Sut i adael i fynd o'r sefyllfa: arweiniad ymarferol a chyngor seicolegydd

Beth sy'n gwneud person i fyw yn y presennol ac yn mwynhau bywyd? Dolennu ar rai sefyllfaoedd a ddigwyddodd yn y gorffennol. Pam wnaeth rhywun yn drylwyr wrth fynd ymlaen, nid edrych yn ôl yr holl anawsterau, brad, rhwystrau, poen, yn gysylltiedig â rhai o'r problemau bywyd, tra bod eraill yn ddiwyd cling ffilm, hyd yn oed un sydd yn amser hir, byddai angen i adael yn y gorffennol, eisiau i adael i fynd o'r sefyllfa?

A all ac mae'n rhaid gadael i fynd o'r gorffennol, os yw eich gwir awydd - i fyw yn hapus yn y byd

Gadewch i ni geisio deall sut y mae'n dal yn bosibl i ryddhau y gorffennol? Efallai rhywun am ddadlau a dweud na allwch gadael i fynd o'r gorffennol, pryd y cafwyd cymaint o lawenydd a hapusrwydd: mae'n caffael yn rhy werthfawr. Dyma yr ateb: yr erthygl wedi'i chynllunio ar gyfer y rhai nad ydynt yn gallu chyfrif i maes sut i adael i fynd o'r profiad negyddol y gorffennol: problemau, gwrthdaro, camddealltwriaeth.

Sut i fod yn gallu gadael i bygones yn bygones? Mae ychydig o argymhellion ar gyfer y rhai sydd wir eisiau i fod yn hapus

• Ceisiwch ateb eich hun yn y cwestiwn: "Ym mha fath o sefyllfa eich bod yn sownd" Dadosod ei dameidiog. Er enghraifft, rydych yn oherwydd eu haerllugrwydd a chysylltiadau balchder torri gyda'r un wrth eich bodd.
• Ceisiwch nodi na fydd yn caniatáu i chi i adael i fynd o'r sefyllfa? Efallai ensyniadau hwn, os nad ydych yn rhoi mewn man perthynas. dicter unexpressed neu resentment. Nid oes ots os ydych dorri i fyny gyda rhywun flwyddyn yn ôl neu ddim ond ddoe - os ydych yn meddwl am y peth, ac nid yw'n rhoi tawelwch meddwl i chi, felly mae'n bwysig heddiw. Hynny yw, eich bod yn byw yn y gorffennol digwyddiadau.
• Beth allwch chi ei wneud ar hyn o bryd er mwyn gadael i'r sefyllfa ac yn dechrau byw yn hapus byth wedyn? Meddyliwch, os ydych yn cael y cyfle mewn unrhyw ymwneud â'r person ffordd, anfon llythyr ato, ffoniwch, yn cyfarfod ac yn dweud rhywbeth pwysig? Mae'n angenrheidiol i gymryd unrhyw siawns! Wneud yr hyn sy'n bwysig ar hyn o bryd, yn ddi-oed i chi.
• A yw'n bosibl i adael i fynd o'r sefyllfa, os yw'n ei gwneud yn ofynnol eich ymyriad ar unwaith ac yn gyflym yn y broses? Y pwynt yma yw bod, er enghraifft, unwaith y byddwch wedi methu â gwneud yr hyn oedd yn angenrheidiol i wneud o leiaf ryw reswm o gwbl: Gallai peidio, nid oedd eisiau, ofnus, nid oedd Dare. Gadewch i fynd Gall y sefyllfa hon fod yn dim ond os byddwch yn cwblhau hyn nad oedd.

Cam 1: Cymerwch seibiant!

Sut i adael i fynd o'r sefyllfa? Yn gyntaf oll, yn rhoi'r gorau i feddwl am y peth, o leiaf dros dro. Po hiraf y byddwch 'ailfeddwl' y broblem, cofiwch manylion y gwrthdaro, y mwyaf y bydd yn rhaid i chi sugno gors o ddicter a hunan-dosturi ac eraill. Bydd hyn ond yn gwaethygu'r mater, ond nid oedd yn gwella'r sefyllfa. Wedi'r cyfan, os oes rhaid inni adael i fynd o'r sefyllfa wrth i ni yn: mynd yn uniongyrchol i'r troseddwr ac yn rhoi iddo yn ôl, sydd yn ei dro ychwanegu at y canlyniadau ymhellach. Yn ddiweddarach, ar feddwl ffres, rydym yn deall yr hyn yr ydych wedi ei wneud, difaru eu gweithredoedd ac yn freuddwyd i ddyfeisio peiriant amser a throi yn ôl y cloc. Dyna dim ond, yn anffodus, mae hyn yn amhosibl.

