Sut i drefnu taith er budd y corff ac enaid?

Gwyliau yn nid yn unig plesio chi, mae hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar eich corff: Ymweliadau cyfnodol wedi bod yn gysylltiedig â llai o risg o glefyd cardiofasgwlaidd a chynnydd mewn disgwyliad oes, yn ogystal â llawer o fanteision eraill i'ch iechyd. Yn ogystal, gallwch prin yn synnu bod teithio yn aml yn gysylltiedig â iechyd meddwl a hapusrwydd. Gall trip amhriodol yn dod â mwy o straen a dryswch yn eich bywyd, a gall yr un iawn hyd yn oed yn caniatáu eich ymennydd i esblygu, i'ch helpu i ddod o hyd i ystyr bywyd ac yn rhoi atgofion a fydd yn eich gwneud yn hapus am flynyddoedd lawer. Dyma beth sydd angen i chi ei wneud i gael yr effeithiau mwyaf cadarnhaol ar gyfer eich ymennydd tra byddwch yn teithio.

Cynllun o flaen llaw a chyn gynted ag y bo modd

Mae astudiaethau yn dangos bod y neidiau mwyaf o lawenydd yn digwydd mewn pobl nad yn ystod y daith, ac yn ystod ei gynllunio. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau hefyd yn dangos y gall pobl deimlo'n fwy o straen yn yr wythnos cyn ymadawiad y straen yn tyfu yn y gwaith ac yn y cartref. Felly, dylech gynllunio eich taith o flaen llaw, felly roedd yn neis iawn i chi. Os yn bosibl, ceisiwch ddewis amser i deithio, fel nad ydych yn teimlo straen oherwydd y ffaith eich bod yn ar y pwynt hwn nid yn y cartref neu yn y gwaith, a bob amser yn cynllunio eich taith eich bod yn gallu fforddio dim rhaid i chi boeni gyson am eu treulio gwyliau.

Dewiswch lle newydd ...

lle newydd ac anarferol i ysgogi datblygiad yr ymennydd. Mae astudio lleoedd newydd yn cael yr un effaith, fel, er enghraifft, hobïau newydd a heriol fel tenis. Pan fyddwch yn cael eich hun mewn sefyllfa hollol newydd ac anarferol, eich ymennydd yn unig adweithio iddo. Ffurfio dendrites newydd, ac yn eich ymennydd yn llythrennol yn tyfu ac yn datblygu.

... ond nid yn rhy newydd

Ymlacio - yw'r allwedd i ddatblygiad eich ymennydd i gynyddu ei gynhyrchiant a gwella sylw, felly dylai unrhyw fan lle rydych yn cael eu colli neu ofnus hysgubo o'r neilltu ar unwaith. Os ydych am gael naid perffaith o greadigrwydd, dylech ymweld diwylliant newydd, sydd â rhai nodweddion tebyg gyda'r un yr ydych yn eu codi.

Yn cychwyn ar daith gyda phobl cyfarwydd

Gaffael ffrindiau newydd ar y ffordd - mae hwn yn ddull da, ond yn ystod y gwyliau - mae hefyd yn amser perffaith i gael pob math o fuddion meddwl o'r ffaith eich bod yn ei ben ei hun gyda'r bobl yr ydych yn caru. Dengys ymchwil fod y lefel uchaf o bobl hapusrwydd cyrraedd wrth dreulio amser gyda'ch anwyliaid. Ac atgofion hen amser, ynghyd â'r bobl hyn hefyd yn ffynhonnell ychwanegol o bleser. Wrth gwrs, dadl wrth deithio yn cael effaith negyddol ar yr ynni a chynhyrchiant yn ystod y daith, felly rhaid i chi ddewis y bobl mwyaf dibynadwy.

Ymarfer cyn ymlacio

Os byddwch yn hyfforddi eich ymennydd diffodd am gyfnodau byr o amser hyd yn oed cyn y daith, yn ystod y daith byddwch yn haws i ymlacio. Ceisiwch roi'r gorau i'r defnydd o ffonau symudol yn y nos, yn ogystal â gofrestru ar gyfer dosbarth ioga neu myfyrdod i ddysgu eich ymennydd sy'n gwneud toriadau bach - mae hyn yn normal, ac yna ni fyddwch yn cael problem ag ef tra ar wyliau.

