Y ffordd syml allan o iselder

seicolegydd enwog Siaradodd Carl Jung o iselder fel menyw mewn du, curo ar y drws. Os byddwch yn gwared ei, ni fydd byth yn mynd i ffwrdd, ond os ydych yn gwahodd i mewn i'r tŷ, eistedd wrth fwrdd ac yn siarad â hi, byddwch yn gallu mynd allan o iselder. Mae hynny'n iawn - i ddeall ac i gael gwared ar - yn cael eu cynnig gan nifer o seicolegwyr. Nid oes angen i gwaethygu'r iselder er i feddwl yn barhaus am y peth, rastravlivat eu teimladau.

Ffordd allan o'r dirwasgiad - y ffordd galed, sy'n dechrau gyda'r ddealltwriaeth o'r sefyllfa. Mae angen i ni ddeall y bywyd cylchol, sy'n cael ei gymharu gyda streipiau sebra. Os heddiw yn ddrwg, yna bydd yfory yn well. Ac er mwyn sicrhau hyn, cofiwch digwyddiadau o'i fywyd - ac y drwg a'r da.

Y cam nesaf ar hyd y llwybr hwn, sy'n cael ei alw allan o'r dirwasgiad, mae cyfathrebu, ychwanegu at eich meddyliau cadarnhaol. Siaradwch rhai sy'n ddymunol i chi, sy'n gwneud i chi am fwynhau bywyd, yr awydd i gofio eu llwyddiant mewn unrhyw weithgaredd. Byddai'n braf i siarad â phlant yn achosi i chi yn emosiynau dymunol. Siawns y gallwch chi ddod o hyd i ffrindiau a theulu sydd eisiau cefnogi chi mewn eiliad anodd i chi.

Rhowch gynnig ar newid o olygfeydd, mynd ar daith i rywle, cael profiadau newydd, a all fod yn ddymunol iawn. Er enghraifft, taith sy'n addas i'r ddinas hynafol gyda phensaernïaeth anhygoel, neu dim ond taith i'r natur gyda rhai neu ffrindiau annwyl, lle mae popeth yn gan ei fod yn anadlu llonyddwch a heddwch. Edmygu'r harddwch natur - meddyginiaeth gref ar gyfer tawelwch meddwl.

Gall newid o olygfeydd yn bennaf gysylltiedig â newid eu ffordd draddodiadol o fyw sy'n eich atgoffa am eich cyflwr. Cymerwch wyliau neu ddiwrnod i ffwrdd, yn treulio nid yw'n arferol, fel bob amser. Ewch i leoedd eich bod bob amser wedi bod eisiau ymweld, ewch i'r ffilmiau, o leiaf mewn sw. Cyfarfod gyda'r anifeiliaid yn y sw - mae'n cyfarfod gyda plentyndod thawelwch, pan nad yw'r gair "iselder" Fe wnaeth hyd yn oed yn gyfarwydd i chi. Cyfathrebu gyda nhw, nad ydych yn unig tynnu sylw oddi ar eich cyflwr, byddwch yn sylweddoli pa mor amrywiol y byd, yn sylweddoli eich bod mewn 'i jyst gronyn o dywod lle nid oes angen i ganolbwyntio eu sylw. Cymharwch ymddygiad yr anifeiliaid a'u hymddygiad. A yw'r ci sy'n byw yn eich tŷ, yn ofidus oherwydd rhai problemau mân? Na,-bwydo'n dda ac yn hapus, y ci yn unig yn chwarae ac nid meddwl am yr hyn sy'n bosibl, ac ni fydd yn digwydd.

Symud mwy, dim rhyfedd maen nhw'n dweud bod y mudiad - yn fywyd. Rhythm, ymarfer corff - mae'n creu brwdfrydedd ac agwedd bositif. Byddai'n dda i wneud chwaraeon neu i wneud ychydig o ymarfer corff. Cymerwch ef a dim ond neidio. Dychmygwch eich hun mwnci, doniol a siriol, codi eich breichiau i fyny ac yn neidio yn ei le. Credwch fi, naws cynnydd hwn. Ac os ydych yn ychwanegu at bod unrhyw cri, ac, sgrechian pob rydych eisiau, yna bydd y hwyliau yn gwella.

A phryd y bydd y wên, yna gelwir y broblem yn "cael gwared iselder" yn barod i yn derbyn llai cymaint eich bod wedi anghofio am y peth.

Y prif beth nad yw yn ffordd allan o'r dirwasgiad yn dwyn y baich meddyliau besimistaidd drist, meddwl am ei anffodion annymunol. Gwybod bod ar y ffordd i fwy o lwc bob amser yn aros am y rhwystrau bach. Mae'n well peidio â sylwi, neu'n well fyth i oresgyn, casglu ei nerth ewyllys a dewrder.

Ffordd allan o iselder - mae'n eich gweithredoedd annibynnol. Ni all unrhyw un eich helpu gymaint ag y gallwch chi helpu eich hun. Peidiwch â dibynnu ar y ymyrraeth o feddygon, ac os felly maent byddai atebion arfaethedig ddi-rym yn gwaethygu'r sefyllfa, ni fydd yn gallu i normaleiddio eich cyflwr. Gwerthfawrogi pob eiliad o'ch bywyd ac nid ydynt yn gwenwyno eich hun mae'n eu hunain. Byw ar gyfer heddiw, peidiwch ag oedi pethau pwysig ar gyfer yfory, cofiwch y gall fod yn dweud gair da erbyn hyn, a bydd yn helpu i gadw'r wên oddi wrth y bobl sy'n agos at gysylltiadau da.

Helpu eich hun.