Maeth yn ystod beichiogrwydd, 1 tri mis. Beth rydych ei eisiau a beth allwch chi?

Beichiogrwydd - yn gyfnod pwysig iawn i unrhyw fenyw. Dyna pam y dyddiau cyntaf o mom yn y dyfodol dylai ofalu amdanoch eich hun a gwyrth bach sy'n naw mis yn cael ei eni, mae angen iddi fwyta rhesymegol ac mor hir â phosibl i fod yn yr awyr agored. Angen yn ystod y cyfnod hwn a gymnasteg arbennig.

1 tymor, sy'n para deuddeg wythnos gyntaf y beichiogrwydd yn bwysig iawn ar gyfer y babi. Roedd ar hyn o bryd yw sylfaen neu'r gwahaniaethu ei holl organau a systemau. Y cam cyntaf i iechyd y plentyn yn y dyfodol yw datblygu diet cytbwys ar gyfer moms yn y dyfodol. Gywir yn y fwydlen a ddewisir yn caniatáu i'r plentyn i gael system ysgerbydol cryf, mae'n haws i ddelio â heintiau, dileu'r risg o amlygiadau o alergedd bwyd, yn ogystal â chael galluoedd meddyliol da.

Nodweddion ddogni moms yn y dyfodol

Yr hyn sy'n bwysig i ystyried datblygu maeth yn ystod beichiogrwydd? Nid yw 1 term yn awgrymu newid yn natur o ddeiet arbennig a ffordd o fyw. Mae'n bwysig bod deiet feichiog i fod mor amrywiol â phosibl, oherwydd ei baban yn fach iawn ac yn hynod o sensitif i ddiffyg maetholion. Dylai bwyd o'r mamau yn y dyfodol fod mor amrywiol. Rhaid iddo gynnwys ffrwythau a llysiau, bwyd môr, llysiau, hadau a chnau, a chynhyrchion llaeth.

Er mwyn i mom yn y dyfodol ac mae ei phlentyn diet cytbwys wedi ei ddarparu, bydd angen i chi gymryd i ystyriaeth, datblygu maeth yn ystod beichiogrwydd? 1 tymor - cyfnod lle gallwch gynnwys bwydydd o'r pedwar grŵp. Gadewch i ni edrych arnynt yn fanwl.

cynnyrch llaeth

Ar gyfer twf arferol y ffetws, brych a groth, yn ogystal ag i gynyddu faint o lif y gwaed sy'n cylchredeg fenyw ei chorff o wythnos gyntaf y beichiogrwydd angen mwy cynnwys protein. Mae ei diffyg mawr yn gwneud i fyny cynnyrch llaeth. Bydd eu defnydd hefyd yn saturate y corff fam a'r plentyn mewn calsiwm, sy'n bwysig ar gyfer cryfhau dannedd ac esgyrn.

Beth ddylai fod yn hyn o beth bwyd yn ystod beichiogrwydd? Argymhellir 1 trimester i gyd-fynd â'r defnydd o hanner litr o laeth y dydd. Ac efallai na fydd dim ond ar ffurf solet. Mae'n ddefnyddiol i'w cynnwys yn y deiet o iogwrt a kefir, iogwrt a phwdinau llaeth, ac wrth gwrs, caws. Argymell mummies dyfodol a rhai cawsiau. Mae eu rhestr yn cynnwys solet yn ogystal â basteureiddio a'i brosesu.

cynhyrchion cig

Er weithrediad arferol y organeb fam, yn ogystal ag ar gyfer datblygiad y ffetws moms dyfodol dylid bwyta prydau gyda digon o fitaminau B, haearn a phrotein. Mae pob un o'r sylweddau hyn yn cael eu canfod mewn cynnyrch cig.

