Beth os bydd y poen yn y cefn yn ystod beichiogrwydd?

Aros am fabi ar gyfer pob mom yw'r foment hapusaf yn fy mywyd. Ond weithiau eiliadau llawen hyn cymylu teimladau yn hytrach annymunol, megis fel poen cefn mewn merched beichiog.

Pam poen cefn yn ystod beichiogrwydd?

O amgylch yr ail hanner y beichiogrwydd, pan fydd y baban yn y groth yn dechrau ennill pwysau a thyfu yn weithredol, asgwrn y cefn benywaidd yn derbyn baich ychwanegol enfawr. Mae craidd disgyrchiant yn fenyw feichiog yn dechrau i symud ymlaen, sef y rheswm pam poen cefn yn ystod beichiogrwydd. poen cyntaf yn digwydd o bryd i'w gilydd, yna fwy neu lai rheolaidd ar gyfnodau penodol o dawel. Os nad ydych yn dysgu sut i wneud dadlwytho eich asgwrn cefn, yn ôl efallai y poen yn datblygu i fod yn broblem gronig fydd yn gyrru i chi crazy.

Mae menywod sydd, er gwaethaf ei swydd cain, yn parhau i wisgo sodlau uchel, poen cefn yn ystod beichiogrwydd yn llawer mwy tebygol na'r rhai y mae'n well ganddynt esgidiau cyfforddus gyda sodlau isel. Felly, os nad ydych am i fod yn wystl i'r broblem, rhoi'r gorau iddi am gyfnod o stydiau, Trin eich traed esgidiau cyfforddus, esgidiau mawr neu esgidiau gyda sawdl bach, taclus. Bydd hyn yn eich galluogi i leihau'r baich sylweddol ar yr asgwrn cefn ac yn amddiffyn eich hun rhag poen cefn.

Mae rhai menywod yn cwyno eu bod yn cael poen yn y cefn yn ystod beichiogrwydd yn yr amseru cynnar. Mae hyn oherwydd y crynhoad cynyddol o hormonau penodol yn y gwaed, sy'n ymlacio'r cyhyrau y groth i aros yn fwy cyfforddus yn ei ffetws. Ond nid yw eu heffaith ymlacio yn berthnasol yn unig i'r groth, ond hefyd i weddill y cyhyrau, gan gynnwys y cyhyrau y cefn a'r coesau. Mewn rhai achosion, gall y camau y hormonau hyn hyd yn oed arwain at llid y meinwe cyhyrau, a pham mae poen yn y cefn yn y tri mis cyntaf beichiogrwydd.

Sut i gael gwared o boen cefn yn ystod beichiogrwydd?

Os yn ystod beichiogrwydd gennych ddolur yn ôl, Yna, gallwch berfformio cyfres o ymarferion syml i leihau'r boen, a hyd yn oed o gwbl i ddysgu sut i gael gwared ohono. Mae'r ymarfer symlaf - yw i orwedd ar arwyneb caled gyda'ch pengliniau wedi'u plygu ac yn gorwedd yn y sefyllfa honno hyd nes nad yw'r boen yn gwanhau ac nid ydynt yn pasio.

Ceisiwch leihau gweithgaredd corfforol, er mwyn lleihau'r gerdded, i beidio â llwytho pecynnau yn ystod siopa, mewn gwirionedd yn werth dim ond ychydig yn hirach hoffi neu sefyll i fyny, yn union yn dechrau i fod yn teimlo yn ôl. Mae ei cyhyrau blino o lwyth o'r fath, ac o ganlyniad, poen cefn yn ystod beichiogrwydd. Gall fod yn rhan o gyfrifoldebau cartref trosglwyddo i eich anwyliaid - bydd hyn yn helpu i leihau faint o weithgarwch corfforol.

Y llwyth ar ei gefn yn y misoedd olaf beichiogrwydd ddigwydd hyd yn oed yn ystod cwsg. Mae llawer o fenywod yn dechrau profi anghysur wrth geisio i orwedd ar ei gefn. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y cynnydd ym maint y groth, pibellau gwaed wedi'u cau yn y cefn. O ganlyniad, llif y gwaed yn tarfu ac yn union teimladau poenus codi. Mewn achosion o'r fath, mae angen dod o hyd i safle mwy cyfforddus ar gyfer cysgu. Gallwch orwedd ar eich ochr, palming oddi ar glustog rhwng eich pen-gliniau.

Pan fydd poen cefn yn ystod beichiogrwydd, gallwch ddechrau mynd i'r pwll nofio. Bydd bod yn y dŵr yn helpu pawb ymlacio cyhyrau ac organau. Bydd hyn yn cael gwared o boen yn blino yn y rhanbarth meingefnol.

Fodd bynnag, os bydd y poen yn y cefn yn dod yn systematig, ac nid oes unrhyw technegau ymlacio yn ei helpu i foddi, dylech ymgynghori â'ch meddyg am help, gan nad yw'n ymddangos poen hwn i gael y norm. Cofnodion aros ymddangosiad eich briwsion i gofio chi fel y hapusaf, ac ni ddylai fod yn feichus, yn boenus.