Sut i golli 20 kg mewn mis.

Mae'n hysbys bod gormod o bwysau gan unrhyw un nad yw unrhyw da oedd yn dod, ond i'r gwrthwyneb, dod â trafferth mawr a siom. Mewn rhai achosion, efallai y bydd y pwysau ychwanegol hyd yn oed yn dod â rhywfaint o niwed i'ch iechyd. Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch yn wynebu'r broblem o sut i golli pwysau 20 kg yn y mis diwethaf? Nid yw'r awydd yn syndod i neb, oherwydd eich bod bob amser yn awyddus i gael gwared o cilogram blino mor fuan ag y bo modd ac yn mwynhau bob tro yr wyf yn edrych ar fy hun yn y drych.

Y cwestiwn yw sut i golli pwysau yn y mis diwethaf o 20 kg, cyffroi y merched hyfryd ar y noson cyn yr haf, pan fyddwch eisiau gwisgo sgertiau byr, tiwnigau tynn, ffrogiau a bikinis. Nid wyf bob amser yn awyddus i edrych yn well na'u cariadon ar y traeth ac yn dal eich hun yn edmygu glances gwrywaidd.

Wrth gwrs, mae pob merch a menyw yn teimlo'n fwy hyderus pan ei fod yn mewn cyflwr da. Felly, sut i golli pwysau 20 kg yn y mis diwethaf? Bydd y cwestiwn hwn yn eich helpu i ateb, nid yn unig y Rhyngrwyd ond hefyd y meddyg yn mynychu. Nid yw cynghori a maethegydd drwg a fydd yn gallu i godi y fath fodd a fyddai'n fwyaf priodol. Mewn unrhyw achos, mae'n amhosibl i gymryd rhan mewn gweithredu annibynnol, a'r mwyaf i golli pwysau, maent yn ei ddweud, dulliau barbaraidd - felly byddwch ond yn gwneud niwed anadferadwy i eich corff, ac yn gostwng imiwnedd.

Felly, yn y frwydr dros gorff main bydd aides uchaf fod amrywiaeth o deiet. Maent i gyd yn helpu i gyflawni canlyniadau cadarnhaol yn yr amser byrraf posibl. Gall rhai ohonynt fod yn anodd iawn. Fel arfer, mae'n rhaid deiet o'r fath yn cael ei ddilyn am amser hir. Rhaid i ni gofio nad yw bob amser yn ddefnyddiol ac yn angenrheidiol. Os yn dal ydych wedi penderfynu ar gwrs o'r fath, mae angen i gymryd fitaminau cyfochrog, sydd eu hangen i gynnal y corff mewn cyflwr da.

Colli pwysau yn gyflym gan 20 kg a gall helpu y hyn a elwir yn mono-deiet. Maent fel arfer yn cynnwys rhyw fath o gynnyrch bwyd y mae angen i fod yno am beth amser.

Yn yr amser byrraf posibl ddeietau o'r fath yn eich helpu i golli hyd at ddau neu dri cilogram, ac ni fyddant yn dod ag unrhyw anghysur seicolegol i chi. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud ar ôl y cwrs mono, mae'n gymedrol i fwyta, fel arall gall cilogram diflannu yn hawdd dychwelyd.

Un o'r rhai mwyaf cyffredin yw mono-diet, gwenith yr hydd. Mae'n rhoi teimlad o syrffed bwyd i chi ac ar yr un pryd cleanses y corff. Dim ond yr wythnos gallwch golli hyd at ddeg cilogram. Rhaid Gwenith yr hydd yn cael ei fragu gyda dŵr berwedig, gadael iddo fragu a bwyta heb ychwanegu halen a sbeisys. Gall gwenith yr hydd yn ei fwyta gyda iogwrt, ond rhaid sicrhau nad yw ei fraster yn fwy nag un y cant. Ni all y diwrnod yfed mwy na litr o iogwrt.

Os byddwch yn gofyn maethegydd, bydd yn ateb eich bod yn y dewis gorau i golli pwysau yn 20 kg y mis, yn weithgareddau corfforol. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu dechrau eich gyrfa chwaraeon, ond mae'n werth gwneud rhywfaint o ymarfer corff yn eithaf eu gallu.

Mae'n well gwneud aerobeg a loncian. Gall aerobeg Ymarfer Corff yn cael ei wneud yn y cartref gan ddefnyddio sesiynau tiwtorial fideo. Gallwch ddewis a dosbarthiadau opsiwn yn y gampfa gyda hyfforddwr. Mae hefyd yn bosibl i ddawnsio a neidio rhaff - mewn gair, gallwch ddewis beth bynnag yw eich dymuniadau calon.

Gallwch ddechrau gyda'r mwyaf syml: mae angen gwneud cerdded. Mae'n syniad da i gerdded sawl gwaith y dydd. Yn ogystal, mae pob, yn ddieithriad, mae meddygon yn cynghori i wneud ymarferion gwrthiant fel y'u gelwir. Maent yn angenrheidiol i sicrhau bod mewn unrhyw achos yn colli màs cyhyr. Fel arfer, yn yr achos hwn y gwiail yn cael eu defnyddio'n, barbwysau, yn ogystal â gymnasteg rhythmig. Rhaid i chi wneud yr ymarferion o leiaf dair gwaith yr wythnos, yna canlyniad cadarnhaol, nid oes amheuaeth.

Nid yw aelodau sydd â diddordeb o'r rhyw decach yn unig yw cwestiwn o sut i golli pwysau yn 20 kg y mis, ond hefyd sut i gadw'r pwysau am amser hir.

Cyn gynted ag y deiet yn dod i ben, mae angen i wahardd o'ch fwydydd diet megis myffins, tatws, siwgr, hufen iâ, peidiwch fwynhau eich hun gormod o siocled neu bananas. Mae'r ffaith bod yr holl cynhyrchion hyn yn cael eu hamsugno yn gyflym gan y corff, yn cael eu prosesu yn y calorïau yn gyflym, felly os yn arwain ffordd o fyw eisteddog, bydd yn anochel yn dychwelyd gormod o bwysau.

Os ydych am gynnal deiet mor effeithiol ag y bo modd, mae angen cynnal hyfforddiant cyn-leoli ac iddi. Sy'n angenrheidiol ar gyfer dau neu dri diwrnod cyn y deiet i leihau dogn o fwyd, peidiwch â gorfwyta, ac ar ôl y deiet yn angenrheidiol i wneud i'r arfer bwyta'n iach newydd.