Ymarfer Therapiwtig yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth: llun, ymarferion

Person o ganlyniad i esblygiad, fel un o'r fersiynau, yn sefyll ar ddwy goes, er mwyn rhyddhau ei ddwylo i weithio, a theithio cyflymach. Ond mae'n union oherwydd hyn, yr wyf yn prynu llawer o glefydau a phroblemau iechyd. Y mwyaf cyffredin yw clefydau yr asgwrn cefn. Ystyriwch, fel therapi ymarfer corff yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth yn helpu i wella cyflwr y claf.

Ychydig eiriau am osteochondrosis

Mae'n cael cerdded unionsyth yw achos osteochondrosis. Mae'r clefyd yn cael ei nodweddu gan anhwylderau dirywiol yn y cartilag cymalol. Y lle digwyddiad mwyaf cyffredin o batholegau - disgiau rhyngfertebrol. Yn dibynnu ar ble osteochondrosis setlo, fe'i rhennir yn:

• Gwddf.
• Frest.
• Meingefnol.

Mae yna nifer o ffactorau sy'n gallu dylanwadu ar ddatblygu osteoarthritis.

1. rhagdueddiad genetig.
2. Mae datblygu haint, meddwdod.
3. metaboledd Nam.
4. Diffyg Maeth.
5. Gordewdra.
6. ymdrech gorfforol sylweddol neu diffyg gweithgarwch corfforol.
7. traed yn fflat, yn gwisgo sodlau uchel, esgidiau anghyfforddus.
8. Straen.
9. anafiadau sbinol.
10. Y toriad sydyn o hyfforddiant ar gyfer athletwyr.
11. Nid yw osgo cyfforddus mewn gwirionedd wrth y ddesg cyfrifiadur neu ar y soffa yn gwylio'r teledu.

Gyda nifer mor fawr o ffactorau sbardun yn bosibl anaml i osgoi'r clefyd.

cyfarwyddiadau therapi

Wrth wneud diagnosis y meddyg clefyd yn rhagnodi triniaeth, a allai gynnwys:

1. therapi cyffuriau.
2. Therapiwtig cymhleth hyfforddiant corfforol.
3. gwarchae ffarmacolegol.
4. technegau ffisiotherapi.
5. Tylino.
6. therapi â llaw.
7. Adweitheg.
8. traction Asgwrn Cefn.

therapi ymarfer corff yn boblogaidd iawn yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth, fel un o'r triniaethau. Ar y cyd â thechnegau eraill, mae'n rhoi canlyniadau eithaf da. Gadewch i ni ystyried yn fwy manwl.

ymarfer therapiwtig

cyhyrysgerbydol triniaeth clefydau system gyda set arbennig o ymarferion yn gyffredin. Mae'r ymarferion yn cael eu hanelu at gael gwared ar y llwyth o'r gwreiddiau nerfau, cryfhau cyhyrau, datblygu hyblygrwydd ac, wrth gwrs, atal cymhlethdodau. Ar gyfer ymarferion gan ddefnyddio efelychwyr arbennig.

Systemau Datblygwyd ar gyfer ardaloedd problem yr asgwrn cefn. Fodd bynnag, nid yw pawb yn ymarfer therapiwtig yng osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth. Gadewch i ni edrych ar sy'n gallu delio ag ef.

A argymhellodd therapi corfforol

Ni allwch ddadlau yn y fantais o therapi ymarfer corff yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth. Mae'r ymarferion yn addas ar gyfer bron pawb, ond mae angen cymryd i ystyriaeth gwrtharwyddion. Mae hefyd yn ddefnyddiol i wneud yr ymarferion:

• Er mwyn atal afiechydon y system gyhyrysgerbydol.
• I ymlacio a dad-straen yr asgwrn cefn.
• I wella osgo.
• I wella cylchrediad y gwaed yn yr asgwrn cefn yr effeithir arnynt am adferiad cyflymach.

Mae'n werth talu sylw i, nad ydynt yn cymryd rhan mewn therapi corfforol.

