Tyniant yr asgwrn cefn yn y cartref

weithdrefn a ddefnyddir yn eang mewn meddygaeth - yn cael ei ymestyn ac ymestyn asgwrn cefn. Mae'r weithdrefn hon yn seiliedig ar y tymor hir neu dymor byr ymestyn, felly mae goresgyn spasm cyhyrau, gan ddileu'r anffurfio a dadleoliad y fertebrâu yn yr asgwrn cefn. Mae'r bobl hynny sy'n dioddef o sgoliosis, torgest rhyngfertebrol, poen acíwt yn y frest a'r gwddf, meingefn lumbar, osgo anghywir, pendro aml, diffyg teimlad a chlefydau eraill sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn - a argymhellir traction asgwrn y cefn.

Yn nodweddiadol, mae trefn o'r fath yn cael ei wneud orau mewn ysbytai dan oruchwyliaeth arbenigwyr a defnyddio offer arbenigol. Trwy ymchwil cadarnhawyd y farn bod yr estyniad yr asgwrn cefn lleddfu pwysau yn y disgiau rhyngfertebrol, gwella cylchrediad y gwaed a lleihau diffyg twf gwaed. Mae'r weithdrefn hon yn helpu i leihau poen ac adfer sensitifrwydd.

Mae dau fath o tyniant sbinol: sych a dan y dŵr. Mewn meddygaeth fodern, a ddefnyddir ar gyfer offer arbennig tyniant sych - tabl tyniant o wahanol fathau a soffa. Gall tyniant asgwrn cefn sych fod yn fertigol a llorweddol. Mae'r claf yn gorwedd i lawr ar wyneb sy'n cael ei gogwyddo ychydig, ac o dan bwysau ei bwysau yn tynnu. Gyda chymorth meddyg yn gallu perfformio byrdwn ychwanegol â llaw neu drwy ddefnyddio'r llwythi. Estyniad ymestyn o ychydig o funudau i nifer o oriau, gyda grym o sawl degau o cilogram. Mae'n ddymunol i wneud 15 i 18 o sesiynau.

Perfformio traction meingefn yn y cartref yn bosibl dim ond o dan yr amod nad oes unrhyw symptomau acíwt y clefyd, ar ffurf atal. Mae hyn yn gofyn gwely, fatres a strap crosslinked solet (hyd 1.5 m, lled a 7cm). Gorweddwch i lawr ar dyrchafedig (30-40 ° C) heb wely clustog, edau y breichiau drwy'r strapiau sy'n cau yn y pen, ac felly yn gorwedd i lawr am dair i bedair awr. Fel y tyniant yr asgwrn cefn yn cael ei wneud ar yr ochr Sweden, gall y weithdrefn yn cael ei ailadrodd ychydig o weithiau y dydd.

Gallwch wneud ymestyn ac ymestyn yr asgwrn cefn drwy gyfrwng ymarferion syml. I Roedd yr ymarfer yn cael effaith gadarnhaol, mae'n angenrheidiol i weithredu nid ohonynt yn llai na 10 eiliad. Pan fydd yr angen i deimlo ychydig o densiwn o 8 eiliad, ac yna yn raddol yn cynyddu tensiwn. Ac felly yn gwneud 3 neu 4 gwaith.

ymarfer syml ar traction asgwrn y cefn.

ip eistedd ar stôl, ei gefn tra'n cadw gyson gydag un llaw i ddal gafael ar y sedd. Gwnewch pen tilt ymlaen ac yn y cyfeiriad arall i'r un y mae angen ei tynhau. Nesaf, cylchdroi y pen nes, hyd nes y byddwch yn teimlo tensiwn. Y llaw arall i ddal ei ben a thynnu yn y cyfeiriad arall o ochr sefydlog yr ysgwydd. Mae'r ymarfer hwn ar y cyhyrau trapezius.

Ar ôl y weithdrefn ymestyn, rhaid i chi roi y tensiwn dde o'r cyhyrau, neu nad ydynt yn cyflawni'r canlyniad a ddymunir. Ac i ddarparu perygl lleiaf i iechyd, mae'n well i berfformio weithdrefn hon mewn cyfleuster arbennig gyda phersonél meddygol hyfforddedig.