Sut, felly, dylid trefnu prydau bwyd yn ystod beichiogrwydd? Byddai 1 term ei gwneud yn ofynnol i gynnwys yn y ddewislen o gig oen a chig eidion, porc a physgod. Mae'r angen i famau a dofednod yn y dyfodol. Dylai cynnyrch yn y grŵp hwn yn cael ei yfed ddwywaith y fenyw y dydd. Gyda mwy o ddewis yn dal argymhellir i roi pysgod a dofednod. Ond os bydd y bwyd ar gyfer moms yn y dyfodol yn cael eu paratoi o borc, cig eidion neu gig oen, mae angen i ddewis toriadau heb lawer o fraster yn unig, gan eu tynnu oddi ar yr ardaloedd gyda'r braster. Yn ogystal, gan wneud y deiet o fenywod beichiog (1 tymor), mae'n bwysig cofio bod:

• mae'n rhaid i bob cynnyrch cig yn cael ei naill ai wedi'u berwi neu eu rhostio (dylai bwyd wedi'i ffrio a mwg yn cael eu gwahardd);
• cyn ei goginio dofednod â'r croen Dylid cael gwared bob amser;
• Mae'n fwyaf darbodus syrlwyn porc, cig dafad a chig eidion;
• selsig a brynwyd yn cynnwys yn ei aelodaeth llawer o fraster.

Tatws, grawnfwydydd a chynhyrchion bara

yn cynnwys ei angen yn fawr Mae'r grŵp cynnyrch yn y diet o olrhain beichiog elfennau, fitaminau, carbohydradau a ffibr. Wrth brynu bara angen i famau yn y dyfodol i roi sylw i'r radd o flawd, blawd neu sy'n cynnwys grawn cyflawn. Hefyd, yn ystod pob pryd prydau o reis, pasta a thatws a argymhellir. Fel defnydd da garnais o amrywiaeth o grawn grawnfwyd. Beth all fod yn fwy o'r cynhyrchion y grŵp hwn? Budd-dal y fam a'r baban naddion bwyta ac muesli.

Llysiau a ffrwythau

Mae pawb yn gwybod bod yn rhaid i weithrediad arferol y corff dynol yn derbyn symiau digonol o ffibr, gwahanol mwynau a fitaminau. 1 tymor - adeg pan fydd menywod yn arbennig y mae angen elfennau gwerthfawr hyn. Ac mae'n werth talu sylw i wrth ddatblygu'r fwydlen. Yn ei mom yn y dyfodol fod yn siwr i gynnwys ffrwythau a llysiau. Ar ben hynny, mae eu defnydd argymhellir o leiaf bedair gwaith yn ystod y dydd. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r sudd blaendir o ffrwythau a llysiau, yn ogystal â saladau, a ddylai fod yn y prif bryd yn y tymor 1af. Nid oes dim yn gymhleth am y peth. Yn ogystal, nid yw'n afocado neu ciwi. Yn y bwyd y dylid ei fwyta afalau, gellyg, ac mae'r moron banal a beets, bresych, a maip, ciwcymbrau, puprynnau ac yn y blaen. D. Mae hynny'n rhywbeth y gellir bob amser ar gael ar y silffoedd ein siopau.

ddefnyddiol iawn ar gyfer sudd moron feichiog. Ac ohono gallwn wneud diod gwych sydd nid yn unig yn cynnwys llawer o fitaminau, ond hefyd calsiwm a ffosfforws, sy'n caniatáu fetus datblygu arferol. I wneud hyn, cymysgwch y sudd moron a maip. Bydd y ddiod yn helpu i normaleiddio'r pwysedd gwaed o wraig.
Argymhellir 1 tymor yn cynnwys bwydlen afal, gellyg, eirin, grawnwin, bananas a ffrwythau eraill. Maent yn cynnwys llawer o ffrwythau eu hangen ar gyfer fitaminau a mwynau.

