechyd a'n lles. Yn ôl yr ystadegau, mae menywod yn yr ardaloedd gwyrdd harddaf yn byw 12 y cant yn hwy na'r rhai nad oedd yn edmygu'r olygfa hardd o'r ffenestr. Yn ôl gwyddonwyr, bywyd yn natur yn cynnwys manteision iechyd ddiymwad. Mae aer glanach ac yn llai tebygol o wneud y straen.

pupur chilli poeth

Bydd newyddion Nesaf achosi gefnogwyr i fwynhau bwyd sbeislyd. Dangosodd un o'r ymchwil fod y gourmets y mae'n well ganddynt fwyta ostrenkoe, y risg o farw cyn pryd yn cael ei leihau gan 13 y cant. Nid yw ymchwilwyr yn gwbl sicr sut mae'r chili yn bosibl ymestyn bywyd y bobl, ond mae ganddynt rai damcaniaethau. Un awgrym yn seiliedig ar y ffaith bod bwyd sbeislyd yn helpu i golli pwysau, yn ogystal leihau archwaeth. Yn wir, llosgi pupur amhosibl i fwyta yn gyflym, ar wahân, bydd angen i chi swm mawr o ddŵr oer.

addysg uwch

Tynnwch eich hen diploma llychlyd ac yn falch o ddangos i ffrindiau. Mae addysg uwch yn eich arwain at fywyd iachach a hirach. Yn ôl gwyddonwyr, mae pobl ddeallus ac yn llwyddiannus yn cael mwy o ddewisiadau a rheolaeth dros eu bywydau.

Ffrindiau mewn rhwydweithiau cymdeithasol

Er mwyn byw yn hirach, nid oes angen i sgrolio swyddi dibwrpas tâp yn y rhwydwaith cymdeithasol. Trosoledd yn fwy proffidiol Rhyngrwyd: Yn gynwysedig yn y grŵp o ddiddordeb ac yn chwilio am bobl o'r un anian. Bydd sgwrs cynhyrchiol gyda ffrindiau ar-lein yn eich helpu i godi tâl yn gadarnhaol. Mae gwyddonwyr wedi darganfod bod pobl sydd â nifer fawr o ffrindiau ar y We, ar gyfartaledd, yn byw yn hirach.

fod yn uchel

Yn ôl gwyddonwyr Prydeinig a astudiodd y gweddillion dynol mewn alldaith archeolegol yng ngogledd-ddwyrain Lloegr, mae pobl dal yn cael cyfle i fyw yn hirach. Dangosodd dadansoddiad cymharol o esgyrn. Wel, bydd pobl isel yn canolbwyntio ar ffactorau hirhoedledd eraill.

coffi

Newyddion Nesaf tawelu meddwl holl bobl coffi brwd.

Am nifer o flynyddoedd, dywedwyd wrthym bod caffein yn niweidiol i iechyd. Ond mewn gwirionedd, mewn dosau bach, mae'n arwain at gynnydd mewn disgwyliad oes. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y "New England Journal of Medicine."