Nid yw Sut i gymryd popeth i galon? cyngor seicolegydd

bywyd dynol yn cael ei llenwi â straen. Mae'r rhain yn brosesau naturiol sy'n pennu rhythm bywyd, datblygiad parhaus perthnasoedd cymdeithas a thechnoleg gyda phobl drwy gydol bywyd hwn. Seicolegwyr yn aml yn jôc: "Os nad oes gennych broblemau, gwiriwch os oes gennych curiad y galon."

Wrth gwrs, drwy gydol yr amser a ddyrannwyd i ddyn, mae'n cael ei orfodi i addasu. I ryw mae'n haws ei reoli, ond i rywun herio ddod faich gormodol. gallai rhywun yn hawdd repulse y troseddwr, a bydd rhywun hir sgrolio mewn pen ei glywed, yn rhwystredig ac yn flinedig ei hun mewn cornel anghysbell o'u profiadau eu hunain. Cyfarwydd? Yna mae angen i ddysgu nid sut i gymryd popeth i galon, ac yn olaf yn dysgu i fyw yn hapus byth wedyn.

Seicolegwyr ar gyfer unigolion sensitif

Mae pobl sy'n cymryd popeth i galon, yn cael ei ystyried i fod seicoleg ansefydlog yn emosiynol. Mae hyn yn golygu eu bod yn cael eu nodweddu gan newid yn weddol gyflym hwyliau, yn datgan emosiynol yn gallu amrywio o lawenydd dwfn iawn anobaith, hyd yn oed mewn un diwrnod. Maent yn fwy sensitif i ysgogiadau - yn yr awyren corfforol, a seicolegol. Mae'r byd mewnol yn gyfoethog iawn, ffantasi a dychymyg ddatblygu.

Mewn bywyd bob dydd, yn aml mae pobl rhadlon sydd bob amser yn ymateb i gais am gymorth, hyd yn oed ar draul eu diddordebau eu hunain. Mae hyn oherwydd y ffaith bod ar eu cyfer, mae'n cymeradwyaeth bwysig iawn gan eraill. Mae hyn yn yr un nodwedd yn aml yn chwarae gyda phobl sensitif jôc greulon, oherwydd nid yw bywyd bob amser yn cwrdd y rhai sy'n dod gyda bwriadau da ac yn ad-dalu yn dda am byth.

Pobl fregus ynghlwm iawn i'r llall, felly mae'r rhwyg cysylltiadau a brofir ganddynt arbennig o chwerw a hir.

Gall mwy o sensitifrwydd i newidiadau mewn bywyd fod a'r math o anian. Mae'r rhan fwyaf yn aml mae'n melancolaidd, sy'n ymateb yn eglur iawn i'r holl ysgogiadau allanol. Mae llawer ohonynt - personoliaeth creadigol.

Mae cyfansoddiad emosiynol o'r fath wreiddiau yn etifeddeg ac mae'r canlyniad yn addysg a byw'n gyflawn o amodau. Mae hyn yn golygu bod i fod yn fwy ymwrthol i anawsterau bywyd yn dal i fod yn bosibl, i wybod yn union pa mor. Rhoi'r gorau i gymryd popeth i galon, gallwch ddysgu drwy weithio ar eich hun.

Rheoli emosiynau: sut mae'n gweithio?

Efallai ein bod i gyd yn gwybod y datganiad bod pob clefyd y nerfau. Unrhyw effaith emosiynol y wladwriaeth penodol ar y corfforol les unigolyn. Ac er mwyn peidio ag ymddangos afiechydon seicosomatig (clefydau o'r corff, sbarduno gan y cyflwr seicolegol person), mae angen i chi ddysgu sut i reoli eu teimladau ac emosiynau. Nid yw Sut i gymryd popeth i galon?

Gall person reoli nid yn unig yn y symudiad y corff, ond y trên o feddwl. Felly, efallai y bydd y ffordd hawsaf i gael gwared ar y profiad negyddol surging fydd yr ateb i'r cwestiwn a bydd yn bwysig y flwyddyn nesaf. Ac mewn 5 mlynedd? Felly, gall un ddeall sut anferthedd y broblem ar ei gyfer.

Sut i gael gwared o deimladau negyddol?

Os yw straen dyddiol wedi dod yn rhan o fywyd, ac yn deffro yn y bore, mae pobl yn feddyliol baratoi eich hun ar gyfer y gwaethaf, dylai feddwl o ddifrif am yr hyfforddiant clywedol. Mae hyn yn yr un dull o hunan-hypnosis, samonastroya, dim ond y gorau. Erbyn yr egwyddor o "I -. Y mwyaf swynol a deniadol" Dim ond yn yr achos hwn, mae angen i chi ddewis eich opsiwn - "pob da", "Rwy'n tawel", "mae yna bob amser ffordd allan." Ac yn wir, mae yna ffordd allan o unrhyw sefyllfa. Dim ond nid yw bob amser yn ddyn gwbl fodlon.

Ffordd arall o gyfeiriad a rheolaeth emosiynau yn ymlacio. Bydd yn dangos nid sut i fynd i broblemau ar y galon a bod mewn hwyliau da. Gall pawb ddewis y ffordd fwyaf dymunol i hunan - myfyrdod, gwrando ar gerddoriaeth lleddfol neu synau, technegau anadlu neu ddosbarth ioga. Neu i gyd gyda'i gilydd. Main - rheoleidd-dra. hyfforddiant clywedol ac ymlacio - dewis arall ardderchog i ymyrraeth ffarmacolegol, gan eu bod yn helpu i ddelio â'r ffynhonnell y broblem - meddwl negyddol, ac nid dim ond "pacify" yr ymateb ffisiolegol i straen, fel y mae tawelyddion.