Gwrtharwyddion ar gyfer therapi corfforol

Mae nifer o resymau nad ydynt yn cael eu hargymell i berfformio therapi corfforol cymhleth gyda osteochondrosis ceg y groth:

• Pwysedd gwaed uchel.
• pwysedd gwaed uchel llygadol, gradd difrifol o myopia.
• aflonyddwch rhythm y galon.
• Mae'r cyfnod o gwaethygu o glefyd disg dirywiol.
• Gwaethygu o glefydau cronig.
• Teimlo'n anhwylus.
• Ar ôl llawdriniaeth ar yr asgwrn cefn.
• Afiechydon y incoordination system nerfol.

Mae hefyd yn angenrheidiol i atal y goresgyniad, os oes poen sydyn, anghysur, cyfog neu benysgafn.

Sut i ddechrau therapi corfforol

Er mwyn dechrau i gymryd rhan mewn therapi corfforol, mae angen i chi baratoi:

• ddillad cyfforddus ar gyfer dosbarthiadau.
• mat campfa, cadeirydd, neu, os bydd angen, y bêl.
• Cyn hyfforddiant yn awyru'r ardal.

Gall fod hyd at 2 awr cyn hyfforddi. Ni allwch wneud yr ymarferion yn syth ar ôl pryd o fwyd neu ar stumog wag. Mae'n rhaid i ni ddechrau ymgysylltu â 15 munud ar un agwedd pob ymarfer. Os bydd y cyflwr iechyd yn dda, gallwch raddol mynd at y nifer a hyd yn cynyddu cyflogaeth, ond dim mwy na 45 munud y dydd.

Dylai therapi ymarfer corff yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth yn cael ei chychwyn yn unig ar ôl i chi ymarfer corff. Bydd yn cynhesu'r cyhyrau ac baratoi'r corff ar gyfer ymarferion gymnasteg. Os diagnosis o osteochondrosis, yna byddwch yn dechrau i wneud yr ymarferion heb cynhesu wedi'i wahardd, gall ysgogi aggravation.

Mae'r ymarferion canlynol yn cael eu defnyddio yn y cynhesu:

1. Cerdded.
2. corff Ychydig.
3. Mae godi dwylo.
4. Mae cylchdro y ysgwyddau a llafnau ysgwydd ar gyflymder araf a heb unrhyw symudiadau sydyn.
5. symudiadau pen Araf heb zakidyvaniya miniog ac yn troi.

Os oes teimlad o gynhesrwydd yn y cyhyrau, yna cynhesu yn effeithiol a gallwch symud ymlaen i'r prif ymarferion cyfansawdd.

ymarfer corff eistedd

therapi ymarfer corff yn cynnwys ymarferion y gellir eu perfformio mewn sefyllfa wahanol. Gadewch i ni ddechrau gyda'r gymhleth o sefyllfa eistedd.

1. Rhoi ei law ar ei dalcen yn ysgafn ac rydym yn pwyso ar y pen, a phennaeth ar yr un pryd mae angen i roi pwysau ar y palmwydd. Yn yr un modd rydym yn perfformio gyda'r ochr tymhorol, gorffwys ei law ar y deml gyda'r chwith ac yn troi llaw dde.
2. Gostyngwch eich pen i lawr ac yn tynnu ei ên at ei frest. Tynnwch y cyhyrau gwddf, yn araf godi eich pen i fyny ac i pwyso yn ôl, yn dal i gynnal y tensiwn yn y cyhyrau y gwddf. Mae ychydig yn hwyr yn y sefyllfa hon. Perfformio 10 setiau.
3. Yn araf tilt eich pen i'r ochr, ar yr un pryd yn ymestyn y cyhyrau gwddf am ychydig eiliadau. Gwnewch yr un nifer o ailadrodd.
4. Yn araf cylchdroi, a thrwy hynny straenio y cyhyrau, y gwddf am ychydig eiliadau. Dylid symud gael ei wneud yn esmwyth.
5. Codwch y ysgwyddau i fyny, gyda straenio cyhyrau gwddf, ac yna eu gostwng.

Ym mhresenoldeb glefyd disg dirywiol ceg y groth yn cael ei gwahardd i berfformio cylchdro ben, gan fod perygl y bydd y clefyd yn dod yn gwaethygol.

