Ymlacio - Ymlacio yw ... i gysgu. technegau ymlacio

Ymlacio - dull arbennig a anelir at gael gwared ar y tensiwn nerfau a'r cyhyrau trwy ddefnyddio technegau penodol. Am y tro cyntaf y tymor hwn gael ei gyflwyno dramor yn ddiweddar. Mae'n digwydd yn y tridegau a'u pedwardegau y ganrif ddiwethaf.

Mae'r diffiniad

Mae'r gair "ymlacio" yn deillio o'r Lladin "relaxatio", sy'n golygu "ymlacio". cyflwr o'r fath yn anwirfoddol neu dawel mympwyol. Cysylltu â llacio'r cyhyrau rhannol neu gyflawn.

Ymlacio yn digwydd ar ôl ymdrech gorfforol ac emosiynau cryf ac yn ganlyniad i straen rhyddhad. Ymlacio yn anwirfoddol. amod o'r fath rydym yn gweld cyn mynd i gysgu. Mae yna hefyd ymlacio mympwyol. Mae fel arfer yn digwydd pan fydd yn cymryd ystum hamddenol. Fympwyol ymlacio - ffenomen sy'n cael ei achosi gan straen rhyddhad i'r cyhyrau sy'n ymwneud â gwahanol fathau o weithgareddau.

Mae stori

Technegau ymlacio yn dechnegau sy'n berthnasol i'r therapi oriented corff. Maent yn seiliedig ar arferion ysbrydol a chrefyddol y Dwyrain. Dros y blynyddoedd mae wedi cael ei ddatblygu psychoregulation technoleg eu hunain. Yn raddol, technegau hyn yn treiddio i mewn diwylliant Ewrop. Ar yr un pryd maent yn destun i brosesu penodol.

Mae'r arbenigwyr dramor gyntaf yn gymwys yn eu technegau gweithgaredd ac ymlacio yn niwrolegydd Almaeneg J. Schultz ac E. Jacobson - seicolegydd Americanaidd. O ganlyniad i'w gwaith ymchwil wedi canfod y berthynas â'r cyflwr emosiynol ei tensiwn yn y cyhyrau. Gelwir y ffenomen yn y pwysedd gwaed uchel niwrogyhyrol. Mae wedi bod yn profi y gall ymlacio gwared ar y cyflwr overstimulation y system nerfol, gan helpu i adfer y cydbwysedd ac ymlacio. Dyna pam y trên sgiliau ymlacio cyhyrau dynol yn ddefnyddiol iawn er mwyn liniaru straen meddyliol a chael gwared ar y symptomau clefydau fel pwysedd gwaed uchel, gastritis, cardiaidd a chur pen. Yn ychwanegol at ymlacio mae hyn yn gwella cwsg yn darparu rhyddhad emosiynol ac yn gwella perfformiad.

mathau o ymlacio

Ar gyfer rhyddhad ymlacio a straen yn awr wedi datblygu amrywiaeth eang o ddulliau, technegau a thechnegau.

Gwahaniaethu effeithiau amser ymlacio ar y corff. Ymlacio yn y tymor hir. Mae'n dod yn ystod cwsg, o dan ddylanwad cyffuriau, yn ogystal â hypnosis. Ymlacio yn y tymor byr posibl hefyd. Mae'n cael ei ddisodli gan foltedd amser byr.

Fel dull ar gyfer perfformio gwahaniaethu ymlacio siâp (meddwl) a cyhyrau. Gan ei fod yn darddiad sylfaenol (naturiol, a ymddangosodd o ganlyniad i weithgaredd corfforol), yn ogystal â eilaidd (a sefydlwyd a achosir in vitro).

