Hunan-amaethuSeicoleg

Rheoli emosiynau: cyngor ymarferol

Yn y rhan fwyaf o achosion, nid oes unrhyw emosiynau yn cael eu nad oes, ac nid pan fydd yn angenrheidiol. Felly, os nad ydych yn dysgu sut i'w rheoli, gallwch yn hawdd difetha cydberthynas â phobl eraill. Ar yr un pryd, rheoli emosiynau yn sylweddol wahanol i'w atal. Wedi'r cyfan, dicter cudd, cwynion hirsefydlog, dagrau unshed - mae'n achosi llawer o glefydau.

Rheoli emosiynau: Dull 3

1. Newidiadau yn y crynodiad y gwrthrych

Fel rheol, newid ffocws i newid wrthrych arall ac emosiynau profiad. Hyd yn oed os nad ydynt ar y newid hwnnw, mae angen i geisio dod atgofion da. Cofiwch fod meddwl am y digwyddiadau dymunol, byddwch yn ddiarwybod atgyfodi teimladau profiadol.

2. Newid gred

Unrhyw wybodaeth pasio drwy'r hidlydd ein credoau. Felly, os nad ydych yn gallu newid yr amgylchiadau, mae angen newid agwedd tuag atynt. Mae hyn, yn ei dro, yn cyfrannu at newid yn emosiynau.

3. Rheoli o gyflwr yr organeb

Emosiynau dylanwadu'n gryf cyflwr y corff: quickens anadlu a phwysedd pwls yn cynyddu, mae disgyblion dilate ... Ond mae hefyd yr adborth hyn a elwir yn dynwared. Ei hanfod amlygir yn y ffaith y gall mynegiant yr wyneb mympwyol, yn ogystal â anwirfoddol, ysgogi emosiynau. Yn benodol, yn portreadu penodol emosiwn, mae pobl efallai yn fuan yn dechrau teimlo'n iddo. Yn aml, i gael gwared ar emosiynau diangen yn ddigon i gael gwared ar y "person anghywir". Fodd bynnag, rhaid iddo gael ei wneud ar unwaith, er nad yw emosiwn wedi cael amser i ymlacio eto.

Rheoli emosiynau: Ymarfer

"Rewind"

Yn aml, lluniau annymunol neu eiriau am amser hir yn sownd yn ein hymennydd. Gallwch sgrolio drwy'r amser umpteenth mewn digwyddiad penodol mewn golwg, tra'n profi llawer o emosiynau negyddol. Serch hynny, mae pawb yn gallu rheoli pob sydd yn ei feddwl. Felly, gallwch chi redeg yn fath o "ymlaen yn gyflym." Diolch i ei llais mewnol yn cael ei glywed yn gyflymach, yn dod yn childish, squeaky ... i fynd â nhw o ddifrif, ni fydd yn bosibl. Gall darlun negyddol hefyd yn cael ei ddisodli gan unrhyw un gân siriol.

"Peiriant Amser"

Mae pawb yn gwybod bod amser yn heals popeth. Gall hyn Axiom hanfodol yn helpu i ddysgu sut i reoli eu hemosiynau. Felly, bydd llawer yn cytuno bod y rhan fwyaf o drasiedïau ysgol bellach yn ymddangos yn chwerthinllyd. Beth am roi cynnig i fynd yn ôl at y dyfodol ac edrych sobr ar y sefyllfa bresennol, gan achosi storm o emosiynau ynom? Yn yr achos hwn, rheoli emosiynau - mae'n brofiad eiliadau anodd nid "awr", ac yn y dyfodol.

"Explosion"

Mewn rhai achosion, mae angen rheoli emosiynau "ffrwydrad." Beth sy'n cael ei mynegi? Os nad oes pŵer i atal y dagrau - udwch, os y tu mewn yn berwi dicter - thrash gobennydd. Ond mae'n rhaid rhyddhau emosiynau yn dal i fod yn hylaw. Felly, mae'n well peidio â crio yn y gwaith ac yn y cartref, taflu allan y ymddygiad ymosodol mewn pobl, ac ar wrthrychau difywyd. Y prif beth yw peidio â dod â eich hun i gyflwr lle rheoli unrhyw beth yn amhosibl.

Bydd rheolaeth o emosiynau fod yn anodd heb y gallu i reoli eu sylw, ystumiau, mynegiant a anadlu wyneb, yn ogystal ag yn absenoldeb dychymyg wedi datblygu'n dda. Gan weithio ar y sgiliau a restrir, rydych yn sicr o lwyddo.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.