Ymarfer Therapiwtig mewn osteoarthritis ar y ben-glin: yr ymarferion, mae'r rheolau ar gyfer eu gweithredu

Dirywiol clefydau ar y cyd yn awr yn y anhwylderau mwyaf cyffredin o'r system modur ysgerbydol. Yn enwedig y nifer o achosion yn cynyddu gydag oedran: 60 oed eisoes yn un o bob tri yn dioddef o osteoarthritis. Ac yn bennaf oll yn amodol ar ben-glin salwch, gan fod gennych y llwyth mwyaf arno. Yn raddol, y dinistr y cartilag yn y ceudod y cyd yn arwain at y ffaith bod y esgyrn y pen, hefyd, yn dechrau i dorri i lawr. Mae'n achosi poen gydag unrhyw symudiad, felly mae cleifion yn ceisio osgoi camu ar y goes hanafu. Mae'n helpu i adfer rhyddid cymharol symud therapi ymarfer corff yn osteoarthritis y pen-glin. Bydd ond yn effeithiol os bydd yr ymarferion yn cael eu perfformio yn gywir.

Nodweddion drin osteoarthritis

Mae'r patholeg yn cael ei nodweddu gan brosesau dirywiol yn y cartilag cymalol. Gydag oedran, meinwe hyn yn dod yn deneuach ac yn colli ei dŵr. Oherwydd hyn cartilag cymalol yn y pen-glin yn dod yn frau ac yn dechrau i dorri i lawr. Gall berfformio eu heiddo cushioning arferol bellach, felly hefyd yn dioddef ac esgyrn pen. Er mwyn atal dinistrio y cyd pellach ac adfer y gallu i symud, dylid arthritis yn cael ei drin yn y cyfnod cychwynnol. Dim ond meddyg yn gallu rhagnodi hawl set o ymyriadau therapiwtig. Yn nodweddiadol, mae'n cynnwys:

• meddyginiaeth;
• tylino;
• ffisiotherapi;
• ffisiotherapi.

therapi ymarfer corff yn osteoarthritis y broblem

Cymedrol gweithgarwch corfforol yn bwysig iawn yn yr holl afiechydon y cymalau. ymarferion arbennig i helpu i gynyddu cylchrediad, ysgogi prosesau hunan-iachau y cymalau ac atal cymhlethdodau. Os byddwch yn ymarfer yn rheolaidd, yna gall ffisiotherapi yn y pen-glin arthrosis y cyd o 2 radd adfer symudedd y pen-glin. Ar ddechrau'r gwaith o ddatblygu therapi ymarfer clefyd yn gallu llwyr adennill ei swyddogaeth ar y cyd.

Pan fydd y pen-glin yn brifo, dyn yn reddfol yn ceisio symud yn llai. Mae hyn yn effeithio ar y cyflwr cyffredinol y claf, iechyd y galon a'r pibellau gwaed. Ac oherwydd pen-glin hwn swyddogaeth cyd dirywio ymhellach. Mae'n gylch dieflig lle gallwch adael dim ond drwy gyfrwng ffisiotherapi.

therapi ymarfer corff Pam ddefnyddiol mewn osteoarthritis y pen-glin

Lluniau o ymarfer corff pherfformio gan bobl sy'n sâl, yn dangos y gall pobl gael eu cymryd ar unrhyw oedran. Hyd yn oed yn y cyfnod datblygedig o osteoarthritis Graddiodd Bydd yr ymarfer yn unig o fudd. ymarferion rheolaidd yn cael effaith o'r fath ar y cymal yr effeithir arno:

• activates cylchrediad y gwaed a metaboledd;
• yn dychwelyd y rhyddid i symud yn y cyd;
• lleddfu sbasmau cyhyrol;
• Mae'n gwella cyflwr y gewynnau, sy'n helpu i gynyddu gofod ar y cyd;
• Mae'n atal y gwaith o ddatblygu contractures;
• lleihau poen;
• Mae'n gwella ansawdd y claf o weithgarwch bywyd a modur.