Llenwch eich taith

Yr ychydig ddyddiau cyntaf y daith adawodd yr argraff mwyaf byw, felly mae angen i chi gynllunio ar gyfer y dyddiau hyn yn cael ei rhywbeth anhygoel: gwesty moethus neu weithgaredd anarferol at yr argraff gyffredinol yn fwy bywiog.

Lenwi gyda phethau newydd

Cymerwch daith mewn car cebl neu ewch i'r theatr ryngweithiol. opsiynau Unigryw weithgaredd hamdden yn eich gwneud yn hapusach na'r rhai y gallwch eisoes yn cael ei gymharu â'i brofiad blaenorol. Ac os byddwch yn dysgu rhywbeth newydd, bydd yn cynyddu eich cronfa wrth gefn ynni, ac nid yn unig yn ystod teithio, ond hefyd ar ei ôl.

Ond peidiwch ag anghofio am ymlacio

Mae pobl sy'n dewis wrth deithio opsiynau ddifyrrwch mwy hamddenol, yn adrodd eu bod yn gallu well ar hyn o bryd i ddod o hyd i'r ystyr bywyd. Hefyd, bydd yn dod â chi gwell hwyliau, mwy o egni ac yn fwy o hwyl allan o fywyd, os ydych yn gwneud yr hyn yr ydych yn hoffi ac yn eich ymlacio, fel bod yn ystod y gwyliau - mae hyn yn hyn o bryd mwyaf amserol.

Ceisiwch ddefnyddio eich ffôn symudol cyn lleied ag y bo modd

Hyd yn oed os ydym yn anwybyddu'r straen amlwg a fydd yn cyd-fynd i chi os ydych yn ceisio i wasgu y gwaith yn eich gwyliau, y defnydd o wahanol ddyfeisiau yn lleihau'r tebygolrwydd y byddwch yn cofio eich gwyliau. Dengys astudiaethau fod os ydych yn gweithio o leiaf awr y dydd, byddwch yn 43 y cant yn fwy anodd i gofio beth a welsoch ar wyliau. Ond gallwch ddefnyddio'r ffonau ddiogel i gymryd lluniau, gan ei fod yn dod â atgofion da ar ôl y daith.

Cymerwch diwrnod ychwanegol i ffwrdd pan fyddwch yn dychwelyd

Os ydych yn cael y cyfle, yn cymryd un diwrnod i ffwrdd ar ôl y gwyliau i wneud tasgau o gwmpas y tŷ, golchi, dadosod post ac yn gyffredinol yn esmwyth yn ôl i fywyd bob dydd, cyn i chi fynd i'r gwaith. Os nad yw hyn yn bosibl, ceisiwch osgoi cyfarfodydd a sgyrsiau pwysig amrywiol yn y swyddfa ac nid ydynt yn cymryd gwaith ychwanegol.

Mor aml â phosib daith hud poeni

Ffordd wych o roi eich hun y pleser ar ôl y gwyliau - yw i siarad am eich taith i eraill. Os ydych am fod yn hapusach, pan fo'n bosibl mewn sgyrsiau sôn hynny neu argraffiadau eraill o'ch taith.

Peidiwch fwynhau mewn hiraeth am basio tymer

Nid oes dim syndod yn y ffaith eich bod yn gallu teimlo y diffyg ynni a hwyliau, pan fyddwch yn dychwelyd i fywyd bob dydd ar ôl taith godidog. Dengys astudiaethau fod dim ond canran fach iawn o'r teithiau yn gwneud i chi deimlo'n well pan fyddwch yn cyrraedd adref. Ond cofiwch eich bod wedi gwneud rhywbeth gwerthfawr iawn i'ch iechyd drwy fynd ar daith, ac rydych yn siŵr o ailadrodd.