Fitaminau ar gyfer cymalau a'r gewynnau athletwyr: Cyfradd, cyfansoddiad, adolygiadau

Mae pobl sy'n ymwneud â chwaraeon, hyd yn oed ar y lefel amatur, yn aml yn wynebu amrywiaeth o anafiadau a phoen. Mwy o weithgarwch corfforol yn cael ei effeithio yn arbennig gan gyflwr y cymalau a'r gewynnau. Gallant hyd yn oed fod yn destun newidiadau dirywiol difrifol. Mae'n gysylltiedig â'r ffaith bod yr athletwr yn aml yn dioddef o ddiffyg o fitaminau a mwynau. Felly, athletwyr yn cael eu cynghori i arsylwi diet arbennig ac yn cymryd paratoadau ychwanegol arbennig. Arbennig o bwysig fitaminau i cymalau a'r gewynnau o athletwyr. Maent yn helpu i wneud iawn am ddiffyg o elfennau hybrin, maethu'r y cyd a meinwe cartilag ac yn helpu i atal anafiadau.

Yr hyn mae angen i athletwyr i gymryd fitaminau

Pan mwy o weithgarwch corfforol yn arbennig o cymalau yr effeithir arnynt a gewynnau. Mae hyn yn arwain at boen cronig, datblygu prosesau llidiol a hyd yn oed i newidiadau dystroffig. Felly, mae'n bwysig cymryd fitaminau am cymalau a'r gewynnau. Athletwyr cael llwythi trwm, y perygl o anaf yn dilyn ymarferol gyson. Felly mae angen i ddarparu cymeriant o sylweddau a fydd yn gwella'r system cyhyrysgerbydol ac atal anafiadau cymalau a'r gewynnau. Yn enwedig llwythi trwm eu bod yn dioddef wrth bodybuilding neu codi pŵer. microtrauma cyson y cartilag yn arwain at ddatblygu osteoarthritis, sydd yn anodd i wella.

Pa broblemau all fod yn athletwyr

Os yw pobl gyffredin yn dechrau datblygu arthritis amlaf yn yr henoed, athletwyr yn gyfarwydd â'r clefyd ers ei ieuenctid. Arbennig o agored i newidiadau yn y cymalau pen-glin. Mae'r rhan fwyaf yn aml, maent yn dod yn llidus y chwaraewyr, rhedwyr, codwyr pwysau a reslwyr. Mewn perygl o anafiadau a chymalau eraill - arddwrn, penelin a ffêr. Ond y broblem fwyaf cyffredin o athletwyr yn ysigiad. Mae'r math hwn o anaf a geir yn ystod y feddiannu unrhyw chwaraeon. Ac i atal hyn, mae angen i chi ddarparu y corff gyda holl angenrheidiol ar gyfer y cymalau a'r gewynnau gyda fitaminau a mwynau.

Pa mwynau yn cael eu hangen ar gyfer y cymalau

Ar gyfer iechyd y system gyhyrysgerbydol yn angenrheidiol i maeth priodol, y mae'r corff yn cael digon o fitaminau a mwynau. Mae llawer ohonynt yn cael eu hangen ar gyfer cymalau a'r gewynnau. Os bydd y bwyd y maent yn cyflenwi digon o weithgarwch corfforol uchel datblygu prosesau dirywiol ac yn cynyddu'r risg o anaf. Beth yw'r elfennau hybrin mwyaf pwysig ar gyfer cymalau iach a gewynnau?

• Calsiwm - yn fwyn sylfaenol, y mae asgwrn yn cael ei ffurfio. Mae'n dibynnu arno ei gryfder a'i swyddogaeth ar y cyd.
• Mae gan Seleniwm y gallu i atgyweirio meinweoedd difrodi ac i leihau poen yn y cymalau. Mae hyn yn gwella amsugno elfennau hybrin fitaminau a mwynau eraill.
• Mae angen asidau Omega-3 brasterog i wella symudedd ar y cyd ac atal unrhyw afiechydon y system gyhyrysgerbydol.
• Boron a manganîs yn gwella metaboledd, yn hyrwyddo cynhyrchu colagen.
• Ffosfforws a chopr yn cryfhau esgyrn a gewynnau.
• asid hyalwronig yn gwella symudedd cymalau.