Nodweddion therapi corfforol ar wahanol gamau o'r clefyd

Dylai'r ymarfer therapiwtig gyda'r arthrosis pen-glin fod yn wahanol yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Mae'r holl gleifion yn cael eu llwyth defnyddiol: beic ymarfer corff, nofio, ioga, cerdded ar felin draed neu ddefnyddio stepper. Bydd cryfder a dwysedd y llwyth yn dibynnu ar gam y clefyd.

• ymarfer Therapiwtig mewn osteoarthritis o'r radd pen-glin 1 yn cael ei gynllunio i wella cylchrediad, lleddfu sbasmau cyhyrol ac atal cyfyngu ar symudedd ar y cyd. Ar y cam hwn o'r clefyd yn gallu cael ei wneud symudiadau dwys. Byddant yn helpu i adfer swyddogaeth y cyfarpar cyhyr-ligamentous.
• ymarfer Therapiwtig mewn osteoarthritis ar y ben-glin ar y cyd 3 pwynt lle meinwe esgyrn eisoes wedi dechrau i dorri i lawr, gynnwys ymarfer corff yn llai egnïol. Eu bwriad yw gwella cylchrediad y cyd, llif lymff, ac ymlacio cyhyrau o amgylch yr ardal broblem.

Rheoliadau Galwedigaeth

Bydd yr ymarfer Therapiwtig mewn osteoarthritis y pen-glin yn ddefnyddiol dim ond os ydych yn defnyddio'r ymarferion a ragnodir gan y meddyg, ac yn eu rhoi ar waith i ddilyn ychydig o reolau:

• mae angen i chi ddechrau ymarfer dan oruchwyliaeth arbenigwr yn y swydd therapi corfforol;
• Dylai'r ymarfer fod yn rheolaidd;
• mae'n rhaid i chi gynyddu llwyth raddol, gan ddechrau gyda 10 munud y dydd;
• i gyflogaeth Mae angen i symud ymlaen wedi gwella dros dro;
• Mae'r holl ymarferion yn cael eu gwneud yn araf ac yn ddidrafferth;
• hyd yn oed os mai dim ond un poen yn y pen-glin, ar y cyd llwytho, rhaid i'r ddau yr un fath;
• therapi ymarfer corff yn effeithiol wrth ymgymryd mewn o leiaf 40 munud y dydd, gallwch rannu'r amser hwn dau at dair cyfres;
• ymarfer corff yn cael ei ailadrodd 4 gwaith i 10 gwaith y cyntaf;
• bob 10 munud o hyfforddiant er mwyn cael y pengliniau ymlacio: gorwedd ar eich cefn, ymestyn eich coesau ac ymlacio.

Beth Gwaherddir mewn osteoarthritis

Mae rhai cleifion yn credu os therapi corfforol yn ddefnyddiol, felly, mae angen rhoi sylw cymaint â phosibl galetach. Ond gall dull o'r fath yn arwain at anabledd. Mae rhai cyfyngiadau sy'n effeithio ar y gwaith o gymnasteg gweithredu yn y clefyd hwn. Mae angen i gleifion cofio na gallwch:

• atal y dechrau poen yn y cymalau yn ystod ymarfer corff;
• cymryd rhan yn ystod salwch acíwt;
• perfformio symudiadau sydyn y pen-glin;
• camu ar ei ben-glin;
• llawer chyrcyda.

Ymarfer Corff yn y sefyllfa supine

Mae'r rhan fwyaf yn aml yn weithgaredd arthrosis perfformio yn y sefyllfa supine. Mae'r ymarferion symlaf yn cael eu gwneud hyd yn oed mewn clefydau difrifol. Mwy cymhleth - dim ond wedi gwella dros dro yn ystod y cam cyntaf ei ddatblygiad. Gall ymarfer corff therapiwtig wrth anffurfio arthrosis y pen-glin yn cynnwys ymarferion o'r fath:

• yn ail plygwch y droed heb godi'r traed;
• ar yr un pryd plygwch y ddau coesau a chodi'r pelfis;
• plygwch eich pengliniau, sythu ail un, yna y llall;
• ar ysbrydoliaeth ar yr un pryd godi'r ddwy fraich ac un goes;
• dynwared coesau beicio;
• perfformio troelli symud coesau yn syth.

