Ymarfer therapiwtig ar gyfer y cyhyrau yr asgwrn cefn

Ymarferion Therapiwtig - cyfres o ymarferion i leihau poen mewn llawer o afiechydon. Dechreuodd ei astudiaethau, pob claf ddylai ddewis yr amrywiaeth mwyaf addas a'i ddilyn am amser penodol, gan symud o'r syml i'r ymarferion cymhleth. Ni ddylid Chwaraeon fod yng nghwmni boen, ac yn arbennig eu ennill. I ddechrau, efallai y byddwch yn derbyn ychydig gwaethygu ar ffurf boen, y ffaith hon yn awgrymu bod y cyhyrau ddod i arfer â'r llwyth newydd, fodd bynnag, dros gyfnod o amser, mae'r symptomau hyn yn mynd i ffwrdd. Y brif ffordd o therapi corfforol - yn cael ei dosio llwyth corfforol. Os ymarfer ei ddewis yn gywir, yn gallu gwella tôn cyhyrau mewn rhai mannau.

Beth yw budd o therapi corfforol?

Arbenigwyr yn argymell cyn-ymarfer cynhesu y rhan o'r corff y mae angen hyfforddiant. I wneud hyn, gallwch roi tywel gynhesu am 10 munud neu gymryd bath poeth. Dylai ymarferion corfforol ddechrau fod yn ofalus iawn, ac os oes poen sydyn, yna mae'n well i ohirio o gwbl. Dylai'r ymarfer therapiwtig ddod yn arfer, ond yn yr achos hwn, bydd yn cael effaith arbennig ar y corff. Mae arbenigwyr yn dweud y bydd os ydych yn cymryd rhan mewn therapi corfforol am 15 munud y dydd ar yr un pryd yn yr un lle, mewn ychydig wythnosau yn ganlyniadau amlwg. Peidiwch â meddwl y bydd ffisiotherapi yn syth gael gwared ar y clefyd, gan fod problemau yn aml yn cronni dros y blynyddoedd ac i'w datrys yn gofyn am amser. Prif bwrpas y sesiynau hyn yw sicrhau osgoi gwaethygiad o glefydau cronig neu eu lleihau.

Mae arwyddion ar gyfer ymarferion corfforol:

• Postinfarction wladwriaeth, clefyd ischaemig y galon, pwysedd gwaed uchel.
• poen cefn isel, ystum nam.
• Diabetes, gordewdra.
• Asthma, niwmonia, broncitis clefyd.
• Anhwylderau'r system nerfol.
• Difrod ac anafiadau ar y system gyhyrysgerbydol.
• Anhwylderau'r system dreulio.
• Arthritis, arthrosis.
• Beichiogrwydd a'r cyfnod ôl-enedigol.
• problemau gynaecolegol.

ymarfer therapiwtig. Ymarferion.

system LFK gyfer yr asgwrn cefn ceg y groth

Ymarfer №1. Sefyll neu eistedd mewn cadair, traed gyda'i gilydd, dwylo plygu i lawr. Trowch ffordd gyntaf pen i'r dde, yna i'r chwith. Ailadrodd 7-10 o weithiau.

Ymarfer №2. Sefyll neu eistedd mewn cadair, traed gyda'i gilydd, dwylo plygu i lawr. Yr ên i lawr, yn ceisio amcangyfrif iddo at ei frest. Ailadrodd 7-10 o weithiau.

Ymarfer №3. Sefyll neu eistedd mewn cadair, traed gyda'i gilydd, dwylo plygu i lawr. Plygwch eich pen yn ôl a thynnu yr ên. Ailadrodd 7-10 o weithiau.

ymarferion therapiwtig ar gyfer yr asgwrn cefn thorasig

Ymarfer №1. Eistedd ar gadair gydag angen cynhalydd cefn i blygu yn ôl, gyda ei ben ei osod ar ei dwylo, ac yna pwyso ymlaen. Ailadrodd 3-4 setiau.

Ymarfer №2. Yn gorwedd ar eich cefn, rhoi yn ôl o dan y glustog. Gorweddwch i lawr ar y glustog gyda'i ddwylo y tu ôl ei ben. Bend a chodi ei ben ynghyd â rhan uchaf y corff, ailadrodd 3-4 setiau.

Ymarfer №3. Eistedd neu sefyll, coesau ar wahân. Tynnwch eich dwylo i fyny ac achub ar y arddwrn chwith gyda'i law dde. Gwyro i'r dde. Yna newid dwylo. Gwnewch bob ffordd 3-4 setiau.

ymarfer therapiwtig i'r meingefn lumbar

Ymarfer №1. Yn gorwedd ar eich cefn, breichiau wedi'u hymestyn ar hyd y corff. Straenio cyhyrau yr abdomen, nid tuzhas nid dal fy anadl. Ailadrodd 7-10 o weithiau.

Ymarfer №2. Yn gorwedd ar eich cefn, breichiau wedi'u hymestyn ar hyd y corff. Lifftiau y pen a'r torso uchaf, peidio â chymryd ei droed oddi ar y llawr. Goroesi yn y fath sefyllfa tua 10 eiliad, ac yna ailadrodd yr ymarfer 10 gwaith.

Ymarfer №3. Yn gorwedd ar ei gefn, coesau plygu ychydig ar y pen-gliniau. Rhowch llaw dde ar y pen-glin chwith, plygwch y goes a braich i wrthsefyll codi. Newid y breichiau a'r coesau ac ailadrodd 7-10 ymagweddau i bob cyfeiriad.

Mae angen ymarfer therapiwtig ar gyfer plant yn ystod y ffurfiwyd y system gyhyrysgerbydol, mae'n eich galluogi i brynu osgo hardd a chymalau iach. Ar oed o un a hanner neu ddwy flynedd, pan fydd y plentyn yn dechrau i gerdded, ac mewn pump neu chwech oed, pan oedd yn paratoi ar gyfer yr ysgol, ymarferion hyn yn arbennig o ddefnyddiol ac yn bwysig.