Pa gynnyrch i ostwng pwysedd gwaed? Pa gynhyrchion yn cael eu dan bwysau, ac sy'n lleihau?

Beth yw'r pwysau a sut mae'n digwydd? Sut i fonitro eu pwysau, felly roedd yn normal? Pa gynnyrch i leihau'r pwysau neu, i'r gwrthwyneb, yn cynyddu ei? Atebion i'r cwestiynau hyn ac eraill yn cael eu cynnwys yn yr erthygl ganlynol.

y pwysau

Pwysedd gwaed yn ddyn - yw'r grym sy'n digwydd yn y rhydwelïau ar yr adeg pan fydd y gwaed yn cael ei greu gwrthwynebiad mewn llongau ymylol. Mae'n cyrraedd uchafswm gwerth pan fydd y contractau galon a'r isafswm - yn ei ymlacio. Mae'r ddau fesur yn mynd law yn llaw. Maent yn cael eu rhoi fel ffracsiwn ac yn cael eu mynegi mewn milimedrau o fercwri. Ar gyfartaledd, y pwysau arferol oedolyn iach sydd yn ddisymud, yn milimetr 130/70 o fercwri.

Bwysau hystyried wrth gyfradd yn 140/90 neu'n uwch. Daeth hyn yn gyflwr poenus a elwir yn bwysedd gwaed uchel, a daeth y pla ein hoes.

pwysedd gwaed uchel

Gorbwysedd cael ei nodweddu gan blant ac oedolion, ond mae'r ail yn sicr yn llawer mwy o ffactorau sy'n arwain at glefyd hwn:

• yn y lle cyntaf, mae'n atherosglerosis, oherwydd y mae'r llongau yn cael eu culhau;
• dros bwysau;
• defnydd o symiau mawr o halwynau;
• mae cyflymder cyflym o fywyd yn y ddinas;
• atal cenhedlu geneuol;
• ysmygu;
• gweithgarwch corfforol gwael;
• llwyth emosiynol cryf gyson yn y gwaith;
• newid sydyn o dywydd a gwasgedd atmosfferig;
• chlefydau eraill.

Adnabod o flaen pwysedd gwaed uchel unwaith, bydd angen i chi wirio sawl gwaith i wneud yn siŵr nad oedd un achos yn unig o ganlyniad i sefyllfa anodd, gan gymryd alcohol neu achosion eraill. Dylid cadw mewn cof bod ar ôl diwrnod caled yn y nos fel arfer ychydig yn uwch.

Wrth sefydlu bodolaeth gorbwysedd dylai gymryd camau i ostwng. Er mwyn gwneud hyn, nid o reidrwydd yn unig i yfed meddyginiaethau. Gallwch ddechrau gyda, er mwyn cael gwybod pa fwydydd ostwng pwysedd gwaed mewn pobl ac yn eu defnyddio.

underpressure

cyflwr poenus arall yw isbwysedd, neu bwysedd gwaed isel. Fel arfer mae pobl sy'n dioddef ohono wedi cael diagnosis o dystonia fasgwlaidd, pan fydd y pwysau yn dechrau gostwng yn y cyflwr anghyfforddus lleiaf, oherwydd y mae croen gwelw, yn dechrau pendro, cyfog a gwendid cyffredinol. Gall person ymddangos yn chwys oer neu mae'n llewygu.

Triniaeth yn yr achos hwn yn anodd a hir. Yn nodweddiadol, mae'r pressurization yn yfed te, perlysiau gwyrdd a choffi. Ar gyfer pobl o'r fath, mae'n hanfodol cael tymor hir cysgu iach ac adferol. Rhaid Power fod yn ddigon calorïau cynnwys llawer o glwcos.

Sut i fonitro eu pwysau

Cyn i chi fynd i'r deiet a dysgu pa fwydydd cynyddu'r pwysau, ac sy'n cael ei ostwng, mae angen i ddysgu sut i fesur yn gywir.