Mae'r fitaminau pwysicaf ar gyfer cymalau a'r gewynnau o athletwyr

1. ffurfiant cywir o cartilag ac esgyrn meinwe yn amhosibl heb fitamin A. Mae ei gweithredu gwrthocsidiol pwerus diogelu cymalau rhag difrod. Ac oherwydd y diffyg fitamin A imiwnedd isel a risg uwch o glefydau heintus a llidiol y system cyhyrysgerbydol.
2. Fitamin E yn helpu i arafu'r broses heneiddio yn y meinweoedd y corff ac yn cyflymu adfywio.
3. Fitamin C yn bwysig iawn, nid yn unig ar gyfer atal clefydau heintus a llidiol. Mae'n cael ei cymryd rhan yn y synthesis o colagen, yn ei bresenoldeb gwell fitaminau uvaivayutsya A ac E.
4. Fitamin D yn gwella cartilag.
5. fitaminau B yn cael effeithiau analgesic a gwrth-llidiol, a gwella prosesau adfywio cyflymu synthesis colagen.
6. Fitamin K yn bwysig ar gyfer ffurfio esgyrn a synthesis protein osteocalcin.

Beth ddylai fod cyfansoddiad atchwanegiadau fitamin am cymalau

Wrth gwrs, yn cymryd yn unigol holl elfennau hyn yn galed - byddai'n rhaid i yfed llawer o dabledi ar yr un pryd. Felly, fitaminau arbennig ar gyfer cymalau a'r gewynnau o athletwyr wedi cael eu datblygu. Gall eu cyfansoddiad yn amrywio, ond mae'r cyffuriau mwyaf effeithiol yn cynnwys veschetva o'r fath:

• sulfate glucosamine;
• sulfate chondroitin;
• colagen, yn ddelfrydol ar ffurf gelatin;
• calsiwm ar ffurf bioavailable;
• metilsulfamilmetan, sydd ymhell lleddfu poen;
• fitaminau D, E, A a C;
• calsiwm.

Beth yw'r cyffuriau fferyllfa

Yn aml iawn, yn enwedig yn ystod mwy o weithgarwch corfforol, mae person heb y elfennau hybrin y mae'n ei gael gyda bwyd. Felly, llawer o feddygon yn argymell i gael fitaminau am cymalau a'r gewynnau o athletwyr yn y fferyllfa. Erbyn hyn mae llawer o gyffuriau o'r fath:

• "Kaltsinova" yn cynnwys union elfennau hybrin hynny, mae'r diffyg sy'n arwain at afiechydon y cymalau a'r gewynnau;
• "Calcemin" - fwyn cymhleth ac atodiad fitamin, sy'n cael ei ddefnyddio ym mhob afiechydon y system gyhyrysgerbydol;
• "Artra MSM Forte" nid yn unig yn helpu i adfywio meinwe cartilag, ond hefyd yn cymryd rhan yn y synthesis o sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer weithrediad arferol y cymalau;
• "Kondronova" - iawn fitaminau da ar gyfer cymalau a'r gewynnau o athletwyr;
• "Natekal" - yn rheoleiddiwr effeithiol o galsiwm a ffosfforws metaboledd;

• "Triovite" - y ychwanegyn cymhleth ddefnyddiol i bobl agored i weithgareddau corfforol trwm;
• "Angie NT" adfer ac yn cryfhau gewynnau, ffurflenni symudedd ar y cyd.

Sut i ddewis y fitaminau

Dylid rhoi blaenoriaeth i gyffuriau a ddefnyddiwyd hir ac wedi cael llawer o adborth cadarnhaol. Gellir Argymhellion ar gael gan eich hyfforddwr neu feddyg. Yn ogystal, mae angen i chi ddod yn gyfarwydd â nodweddion y cynhwysion ac ychwanegion gweithredol yn eu dewis yn ofalus darllen y cyfansoddiad. Nawr diwydiant fferyllol yn cynhyrchu gwahanol fitaminau am cymalau a'r gewynnau o athletwyr. Sut i ddewis y cyffur gorau?

• Nid oes angen i brynu atchwanegiadau sy'n cynnwys llawer o wahanol gydrannau yn ogystal â llawer o fitaminau a mwynau yn gallu rhyngweithio â'i gilydd, sydd yn cael effaith andwyol.
• Dylid rhoi blaenoriaeth i paratoadau nad ydynt yn cynnwys cyflasynnau, colorants a sylweddau eraill a all achosi adweithiau alergaidd.
• Talu sylw at y swm o gynhwysion gweithredol yn yr atodiad.
• Mae atchwanegiadau fitamin mewn tabledi, powdrau, capsiwlau, a hyd yn oed pigiadau. Mae angen i chi ddewis y rhai sy'n hawdd eu cymryd.
• Cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth, hyd yn oed ar argymhelliad meddyg, mae angen i chi ddarllen y cyfarwyddiadau'n ofalus, a oedd yn disgrifio'r holl gwrtharwyddion a'r sgîl-effeithiau.

