Rysáit ar gyfer pob den.Mintay pobi yn y ffwrn

Ar hyn o bryd morlas - mae hyn yn un o'r pysgod gêm fwyaf poblogaidd. Efallai dyna pam heddiw gallwch brynu mewn unrhyw archfarchnad neu siopa yn y siop pysgod.

Pollock trigo yn bennaf yn y dyfroedd oer y Cefnfor Tawel Gogledd ar ddyfnder o dros 250 metr. Pollock yn gwasanaethu fel bwyd ar gyfer y gwahanol rannau o'r plancton a cramenogion a physgod weithiau bach, fel er enghraifft Capelin neu doddi.

eiddo defnyddiol o morlas

Nid yw'n gyfrinach bod y morlas, yn ogystal â mathau eraill o bysgod, yn cynnwys llawer o faetholion, megis gwahanol fitaminau, gan gynnwys fitamin PP, asidau brasterog Omega-6 a Omega-3, potasiwm, fflworin, ffosfforws, sylffwr, molybdenwm , cobalt ac eraill.

afu Pollack yn gyfoethog mewn fitamin A. Mae hyn yn fitamin sy'n gyfrifol am iechyd yr organau o weledigaeth, dannedd, gwallt, deintgig a chroen dynol. Pollock - drysorfa go iawn o ïodin a phrotein, a dyna pam pysgodyn hwn yn ddefnyddiol i'w rhoi i blant yn y blynyddoedd cyntaf eu bywydau. Hefyd, nid morlas yn achosi alergedd ac yn addas ar gyfer pobl sy'n ymprydio.

Gall pysgodyn mor wych fel morlas cawl, ffrio ar y gril neu bobi yn y popty. Pollock, pobi yn y ffwrn yw'r ffordd fwyaf poblogaidd i baratoi'r pysgod hwn. Ar ôl paratoi'r saig hwn yn ddigon cyflym ac nid yw'n masnachu ar yr ymdrech arbennig Croesawydd. Yn ogystal, mae'r pysgod wedi'u pobi morlas yn y ffwrn yn berffaith gadw pob fitaminau a mwynau defnyddiol a bod yn sicr o apelio at bob aelod o'r teulu.

Felly, rydym yn cyflwyno eich sylw syml rysáit ar gyfer morlas.

Pollock, pobi yn y ffwrn gyda llysiau

Cymerwch cyn-drin neu anelio ar dymheredd amgylchynol ffiledau morlas. Nesaf, paratoi'r holl gynhwysion angenrheidiol: a chanolig eu maint moron, caws, rhai tomatos (3 fod yn ddigon) a llysiau gwyrdd. Rhaid Moron cael ei falu gan ddefnyddio gratiwr dirwy, caws gan ddefnyddio gratiwr bras a dil a phersli yn unig torri'n fân.

Pan ffiledau morlas dadmer yn llwyr, bydd angen i chi gael gwared ar yr hylif dros ben yn ofalus. I wneud hyn, defnyddiwch tywel papur. Yna halen pob darn o ffiled pysgod, yn gorwedd yng nghanol ychydig moron, peidiwch ag anghofio ychwanegu y lawntiau. Ar ôl hynny, lapio pob ffiled yn y gofrestr.

Tomatos wedi'u torri'n sleisys tenau ac ysgafn cael gwared ar y cnawd oddi yno. Felly, yr angen i droi y cylch. Yna rholiau wedi'u stwffio gyda llysiau morlas addasu maint y tyllau a rhowch y tomatos mewn cylchoedd tomato.

Ffurflen ar gyfer pobi yn angenrheidiol i iro gyda menyn cyn ei roi ar y rholiau. Rhowch y rholiau. Yna cymhwyso rhwyll o hufen sur ac yn addurno y cyfan gyda chaws caled wedi ei gratio. Pobi clawr dysgl gyda chaead neu ffoil. Yna, gallwch anfon y pysgod yn y ffwrn, cyn-gynhesu i 180 gradd.

Dylai 25 munud yn cael eu cadw o dan Pollock gyda ffoil neu chaead. Ar ôl hyn, 5 munud arall aros am y dopechet pysgod ar y silff uchaf y ffwrn. Felly, morlas, wedi'u pobi yn y ffwrn gyda llysiau, ar ôl hanner awr o waith paratoi addurno eich bwrdd.

Yn yr un modd, ryseitiau, morlas coginio yn y ffoil (yn y popty). Ond dyma oes angen rhagor o saws a gwahanol sbeisys. Defnydd ar gyfer coginio y saws hanner llwy de o goriander, un llwy de bach o basil, yr un faint o saws soi, dwy lwy fwrdd o sos coch a mayonnaise. Mae'r holl gynhwysion hyn yn drylwyr droi nes yn llyfn. Arllwyswch eich pysgod saws ffiledu ei, taenu gyda chylchoedd nionod a lapio mewn amlenni ffoil.

Felly, rydych wedi llenwi eich banc piggy prydau dietegol ac iach hardd. Wrth gwrs, yn y diet eich plant bwyd môr dylid meddiannu lle pwysig, oherwydd bod eu hiechyd yn fwyaf pwysig. Defnyddiwch y ryseitiau hyn a seigiau ochr cyflenwol diymhongar. Pollock, pobi yn y ffwrn, hyd yn oed yn cyd-fynd yn berffaith gyda'r reis arferol. Raduyte aml eu hanwyliaid prydau mor syml, ond blasus ac iach. Bydd gwobr am y byddwch yn eu hiechyd a'u awydd da.

Gloi, hoffwn dynnu sylw at y gall rhai rhywogaethau o bysgod fod yn eithaf drud. Fodd bynnag, Pollack bris fforddiadwy ac nid yw'r ansawdd yn israddol i fathau eraill o bysgod, fel y gellir ei gynnwys yn y diet heb aberthu gyllideb y teulu.