Sut i ddelio â anhunedd gwanwyn

Yn y gwanwyn, mae llawer o bobl bellach yn cysgu oherwydd ymdeimlad cryfach o gariad.

Ond mae angen i ganolbwyntio ar yr achosion hynny lle y groes o gwsg mewn pobl yn cael ei achosi gan broblemau mwy banal, daearol. Felly, mae'r gwanwyn yn aml yn achosi math hwn o broblemau a achosir gan ddiffyg fitamin yn y corff, blinder, sydd yn nodweddiadol ar gyfer yr adeg hon o'r flwyddyn, cynnydd o'r dydd gyda chynnydd mewn disgleirdeb golau sy'n ysgogi'r retina y llygad trwy yr ymennydd dynol.

Yn achos anhwylderau cysgu adlewyrchu yn syth ar y cwestiwn sut i ddelio â anhunedd, yn uniongyrchol cyflwr o gwsg - nid yw'n loafers fympwy a idlers, ac, yn anad dim, yr angen i adfer cryfder, yn gorfforol ac yn seicolegol, gan fod y cyfnod hwn yw systematization ymennydd yr holl wybodaeth ei fod wedi derbyn yn ystod y dydd.

Mewn achosion o anhwylderau cysgu yn y tymor hir mewn rhythm dynol yn tarfu i raddau helaeth prosesau meddwl - problemau yn y wybodaeth am y wybodaeth, ei brosesu, dewis o eiriau, a syrthni penodol yn yr amgylchedd gwerthuso, efallai y byddwch yn profi anhwylderau clywedol a gweledol, diffyg ar y system gyhyrysgerbydol.

Yn ôl rhai gwyddonwyr (a cwsg), yn ymdrin â sut i ddelio â anhunedd, mae'n amodau bywyd modern, gan y gall y seico-emosiynol ac amgylcheddol yn achosi clefyd hwn. Fel y gwyddoch, mewn realiti heddiw, bron i hanner (45%) o boblogaeth dinasoedd mawr yn raddau amrywiol, yn dioddef o anhwylderau cysgu, ond yn y pentrefi ganran hon yn cyrraedd y lefel o 10% - yn cytuno bod y gwahaniaeth yn amlwg. Yn y sefyllfa hon, mae yna gasgliad naturiol: bod yr amodau trefoli fel ffenomen o effaith negyddol ar ein hiechyd. Awyr iach, araf, bywyd fesur, absenoldeb sefyllfaoedd sy'n achosi straen (o leiaf systematig) - yr ateb mwyaf effeithiol ar gyfer anhunedd.

Ac yn awr yn uniongyrchol at y cwestiwn o sut i ddelio â anhunedd yn fwyaf effeithiol. Yn gyntaf oll, dylid nodi bod y gorau ateb ar gyfer anhunedd yw cydymffurfio â'r dyn yn sefyll, trefn ddyddiol unshakable i oriau penodol o amser gwely a bore ymchwydd. Does dim amheuaeth y bydd y patrwm ymddygiad sy'n cael ei ffurfio yn y modd hwn, dros gyfnod o amser yn cymryd lle'r holl tabledi cysgu y byd, ond heb y sgîl-effeithiau. Yn aml iawn, fel pobl yn ymarfer yn well o gwsg teithiau cerdded gyda'r nos. Yn wir, gall y dull hwn fod yn ddefnyddiol fel lleddfu tensiwn nerfus cronni yn ystod y dydd, ac awyr iach yn hysbys i saturate y gwaed ag ocsigen. Ac yn bwysicaf oll, mae angen i gaffael gwely cyfforddus ac, yn anad dim, gobennydd.

Yr un mor bwysig yn y mater o sut i ddelio â anhunedd yn cael ei chwarae nid yn unig yn ffordd o fyw iach, ond hefyd yn gymwys, diet cytbwys. Yn rhyfedd ddigon, ond mae'n bwydydd a chyfuniadau o hynny alluog fel tarfu ar gwsg penodol, felly felly mae'n a gwella. Nid yw'n gyfrinach bod os yw'r noson yn cinio dwys mewn llai na thair awr cyn mynd i'r gwely, yna y mae teyrnas Morpheus gyflym yno ni all fod yn sicr. Ar y llaw arall, llwy neu ddwy cyn mynd i'r gwely cyffur wyrth hon fel mêl yn bendant yn gwella cwsg.

Mewn meddygaeth gwerin, wrth gwrs, mae ystod eithaf eang o lawer o wahanol ryseitiau ar gyfer arllwysiadau a decoctions, gan gyfrannu at yr ateb y broblem sut i wella cwsg. Ond rhaid i ni gydnabod bod y dewis mwyaf cyffredin yn dal i fod trwyth o ddraenen wen. Mae'r rhan fwyaf yn aml mewn sefyllfa o'r fath, defnyddiwch y ddraenen wen, sy'n cael eu bragu fel te a diod dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd yn unig, tua hanner awr fel arfer.

fodd gwych arall i ddatrys y broblem sut i ddelio â anhunedd, wrth gwrs, baddonau cynnes gyda gwahanol ychwanegion. a ddefnyddir yn fwyaf aml fel halen môr diwethaf. Yn wir, mae ei ymlacio eiddo ac mae'n adnabyddus am amser hir.

Cofiwch, cysgu da - yr allwedd i ansawdd bywyd a hiwmor da.