Tasgau LFK yn osteochondrosis yr asgwrn cefn lumbar

Meingefn - yn golofn, sy'n cynnwys 33 fertebra, cysylltu â'i gilydd trwy gyfrwng cymalau, cartilag a'r gewynnau. Mae'n gwasanaethu fel sylfaen pob sgerbwd dynol, yn darparu sefyllfa fertigol y mae'n dal yr holl organau yn yr abdomen a'r frest yn eu lle. Mae'n llinyn asgwrn y cefn cudd yn gysylltiedig â bron pob systemau a organau'r corff dynol. Ar gyfer hyblygrwydd, cryfder a gallu sioc-amsugno yr asgwrn cefn yn disgiau rhyngfertebrol gyfrifol, sy'n arwain at drechu a osteochondrosis.

Beth all achosi poen yng ngwaelod y cefn

Mae'r achos sylfaenol y clefyd yn aml yn dod yn lleoliad anghywir o'r llwyth ar yr asgwrn cefn, gan achosi disgiau asgwrn y cefn yn dod yn deneuach, dileu, colli elastigedd. Ymhlith y prif achosion o glefyd disg dirywiol yw'r canlynol:

- anaf;

- dros bwysau;

- ysmygu, mae'r metaboledd ac atal gostyngiad prosesau organeb;

- ffordd o fyw eisteddog;

- cyhyrau cefn gwan;

- rheolaidd neu codi pwysau un-amser;

- rhagdueddiad genetig;

- tarfu hormonaidd;

- tywydd garw anweddol.

Nid yw hyn yn y ffactorau i gyd a all sbarduno poen yng ngwaelod y cefn. Mewn bywyd, gall y rhesymau am y dirywiad o gyflwr yr asgwrn cefn fod yn llawer mwy, sy'n esbonio'r gwahanol symptomau.

amlygiadau o osteochondrosis

Y symptom mwyaf amlwg y clefyd, ymddangosiad sy'n angenrheidiol i fynd i'r afael at y meddyg, yn boen. Yn y cyfnodau cynnar, gall fod yn ddi-fin, ynghyd â synnwyr o anystwythder. poen sydyn yn digwydd pan fydd y torri o wreiddiau'r nerfau. Pan fyddwch yn gyrru yn cael ei chwyddo a gall arwain at groes i'r sensitifrwydd ym maes achosion o anghysur. Gall Sharp poen, saethu yn digwydd yn eithaf sydyn ac yn para am sawl awr. Gall symptomau lleol o glefyd disg dirywiol yn cael eu cyflwyno gyda nhw:

• Cur pen, pendro, tinnitus, cyfog a phoen yn y dwylo - yn groes y meingefn ceg y groth.
• Galon, yr iau, berfeddol a boenau stumog - gyda anaf thorasig.
• Lumbago, poen cefn, symudedd cyfyngedig ac poen yn y coesau, sy'n dangos afreoleidd-dra yn yr asgwrn cefn lumbar. Da iawn yn yr achos hwn yn helpu i gymnasteg. therapi ymarfer corff yn osteochondrosis neilltuo bron bob amser.
• Groes troethi, llid y nerf clunol - mewn achos o broblemau yn y llain lumbosacral adran.

Therapiwtig ymarfer corff - yn rhan annatod o driniaeth gynhwysfawr a digwyddiadau anhepgor ar gyfer atal

therapi ymarfer corff yn gymhleth o weithgaredd corfforol cymedrol, sy'n cael ei ddefnyddio mewn nifer o glefydau sy'n gysylltiedig â chryfder cyhyrol Duchenne a chyfyngu symudiad y cymalau. Cael ei neilltuo set benodol o meddyg gan gymryd i ystyriaeth nodweddion y clefyd a gallu swyddogaethol y claf.

Prif amcanion y therapi corfforol yn osteochondrosis yn cael eu hanelu at:

- normaleiddio naws y system nerfol ganolog;

- activation o llif y gwaed yn yr adrannau yr effeithir arnynt;

- ymlacio cyhyrau;

- ehangu a datblygu grwpiau cyhyrau penodol;

- cryfhau'r cyhyrau blaen, cefn ac ochr yr asgwrn cefn;

- normaleiddio cyflenwi disgiau rhyngfertebrol difrodi;

- dibyniaeth y claf i aelwyd, llafur a llwythi eraill;

- atal adlyniadau gamlas asgwrn y cefn.