Er enghraifft, afalau confensiynol. Mae yna lawer o wahanol fathau o ffrwythau hwn, pob un ohonynt yn dda yn ei ffordd ei hun. Ond maent yn ddefnyddiol ar gyfer menywod beichiog oherwydd eu bod yn cynnwys sitrig ac asidau malic, elfennau (haearn, sylffwr, magnesiwm, potasiwm, ffosfforws a manganîs), tannin a pectins hybrin. Bydd Afalau ar ffurf amrwd yn gwella'r secretion o sudd gastrig, ac wedi'u pobi - gwella peristalsis. Ond mewn unrhyw achos, bydd ffrwyth hwn fod yn gynnyrch dietegol gwych i famau yn y dyfodol.

Sylweddau amrywiol mwynol (silica, calsiwm a ffosfforws) cyfoethog a gellyg. Maent yn cael eu hangen yn arbennig ar gyfer yr arennau a'r system gardiofasgwlaidd. Dylai menywod beichiog fwyta cyltifarau gellyg yn unig melys. Mae hyn oherwydd y cynnwys bach o elfennau tannin. Bydd gellyg gwyllt yn ei gael ar yr effaith perfedd binio sy'n diraddio perfformiad y system dreulio.

awgrymiadau syml

Beth yw nodweddion y pŵer fenyw yn y tymor 1af? Dylai'r holl fwyd bwytadwy fod yn hwyl, nid achosi unrhyw anghysur yn eu tymheredd neu mewn blas.

Yn ogystal, dylai'r fenyw feichiog yn gwybod:

1. Solenenkogo eisiau? Wonderful. Y 3 mis cyntaf beichiogrwydd yn hanfodol, oherwydd bod y sauerkraut a phicls, afal biclo a darn o benwaig yn gallu godi blys arnoch.
2. Dylai Ffrwythau a llysiau yn cael eu bwyta yn gymedrol. Os bydd y corff yn gwrthwynebu y bresych, peidiwch â gorfodi eich hun i dagu hi. Hefyd, peidiwch ag yfed gormod o sudd moron. caroten gormodol a gynhwysir ynddo yn unig brifo y babi.
3. Pysgod, llysiau, cig, ffrwythau - yn orfodol gynnyrch ddeiet. Maent yn cynnwys fitaminau, mwynau a maetholion eraill yn ddefnyddiol iawn ac mae'r fenyw a'i baban yn y groth.
4. Peidiwch ag anghofio y cynnyrch llaeth, caws a chaws. Bydd eu defnydd yn bodloni'r angen cynyddol am galsiwm. Yn ogystal, maent yn helpu mamau hynny sydd, am ba bynnag reswm, yn methu goddef llaeth cyflawn.
5. Dylech osgoi bwydydd tun, wedi'u ffrio a mwg. bwyd o'r fath yn niweidiol.
6. Diod fod yn ddigonol, i ddefnyddio sudd ffres, diodydd ffrwythau, diodydd ffrwythau, yn ogystal â dŵr mwynol bwrdd. Hylif rhybuddio rhwymedd a sefydlu'r coluddion.
7. Mae hefyd yn bwysig dyrannu yn iawn yr holl grwpiau bwyd angenrheidiol ar gyfer pob un o'r prydau. Er enghraifft, grawn cyflawn, pysgod a chig dylid ei gynnwys yn prydau bwyd ar gyfer cinio a brecwast. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y cynhyrchion hyn yn gyfoethog mewn protein, sy'n cynyddu'r metaboledd ac yn cael ei gadw yn y stumog am amser hir. Dylai prydau sy'n cael eu defnyddio yn yr ail hanner y diwrnod fydd llysiau a llaeth. Nid oes angen trefnu prydau trwm yn y nos. Mae hyn yn cael effaith negyddol ar y corff yn feichiog a bydd yn rhwystro ei gorffwys arferol a chwsg.
8. Yn ystod y tymor 1af, mae'n ddymunol i fwydo 5-7 gwaith y dydd.