Gwahaniaethu ymlacio arwynebol a dwfn. Gall y math cyntaf o ymlacio yn gyfystyr i orffwys byr. Mae hyd o ymlacio dwfn - heb fod yn llai nag ugain munud. Yn yr achos hwn, mae'n dod yn bosibl i gyflawni yn unig gyda chymorth technegau a ddatblygwyd yn arbennig. Mae'n werth dweud ei fod yn y math o ymlacio dwfn wedi gwella eiddo oherwydd dylanwad pwerus ar y corff.

ymlacio cyhyrau a nodedig gan ei chyfradd o ddigwydd. dulliau Brys yn cael eu defnyddio mewn achosion o angen brys, a systematig - ar gyfer triniaeth. Ymlacio a dosbarthu gan y maint ei effaith. Rydym yn gwahaniaethu rhwng gyffredinol (cyfanswm) a gwahaniaethol ymlacio (lleol).

technegau ymlacio therapiwtig hysbys ar hyn o bryd yn aml yn cyfuno sawl amrywiaeth o dechnegau. Mae'r dechneg hon yn caniatáu i gyflawni'r effaith fwyaf.

budd-dal

Ymlacio - yn ffenomenon cyffredin iawn. Ond mae pawb yn deall ei fod yn wahanol. Dyna pam, a'r manteision i bawb. Gall y broses hon fod yn oddefol o'u cyfuno ymlacio, myfyrdod, cerddoriaeth lliniaru yn cael ei ddefnyddio a phobl dim ond ymlacio. Fodd bynnag, ar lefel benodol o hyfforddiant a gwybodaeth, gallwch hyd yn oed gael gwared ar glefydau difrifol.

Ymlacio - dull arbennig sydd ganddo posibiliadau ddiderfyn a astudir ac yn profi ar hyn o bryd. Fodd bynnag, yn ymarferol mae'n cael ei ddefnyddio fel arfer:

- fel ffordd o leddfu sbasmau cyhyrol, ynghyd â symptomau poenus, cyfyngiad o symudiad, a blinder lleol;
- fel ffordd i adfer y cydbwysedd egni yn y corff;
- fel modd i sefydlu heddwch a chydbwysedd emosiynol;
- gan fod y dulliau a ddefnyddiwyd ar gyfer yr adferiad.

Ymlacio ar gyfer ansawdd cwsg

Noson o gwsg yn bwysig iawn ar gyfer y weithrediad arferol y corff. Heb ni all wneud unrhyw greadur byw. O ansawdd y cwsg yn dibynnu ar gyflwr y person ar adeg deffro. Dim ond gorffwys arferol yn eich galluogi i glirio'r meddwl ac fagu nerth newydd ar gyfer y diwrnod.

Yn anffodus, mae llawer o bobl yn cael rhywfaint o gysgu drafferth. Rhywun yn mynd i gysgu yn wael, mae rhai yn cael eu dim ond cael digon o gwsg. Mae effaith y problemau hyn ar ansawdd bywyd yn enfawr. Dros amser, o reidrwydd dirywio iechyd, mae anniddigrwydd a blinder, ostwng yn sylweddol lefel ynni. Ac yma yn dod i'r ymlacio cymorth. Cwsg yn arbennig o effeithiol. Gwneud cais i'r noson o gwsg yn un o dechnegau ymlacio, gallwch berffaith ymlacio. Bydd hyn yn atal anhunedd.

Ymlacio ar gyfer cysgu yw'r symlaf a argymhellir. Er enghraifft, anadlu'n ddwfn, aer yn llenwi cyfaint cyfan y ysgyfaint. Dileu gellir ei ddefnyddio anhunedd, ac ymlacio cyhyrau. Mae'r dechneg hon yn cynnwys yn ail tensiwn ac ymlacio cyhyrau, gan ddechrau o'r traed a gorffen wyneb. Bydd cysgu Calm yn darparu delweddu o le person dymunol neu sefyllfa.

dylanwad y natur

Ymlacio yn trochi yn ynni tenau. Dyna pam ar gyfer cyflymiad broses hon, mae angen rhywfaint o synau sy'n cael effaith hypnotig ymlacio.

Nhw, gallwch glywed natur. Llais o ddolffiniaid, gri gwylanod, si y nant, y sibrwd y dail yn cyfrannu at greu effaith ymlacio, hynny yw ymlacio. Natur - y cyfansoddwr mwyaf unigryw a gwych ledled y byd. Mae'n synau cyfrannu at gysgu cryf ac iach, lleddfu pryder a blinder.