Rhaid i bob un o'r ymarferion a gynhwysir yn y cymhleth fod yn araf, dylech osgoi symudiadau sydyn. Mewn unrhyw set o ymarferion gynnwys ymarferion sy'n hybu ymestyn, gosod anadlu ac ymlacio priodol ar ôl straen.

therapi ymarfer corff yn osteochondrosis yr asgwrn cefn lumbar

Osteochondrosis yr adran o bell ffordd mwyaf cyffredin. Ers y rhan hon o'r asgwrn cefn undergoes y llwyth dyddiol mwyaf, waeth beth yw ffordd o fyw. Mae'r patholeg yn dod gyda poen cefn, weithiau smacio yn y coesau, yn ôl is anghysur. therapi ymarfer corff yn osteochondrosis yr asgwrn cefn meingefnol yn weithdrefn orfodol. Bydd y dosbarthiadau yn gynhyrchiol ac yn effeithiol, os caiff ei wneud yn rheolaidd, yn gywir, ac os bydd y claf yn cael ei diwnio yn dda. Peretruzhdaetsya nid argymhellir yn y broses. Dewiswch cymhleth fod yn seiliedig ar ffitrwydd personol.

Ymarferion yn osteochondrosis yr asgwrn cefn lumbar

Gall LFK osteochondrosis meingefnol yn cael ei rhannu yn nifer o setiau, yn dibynnu ar y cyfnod y clefyd. Yn ystod acíwt am tua cymhleth fod fel a ganlyn:

1. Rydym mewn sefyllfa gorwedd. Nid yw'n newid drwy gydol y cymhleth cyfan. Yn gyntaf, gadewch i ni wneud flexion y pryd ac ymestyn y dwylo (dwrn) a thraed.
2. Mynd i'r coesau workout. Mae'r chwith plygu yn y pen-glin. Y tro dde a unbend, llithro y sawdl ar y gwely. Gwneud 8 retries a symud ymlaen i'r goes chwith.
3. Stwnsiwch uchaf y corff trwy ail godi breichiau i fyny.
4. Nesaf, y llaw yn cael ei dwyn i ysgwyddau, plygu nhw ac yn gwneud symudiadau cylchlythyr.
5. Yna pengliniau plygu tynnu i fyny at ei stumog heb ddefnyddio eu dwylo.
6. Coesau plygu yn y pen-gliniau, traed gyda'i gilydd, pengliniau yn ail glustnodi i'r ochrau.
7. Nesaf at ei safle gwreiddiol - traed ar wahân. Mae'r symudiad cylchol y droed i mewn ac allan.
8. Rydym yn gorffen cymhleth o anadlu llengigol.

Ar adeg yr poen acíwt mewn osteochondrosis well fyth cydymffurfio â gorffwys yn y gwely. Fel nad ydynt yn gwaethygu poen meingefn lumbar cefn isel, ymarfer therapi yn yr achos hwn yn tonic ei natur ac mae'n dibenion fwy hylan. Dylech osgoi ymarferion sy'n achosi poen. Ailadrodd pob un yn werth cyfartaledd o 8 gwaith. Mae'n rhaid i'r tempo yn yr achos hwn fod yn araf.

Wrth lleihau'r boen, gallwch symud ymlaen i'r ymarferion arbennig, yn cynyddu cryfder y cyhyrau yn y bol a'r bol y rhan y rhai sydd yn cymryd rhan mewn flexion clun ac estyniad. therapi ymarfer corff yn osteochondrosis yr asgwrn cefn lumbar yn y cyfnod subacute gynnwys yr ymarferion canlynol:

1. Ar ddechrau'r y cymhleth yn cymryd man cychwyn supine. Gan ddechrau gyda y pryd stop plygiant / estyniad.
2. Yna, am yn ail plygwch a unbend eich pengliniau.
3. Bend un goes, ail gangen i'r ochr. Ar ôl sawl ailadroddiadau yn newid coesau.
4. Nesaf, plygwch y ddwy goes yn y pen-glin a lifftiau y sacrwm, yr asgwrn cefn ar yr un pryd ychydig plygu.
   