Argymhellir yr claf i gadw mesur dyddiadur, olrhain eu statws. Mesur y pwysau yn y bore am 6-8 awr, cyn cymryd y feddyginiaeth, ac yna yn y nos 18-21 awr. Gorau oll, os ydych yn ei wneud ar yr un pryd. Yn yr achos hwn, argymhellir y canlynol:

• pum munud o orffwys, ac os oedd llwyth o corfforol neu emosiynol, ac yna gorffwys am o leiaf chwarter awr;
• un awr cyn y weithdrefn, peidiwch ag yfed te, coffi neu hyd yn oed mwy o alcohol ac nid ydynt yn ysmygu;
• o'i fesur cadw'n dawel;
• eistedd mewn safle cyfforddus a chadw eich bys ar dipyn o arwyneb solet;
• pob mesuriadau yn cael eu storio mewn llyfr nodiadau arbennig.

Yn awr, pan ddaeth yn amlwg sut i ymddwyn yng ngŵydd y clefyd, gallwn yn awr yn mynd i rym ac yn dangos pa gynnyrch i leihau'r pwysau.

bwyd

Pan mae problemau gyda phwysedd, yn elfen bwysig ar gyfer ei normaleiddio cael ei ddewis yn briodol diet. Mae angen gwybod yn union pa gynhyrchion cynyddu'r pwysau, ac sy'n cael ei ostwng, ac yn eu defnyddio yn dibynnu ar eu statws iechyd.

Yn yr achos hwn, mae'r rhestr o fwydydd sy'n cynnwys y rhain, neu fitaminau eraill, mwynau ac elfennau hybrin.

Mae'n ofynnol i bwysau Pryd uchel:

• Fitaminau C ac E;
• Omega-3 asidau brasterog;
• potasiwm a magnesiwm;
• asid ffolig.

O dan llai o bwysau, dylai'r deiet gynnwys:

• fitamin B a C;
• proteinau.

Protein yn gyfartal ac yn helpu'r rhai sy'n dioddef o bwysedd uchel neu isel. Diolch iddo, cylchrediad y gwaed yn well.

Asid ffolig yn cryfhau pibellau gwaed ac yn normalizes y galon.
asidau brasterog, yn enwedig omega-3, adeiladu wal prifwythiennol elastig.

Fitaminau yn gweithredu ar y corff yn raddol ac yn cyfrannu at gyflawni'r amddiffyniad angenrheidiol. Maent yn cymryd rhan yn y cyflenwad gwaed a rheoleiddio foltedd ar y waliau llong.

Mae rôl a mwynau. Maent yn normaleiddio gweithrediad y galon, gan ddarparu ei rhythm gorau posibl ac yn helpu i addasu o dan straen.

cydrannau eraill

Yn ogystal â mynd i'r afael â'r cwestiwn o beth y gall cynhyrchion ostwng pwysedd gwaed, a gwella'r hyn sydd angen i chi ailystyried eich ffordd o fyw cyfan. Efallai bydd angen i chi newid llawer, ond o rywbeth a sbwriel o gwbl.

Afraid dweud bod arferion drwg, fel alcohol a thybaco, bydd yn rhaid i chi roi?

Normaleiddio pwysedd gwaed a fydd yn sicr yn cyfrannu at ymarfer corff cymedrol (boed rhedeg, codi tâl, neu yn syml golchi peiriannau), perfformio bob dydd.

Bydd anadlu priodol, y cyfeirir ato weithiau fel myfyriol, hefyd, yn chwarae rhan gadarnhaol yn hyn o beth ac yn lleihau eich lefelau straen, os o gwbl.

Ni ddylech ei roi i'r gwaith yn gyfan gwbl. Os ydych yn gweithio mwy na deugain awr mewn wythnos, mae'n cynyddu'r risg o bwysedd gwaed uchel. Mae hyn yn arbennig o wir yn yr achos, os yw'r gwaith yn gysylltiedig â straen a straen seicolegol.

Bydd gwrando ar gerddoriaeth meddal hefyd yn helpu i normaleiddio pwysedd gwaed.

Gall meddyginiaeth llysieuol gyda defnydd priodol a rheolaidd yn rhoi canlyniadau rhagorol.

Wrth gwrs, os yw'r broblem wedi dod yn ddifrifol iawn o ran eu natur, yn ychwanegol at y cronfeydd uchod bydd yn gorfod troi at gyffuriau meddygol.