Ymarfer Corff yn y sefyllfa supine

Mae'n well i ymlacio'r cyhyrau y gwregys ysgwydd yn gallu bod mewn sefyllfa dueddol. ymarferion o'r fath yn cael eu cynnwys o reidrwydd yn y cymhleth, os byddwch yn argymell ffisiotherapi yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth. Lluniau, isod, yn dangos un o'r ymarferion hyn.

Arhoswch gorwedd ar y mat campfa, breichiau ar hyd y corff.

1. Codwch y pen oddi ar y llawr ac oedi am ychydig eiliadau.
2. Codwch eich dwylo i fyny ac yn araf, heb plygu, gostwng ei ben. Ar yr un pryd ymestyn heb godi eich ysgwyddau oddi ar y llawr. Ailadrodd 5 gwaith.
3. O'r man cychwyn codi eich llaw dde i fyny ac i dynnu i'r chwith, tra i ymestyn y cyhyrau y gwddf a'r ysgwyddau. Cynnal am ychydig eiliadau. Yn yr un modd yn perfformio gyda ei law arall. Ailadroddwch 15 gwaith.
4. Plygwch eich pengliniau ac yn eu tynnu tuag at eich brest, ar yr un pryd estyn allan atynt ei dalcen. Ailadroddwch 10 gwaith.

Wrth berfformio gymnasteg yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth, gall poen ysgwydd ddigwydd ymarferion pan penodol. Mae hyn yn bosibl o ganlyniad i symudiadau sydyn neu gynhesu cyhyrau gwael. Os yw'r ymarferion yn cael eu gwneud yn gywir ac yn araf, gallwch deimlo sut y cyhyrau yn cael eu hymestyn, hamddenol, ac mae'r boen basio.

tynnu asgwrn cefn

Mae'n rhaid i ymarfer corff therapiwtig o reidrwydd yn cynnwys yn yr asgwrn cefn ymarfer ymestyn i osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth. Bydd hyn yn gwella cyflwr y cyhyrau cefn, ysgogi cylchrediad y gwaed yn yr asgwrn cefn lumbar.

1. Mewn sefyllfa eistedd ar y llawr gyda'ch coesau ymestyn o flaen ef. Lean ymlaen ac yn ceisio estyn allan at y cynghorion y bysedd traed gyda'i ddwylo. Ymarfer Corff wneud yn araf, gan ganolbwyntio ar sut y mae'r asgwrn cefn yn ymestyn. Digon 10 ailadroddiadau.
2. Cael ar eu pedwar, wrth anadlu yn araf plygu yr asgwrn cefn i fyny, yn cymryd rhan am ychydig a dod yn ôl. Ailadroddwch 10 gwaith.
3. Stand codi, traed gyda'i gilydd. Lean ymlaen ac yn clasp nwylo'r goes isaf, mor agos â phosibl at y coesau enbyd.

canlyniadau LFK

Werth nodi bod y gymnasteg adferol, dylai gymnasteg yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth yn cael ei gytuno gyda'r meddyg. Mae'n yw'r hwn sy'n dweud wrthych beth ymarferion gwaith gorau. Dosbarthiadau rheolaidd, bydd yr addasiad cyson o ymarfer corff i wella effeithlonrwydd yn rhoi canlyniad cadarnhaol. Os ydych yn teimlo'n sâl, fod dosbarthiadau ganslo ac yn ymgynghori â meddyg.

Beth y gellir ei gyflawni drwy berfformio ymarfer corff yn rheolaidd yn osteochondrosis yr asgwrn cefn ceg y groth?

• Cryfhau'r cyhyrau yr asgwrn cefn ceg y groth, cynyddu eu hyblygrwydd.
• Yn arwyddocaol gwella cylchrediad y gwaed yn y rhanbarth ceg y groth, a bydd hyn yn cyflymu'r broses adfer.
• Yn raddol, bydd y boen yn mynd i ffwrdd i adennill swyddogaeth modur.
• Gwella osgo.

ymarfer therapiwtig - mae'n ffordd wych o atal clefydau o wahanol rannau o'r asgwrn cefn, a thrwy hynny wella iechyd cyffredinol, codi lefel hwyliau, yn cryfhau cyhyrau ac yn gallu cael cyflenwad da o ynni.