5. Coesau yn dal plygu yn y pen-glin, cadwch y cymhleth gan ganiatáu eich pen ac ysgwyddau. Dwylo ar yr un pryd yn dal ar y stumog.
6. gliniau plygu tynnu i fyny at ei stumog.
7. Straenio cyhyrau gluteal am 5-7 eiliad.
8. Newid y sefyllfa yn dod yn syth yn y pen-gliniau. Rydym yn eistedd ar y sodlau, cadw dwylo ar y gwely.
9. Dechrau sefyllfa ar ei liniau, traed ar wahân. torso twists gyda sioe dwylo: y dde - i fyny'r fraich dde, chwith - y fraich chwith i fyny.
10. Ymarfer Corff "kitty": mae'r cefn yn fyny crwm. Pan fyddwch yn dychwelyd i'r man cychwyn nid yr asgwrn cefn yn plygu i lawr.
11. Nawr ben-glin dde yn ceisio cyffwrdd eich llaw chwith. Ac i'r gwrthwyneb - y pen-glin chwith i'r dde.
12. Gorweddwch ar y stumog, mae'n ddymunol eu rhoi o dan y rholer. Fel arall codi'r coesau 3 cm o'r soffa. Cedwir mewn sefyllfa ar gyfartaledd o 5 eiliad.
13. Coup. Lledaenu ei ddwylo mewn llaw ac rhwygwch eich pen ac ysgwyddau oddi ar y gwely, oedi 5 eiliad.
14. Yna dro lledaenu ei choesau ar wahân.
15. Flips ar ei stumog, coesau roi ar y gofrestr ac yn codi sacrwm oherwydd y crymedd y meingefn.

Mewn gymnasteg yn osteochondrosis y cyfnod meingefnol hwyr subacute, mae angen cyflwyno ymarferion sy'n cynyddu cyhyrau y cefn yn raddol. Gall y tempo yn cael ei gynyddu. Mae'r holl symudiadau yn cael eu perfformio ar yr anadl, mae'n rhaid i'r allanfa gymryd y man cychwyn. Ymarferion Gall 4,5,6 a 7 yn cael ei ailadrodd mewn cylch sawl gwaith, maent yn fwyaf pwysig. Pan fydd y diagnosis o therapi ymarfer corff meingefnol poen cefn isel - hyd yn oed wedi gwella dros dro - dylai eithrio gweithgareddau hynny sy'n dangos symudiadau ac yn troi ddi-drefn, newid sydyn o sefyllfa. Er enghraifft, nid ydynt yn chwarae tennis, rhedeg traws gwlad, dawns cyflym neu gymnasteg rhythmig. Ymarfer Corff therapi yn osteochondrosis yr asgwrn cefn lumbar yn helpu:

- cryfhau'r adran canol y cyhyrau a'r eithafoedd is;

- rhyddhau pinsio nerfau;

- ehangu'r bylchau rhwng y fertebrâu.

osteochondrosis thorasig sut ffisiotherapi yn helpu

Nid Osteochondrosis yn ardal y frest mor gyffredin ag yn y meingefn ceg y groth neu. Mae hyn yn ganlyniad i symudedd is y fertebrâu yr adran, yn eu tro, maent yn llai tueddol i niweidio. therapi ymarfer corff yn y clefyd hwn yw hwyluso:

- cynnydd yn y symudedd y thorasig, ei cymalau rhyngfertebrol ac ymyl-cefn;

- dileu sbasm y cyhyrau ac anystwythder yn yr ardal yr effeithir arnynt;

- gwella awyru.

therapi ymarfer corff yn osteochondrosis fron: ymarferion sy'n helpu

Cyn i chi ddechrau unrhyw un o'r cymhleth y gall fod ychydig yn barod. Bydd hyn yn gwella'r effeithiolrwydd therapi ymarfer corff. Gall paratoi gynnwys cawod gynnes a rhywfaint o ymarfer corff ysgafn, megis twists torso, siglenni ei breichiau a'r coesau. Byddai Perfformio therapi ymarfer corff cymhleth sylfaenol, gyda ailadrodd bob dydd arwain at beidio â thalu y clefyd, ond cyn dylech yn sicr ymgynghori â meddyg. felly:

1. Rydym yn cymryd safbwynt ar y stumog. Gosod dwylo tu ôl i'ch pen, penelinoedd brîd mwyaf wahân. Yn araf ac yn raddol godi ysgwydd ac uchaf torso, penelinoedd yna yn dechrau i gymryd ail. Gwneud 5 ailadroddiadau.
2. Heb newid safle, dwylo tynnu ymlaen. Lifftiau y corff, yn gyfan gwbl torri'r frest oddi ar y llawr. Yna y dwylo yn cael eu gosod ar hyd y corff ac ailadrodd dringo.
3. Yn gorwedd ar ei stumog, rydym yn dechrau â llaw yn ôl ac yn eu clymu at y castell. Rydym yn codi y coesau a'r breichiau clos ac ysigo mwyaf posibl. Rhewi yn y sefyllfa hon am ychydig eiliadau, yn araf yn ôl i'r safle gwreiddiol.
4. Tra yn safle unionsyth, yn gosod dwylo ar ei ysgwyddau. Rydym godi un ysgwydd, gydag uchafswm hepgor yr ail, mae'r pennaeth yn dilyn y fraich sy'n mynd i lawr.
5. Eistedd ar gadair, ei ddwylo yn cael gwregys. Yn araf codi gwregys ysgwydd ac yn dychwelyd yn raddol i'w safle gwreiddiol. Gwneud 5 ailadroddiadau.
6. Mae'r sefyllfa ar y gadair, gyda ffon gymnasteg, anadlu'n ddwfn, gan wneud codi dwylo i fyny cyn belled ag y cyrhaeddiad posibl ar gyfer offer ymarfer corff. Ar y anadlu allan, byddwn yn dychwelyd at y sefyllfa wreiddiol.
7. Mewn sefyllfa sefydlog gosod ffon gymnasteg ysgwyddau. Dal y dod i ben, a wnaed gan droi chwith a dde, i fyny ac i lawr. Mae pob ein bod wedi gwneud yn ofalus iawn.

cymhleth Auxiliary yn ystod y gwaethygiad

Yn ystod gwaethygiad, pan fydd unrhyw symudiad yn achosi poen, mae'n well i ymatal rhag gwneud yr ymarferion. Pan fydd y boen yn dechrau ymsuddo, gall meddyginiaeth gael ei ategu gydag ymarferion a fydd yn hybu ymlacio cyhyrau clampio. I godi tâl fod yn sawl gwaith y dydd:

1. Stand-ups ar eu gliniau. Yn ofalus, codwch eich pen i fyny ac ar yr un pryd fflecsys yn ôl i lawr. Rydym yn cymryd anadl ddofn. Pan fyddwch yn teimlo tensiwn yn y cyhyrau mwyaf, araf anadlu allan a dychwelyd at y sefyllfa wreiddiol.
2. Wrth sefyll ar ei gliniau ar arwyneb caled, dwylo gosod llac ar hyd y corff. Anadlu, yn araf godi dwylo i fyny ac ymrwymo yn araf ymlaen. Cadw, rydym yn gollwng y coesau a dim ond wedyn yn dychwelyd i'r safle unionsyth.
3. Rydym yn cymryd safbwynt ar yr abdomen, gyda breichiau yn syth ymestyn ymlaen. Yn araf ymrwymo codi'r fraich dde a'r goes chwith i fyny. Oedi, araf ddisgyn, ailadrodd gyda'r fraich gyferbyn a'r goes. Gwneud 5 ailadroddiadau.

gymnasteg dŵr yn osteochondrosis

Cyfrwng dyfrllyd hynod o addas i gynnal systemau a gynlluniwyd yn arbennig, sydd wedi'u hanelu at y driniaeth ac atal osteoarthritis. Mae nifer o fanteision ymarfer corff mewn dŵr:

- priori cyfrwng dyfrllyd â gadael i wneud unrhyw symudiadau sydyn:

- gweithio mewn dŵr yn cynnwys yr holl grwpiau cyhyrau;

- perygl anaf asgwrn cefn yn cael ei leihau.

Sy'n arfer cyfadeiladau yn bosib dim ond o dan oruchwyliaeth hyfforddwyr profiadol.

Gwrtharwyddion ar gyfer trin dŵr

Gall gwrtharwyddion i'r pwll gwasanaethu ymweld croen presenoldeb neu afiechydon heintus mewn batholegau aciwt, difrifol y system gardiofasgwlaidd, diathesis, amodau sy'n cael eu nodweddu gan confylsiynau.

Osteochondrosis - clefyd annymunol iawn sy'n achosi llawer o anghysur a phoen. therapi ymarfer corff yn osteochondrosis lumbosacral a'i rywogaethau eraill, fel rhan o driniaeth integredig, gall wella cyflwr y claf yn sylweddol. Felly, os yw'r cwrs penodwyd therapi corfforol, dylai pherfformio drefnus, yn unol â'r cyfarwyddiadau, ac yna bydd y gampfa yn rhoi rhyddhad croeso.