Pa gynnyrch i leihau'r pwysau

Canllawiau cyffredinol ar gyfer pwysedd gwaed uchel yn y deiet fel a ganlyn:

• mae angen i chi eu cymryd mewn brasterau bwyd sy'n dod o lysiau ac i roi'r gorau brasterau anifeiliaid;
• defnyddio'r swm lleiaf o halen;
• cacennau, melysion, cacennau a phethau eraill yn gwrthod;
• ysmygu a phrydau sbeislyd wedi dim ond yn achlysurol;
• anghofio am alcohol, a te cryf neu goffi (yfed te gwyrdd yn cael ei ganiatáu).

Felly, pa fwydydd i ostwng pwysedd gwaed? Yn gyntaf oll cleifion gordyndra dylai fwyta mwy o gynnyrch llaeth. Maent yn cynnwys llawer o galsiwm. Byddai'n llaeth isel mewn braster a braster isel fwydydd gorau allan ohono. Ond yn ogystal â bwydydd iach eraill y gallwch fwyta ac ychydig o gynnyrch llaeth yn uchel mewn braster. Mae'r fitamin hefyd yn dod o hyd yn yr holl lysiau, sardinau gwyrdd ac almonau.

Magnesiwm, ymdopi â phwysau gwaed uchel, a geir mewn afalau a grawnffrwyth. Yn ogystal, mae cryn dipyn ohono yn bresennol mewn grawnfwydydd.

Potasiwm-gyfoethog bananas, watermelons, orennau, tomatos, bricyll, tatws pob a thiwna.

Llwyddo i ymladd arlleg pwysedd gwaed uchel - argymhellir i fwyta bob dydd am un ewin.

Ffrwythau ac aeron, yn grawnwin penodol, eirin gwlanog, eirin, bricyll, llugaeron, llugaeron, drain gwynion a viburnum yn sylweddau defnyddiol cyfansoddiad cyfoethog sy'n normaleiddio pwysau.

A fydd yn help da a brocoli, fodd bynnag, bellach yn coginio dylai fod dim ond ychydig funudau.

Ateb y cwestiwn o beth pwysedd gwaed fwydydd is mewn pobl, heb sôn am chokeberry. Gellir ei ychwanegu i de, wedi'i gymysgu â mêl a bwyta gyda'i gilydd gyda egroes neu sitrws.

Ni fydd pawb yn gallu yfed sudd betys, ond pan gymysgu â moron, yn ei gwneud yn llawer haws ac ar yr un pryd yn fwy defnyddiol.

Dylech wybod bod yn ystod y cyfnod y beichiogrwydd gall hefyd ddatblygu pwysedd gwaed uchel. Felly, rhaid i ferched gymryd i ystyriaeth pa fwydydd ostwng pwysedd gwaed yn ystod beichiogrwydd. Gall dilyn y deiet priodol yn helpu corff benywaidd i ymdopi'n well â'i dasg.

Os oes gennych bwysedd gwaed isel

Rydym bellach yn gwybod pa gynhyrchion i leihau'r pwysau, a dyna, os yw'r pwysau yw, ar y groes, gostwng? Sut i'w wella?

Dilynwch y deiet yn bwysig iawn yn isbwysedd. Yn yr achos hwn, mae swm un-amser o fwyd sydd orau i leihau ac yn gwneud mwy o dechnegau bwyd.

Dyma y bwydydd i'w bwyta dan llai o bwysau:

• coffi a siocled tywyll;
• hallt pysgod a tun iddo;
• fygu;
• yfed te cryf.

A fydd yn cynyddu brasterog pwysau, hallt a bwydydd sbeislyd. Pan fyddant yn defnyddio corff yn cadw dŵr, sydd, yn ei dro, normalizes pwysedd.

Os gall isbwysedd help sylweddol meddygaeth lysieuol, yn perlysiau penodol megis ginseng, Sant Ioan Wort, ginseng Siberia a magnolia Tseiniaidd.

Pa gynhyrchion lleihau'r pwysau mewngreuanol

Yn ychwanegol at y gwaed, mae cysyniad o bwysau mewngreuanol. Mae'n golygu diffyg hylif serebro-sbinol, neu, i'r gwrthwyneb, ei cronni yn y benglog. Os ydych yn cael problemau hyn, yn ogystal â'r holl adnoddau cysylltiedig, rydym yn argymell diet penodol.

Felly, yr ateb i'r cwestiwn, pa fwydydd leihau y math hwn o bwysau, yn lemon a garlleg. Mae hefyd yn werth i fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys llawer o potasiwm.