Sut i gymryd

fitaminau Chwaraeon ei angen ar gyfer cymalau a'r gewynnau i yfed cyrsiau. Hyd - heb fod yn llai na dau fis. Pobl sy'n gysylltiedig ddifrifol mewn chwaraeon, triniaethau o'r fath yn cael eu hargymell 2-3 gwaith y flwyddyn. Ac os oedd unrhyw broblemau gyda'r cymalau a'r gewynnau, neu bobl sy'n gwella o anaf, mae angen i chi gadw at llym gan argymhelliad y meddyg, ac i fod yn rhan yn unig o dan oruchwyliaeth hyfforddwr. Yn yr achos hwn, dylai triniaeth cynnwys nid yn unig atodiad arbennig integredig ar gyfer athletwyr, ond hefyd fitaminau a chymhleth mwynau. Yn ogystal, argymhellir hefyd i gymryd colagen ar ffurf gelatin. Dylai dosages sefydlu meddyg, ond yn aml yn argymell yfed 1-2 tabledi 2-3 gwaith y dydd gyda phrydau.

Mae'r fitaminau mwyaf poblogaidd

Gallwch gymryd unrhyw cyfadeiladau fitamin-mwynau. Mae'r effaith gadarnhaol, wrth gwrs, o bydd yn eu cael, ond ar gyfer amsugno gyflymach ac yn cael effaith uchel yw dewis paratoadau arbennig. Yn eu cynhyrchu yn berthnasol technolegau arloesol sy'n cadw holl mwynau mewn cyflwr fel newydd. Bydd y poblogrwydd atchwanegiadau fitamin hefyd yn effeithio ar y pris - oherwydd bod angen i gymryd amser hir. Felly, mae'r rhan fwyaf yn prynu cyffuriau hyn yw:

• "Orthomol Arthro Plus" cael ei neilltuo fel yr athletwyr a'r henoed gydag arthritis, i wella o anafiadau. Mae'r atodiad hwn yn gynhwysfawr yn cynnwys elfennau angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y cymalau hybrin.

• "ArtriVit" - fitaminau i gryfhau'r cymalau a'r gewynnau ddewiswyd yn arbennig. Mae'r cyffur yn gyfan gwbl yn adfer diffygion microfaethynnau ac yn adfer y cartilag.
• "Collagen powdwr Ultra 'cymryd i atgyweirio menisgws rhwygo, cymalau a'r gewynnau. Mae'n eu cryfhau ac yn lleihau llid. Ar ben hynny, mae'r cyffur yn hyrwyddo cynhyrchu hylif synofaidd, sy'n gwella symudedd cymalau.
• "Sustanorm" fel arfer rhagnodi ar gyfer clefydau heintus a llidiol y cymalau, ond weithiau argymell athletwyr sy'n ymwneud â llunio neu bodybuilding.

ychwanegion chwaraeon cymhleth

Gellir paratoadau o'r fath i'w gweld yn adrannau arbennig o drugstores ac archfarchnadoedd. Neu, gofynnwch i'ch fferyllydd beth i'w fwyta fitaminau am cymalau a'r gewynnau o athletwyr. Rating o'r cyffuriau mwyaf effeithiol fel a ganlyn:

• Arwain mewn poblogrwydd ymysg athletwyr ychwanegu "Universal Flex Animal". Mae ei brif cynhwysion actif - glucosamine a chondroitin. Yn ogystal â chryfhau esgyrn a chynyddu màs cyhyr a gwella symudedd cymalau, mae'r cyffur yn cael effaith gwrthlidiol. Gallai hyn esbonio pam ei bod fitaminau mor boblogaidd ar gyfer cymalau a'r gewynnau o athletwyr "Flex".

• "Bon Bost" ffurflen bioavailable cynnwys calsiwm a ffosfforws, glucosamine, chondroitin a. Yn ogystal, mae'n cynnwys elfen o blanhigion unigryw sy'n cyflymu adfywio meinwe esgyrn.
• "Geleng Forte" yn hydrolysate colagen y cyd â fitaminau a mwynau. Mae'n cryfhau gewynnau ac yn gwella cyflwr y cymalau.
• "Elastig ar y Cyd" yn effeithiol yn cryfhau'r cymalau oherwydd y cynnwys gorau posibl o chondroitin, glucosamine, colagen a fitamin C. Mae llawer yn credu bod y rhain yn fitaminau gorau ar gyfer cymalau a'r gewynnau o athletwyr.

Adolygiadau o gymryd cyffuriau

Wrth gwrs, yr effaith o atchwanegiadau fitamin yn unigol iawn. A allai helpu un person fod yn ddiwerth ar gyfer un arall. Ond yn y rhan fwyaf o athletwyr yn unfrydol wrth ddweud mai un o'r cyffuriau gorau yw "Flex Animal". Maent yn nodi ei bod yn gyflym yn helpu i wella ar ôl anaf ac yn cynyddu symudedd cymalau. EFFEITHLONRWYDD hefyd yn cael ei ystyried yn paratoi "Teraflex". Am y peth yn siarad yn dda gan yr athletwyr eu hunain, a llawfeddygon trawma.