Egwyddorion Diet Dukan

Per Dyukan yn credu bod y corff dynol yn cael nifer penodol o gelloedd sy'n cronni braster. Mae'r bobl hynny sydd â llawer, dueddol o ordewdra fel celloedd. Ar ôl y sylweddau hyn drwy rannu ffurfio meinwe brasterog yn tyfu gynt a chynt. Felly, mae'n bwysig i atal y cymeriant o "deunydd adeiladu" ar gyfer meinweoedd hyn.

Lleihau calorïau, terfyn ar swm lyncu a'r mono-diet - derbyniad ddiwerth!

Barn Ducane bod bwyta bwyd isel mewn calorïau, nid oddi wrth y cilogram zastrahueshsya dros ben. Mae'r dull hwn yn rhoi canlyniad dros dro. pwysau ychwanegol yn hwyr neu'n hwyrach yn dod yn ôl eto.

A pho fwyaf aneffeithiol, yn ei farn ef, mono-diet. Mae'r defnydd o gynhyrchion tebyg am gyfnod hir blymio i'r corff i gyflwr o straen dwfn. Cyfyngu ar faint o fwyd a fwyteir yn yr un pryd, neu yn llym ar amserlen benodol yn ymddygiad ymosodol y dyn.

Yn ôl y maethegydd Ffrangeg, mae angen cael cymaint ag y dymunwch a phryd yr ydych am. Dim ond dylid set o gynhyrchion yn cael eu cyfateb yn briodol. Felly, cyn i chi fynd ar ddeiet Duke Rhaid cael gwared o'r tŷ cyfan sydd yn cyfrannu at y dirlawnder y celloedd braster.

Hir yn byw y bran a gweithgaredd corfforol!

Per Dyukan yn credu na ddylai heb y fran yn gwneud unrhyw un diwrnod. Wedi'r cyfan, maent yn hygrosgopig, ac felly yn amsugno lleithder mewn symiau mawr. Unwaith yn y stumog, chwyddo bran a rhoi teimlad o syrffed bwyd. Mynd drwy'r coluddyn, maent prysgwydd oddi ar y dyddodion o fwyd heb ei dreulio. Mae ar gyfer y rhesymau hyn, yn y fran Dukan Diet tynnu sefyllfa gref.

Ar ôl cyrraedd y lefel o "cilogram heb fod yn hylosg" maethegydd Ffrangeg yn argymell yn aml yn cerdded yn yr awyr iach, i chyrcyda a gwneud ymarferion i gryfhau'r abdominals.

Cyfnodau Ducane diet

Y pum diwrnod cyntaf yn mynd ati "ymosodiad" ar y pwysau ychwanegol. Ymhellach, o fewn ychydig fisoedd o golli pwysau yn parhau nes bod y canlyniad a ddymunir. Ar ôl y llwyddiant hwn a sicrhawyd. Mae hyd y cyfnod hwn yn unigol. Sefydlogiad cyn pob cilogram taflu ddyrannu 10 diwrnod. Yn olaf, mae'r canlyniad a gyflawnwyd yn cael ei sefydlogi, hynny yw, Mae'n dod yn norm.

Wrth gwrs, yn ystod pob cam yn cael ei ganiatáu i ddefnyddio bwydydd penodol yn unig. Er enghraifft, yn ystod y "ymosodiad" gallwch ond yn bwyta bwydydd sy'n uchel-protein: wyau, caws, llaeth, pysgod, berdys, cregyn gleision. Mae strwythur y bwyd o'r fath yn gymhleth, gan fod ei dreulio y corff angen llawer o gryfder. gallwch eu cael yn unig drwy losgi cronfeydd wrth gefn o fraster cronedig.

Yn yr ail gam Ducane deiet ategu gyda llysiau. Yr eithriadau yw ŷd, ffa, tatws. Mae angen ail â carbohydradau, proteinau hy 3-5 diwrnod i fwyta cig, pysgod a chynhyrchion tebyg, ac yna 3-5 diwrnod - prydau llysiau.

Yn y trydydd cam y mae'n cael ei ganiatáu i fynd i mewn i'r deiet o basta, tatws, bara, reis, ffrwythau, olew llysiau, mêl. Gwneir eithriad ar gyfer grawnwin a bananas. Yn y cam olaf, gallwch fwyta bron unrhyw beth. Fodd bynnag, unwaith y dylai yr wythnos gofio'r "diwrnodau protein" a'r holl tra yn weithredol yn defnyddio bran, gerdded mwy.

Ducane deiet gwerthuso'n gadarnhaol gan lawer o bobl a maethegwyr. Gan ei fod yn rhoi colli pwysau go iawn. Gwir, mae angen cysondeb ac amynedd ar y claf.

Ffynhonnell: ladymeet.ru