Felly, er mwyn i adael i fynd o'r sefyllfa mewn perthynas â dyn, mam, cariad, cydweithwyr a phobl eraill, ac yna un arall, ac nid yw'n difaru ei gwaethygiad mewn ffit o rage, ar wahân i'r broblem.

Dylech ddod o hyd i rywbeth a fydd yn gallu i dynnu sylw chi am ychydig. Sut i adael i fynd o'r sefyllfa? Er mwyn ymdrin â'r gwaith neu'r ysgol cronedig, yn gwneud gwaith tŷ, gwylio ffilm, ewch am dro i lawr y stryd ac yn cael rhywfaint o awyr iach, clirio ei feddyliau. Yn y diwedd, gallwch hyd yn oed fynd i syrffio y Rhyngrwyd, sy'n gallu dal y sylw. Siaradwch â rhywun sydd ddim yn gwybod am y digwyddiad a bydd yn gallu i godi ei galon i fyny ac i chwerthin.

Sut i ddysgu i adael i fynd o'r sefyllfa? Stop gan ganolbwyntio ar y emosiynau negyddol ac anghofio y bennod annymunol, o leiaf dros dro.

Cam 2: Edrych ar y sefyllfa

Unwaith y bydd gennych ychydig dynnwyd oddi wrth y broblem o golli yn feddyliol yn y pen. Cofiwch fod y mwy o fanylion i chi gofio, y gorau. Ond wrth wneud hynny, peidiwch â bod yn barti i'r sefyllfa, ac mae ei wyliwr. Sylwch ar y emosiynau a gododd yn ystod y gwrthdaro, y geiriau yr ydych yn dweud, symudiad a wnaethoch. Ceisiwch ddeall beth yw eich partner wedi cael ei yrru, mewn ymateb i'ch gweithredoedd. Efallai ei fod yn awr yn broblem gyda bywyd personol, gyrfa, gyda fy rhieni, a byddwch yn dod yn sbardun ar gyfer rhyddhau negyddiaeth? Neu a oes rhywbeth mwy rheswm pwysig dros ei ymateb? Mae'r cyfwelai hefyd yn ddyn, mae'n union fel chi, yn flinedig, gall profi pryder neu boen.

Sut i adael i fynd o'r sefyllfa mewn perthynas? Ceisiwch ddychmygu eich hun yn lle ei wrthwynebydd. Efallai ei bod yn awr yn yr un mor galed, ac efe, hefyd, yn hoffi gweld nid y sefyllfa hon yn digwydd.

Cam 3. Gofynnwch maddeuant

Sut i adael i fynd o'r sefyllfa? Seicolegwyr cynghori i ofyn am faddeuant gan eich gwrthwynebydd. Pryd fydd y lefel o negyddoldeb mewn perthynas ag ef syrthio amlwg, dychmygu ei fod mor fyw, fel pe ei fod yn awr yn sefyll cyn i chi. Gofynnwch am faddeuant.

Waeth pwy oedd ar fai wrth achosi'r gwrthdaro - ef neu chi. ymddiheuro Just feddyliol, gofynnwch am faddeuant ar gyfer y sefyllfa, ddweud wrtho eich bod yn maddau iddo, peidiwch â mynd yn ddig ac nid ydynt yn dal dig, a bod popeth yn iawn.

Mae'r dull hwn, ni waeth pa mor wirion y mae'n ymddangos ar y dechrau, 'n sylweddol yn helpu i adfer cysylltiadau ar ôl y gwrthdaro ac yn dod i ddeall ac i gael gwared o teimladau annymunol. Rydych am eu bod yn gyfarwydd â: dicter, dicter, llid, poen. Ar ôl i chi yn ddiffuant ymddiheuro i'r troseddwr ac yn maddau iddo.

Os oes gennych unrhyw anawsterau, rhowch gynnig arni nes ymlaen. A'r diwrnod nesaf, hefyd. Cyn belled nad oes ganddynt ymdeimlad o ryddid a ysgafnder chi! Credwch fi, 'i' an cyflwr rhyfeddol, dymunol a chyfforddus.

Ymarfer Corff "Llythyr heb cyfeiriwyd"

Os ydych yn ei chael yn anodd dychmygu hyn, ceisiwch i fynegi eu meddyliau ac emosiynau mewn llythyr. Mae techneg ymarfer therapiwtig Seicolegol lythyrau. Mae'n helpu rhywun i ddeall ei hun, ac yn ysgrifennu ar bopeth bapur nad yw'n rhoi gorffwys iddo.