Y dogn yr wythnos gyntaf y beichiogrwydd

dylai menywod Prydau gael eu cynllunio'n ofalus. Bydd angen i chi beintio holl brydau bwyd o flaen llaw, os nad bob dydd, yna o leiaf unwaith yr wythnos. Bydd cynllunio o'r fath yn fwy rhesymegol, gan fod beichiogrwydd yn cael ei ystyried i fod mewn wythnosau, pob un ohonynt yn y cam nesaf yn natblygiad y plentyn.

Felly, sut mae bwyd y dylid ei ddosbarthu yn y tri mis cyntaf? Ystyriwch y cwestiwn hwn yn fwy manwl.

Yr wythnos gyntaf o feichiogrwydd, mae'r wy yn malu ac yn mynd ati yn ei roi ar y wal groth. Yn ystod y cyfnod hwn, dylai cymeriant bwyd moms yn y dyfodol fod mor iach ag y bo modd. Mae'n rhaid i'r fwydlen fod cynnyrch iach naturiol yn unig, sy'n angenrheidiol i gynnal y corff benywaidd mewn cyflwr da.

Yn ystod wythnos gyntaf y beichiogrwydd yn ddigon i fwyta deiet arferol, nad yw'n cynnwys cynhwysion niweidiol. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig cofio y manteision o aeron, ffrwythau a llysiau. Ond o fwydydd tun, bwydydd brasterog a melysion, mae'n ddymunol i roi'r gorau barod. Bydd deiet o'r fath yn atal problemau posibl gyda set o bwysau ychwanegol a bydd yn atal ardderchog o gwenwyndra cynnar. Yn ystod y cyfnod hwn, mae angen i chi fwyta ffrwythau, croen sy'n cael ei baentio mewn lliw melyn llachar. Mae eu rhestr yn cynnwys bananas, melonau, eirin gwlanog a mango. Yn y deiet bob dydd dylai fod yn iogwrt naturiol gyda aeron, tost gyda chaws a grawnfwydydd eraill fwyd iach.

Maeth o ferched beichiog yn yr ail wythnos

Prydau cael eu cynnwys yn y ddewislen o famau yn y dyfodol yn ystod y 14 diwrnod cyntaf, fod yn amrywiol. Mae hyn yn y cyfnod pan fydd yn dechrau i osod y sylfeini yr holl systemau hanfodol y baban.

Beth gall menyw gael 2 wythnos beichiogrwydd babi? Mewn symiau mawr, dylid ei gynnwys yn y salad ddewislen, grawnfwydydd, cawsiau, iogwrt a chynhyrchion llaeth. Fodd bynnag, hyd yn oed os ydych wir eisiau i fwyta bwyd arferol cyflym (sglodion Ffrangeg, cŵn poeth, pizza), dylai pob yr un fath oddi wrthynt eu gadael gan nad dwyn unrhyw fudd. Dylai mom yn y dyfodol gweld iddo fod y prydau bwyd a gynhwysir yn ei fwydlen, yw'r mwyaf fitamin-gyfoethogi. Er mwyn gwneud hyn, mae'n rhaid iddynt fod yn rhan o ffrwythau a llysiau (yn enwedig melyn). Dileu y broblem o gynnar ewyllys gwenwyndra ildiad o brasterog a bwydydd wedi'u ffrio.

Ar 2 wythnos o gael plant yn derbyn a argymhellir o gynhyrchion, y mae ei gyfansoddiad asid ffolig. Mae'r elfen hon yn cael effeithiau buddiol ar ddatblygiad y ffetws. Asid ffolig wedi ei gynnwys mewn ffrwythau a ffrwythau sych, yn ogystal ag mewn aeron wedi'u rhewi a stwnsh. Felly, dylai'r fwydlen fod yn bananas, ciwi, mafon a ffigys, pomgranadau, mefus ac yn y blaen. D. O lysiau i ychwanegu asid ffolig y corff a argymhellir i fwyta eggplant, a phob math o fresych. Hefyd mae llawer o bethau defnyddiol ar gyfer y sylweddau plentyn yn cynnwys ffa, sbigoglys, letys a phersli, cnau Ffrengig a cnau cyll, madarch porcini a burum.