Mae yna hefyd ymarferion effeithiol o safle dueddol ar ei ochr. gallwch berfformio cic eu traed i fyny, yn ôl ac ymlaen. Os byddwch yn rholio drosodd ar eich stumog, gallwch wneud y tro coesau yn y pen-gliniau, codi traed uniongyrchol, eu bridio mewn llaw a chodi'r torso uchaf.

Ymarferion wrth sefyll ac eistedd ar gadair

Yn y cyfnod o beidio â thalu a gofalwch eich bod yn ychwanegu dosbarth yn eistedd ar gadair. A gallwch ychwanegu yr ymarferion yn sefyll maes o glefyd ysgafn ar gyngor meddyg.

• Eistedd mewn cadair yn angenrheidiol i godi'r un coesau fesul un, eu dal mewn sefyllfa berpendicwlar i'r torso. Dal ymlaen at y gadair freichiau, lifft ddwy goes, gan eu plygu yn y pen-gliniau. Gallwch ychwanegu ymarfer hwn: sefyll i fyny ac eistedd i lawr ar gadair, yn helpu ei hun gyda'i ddwylo. Nid pob math arall o squats ag osteoarthritis yn cael eu hargymell.
• O sefyllfa sefydlog yn cael ei berfformio fel arfer yn cicio eu traed i'r ochr, ymlaen ac yn ôl. Felly mae angen i gadw at gefn y gadair gyda'i ddwylo.

therapi corfforol cymhleth yn fras

ymarfer Therapiwtig mewn osteoarthritis y pen-glin dylai hyfforddi cyfarpar cyhyr-ligamentous, heb straenio cymalau. Mae'n bwysig i gryfhau'r goes cyhyrau, cluniau a'r pen-ôl. Mathau o ymarferion ac yn enwedig eu gweithredu yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Mae pob un ohonynt yn cael eu dewis yn unigol. cleifion yn aml yn y swyddfa o therapi corfforol argymell cymhleth o'r fath:

• yn gorwedd ar ei stumog, codi'r goes syth ar y tro;
• codi'r coesau plygu yn y pen-gliniau;
• ymarfer corff "lyncu";
• yn gorwedd ar eich ochr, plygwch y goes isaf a'r top yn syth i fyny;
• eistedd ar gadair, codi'r coesau fesul un;
• sefyll wrth ymyl ei gadair, yn araf yn codi ar y traed;
• o safle sefydlog i godi hyd y sanau;
• heb gymryd sanau o'r llawr i efelychu cerdded, fel pe dreigl o blaen i'w sawdl.

ymarfer Therapiwtig mewn osteoarthritis y pen-glin gan Bubnovsky

Mae yna hefyd cymhleth arbennig, sydd wedi dod yn fwy a mwy o adborth cadarnhaol yn ddiweddar. Datblygwyd Dr Bubnovsky techneg arbennig sy'n eich galluogi i adfer yn gyflym o'r clefyd hwn. all wneud cais ymarferion hyn dim ond o dan oruchwyliaeth arbenigwr. Os amhriodol eu gweithredu, gallant waethygu'r clefyd. Yn Bubnovskaya wedi system ymarferion o'r fath:

• penlinio, yn eistedd ar eich sodlau ac yn eistedd fel at 2 funud;
• o safle yn gorwedd ar gefn neu eistedd ddylai fod maximally dynnu y blaen ar bob troed;
• dal cadair neu wal yn araf squat ar wahân ar y cyd glin yn cael ei ffurfio i ongl sgwâr.