Sut i ymateb i eiriau eraill?

Er mwyn peidio â chymryd i galon y geiriau? Y peth cyntaf i ddysgu ychydig o bwyntiau pwysig sy'n ymwneud â dwy ochr y ddeialog.

1. Un o'r cyngor baradocsaidd a roddir gan seicolegwyr, yw'r canlynol: "? Brifo Felly peidiwch â digio" Nid yw hynny'n ateb y backhand, fel "ar y balconi disgyn troseddu" neu "Dylai fod yn haws i drin popeth." Mae gosod ystyr gwahanol. Mae'r ffaith bod sylwadau costig, beirniadaeth na ellir ei gyfiawnhau yn amlygiad o'r rhinweddau y person troseddu. Gall fod yn ddrwg mannered i fod mewn hwyliau drwg neu'n ceisio daflu y cyfrifoldeb am eu methiannau ar y llall. Nid yw hyn mewn unrhyw ffordd yn ymwneud â phersonoliaeth rhywun yn cael ei fwlio. O ganlyniad, i ymgymryd â'r negatif nad oedd y dylai. Mae angen i ni ddangos cydymdeimlad at y person hwn, ac nid ei guddio dicter.
2. Mae hefyd yn werth i wahaniaethu rhwng y diben y siaradwyd geiriau penodol o'r interlocutor. Er enghraifft, os yw'r jôcs poethion o amgylch i'r amlwg mewn ymateb i stori dyn ar bryniant llwyddiannus, ystyried a nid yw yn amlygiad o'r eiddigedd arferol. Ar hyn yn sicr ni fydd yn cael eu tramgwyddo.
3. Mae person sensitif yn bwysig, beth mae'n edrych fel yn y llygaid pobl eraill. Felly, os ydych yn ceisio troseddu cyhoedd, mae'n werth atgoffa ein hunain bod yn y sefyllfa hon heb fod wedi ennill, ac nid yw'n edrych yn dwp, ond dim ond y camdriniwr. Ateb anfoesgarwch i anfoesgarwch yn angenrheidiol, ond hefyd nid argymhellir i gadw'n dawel. Dylai fod yn sylwadau dawel ac urddasol gwrthwynebydd nodyn anghywirdeb, ac nid ydynt yn parhau mewn modd ac amgylchedd hwn sgwrs.
4. Nid oes angen i chi aros am gymeradwyaeth gan yr holl bobl. Yn enwedig anghyfarwydd. Mae person sy'n dysgu nid sut i gymryd popeth i galon, yn gyntaf oll, mae angen i wneud eu hunan-barch eu hunain. Mae person yn hyderus yn gallu hunan-asesu eu cynnydd, gall fod ei hun yn annog ac yn beirniadu. Nid oes angen iddo weld y o'r tu allan. Hyd yn oed canmoliaeth ddieithryn dylech geisio anghofio gyflym bod yn y dyfodol i beidio â chael eu harwain yn eu camau gweithredu i gymeradwyaeth o'r fath. Datblygiad personol - y llwybr i hunangynhaliaeth.

I fyw mewn ffordd newydd: installation cyfleustodau

Mae'r rhestr o awgrymiadau ar nid sut i gymryd popeth i galon, mae'n rhaid i agweddau neu arferion penodol i weithredu a meddwl mewn sefyllfaoedd llawn straen:

• Defnyddio jôcs. Datblygwyd synnwyr digrifwch yn aml yn ei gwneud yn bosibl i gyfieithu y gwrthdaro ar y gorwel mewn awyren chellwair. Mae person sy'n gallu chwerthin am eich hun yw, annog unrhyw awydd i wneud hynny i eraill.
• Mae'r gallu i wahaniaethu rhwng beirniadaeth adeiladol a heb fod yn adeiladol. Mae tua dwy a grybwyllwyd uchod, a dylai'r cyntaf gael ei weld fel cyfle ar gyfer twf personol a nod datblygu.
• Cyn i chi ddysgu i beidio â chymryd at unrhyw beth y galon, dylai pobl ddadansoddi eu patrymau ymddygiad eu hunain. Mae'n digwydd bod troseddu - mae hyn yn ffordd i ddenu sylw, yn achosi teimlad o euogrwydd yn trin un arall. Yn yr achos hwn, mae angen i gael gwared ar y achos sylfaenol - mae'r teimladau o israddoldeb sy'n ysgogi drwgdeimlad.
• Dod o hyd i fent (rhowch eich hoff weithgaredd), a fydd yn helpu i ymdopi â theimladau negyddol.

Ac yn olaf,

Mae pob person yn unigryw. A pheidiwch â cheisio ffitio unigrywiaeth ffrâm confensiynol. Llawer mwy pwysig - yn dysgu sut i ddefnyddio eu cryfderau a'u gwendidau weithio ar.

Os yw person yn sensitif, nid yw'n golygu y dylai fod yn fwy pragmatig. Dylai ef ddefnyddio'r safon hon lle na all pobl eraill, er enghraifft yn y gwaith. Mae rhedeg - ar hyder a'r gallu i sefyll dros eu hunain. Mae yn yr achos hwn, bydd pobl yn gallu dod o hyd i harmoni hir-ddisgwyliedig gyda ei hun.