Y prif angen am fitaminau gall moms yn y dyfodol roi yn y defnydd o anifeiliaid a tharddiad llysiau yn ogystal â prydau tatws, iau, cig codlysiau, llaeth ac yn y blaen. D.

Yr ail wythnos 1 trimester gall menyw ennill pwysau yn gyflym. Er mwyn osgoi hyn, dylai adael y jam, melysion a chynhyrchion cyffaith eraill. Mae hefyd yn syniad da i roi'r gorau i ddefnyddio siwgr yn ei ffurf pur. Mae'r rhai sydd o ddifrif am iechyd eich baban heb ei eni, mae angen i chi wrthod cyffuriau nad bresgripsiwn gan feddyg, bwyd tun, sbeisys poeth ac alcohol yn bendant.

Maeth o ferched beichiog yn y drydedd wythnos

Dewis o fwyd a gynhwysir yn y diet o moms yn y dyfodol - yn fater difrifol iawn. A phwy bynnag ddaw ato gyda chyfrifoldeb llawn, dylai gymryd i ystyriaeth y prosesau sy'n digwydd yn natblygiad y ffetws.

Ar y drydedd wythnos, mae'n bwysig bwyta cynnyrch llaeth, brocoli a llysiau gwyrdd, ac yn yfed sudd ffrwythau, y cyfansoddiad sydd yn gyfoethog mewn calsiwm. Mae'r elfen hon yn angenrheidiol ar gyfer ffurfio system asgwrn y plentyn. Gan fod angen i'r babi yn y dyfodol manganîs a sinc. Mae llawer ohonynt mewn cig eidion braster isel ac wyau, cig blawd ceirch a thwrci, cnau Ffrengig ac almonau. Ar hyn o bryd, dylai mom yn y dyfodol fwyta rhesins, moron a sbigoglys, yn ogystal ag amrywiaeth o lysiau, aeron a ffrwythau.

Maeth ar gyfer feichiog yn y pedwerydd wythnos

dim Mae'r cyfnod hwn yn llai pwysig ar gyfer datblygu corff babi. 4 wythnos o feichiogrwydd - y cyfnod pan fydd y wy wedi'i ffrwythloni yn newid siâp, gan ddod fel embryo, a oedd yn ychwanegol at y organau hanfodol yn dechrau datblygu a ffabrigau cain.

Dylai Prydau menywod yn y cyfnod hwn yn cynnwys bwyd iach yn unig. Hyd yn oed ar gyfer y rhai sydd wir eisiau i gael paned o goffi, dylech ei roi i fyny. Wedi'r cyfan, bydd y ddiod yn rhoi mwy o faich ar y galon fach. Yn ogystal, ar gyfer y rhai y mae'n well ganddynt fwyta selsig a chigoedd mwg, mae angen i symud yn raddol at y cig wedi'i ferwi. 4 wythnos o feichiogrwydd - amser yn cymryd yn ganiataol y defnydd dyddiol o ffrwythau a llysiau, grawnfwydydd, cynnyrch llaeth. Angen yn ystod y cyfnod hwn, a bara gwenith cyflawn.

Maeth o ferched beichiog yn y pumed wythnos

Mae'r cyfnod hwn yn aml nodweddu gan toxicosis gynnar. Mewn achosion o'r fath, lleddfu y bydd cyflwr y ferch yn caniatáu diet arbennig. 1 term felly'n awgrymu bwydlen lle proteinau anifeiliaid yn cael eu disodli gan blanhigion. Hynny yw, yn hytrach na cig, wyau a bwydydd eraill yn y grŵp hwn dylai fwyta cnau, ffa a soi.