Beth yw amcanion y dechneg hon? Cael y popeth y tu mewn sy'n llesteirio claf i fyw, nid yw'n teimlo llawenydd a bod yn hapus. Hanfod y dechneg yw bod y person yn gweithio'n annibynnol gyda'ch isymwybod. Mae ei fantais yw ei bod yn eithaf syml i berfformio ac yn rhoi cyfle i awyrdwll emosiynau yn llawn, heb droseddu unrhyw un.

Cymerwch ddarn o bapur, ysgrifennu offerynnau ac yn dechrau ysgrifennu llythyr at berson penodol. Ysgrifennwch yr hyn yr ydych eisiau ei ddweud wrtho. Nid oes ots - mae'n dda neu ddrwg, ysgrifennwch, sut i fwyta, dim byd i'w guddio, ac nid yn cuddio unrhyw beth. Nid llythyr o'r fath yn angenrheidiol i anfon, felly, ar ôl gorffen y gwaith arno, gallwch dorri, taflu neu hyd yn oed yn llosgi, yn cuddio ei feddyliau o lygaid busneslyd.

Cam 4. Smile

Mae'n bryd ar gyfer y mwyaf pleserus!

Gwenwch! Ac nid yw'n cael ei straen, ac i deimlo y wên o bob cell yn eich corff. Dychmygwch ac yna yn teimlo y cynhesrwydd, llawenydd a lledaeniad heddwch ar draws y corff. Wrth i chi ddod yn llawen, yn hawdd a dymunol. Teimlwch holl drafferthion, trafferthion a resentments pylu i'r cefndir i wneud lle i ymdeimlad o gariad diddiwedd mor llawen, hardd a golau, bydd angen i chi wenu yn ewyllys, fel gwên flodau ar y gwefusau heb eich cyfranogiad bellach.

Arhoswch o leiaf ychydig funudau yn y cyflwr hwn, mwynhewch y goleuni a gwres sydd amlenni chi. Anghofiwch am yr holl broblemau o leiaf ar gyfer y cyfnod hwn o amser a dim ond wedi byw iddo - yma ac yn awr.

Wel, yr ydych eisoes yn teimlo'n well?

Cam 5. Mash

Os ydych yn eistedd, yn sefyll i fyny. Cerddwch o amgylch yr ystafell, tylino y cyhyrau. Rwy'n falch i ymestyn. Rydych yn teimlo'n rhydd oddi wrth emosiynau negyddol? Dyma beth mae'n ei olygu i adael i fynd o'r sefyllfa. Dod o hyd i rhyddid, llonyddwch ac ysbrydoliaeth ar gyfer cyflawniadau newydd gwerth i anghofio am y broblem, yn fwy felly yn yr achos hwnnw, os yn gywir, mae'n bosibl bellach.

Sut i adael i fynd o'r sefyllfa?

Os ydych wedi gwneud elw llawn pob un o'r uchod, gallwch fod yn hyderus o lwyddiant: ni fyddwch yn tarfu emosiynau negyddol sydd wedi bod yn gysylltiedig â'r broblem. Byddwch yn gallu canolbwyntio'n llawn ar eu busnes, nid yn tynnu sylw'r atgofion diangen ac annymunol.

Ond mae hyn yn rhywbeth yr oedd angen ei wneud: gadewch y sefyllfa dyn a'r holl negyddoldeb sy'n gysylltiedig ag ef.

rhyddhau eich hun

Sut i adael i fynd o'r sefyllfa? Rhyddhau eich hun yn gyntaf. Beth mae hyn yn ei olygu?

• Gadewch eich hun i fod yn ddyn hapus. Ydych am ei gael.
• Gadewch y methiannau a rhwystrau yn y gorffennol: faddau eich hun ar eu cyfer.
• Yn llwyddo i faddau eich hun ar gyfer yr hen camgymeriadau a fu unwaith yn ei wneud, gan nad oes ganddynt heddiw, nid oes unrhyw werthoedd un, ac eithrio eich hun.
• Dod o hyd i'ch diolchgarwch am y camgymeriadau a'r camau gweithredu a wnaethoch yn y gorffennol. Hyd yma, mae gennych bopeth i adael i fynd o feddyliau, gweithredoedd a chredoau negyddol a diangen. Dim ond Dare, a byddwch yn llwyddo!

Cofiwch, byth yn rhy hwyr i adael i fynd o'i fywyd yn y gorffennol mewn trafferth, gadewch iddyn nhw aros yn y gorffennol! Gadewch eich hun i fod yn ddyn wirioneddol hapus.