Hefyd yn y cyfnod hwn, argymhellir i fwyta symiau mawr o fricyll, moron a mangos. Ac yn achos o wrthod o laeth dylid ei disodli gyda iogwrt neu gaws.

Pan excruciates toxicosis mummies y dyfodol yn derbyn mwy o fitamin a argymhellir B _6. Bydd yn helpu i gyflymu'r broses o dreulio o broteinau a hwyluso cyflwr cyffredinol. Osgoi'r cyfog bydd yn aml, ond malu pryd.

Power feichiog ar y chweched wythnos

Mae gan y cyfnod o ran newidiadau mewn moms dyfodol diet ei nodweddion ei hun. Trwy ei canol cysylltu 1 tri mis. Cyfnodau o feichiogrwydd ar yr un pryd angen rhywfaint o bŵer addasu. Er enghraifft, menyw wedi codi o'r gwely dylai ddechrau eich diwrnod gyda phaned o de gyda cracers neu dost. A ddylai bwyta ychydig a cyn mynd i'r gwely. Ar hyn o bryd, mae angen i chi yfed mwy. Mae hefyd yn argymell i wrthod bwyd tun, mwg a bwyd seimllyd.

datblygiad y ffetws yn y cyfnod o 6 wythnos, mae yn eithaf actif. Dyna pam yn y deiet fod yn fwyd sy'n cynnwys cymaint o fitaminau, mwynau a maetholion ag y bo modd. Maent yn cael eu gwneud o ffrwythau a llysiau, cig a llysiau gwyrdd, yn ogystal â physgod. Ar gyfer y datblygiad arferol y babi barhau i fwyta cynnyrch llaeth.

Maeth o ferched beichiog yn y seithfed wythnos

Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n bwysig cynnwys yn y deiet bob dydd prydau hynny a fydd yn helpu i leihau'r symptomau gwenwyn. I wneud hyn, yn parhau i wneud y byrbrydau bore, nid codi o'r gwely, bwyta gyda cracers te, pretzels, bara gyda grawnfwydydd neu gracers.

Ar y seithfed wythnos, bydd yr embryo yn dechrau gosod dannedd llaeth. Dyna pam y mae angen i ni barhau i gynnwys yn y bwydydd ddewislen sy'n cynnwys calsiwm. Fodd bynnag, mae'n bwysig peidio â cham-drin yr elfen hon. Pryd y gall y corff swm mawr o galsiwm yn digwydd tynhau groth.

Yn yr un cyfnod, dylai wrthod derbyn bwyd wedi'i ffrio tatws, ffa a bresych. Bydd hyn yn osgoi cynhyrchu nwy cynyddu. Dylai mom yn y dyfodol yn rhoi blaenoriaeth i ffrwythau a llysiau ffres, cynnyrch llaeth, cig a chnau.

Maeth menywod beichiog yn y yr wythfed wythnos

Mae'r cyfnod hwn yn gofyn am deiet dyddiol hyd yn oed mwy cytbwys, a ddylai gynnwys ystod lawn o elfennau hybrin a fitaminau. Bydd hyn yn sicrhau bod y ffetws tyfu gyda phob elfennau angenrheidiol ar ei gyfer.

Gyda toxicosis parhaus a argymhellir mom yn y dyfodol yn cael ei fwyta yn y bore bisgedi, cnau, te o sinsir.

Mae'r cyfnod hwn hefyd yn bwysig defnyddio bwydydd protein, gan gynnwys - mathau braster isel cig wedi'i ferwi.

Y cydbwysedd o faethynnau mewn corff merch berffaith cefnogi'r bwyd môr a physgod. Bydd symudiadau coluddyn yn ystod y cyfnod hwn yn gwella'r llysiau a ffrwythau ffres. A bydd cynnyrch llaeth yn ychwanegu at y corff y fam yn y dyfodol a'r baban calsiwm mor angenrheidiol.

Dylai'r ferch gadw mewn cof bod yn ystod y cyfnod hwn, hyd yn oed os ydych wir eisiau, ni allwch gael bara ffres, ffa a chynhyrchion wedi'u gwneud o does burum. Mae'r cynhyrchion hyn yn ei gwneud yn symudiadau coluddyn anodd, gan achosi chwyddo a nwy prosesau cynhyrchu. Gwaharddedig yn y cyfnod hwn sbeislyd, brasterog a bwydydd wedi'u ffrio, a phicls. Gall prydau o'r fath yn dod yn achos o llosg cylla.

Prydau ar y nawfed wythnos y beichiogrwydd

Yn ystod y cyfnod hwn mewn corff merch mae newidiadau hormonaidd sylweddol. Dyna pam maeth da yn arbennig o angenrheidiol ar gyfer moms yn y dyfodol. Mae'r holl brydau yn cael eu cyflogi gan rhaid ei gaerog ac mewn grym llawn yn cynnwys carbohydradau, mwynau, brasterau a phroteinau. Mae'n chwarae rhan bwysig yn y cydbwysedd dŵr y cyfnod. Bob dydd, dylai menyw feichiog yn yfed 1-1.5 litr o hylif a gynhwysir yn y dŵr, sudd, ffrwythau, te ac yn y blaen. D.

Prydau ar y degfed wythnos y beichiogrwydd

Yn ystod y cyfnod hwn, mom yn y dyfodol yn aml yn awyddus i fwyta rhywbeth gwahanol. Ond mae ei dewisiadau blas yn newid yn gyson. Mewn achosion o'r fath, mae angen i chi fwyta yn union yr hyn yr ydych wir eisiau, ond nid ydynt yn fwy na'r mesur.

Credir bod corff feichiog yn y modd hwn yn pennu bod ar hyn o bryd yn arbennig o angenrheidiol i'w phlentyn heb ei eni. Mae gweddill y statws maethol menywod, yn ogystal ag yn yr holl wythnos flaenorol, fod yn gytbwys ac yn iach. Dylai'r deiet gynnwys ffrwythau a llysiau ffres, cynnyrch llaeth, pysgod a chig.

Maeth menywod beichiog yn y unfed wythnos ar ddeg

Yn ystod y cyfnod hwn, dylai'r fenyw saturate eu calsiwm corff ac asidau fflworid, ffolig a brasterog, fitaminau D, E, C, A, B ₁ a B _6. Yn yr wythnos ar ddeg, nid yw'r mom dyfodol mor, fel o'r blaen, poenydio gan toxemia. Dyna pam y gall ddechrau defnyddio'r cynnyrch, sydd i fod i gyflwr anghyfforddus eu gwrthod gan y corff. Ar y cam hwn, argymhellir y defnydd o symiau mawr o ffrwythau a llysiau. Byddant yn ychwanegu at y fam a'r ffetws fitaminau naturiol angenrheidiol.

Prydau ar ddeuddegfed wythnos y beichiogrwydd

Yn ystod y cyfnod hwn, dylai mom yn y dyfodol roi sylw arbennig i frecwast. Dylai fod yn faethlon ac yn gyflawn. Ymhellach, yn ystod y dydd mae angen fenyw i fwyta yn aml, ond mewn unrhyw achos beidio â gorfwyta. Yn ogystal, dylai mom yn y dyfodol wrando ar eich corff a pheidiwch â gorfodi eich hun i gael yr hyn sy'n wrthun. Pwysig iawn ym mywyd menyw yw 1 tymor. Ymarfer Corff gyda ymarfer corff cymedrol, gall mynd am dro yn yr awyr iach a diet cytbwys helpu i gynnal iechyd y ffetws ac yn rhoi'r holl bosibiliadau ar gyfer datblygiad arferol.